疫情下心理健康課件

1、國家三級心理咨詢師國家三級心理咨詢師 中寧六中中寧六中 劉詩睿劉詩睿用“心”戰(zhàn)“疫”可修改可修改可修改趣味連連看趣味連連看你 看 到 了 什 么正確認識疫情做好自我防護正視疫情帶來的不良情緒掌握自我調(diào)適的技巧積極地尋求幫助正確認識到：我們可以利用這段時間彌補學習上的短板。我們能做些什么？居家方式方式宅在家中的放松訓練法 腹式呼吸法 第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時慢慢從1默數(shù)到5,把你的手放在腹部，當你吸氣的時候，會感到腹部慢慢鼓起來。 第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數(shù)到5。 第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時慢慢從1默數(shù)到5。第四步：重復上述步驟，每次持續(xù)3-5分鐘。提升自控能力提升自控

2、能力正念冥想 靜坐閉眼，慢慢體會自己的情緒，仔細甄別情緒（喜馬拉雅APP上能找到） 如月心境、正念減壓音頻、快速身心放松可修改1 1、只要朝著一個方向奮斗，一切都會變得得心應手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清則無以見道，志不確則無以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇氣承擔命運這才是英雄好漢。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2

3、02010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.20204 4、與肝膽人共事，無字句處讀書。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June

4、 16, 20206/16/20206 6、最大的驕傲于最大的自卑都表示心靈的最軟弱無力。1010時0 0分1010時0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最難得的知識。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇氣通往天堂，怯懦通往地獄。10:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 202010:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 2020可修改1 1、

5、只要朝著一個方向奮斗，一切都會變得得心應手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清則無以見道，志不確則無以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇氣承擔命運這才是英雄好漢。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2020

6、4 4、與肝膽人共事，無字句處讀書。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/20206 6、最大的驕傲于最大的自卑都表示心靈的最軟弱無力。1010時0 0分1010時0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最難得的知識。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇氣通往