兒童怎樣保護眼睛

1、兒童怎樣保護眼睛（一）      眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起： 1預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。 2讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。 4注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5不用手揉眼睛，不用臟手帕

2、或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 7患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人。兒童如何保護眼睛，保護眼睛要遵守以下十點：護眼一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。護眼二、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合

3、，不可勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。護眼三、多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。護眼四、當會看圖認字和上學以后，要預防近視。要做到“二要二不要”和“三個一”，即：看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離

4、書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。注意眼睛衛(wèi)生，用專用手帕、毛巾和臉盆;不用手揉眼或用不清潔的東西擦眼。綜上所述，兒童保護好眼睛，在生活中要注意很多事項，例如光線須充足、坐姿要端正、多做戶外運動等等。一、忌時間過長兒童正處在身心迅速發(fā)展時期，每天長時間地看電視，容易使孩子神經系統(tǒng)與機體產生疲勞，影響身心健康發(fā)展，影響學習等其它活動的正常進行。學齡前兒童每天看電視時間最好控制在40分鐘之內為好。二、忌距離過近學齡前兒童看電視總喜歡往前面坐。這樣，孩子的眼睛在屏幕發(fā)出的強光的長時間刺激下，不僅容易使孩子視覺的敏銳度與適應性降低，而且容易造成眼睫狀肌調節(jié)功能的降低，晶狀體逐漸變凸，導致近

5、視出現。一般來說，看電視時，把孩子的座位安放在距離電視機2.54米處為宜。三、忌音量過高學齡前兒童看電視時，長時間在較高音量的刺激下，不僅容易使聽覺的感受性降低，形成不良的聽覺習慣，而且容易導致視覺等感受性的下降。相反，采用相對小的音量，對孩子的聽力、視力、注意力等的發(fā)展均有很大的促進作用。四、忌光線過暗看電視時，室內光線過暗，則影響孩子視覺功能的發(fā)展，也容易導致近視現象的出現。晚上和孩子一起看電視時，不要把照明燈都關閉，在電視機后方安上一盞小紅燈，可起到保護視力的作用。五、忌坐姿不正孩子看電視時，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母懷里，都容易使孩子未定型的脊柱發(fā)生變形與彎曲等，養(yǎng)成不良的

6、坐姿習慣。六、忌飯后即看飯后孩子即看電視，容易使孩子的大腦興奮中心轉移，注意力高度集中于電視內容，形成消化液分泌的停滯與食物的沉積現象，影響腸胃的消化。飯后，讓孩子輕微活動一會兒后，再看電視為宜。七、忌邊吃邊看孩子邊看電視邊吃飯或糖果、瓜子等，嘴里的食物往往咀嚼不夠，容易加重孩子的消化負擔，影響消化功能。長期如此，還容易養(yǎng)成吃零食的不良習慣。八、忌看武打兇殺內容的電視學齡前兒童常?？次浯騼礆⑵粌H容易使孩子長時間處于緊張、恐懼狀態(tài)，影響身心健康發(fā)育，而且容易使孩子產生好奇心，進行模仿，導致孩子對打架斗毆等不良社會現象適應性的提高。攻擊與冒險行為增多。九、忌患電視孤獨癥電視和電視游戲機對兒童的

7、吸引力極大。兒童思維分析力差，模仿性很強，長此下去，兒童只對電視節(jié)目感興趣，對周圍事物漠不關心，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態(tài)。十、忌讓孩子躺著看電視一些父母讓小孩躺著看電視，以為孩子舒服，其實適得其反，這對孩子的健康頗為不利。有些人喜歡躺在床上或沙發(fā)上看電視，覺得這樣看電視舒服自在又省勁。他們的孩子也跟著學，躺著看電視。其實，躺著看電視害處是很多的。這是因為躺著看電視時，不但要仰著頭，側著身，而且需要歪著脖子和偏轉眼睛。這樣，眼睛的視線與電視機屏幕就不能保持在同一水平線上，這就需要用眼睛來進行調節(jié)，時間長了會引起眼球外肌和眼球內的睫狀肌發(fā)生痙攣收縮，從而造成眼球脹疼、結膜充血、雙目

8、流淚，甚至出現眼壓增高，視覺模糊和視力下降等現象。如果經常躺在床上或沙發(fā)上看電視，還會使眼球內外直肌和上下斜肌重度疲勞，收縮失調，從而造成眼睛斜視等疾病。青少年的身體正處在發(fā)育時期，不但容易使眼睛感到疲勞，而且還容易造成眼睛散光等疾病。另外，躺著看電視，由于身體的大部分肌肉已經放松，人體內的呼吸和血液循環(huán)減慢，大腦中樞神經系統(tǒng)逐漸進入抑制狀態(tài)，大腦的思維和記憶能力也大大減弱，從而造成抑制和興奮的嚴重失調，這樣不但達不到欣賞電視節(jié)目的目的，而且還會引起失眠、神經衰弱和腰背酸痛等不良后果。所以，為了保證身體健康，預防發(fā)生疾病，最好不要躺著看電視，尤其是兒童。可以給寶寶吃哪些“養(yǎng)眼”食品？ 胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A，含胡