體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競技比賽中的應(yīng)用

1、體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競技比賽中的應(yīng)用本文從網(wǎng)絡(luò)收集而來，上傳到平臺為了幫到更多的人，如果您需要使用本文檔，請點(diǎn)擊下載按鈕下載本文檔（有償下載），另外祝您生活愉快，工作順利，萬事如意！一、前言心理學(xué)研究的目的在于提高訓(xùn)練效果和比賽成績，其主要研究對象是運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也包括給教練員相應(yīng)的方法指導(dǎo)，但其側(cè)重點(diǎn)在于研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽中的心理現(xiàn)象.為此，本文主要對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中比賽中存在的心理問題進(jìn)行探討與分析，同時(shí)提出相應(yīng)的解決方法，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成堅(jiān)定意志品質(zhì)，良好的心理素質(zhì)與最佳的比賽狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)。二、研究對象與方法（一）研究對象運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競技比賽中常見的心理問題。（二）研究方法文獻(xiàn)

2、資料法。三、研究結(jié)果與分析（一）研究結(jié)果1 .體育活動(dòng)對自尊的維護(hù)一個(gè)人的自尊心和自信心是在不斷克服困難、享受成功的過程中產(chǎn)生的，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展自尊自信的重要手段與方式，如果在體育訓(xùn)練或比賽中積極展現(xiàn)自我，與隊(duì)友相互鼓勵(lì)，彼此進(jìn)步，那么你的自尊心與自信心也會(huì)有很大的提高，它們的提高會(huì)調(diào)動(dòng)隊(duì)員訓(xùn)練和比賽的積極性。反之，體育鍛煉也會(huì)對人的自尊心與自信心有所傷害。因此，通過有效的途徑提高運(yùn)動(dòng)員的自信，使其對自己有信心，對于降低運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)焦慮具有十分重要的作用與意義1。2 .習(xí)得無助感的產(chǎn)生習(xí)得無助感的產(chǎn)生是由于個(gè)體經(jīng)歷了失敗和挫折后，面臨問題所產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為，當(dāng)一個(gè)人不可控制

3、的消極事件或失敗的結(jié)果歸因于自身智力、能力問題，一種抑郁、無助的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn),自我效能感就會(huì)降低。隨之，無助感也會(huì)由此產(chǎn)生13 .習(xí)得無助感個(gè)體的主要心理特征人際關(guān)系不良：習(xí)得無助的個(gè)體缺乏對他人的信任，同時(shí)也認(rèn)為在團(tuán)體中不受重視，不信任教練員的訓(xùn)練方法、忽視同伴的鼓勵(lì)，這也使得他們與自己的同伴關(guān)系緊張，慢慢的疏遠(yuǎn)，對運(yùn)動(dòng)員自身的心理造成一定的壓力，壓力過大就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對生活喪失信心，無心學(xué)習(xí)，無心訓(xùn)練。長期以來就會(huì)身體機(jī)能就會(huì)下降，那訓(xùn)練就無任何意義1。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員形成了習(xí)得無助感時(shí)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中的積極性主動(dòng)消失，而且會(huì)使其情緒不佳，并由此陷入抑郁焦慮的狀態(tài)，如果這種狀態(tài)一直保持下去得不到

4、改善與緩解，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員心理狀況發(fā)生逆轉(zhuǎn)性變化。（二）分析1 .運(yùn)用體育心理學(xué)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與改善在上述論述中已經(jīng)得知了心理學(xué)對其競技運(yùn)動(dòng)員的重要性，小到情緒不佳，大到情緒失控等一系列諸多因素，而這些因素，極大影響到其正常水平的發(fā)揮,影響到訓(xùn)練和比賽的成績。為此，運(yùn)用體育心理學(xué)對運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中、賽后的心理狀況進(jìn)行了分析，找出相關(guān)問題，并提出相應(yīng)的解決對策，積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的情緒，保持良好的心理狀況，是取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵。2 .心理技能訓(xùn)練近年來，隨著競技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們越來越重視心理技能的訓(xùn)練。不管小型還是大型的比賽，教練員在技術(shù)完善的情況下，著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能，從國內(nèi)外一些比賽中看到

5、，兩個(gè)身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員在比賽的情況下，往往心理因素對比賽起著至關(guān)重要的作用。合理調(diào)整自己情緒和狀態(tài)是比賽當(dāng)中的首要任務(wù)，加上教練員在訓(xùn)練過程中的積極引導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員發(fā)掘了自己的負(fù)面情緒并及時(shí)尋找解決方法，自己進(jìn)行自我暗示來增進(jìn)自身情緒，使比賽達(dá)到一個(gè)更好的水平。四、建議與結(jié)論（一）建議毛澤東在體育之研究中強(qiáng)調(diào)體育強(qiáng)意志”作用。眾所周知，一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員其承受能力，必須超乎常人，需承受一般人無法承受的辛苦，只有堅(jiān)持在長期的訓(xùn)練中才能提高自己的自身技能與水平。所以說，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是運(yùn)動(dòng)員必不可少的。按照心理擘意識支配行動(dòng)，首先需要運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，其次是確定其目標(biāo)，第三是對其選擇進(jìn)行實(shí)施，最后是克服困難執(zhí)行決定。當(dāng)然堅(jiān)強(qiáng)意志力的培養(yǎng)不僅包括運(yùn)動(dòng)員本身，還有教練員的因素在其中，因此在訓(xùn)練時(shí)教練員應(yīng)當(dāng)注意以下三點(diǎn)：1 .訓(xùn)練時(shí)應(yīng)有目的有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練，拒絕過度訓(xùn)練。2 .對意志力比較薄弱的運(yùn)動(dòng)員來說應(yīng)多給予鼓勵(lì)肯定。3 .對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)果及時(shí)進(jìn)行反饋評價(jià)，合理歸因，使其保持訓(xùn)練的主動(dòng)性與積極性2。（二）結(jié)論綜上所述是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生的心理因素以及提出相應(yīng)的解決方法。為此，運(yùn)動(dòng)員不論在比賽或訓(xùn)練中都要有自我調(diào)整的能力，不斷增強(qiáng)自信心,培養(yǎng)堅(jiān)定的意志品質(zhì)，從而在面對更高、更快、更強(qiáng)的比賽中發(fā)