體育與健康論文：小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策

1、小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策摘要：步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的靈魂，它直接影響每個(gè)乒乓球技術(shù)結(jié)構(gòu)的完整完成，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)都有至關(guān)重要的作用。特別是直拍運(yùn)動(dòng)員，由于受握拍法的影響，對(duì)步法的要求比較高。本文采用了文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法等方法對(duì)小學(xué)乒乓球直拍運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽與訓(xùn)練中步法的運(yùn)用，結(jié)合觀察著名選手比賽錄像進(jìn)行比較。從訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)等角度出發(fā)，對(duì)直拍運(yùn)動(dòng)員步法的技術(shù)訓(xùn)練，提出合理建議，為體育教師，教練在訓(xùn)練小學(xué)運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)時(shí)，提供一定的理論參考。關(guān)鍵詞：直拍選手 步法 差異 訓(xùn)練1研究目的隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)正向著快速、兇狠、積極主動(dòng)方向發(fā)展。步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)

2、員技術(shù)的靈魂，它直接影響每個(gè)乒乓球技術(shù)結(jié)構(gòu)的完整完成，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)都有至關(guān)重要的作用。特別是直拍運(yùn)動(dòng)員，由于受握拍法的影響，對(duì)步法的要求比較高。乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)小學(xué)體育中的一項(xiàng)熱門課程，學(xué)生的基本手法技術(shù)掌握較好，但在訓(xùn)練中特別是在實(shí)戰(zhàn)中往往失誤過(guò)多、擊球連續(xù)性不好、準(zhǔn)確性不高，說(shuō)明了在步法技術(shù)訓(xùn)練上重視不夠，影響其技術(shù)水平的提高。本文通過(guò)對(duì)小學(xué)乒乓球直拍運(yùn)動(dòng)員步法相關(guān)方面的指標(biāo)進(jìn)行收集與分析,為改進(jìn)小學(xué)拍運(yùn)動(dòng)員步法的訓(xùn)練手段和提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)步法移動(dòng)能力提供依據(jù)。2研究方法2.1 文獻(xiàn)資料法 查找和收集有關(guān)資料，為本文的研究提供理論依據(jù)。2.2 談訪法訪問(wèn)相關(guān)專家、教練員、運(yùn)

3、動(dòng)員征詢有關(guān)問(wèn)題的看法和意見(jiàn)。2.3 觀察法觀察運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽，結(jié)合錄像資料研究高水平選手，進(jìn)行分析比較，作為本文的問(wèn)題提出與結(jié)論的依據(jù)。3結(jié)果與分析乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)小學(xué)體育中一項(xiàng)熱門的課程，隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展與提高，比賽的對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)員的步法技術(shù)成為決定比賽結(jié)果的主要因素。步法作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的生命，其對(duì)整個(gè)擊球動(dòng)作的完成，及對(duì)完成動(dòng)作的合理性、有效性、科學(xué)性都有著至關(guān)重要的作用。下面，著重談?wù)勑W(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策。3.1 小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題3.1.1.步法在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題在對(duì)小學(xué)乒乓球隊(duì)的直拍運(yùn)動(dòng)員觀察中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段

4、時(shí)期的訓(xùn)練后，手法技術(shù)能夠較好的掌握，但在實(shí)戰(zhàn)中往往失誤過(guò)多、擊球連續(xù)性不好、準(zhǔn)確性不高，表現(xiàn)出擊球時(shí)只伸手（先動(dòng)）、不動(dòng)腳（后動(dòng)），或過(guò)早過(guò)晚?yè)羟颍绊懫浼夹g(shù)水平的提高。正如行家所說(shuō)：“三分手法，七分步法；步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生命。”因此，小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員的步法及其技術(shù)訓(xùn)練方法在新的形勢(shì)下必須做出一些相應(yīng)的調(diào)整與改進(jìn)。3.1.1.1 側(cè)身步的問(wèn)題通過(guò)觀察小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中步法技術(shù)的運(yùn)用，進(jìn)行分析比較發(fā)現(xiàn)，小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在側(cè)身步應(yīng)用中主要出現(xiàn)側(cè)身步的動(dòng)作幅度大、身體重心起伏大、移動(dòng)不隱蔽、動(dòng)作快慢、擊球的節(jié)奏不穩(wěn)定、在相持中突然側(cè)身攻擊不及時(shí)幾大問(wèn)題。3.1.1.2 交叉步的問(wèn)題在46

5、屆世乒賽男團(tuán)半決賽中，劉國(guó)正與韓國(guó)名將金擇洙上演了一場(chǎng)巔峰對(duì)決，其中金擇洙迅速的交叉步給人們留下深刻的印象。同樣對(duì)直拍選手來(lái)說(shuō)，交叉步也是常用的重要技術(shù)之一，它直接反映了一名選手的技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中步法技術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在交叉步運(yùn)用中出現(xiàn)的問(wèn)題是，移動(dòng)范圍不夠大，擊球時(shí)不能充分發(fā)揮轉(zhuǎn)體的加速力量，但連續(xù)攻不如并步方便。不足之處就是容易失位，體力消耗大。3.1.1.3 組合步法的問(wèn)題在乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到快速、兇狠、積極主動(dòng)的今天，由于球的來(lái)回次數(shù)多，落點(diǎn)和角度變化大。因此，在比賽中多種步法的協(xié)調(diào)、交換、組合能力就顯得尤為重要了。而在小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在步法

6、訓(xùn)練中，這種組合步法的訓(xùn)練卻相對(duì)比較缺乏。3.1.2 影響步法技術(shù)訓(xùn)練的問(wèn)題3.1.2.1 手法的問(wèn)題“手法的合理使用以步法為基本前提，只有通過(guò)步法來(lái)?yè)屨加欣恢?，才能保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮?！?但只有好的步法而不具備良好的手法技術(shù)，同樣打不好球。所以，乒乓球的手法與步法是學(xué)好乒乓球的兩個(gè)必備的條件。它們之間相互依存，相互作用，缺一不可。小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題是，擊球只是手在動(dòng)，不引拍或引拍幅度過(guò)大，不收前臂或用大臂來(lái)打球，不轉(zhuǎn)腰和腳不動(dòng)。3.1.2.2 重心的問(wèn)題“重心交換使身體動(dòng)作與步法結(jié)合成一個(gè)有機(jī)整體，是保持擊球動(dòng)作連貫性的核心。”2小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題是，腳已到

7、位而身體重心卻掉在后面，或是腳下先動(dòng)而重心沒(méi)跟上，身體失去平衡，表現(xiàn)為跌跌撞撞。重心交換差，直接影響步法移動(dòng)，影響技術(shù)發(fā)揮和比賽成績(jī)。3.1.2.3 意識(shí)的問(wèn)題“步法是實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)意識(shí)的強(qiáng)有力的武器，沒(méi)有良好的步法，很多可以搶先發(fā)制人的機(jī)會(huì)爭(zhēng)取不到，就談不上快速兇狠，積極主動(dòng)的技術(shù)風(fēng)格和強(qiáng)大的技術(shù)特長(zhǎng)。”3比賽中的積極跳動(dòng)有利于提高或調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的興奮性，加快反應(yīng)能力，有利于轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，從而形成良性心理循環(huán)，建立本方的心理優(yōu)勢(shì)。小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題是，訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)注意力不集中，頭腦不清醒，思維活動(dòng)反應(yīng)遲鈍，判斷準(zhǔn)確性差，只靠手臂擊球，動(dòng)作錯(cuò)誤、擊球效果差。3.1.2.4

8、 相關(guān)身體素質(zhì)的問(wèn)題“步法移動(dòng)是由腿腳的作用力與地面產(chǎn)生的反作用力來(lái)完成的，反作用力的大少取決于作用力的大小，腿腳蹬地產(chǎn)生的作用力產(chǎn)生則取決于人的身體素質(zhì)。”4步法所需的動(dòng)作速度、速度耐力都是靠肌肉的拉長(zhǎng)和收縮來(lái)完成的，這種人體技能只有通過(guò)積極有效的身體素質(zhì)練習(xí)法去獲得和提高。小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題，主要表現(xiàn)在平衡性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、耐力性等方面的差異。3.2 加強(qiáng)小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法技術(shù)訓(xùn)練的對(duì)策小學(xué)乒乓球直拍運(yùn)動(dòng)員的步法移動(dòng)慢、靈活性差，表現(xiàn)出移動(dòng)到位率低，推擋、攻球位置不合理，失誤明顯增多，技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不成熟，又加上平時(shí)的步法訓(xùn)練缺乏趣味性。針對(duì)小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練的這些

9、問(wèn)題，要求在乒乓球步法訓(xùn)練中應(yīng)以單一步法（側(cè)身步法成為比賽中的常用步法，在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)予以側(cè)重）訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以復(fù)式步法（加強(qiáng)前后左右交叉步較大范圍進(jìn)攻訓(xùn)練）訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)幾種步法的結(jié)合，形成連貫的組合步，并處理好步法與手法、重心、意識(shí)、相關(guān)身體素質(zhì)（加強(qiáng)腿部、腰腹力量以及身體耐力的協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練）的技術(shù)關(guān)系，遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的原則。3.2.1 加強(qiáng)步法技術(shù)的訓(xùn)練從小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在步法技術(shù)訓(xùn)練上看，主要特點(diǎn)是以側(cè)身步、交叉步、組合步法為重點(diǎn)，結(jié)合左右橫動(dòng)步法與前后移動(dòng)步法一起運(yùn)作，這是直拍進(jìn)攻型打法運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面步法訓(xùn)練的客觀依據(jù)。3.2.1.1 加強(qiáng)側(cè)身步的訓(xùn)練側(cè)身步對(duì)運(yùn)

10、動(dòng)員的要求極高,必須全面掌握乒乓球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上才能使用，否則將事與愿違。因此，小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在步法技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)步法的到位，強(qiáng)調(diào)大臂、腰、腿協(xié)調(diào)發(fā)力，正確處理好步法與其有關(guān)的各種技術(shù)關(guān)系。3.2.1.2 加強(qiáng)交叉步的訓(xùn)練為了提高步法移動(dòng)的質(zhì)量，小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員在交叉步法技術(shù)訓(xùn)練上，不只限于徙手、多球、單球訓(xùn)練，還應(yīng)進(jìn)行輔助練習(xí)。如：各種短跑練習(xí)，各種單、雙腳跳躍的練習(xí)，踢足球等，在步法訓(xùn)練時(shí)適當(dāng)負(fù)重練習(xí)。3.2.1.3 加強(qiáng)組合步法的訓(xùn)練在平時(shí)訓(xùn)練中要增加對(duì)組合步法的訓(xùn)練比重，采用有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，根據(jù)不同的技戰(zhàn)術(shù)設(shè)定幾套組合步法的整套訓(xùn)練法等，如：死球活練，無(wú)規(guī)律步法練習(xí)，

11、應(yīng)急步法練習(xí)。注重培養(yǎng)步法的連續(xù)意識(shí)，在訓(xùn)練時(shí)每分必爭(zhēng)、每秒必爭(zhēng)，不輕易地失誤。3.2.2 提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)四種訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，小學(xué)乒乓球直拍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)把手法同步法的訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)，訓(xùn)練中要注意運(yùn)動(dòng)員前后、左右的身體重心是否快速到位，同時(shí)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的步法訓(xùn)練意識(shí)，加強(qiáng)相關(guān)的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，逐步形成頑強(qiáng)拼搏的精神與高昂斗志，只有這樣才能使整體技術(shù)得到更高、更快的提高。如果重手法，輕步法，那么在達(dá)到一定的水平之后，必定止步不前。3.2.2.1 加強(qiáng)手法的訓(xùn)練從觀察與感受上看，步法往往體現(xiàn)著人的頑強(qiáng)、拼搏的精神，手法又常常標(biāo)志著一個(gè)人的機(jī)智、敏捷、靈巧的才干。步法準(zhǔn)備了條件，用手法去

12、完成任務(wù)。因此，手法與步法的結(jié)合應(yīng)貫穿于小學(xué)乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程之中。如：徒手動(dòng)作、多球、單球訓(xùn)練等。3.2.2.2 加強(qiáng)重心的訓(xùn)練在訓(xùn)練中，重心移動(dòng)盡可能快速平穩(wěn)，才能很好完成擊球動(dòng)作，支撐和平衡始終是靠雙腿的前腳掌不停地進(jìn)行重心交換，才能使重心交換得快且輕松、敏捷、靈活、準(zhǔn)確。因此，乒乓球快速運(yùn)動(dòng)中，重心交換是步法的核心，重心交換訓(xùn)練應(yīng)貫穿于每一堂課和每一板中。如：腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致性的訓(xùn)練。3.2.2.3 加強(qiáng)意識(shí)的訓(xùn)練通過(guò)觀看比賽錄像，使運(yùn)動(dòng)員了解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員正是由于出色的步法移動(dòng)才能表現(xiàn)出強(qiáng)大的實(shí)戰(zhàn)能力，以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的步法訓(xùn)練意識(shí)。請(qǐng)各級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、教練員談體會(huì)，這樣往往活

13、潑生動(dòng)、印象深刻、最富有說(shuō)服力。選出那些通過(guò)步法訓(xùn)練和移動(dòng)能較好地保持正確的擊球動(dòng)作和良好的擊球效果的運(yùn)動(dòng)員，與只靠手臂擊球，動(dòng)作錯(cuò)誤、擊球效果差的運(yùn)動(dòng)員相比較，讓這兩類運(yùn)動(dòng)員談體會(huì)，讓其他運(yùn)動(dòng)員觀察對(duì)比兩者的擊球效果，以體現(xiàn)步法移動(dòng)的重要。從而樹(shù)立良好的步法技術(shù)訓(xùn)練意識(shí)。3.2.2.4 加強(qiáng)相關(guān)身體素質(zhì)的訓(xùn)練平衡性使人的身體保持合理的擊球姿勢(shì)；協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過(guò)程中的作用，制造最大的擊球力；靈活性則保證步法移動(dòng)與身體重心處于相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，耐力性使良好的技術(shù)動(dòng)作和步法保持一致。它們之間相互作用，相互補(bǔ)償，密不可分。因此，身體素質(zhì)是步法的基礎(chǔ)，是步法的生命線，離開(kāi)了身體素質(zhì)去求步法，那是無(wú)源之水，無(wú)本之課木。如：?jiǎn)?、雙腳跳躍障礙、跳繩、聽(tīng)信號(hào)做急停急跑練習(xí)、800-1000米變速跑；啞鈴揮拍動(dòng)作練習(xí)等訓(xùn)練方法。4.結(jié)論與建議綜上所述，根據(jù)小學(xué)直拍運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中制訂相應(yīng)的步法技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃, 針對(duì)性的訓(xùn)練, 積極加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員不規(guī)則步法和善用小碎步的綜合訓(xùn)練，灌輸運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練的意識(shí)，把步法與運(yùn)動(dòng)員的手法、重心、意識(shí)、相關(guān)身體素質(zhì)密切結(jié)合起來(lái),只有具備良好的步法技術(shù)與良好的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí),才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。參考文獻(xiàn)1張博.乒乓球步