合理情緒療法的基本理論

1、合理情緒療法的基本理論(RET)(埃利斯)：合理情緒療法是美國心理學(xué)家艾里斯首創(chuàng)的心理治療理論和方法，也稱理性情緒療法通過純理性分析和邏輯思維的途徑改變求助者的非理性觀念，以幫助他們解決情緒和行為上的問題。合理情緒療法的目標(biāo)就是降低求助者的不良情緒體驗(yàn)，使他們治療結(jié)束后能帶最少的焦慮，抑郁和敵意去生活，幫助他們有一個較現(xiàn)實(shí)，理性和寬容的人生哲學(xué)ABC理論是這一療法的核心理論，這里A代表誘發(fā)事件(actiatingevents),B代表個體對這一事件的看法、評價(beliefs),C代表這一事件后，個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果(consequences)艾里斯認(rèn)為人不是被事情本身所困擾，而是被其對事

2、情的看法所困擾?！痹谶@一療法中，咨詢師是指導(dǎo)者、說服者、分析者、也是權(quán)威的信息提供者和求助者非理性觀念對抗的辯論者。合理情緒療法分四個階段一、心理診斷階段，在這一階段，咨詢師主要的任務(wù)是根據(jù)ABC理論對求助者的問題進(jìn)行初步分析和診斷，找出ABC。還應(yīng)向求助者解說情緒ABC理論，使求助者能夠接受這種理論及其對自己問題的解釋。二、領(lǐng)悟階段，咨詢師的任務(wù)在于深入尋找和確認(rèn)求助者不合理信念，且對理論進(jìn)一步解說和證明，使求助者在更深的層次上領(lǐng)悟到他的情緒問題不是由于早年生活經(jīng)歷影響，而是由于他現(xiàn)在所持有的不合理信念造成的，因此他應(yīng)該對自己的問題負(fù)責(zé)。在尋找求助者不合理信念時，可以抓住絕對化要求、以偏概全

3、、糟糕至極的典型特征，并把它們與求助者不適應(yīng)的情緒與行為反應(yīng)聯(lián)系起來。力求讓求助者達(dá)到以下三種領(lǐng)悟：1、使他們認(rèn)識到是信念引起了情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身；2、他們因此對自己的情緒和行為反應(yīng)應(yīng)該負(fù)責(zé)任；3、只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀。三、修通階段，這一階段是療法中最主要的部分，是技術(shù)和方法運(yùn)用的階段。咨詢師的任務(wù)在于運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理信念，從而使癥狀得以減輕或消除。常的方法有：1、與不合理信念辨論最常用最具特色的方法，來源于.藝婆術(shù).；這一方法指從科學(xué)、理而求寺有的善于他們自己、他人及周圍世點(diǎn)而未合理信念假設(shè)進(jìn)

4、行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖他們的這些信念。主要通過咨詢師圍繞求助者信念的非理性特征積極主動地提問。如求助者對周圍的人或環(huán)境存在絕對他要求的時候，咨詢師可以運(yùn)用途金法則.”像你希望別人如何對待你那樣去對待別人)來反駁。這時由于他們可能存在著反黃金法則”我對別人怎么樣，別人必須對我怎么樣)2._合理情緒想象技術(shù)第一步，使求助者想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。第二步，幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，并使他體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。第三步，停止想象，讓求助者講述他如何想，自己的情緒又有哪些變化，是如何變化的，改變了哪些觀念。對于求助者情緒和觀念的

5、積極轉(zhuǎn)彎，咨詢師及時給予強(qiáng)化并鞏固他新的良好的情緒反應(yīng)。第四步，求助者按自己所希望的感覺和行動進(jìn)行想象，從而有利于確立一個積極的情緒和目標(biāo)。3.、家庭作業(yè)是辯論的延伸，讓求助者自己與自己的不合理信念進(jìn)行辯認(rèn)，可以通過RET自助表和合理自我分析報告。4、一其它方法還有自我管理程序、停留于此。在行為技術(shù)中還包括訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏。四、再教育階段咨詢師的主要任務(wù)是鞏固前幾個階段治療所取得的效果，幫助求助者進(jìn)一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，使新的觀念得以強(qiáng)化，從而使求助者在咨詢結(jié)束后能運(yùn)用所學(xué)應(yīng)對生活中遇到的問題，更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。除了以上幾個階段運(yùn)用的方法外還可以運(yùn)用技能訓(xùn)練，具體包括：自信訓(xùn)練、

6、放松訓(xùn)練、問題解決訓(xùn)練和社交技能訓(xùn)練等1 .埃利斯及合理情緒治療對人的基本看法。埃利斯的ABC理論是建立在他對人的本性的看法之上的，他的這種看法可歸結(jié)如（1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的，當(dāng)人們按照理性去思維，去行動時，他們就會是愉快的以及行有成效的人。（2）情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維與信念。（4）人是有語言的動物，思維借助于語言而進(jìn)行。不斷地用內(nèi)化語言重復(fù)某種不合理的信念就會導(dǎo)致無法排解的情緒困擾。（5）情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語言持續(xù)的結(jié)果。埃利

7、斯曾指出那些我們持續(xù)不斷地對我們自己所說的話經(jīng)常就是，或者就會變成我們的思想和情緒。2 .ABC理論RET的的理論要點(diǎn)是：情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。這一理論又被稱作ABC理論。ABC來自3個英文字的字首。在ABC理論的模型中，A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。通常，人們會認(rèn)為人的情緒及行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即是A引起。RET的ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因；而B人們對誘發(fā)性事件

8、所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。3 .不合理信念的特征3個特征,這就是：絕對化的要求，過分概括化和糟糕至極4 .領(lǐng)悟階段.達(dá)到三種領(lǐng)悟：使他們認(rèn)識到信念是引起情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身他們因此對自己的情緒和行為后果負(fù)有責(zé)任自豪哦于改變不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀5 .家庭作業(yè)兩種形式：RET自助表和合理自我分析報告（RSA）RET自助表:是讓求助者寫出事件A和結(jié)果C:然后從列出的不合理信念中找出符合自己的情況B,或?qū)懗鑫戳谐龅牟缓侠硇拍睿笄笾邔逐一分析找出可以替代B的合理信念，填在相應(yīng)的欄目理：最后求助者寫出他所得到的新的情緒和行為。合理自我分析報告（RSA）:和RET自助表基本相似。也是列出ABCDE各項(xiàng)，不過他沒有嚴(yán)格規(guī)定步驟，重點(diǎn)要以D即不合理信念的辯論為主。6 .合理情緒療法的目標(biāo):自我關(guān)懷自我指導(dǎo)寬容接受不確定性變通性參與敢于嘗試自我接受，總之就是降低求助者各種不良情緒體驗(yàn)，使他們在治療結(jié)束后能帶著最少的焦慮，抑郁，和敵意去生活，幫助他擁有一個較現(xiàn)實(shí)，較理性，較寬容的人生哲學(xué)7 .“認(rèn)識領(lǐng)悟療法”：鐘友斌提出的中國精神分析、是充分利用求助者的認(rèn)識