積極心態(tài)快樂工作范文

1、積極心態(tài) 快樂工作我們今次培訓(xùn)的宗旨是釋放壓力、 快樂培訓(xùn)。 今年是公司 的“管理年”在今次的培訓(xùn)中我們除了讓大家愉快的度過還要 讓大家如何應(yīng)對(duì)工作中的壓力，在工作中如何調(diào)整自己的心 態(tài)。任何事物都有積極的一面和消極的一面， 這就看你的心態(tài) 是積極的還是消極的。如果你是積極的，你看到的是樂觀、進(jìn)步、向上的一面， 你的工作、人生、人際關(guān)系及周圍的一切都是成功向上的； 如果你是消極的，你看到的是悲觀、失望、灰暗的一面，你 的作自然也樂觀不起來。 我們要記?。悍e極的心態(tài)擁有積極的人生。消極的心態(tài)擁有悲觀的人生。 今天我們重點(diǎn)來闡述一下積極的心態(tài)和消極的心態(tài)1、什么是積極的心態(tài)，如何培養(yǎng)積極健康的心態(tài)

2、呢？2、什么是消極的心態(tài) 如何正確看待消極心態(tài)：3、在工作中如何調(diào)節(jié)和控制自己的心態(tài) 一、咱們先來了解一下，什么是積極心態(tài) 定義：它是一種自信、坦誠、建設(shè)性的思想狀態(tài)。也就是說 如何應(yīng)對(duì)生活當(dāng)中的各種壓力？如何應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)？如何 應(yīng)對(duì)不可預(yù)知的生活事件？關(guān)鍵在于培養(yǎng)積極心態(tài)。我們常 說一句話：心態(tài)決定命運(yùn)?？吹桨氡?，有人為得到這半杯 水很高興，有人為只得到半杯水而不高興，因?yàn)樗麄兊男膽B(tài) 不一樣。如何培養(yǎng)積極健康的心態(tài)呢？第一方面，要有良好的自我概念，指一個(gè)人內(nèi)心深處對(duì) 自我的評(píng)價(jià)。一個(gè)人在自我概念中的正面評(píng)價(jià)越多，心態(tài)就 越積極； 相反，在自我概念中負(fù)面評(píng)價(jià)越多， 心態(tài)就越消極 你們每天照鏡

3、子時(shí)，是越照越開心，還是越照越不開心？是 越照越滿意，還是越照越不滿意？我估計(jì)，很多人都是越照 越不開心、越不滿意，因?yàn)榭吹降亩际侨秉c(diǎn)，都是不完美的 地方。這是我們的一種思維方式，我們總是先找自己的缺點(diǎn) 和不足，不會(huì)去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但 沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的， 你能找到第二個(gè)你嗎？所以，我們要勇于接納自己的容貌、 身材、性別。下面有幾句話請(qǐng)大家記一下，人必先自愛，而 后人愛之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人 信之。人必先自尊，而后人尊之。第二方面，要善于自我激勵(lì)。一是知識(shí)的激勵(lì)。因?yàn)楝F(xiàn) 在是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的社會(huì)，知識(shí)信息大爆炸，所以我們要

4、不斷學(xué) 習(xí)，構(gòu)建起和現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力結(jié)構(gòu)和知識(shí)結(jié)構(gòu)。 二是情緒的激勵(lì)。一個(gè)人的情緒像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)不可能永遠(yuǎn)高 速運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)動(dòng)機(jī)沒有油了就必須加油，所以人們必須要調(diào)整 自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。 情緒激勵(lì)的方法：可以培養(yǎng)多方面的興趣愛好，要構(gòu)建和諧 的家庭關(guān)系，要有志同道合的好朋友，這樣在情緒低落時(shí)， 就可以尋找到各種支持和保障。第三方面，要保持樂觀的情緒。美國的心理學(xué)家曾經(jīng)對(duì) 一百多個(gè)國家和地區(qū)的一萬多人進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是 人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業(yè)、地位及個(gè) 人占有財(cái)富沒有內(nèi)在的聯(lián)系，快樂屬于每個(gè)人自己。我國抑 郁癥患者數(shù)量越來越多，很多的

5、抑郁癥患者，并不是因?yàn)闆] 有錢，是因?yàn)樗麄儾豢鞓?。所以，怎樣才能快樂？?jiǎn)單才能 快樂，以前小時(shí)候一家人分享一小塊肉的時(shí)刻就是最快樂的 時(shí)光。美國心理學(xué)家塞利格曼做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。塞利格曼測(cè)試了70 個(gè)心臟病人， 17 個(gè)被測(cè)試為悲觀的病人中 16 人因沒有經(jīng) 受住第二次心臟病發(fā)作而去世；而在 19 個(gè)測(cè)試為最樂觀的 人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病發(fā)作奪去了生命。 這說明， 如果一個(gè)人有了積極健康的心態(tài)，就能調(diào)動(dòng)全身的積極因素 抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。第四方面， 要心存感激。 心存感激是指我們對(duì)所擁有的東西， 對(duì)所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。有時(shí)，我們老有一 個(gè)誤區(qū)，總對(duì)現(xiàn)實(shí)

6、不滿意，實(shí)際上現(xiàn)在這種生活是最好的。我給你們講一個(gè)故事。有一位老母親得了老年癡呆癥， 91 歲時(shí)去世了。 她在世的時(shí)候， 有一次讓她的兒子感到很郁悶， 就是為了上廁所在哪上的問題，她和她的兒子糾纏兩個(gè)小時(shí) 都沒有解決， 當(dāng)時(shí)她的兒子火冒三丈， 可是兒子如果一發(fā)火， 她就叫喊。后來，她的兒子想我不能發(fā)火，因?yàn)榭傆幸惶煳?會(huì)認(rèn)為她的叫喊聲是世界上最美好的聲音，是千金難買的。 一下子，她的兒子的心情就平靜下來了，她的兒子開始欣賞 她的叫喊聲。她走了后，她的兒子一直非常想念她。所以， 我們應(yīng)該珍惜現(xiàn)在擁有的東西。這就是積極心態(tài) 二、什么是消極心態(tài)定義：是指?jìng)€(gè)人因受自身或外在因素影響， 而不滿意于自身?xiàng)l

7、件 或能力， 進(jìn)而造成信心的缺失， 而在社會(huì)生活中逐漸形成的， 又進(jìn)而對(duì)人的社會(huì)生活產(chǎn)生消極心理狀態(tài)。在生活中，我們總是說有什么樣的環(huán)境就有什么樣的人 生。這實(shí)在是再荒謬不過了。影響我們?nèi)松慕^不是環(huán)境， 而是我們對(duì)這一切持什么樣的態(tài)度。積極的心態(tài)象太陽，走 到哪里哪里亮；消極的心態(tài)象月亮，初一十五不一樣。面對(duì) 人生逆境和困境時(shí)所持的態(tài)度，遠(yuǎn)比任何事都來得重要。態(tài) 度決定我們的生活。想要有好的生活，就請(qǐng)先擁有好的生活 態(tài)度心態(tài)不是一下就能改好， 而好的心態(tài)卻讓人受用終生， 想 擁有良好的心態(tài)就要用一顆平常心去對(duì)待一切，不計(jì)較得 失，凡事寬容，現(xiàn)在人都講生存質(zhì)量，生活質(zhì)量，這質(zhì)量就 是叫自己盡量

8、活得快樂一點(diǎn)，幸福一點(diǎn)，那么要快樂一點(diǎn)， 幸福一點(diǎn)，應(yīng)該是積極心態(tài)多一點(diǎn)，消極心態(tài)少一點(diǎn)，多把 別人想好一點(diǎn)，少把別人看得壞一點(diǎn)。如何正確看待消極心態(tài)：一般情況下， 大多數(shù)人都有可能在某個(gè)時(shí)期的某個(gè)特定情 景下出現(xiàn)一些暫時(shí)性的消極心態(tài)，比如有的中年人因更年期 來臨而出現(xiàn)嫉妒、壓抑和情緒不穩(wěn)定等消極心理；有些孩子 因受家庭的影響表現(xiàn)出狹隘、自私等消極心理。如果這些消 極心理狀態(tài)不斷受到強(qiáng)化和積累，嚴(yán)重到一定的程度，變成 一種相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài)，此時(shí)其心理和行為就會(huì)與周圍其他人 有明顯的相對(duì)穩(wěn)定的差異，就會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生一些反常的、特 殊的、或者過于亢奮、過于消沉的行為反應(yīng)，因而就會(huì)對(duì)生 活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重

9、的消極影響。這時(shí)的消極心態(tài)就不再是短 暫的心理反應(yīng)，而是屬于一種異常心理。有句話說得好：你不能改變天氣， 但你可以改變心情；你 不能選擇容貌，但你可以選擇表情。當(dāng)你高興的時(shí)候，太陽 照樣落下；當(dāng)你憂愁的時(shí)候，太陽照樣升起。世界不是隨著 我們的意志而轉(zhuǎn)移的，還有許許多多的生活需要我們?nèi)バ?賞、品嘗。雖然我們并不推崇“自己打掃門前雪， 休管他人瓦 上霜”，但“君子坦蕩蕩，小人長(zhǎng)戚戚”，做任何事情只要光明 磊落，問心無愧，就足以自慰了我們現(xiàn)在重點(diǎn)把消極心態(tài)先調(diào)整好， 調(diào)整好自己的消極心 態(tài)主要有三點(diǎn)非常重要1、欲望不要太高， 欲望無止境， 欲望越高反并有就越大， 心態(tài)就越容易失衡2、攀比思想不能太重

10、（我們經(jīng)常說的一句話“人比人，氣 死人”我們跟下崗工人比待遇， 跟農(nóng)民兄弟比收入， 跟先進(jìn)人 物比貢獻(xiàn)，心態(tài)就能平衡，怨氣自然就消了）3、要學(xué)會(huì)忘記，不要對(duì)過去的事耿耿于懷，過支了一事 就讓它過去，這樣才會(huì)少去許多煩惱，心情才能舒暢 我們上面重點(diǎn)講了一下積極心態(tài)和消極心態(tài)，怎樣正確看待 消極心態(tài)、不知大家是否對(duì)消極心態(tài)了解了多少，在我們生 活中，應(yīng)該把消極心態(tài)拋之腦后，我們?cè)賮矸e極心態(tài)的消極 心態(tài)做一個(gè)對(duì)比。心態(tài)表現(xiàn)對(duì)事物的看法結(jié)果積極的心態(tài)積極樂觀進(jìn)取認(rèn)為任何事只要努力一定能行成功消極消極的心態(tài)悲觀認(rèn)為任何事多是失敗頹廢不可能的故事一 ：一個(gè)人早上剛出門鳥屎就落到了他的頭上， 他很 是懊惱。

11、 心想： “這么多人為什么鳥屎偏偏落在我的頭上！ 今 天肯定走霉運(yùn)。 ”于是他情緒十分低落，坐車上班結(jié)果車堵了， 上氣不接下氣到了公司結(jié)果還是遲到了。一天都不能安心的 工作，到下班時(shí)又因?yàn)楣ぷ鳑]完成遭到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。簡(jiǎn)直是 倒霉到了極點(diǎn)。另一個(gè)人同樣一大早被鳥屎砸了頭，但他卻認(rèn)為這是好 事。他想：“這么多人偏偏落在我的頭上，幾率真是太小了， 莫非今天有好事降臨我的頭上？”心情很是高興。 一天的工作 都很開心。這就是告訴我們要長(zhǎng)期保持積極的心態(tài)， 如寧靜、愉快等， 能增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力，有益于身心健康。相反，我們?nèi)绻?長(zhǎng)期處于抑郁、緊張、焦慮等情緒之中，則會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn) 生不良的影響。不管做任何事

12、，我們一定要要自信、坦誠、 相信自己，抱著積極的心態(tài)，才能成功。我們上面著重講了一下， 積極的心態(tài)和消極的心態(tài)， 我們 現(xiàn)在回顧一下， 怎樣才能把消極心態(tài)調(diào)整好， 主要有三 點(diǎn)：， 那三點(diǎn)呢，我現(xiàn)在來問一下你們，（三點(diǎn)指的是，1 、欲望不要太高 2 、攀比思想不能太重 3、要學(xué)會(huì)忘記）只要把這 三點(diǎn)掌握好，我們的心情就快樂了案例：冰心，大家都知道吧， 她是蜚聲海內(nèi)外的大文學(xué)家， 她把自己的一生都獻(xiàn)給了祖國和人民，她經(jīng)過苦難生活的考 驗(yàn)，寫下了幾百萬字的作品中，一生都在繁忙中度過，她一 直活到 99 歲，成為世紀(jì)老人，她在談到自己健康長(zhǎng)壽之道 時(shí)說： “對(duì)我來說保持健康的方法不是高營(yíng)養(yǎng)， 吃補(bǔ)藥

13、， 而是 一句話在微笑中寫作'我寫了一輩子書，雖然年紀(jì)大了， 但 未停筆，心情是樂觀的?！边@就告訴我們一個(gè)道理，不管你在做什么都要有一顆積 極、愉快和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的心態(tài)?！澳愕男那楝F(xiàn)在好嗎”你的臉上還有微笑嗎？人生自古就 有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開心，少一些煩惱，你的所得還 那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平 事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過得好?！泵總€(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂， 或傷心，我們?nèi)蛞恍┦虑槎鴿M懷喜悅，也會(huì)因一些事情而 煩惱萬分， 有句話說得好： “生活中并非全是玫瑰花， 還有刺 人的荊棘。 ”一個(gè)人有時(shí)心情不好及難免的， 但是， 生

14、活中的 成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和調(diào)控自己的情緒，做情緒的主人， 讓快樂永駐心間。心態(tài)決定一切，一個(gè)人能否成功， 關(guān)鍵在于心態(tài)。成功人 士與失敗人士的區(qū)別往往就在于，成功人士總是用積極的心 態(tài)看問題，而失敗人士總是用消極的心態(tài)面對(duì)人生。拿破侖就曾告訴我們，心態(tài)在很大程度上決定了我們?nèi)松?成?。何覀?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們。我們?cè)鯓?對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們。我們?cè)谝豁?xiàng)任務(wù)剛開始時(shí) 的心態(tài)決定了最后有多大的成功，這比任何其他因素都重 要。人們?cè)谌魏沃匾M織中地位越高，就越能找到最佳的心O讓我們用積極的心態(tài)來面對(duì)工作，面對(duì)他人，我們的生活將 更加美好。三、在工作中如何調(diào)節(jié)和控制自己的心態(tài)

15、每個(gè)人在生活工作中都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免 會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì) 及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒，每個(gè)人在情緒面前都不是無能為力 的，而還可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以采取理智調(diào)控法，也就是 主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜地分析自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正 確，考慮是否周全，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí) 上的偏差，使消極情緒減弱或消除。幽默是生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用， 運(yùn)用幽默化解法調(diào)控情緒，就會(huì)讓大事化小，小事化了，有時(shí)也能使?jié)M腔怒火，無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消支散，在我們情緒 低落、憂郁的時(shí)候， 要時(shí)常暗暗的告訴自己， “憂愁于事無補(bǔ)， 還

16、是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧”。在早上起床的進(jìn)修告訴自己，“新的一天 開始了，昨天的憂傷已經(jīng)過去了， 我要開開心心地度過今天， 這些都是積極的暗示，它們?nèi)娜坏馗淖兡愕男木?。好的情緒可以使人樂觀向上， 辦事果斷， 富有創(chuàng)造性和靈 感。不良的情緒則使人產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病。那么如何 使情緒保持在良好的狀態(tài)中呢？（1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺 得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)的對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣 做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感，也就是說在遇到不高興 或者心情不好的情況下，我們?cè)囍鴮?duì)辦公室或我們所住的房 子進(jìn)行一些小的調(diào)整，改變一下裝飾，試著交個(gè)新朋友，投 入一種新的愛好等。看能否改變你的心情

17、（2）打扮自己：經(jīng)常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情 緒也會(huì)使自己處于尷尬的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝，只要 恰當(dāng)就可以了。（3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應(yīng)積極 去尋找， 接觸那些溫暖、 柔和而又富有活力的顏色， 如綠色、 粉紅色、淺蘭色等。（4）走進(jìn)大自然：大自然的景色常能震撼人的心靈。登 上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn) 森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是 良好的情緒的誘導(dǎo)劑。在星期五我們要舉辦一次登山活動(dòng)， 大家試著看看站在不算太高的盧醫(yī)山有沒有一種心胸開闊 的心情。(5) 欣賞音樂：在抒情優(yōu)美的音樂中，會(huì)覺得精神振奮， 情緒飽滿，信心倍增。(6) 多接觸陽光：經(jīng)研究表明，在陰雨天人往往出現(xiàn)情 緒低落的現(xiàn)象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應(yīng)該 多曬曬太陽。這是我們?cè)谌粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷模蠹矣袥]有 這種感受呢？在這里再給大家支一招， 遇到消極心態(tài)壓抑在心里， 對(duì)我 們的身體是不利的，有三種最普通的方法大家可以試一下： 1、傾訴宣泄：我們找親近的人或最要好的朋友訴說自己的 委屈，消除不高興的事； 2 、哭泣宣泄：找一個(gè)沒有人的地 方，把不高興的事重頭到尾想一遍，然后大聲的哭出來?？?泣可以幫助人消除緊張、煩惱與痛苦，哭過以后，看看你的 情緒是不是