教師心理健康知識講座稿

1、教師心理健康知識講座稿說實在的，坐在這兒，給大家做講座，心里挺忐忑的。其實， 也說不上是講座，只是把我看過的一些東西和自己的一些體 會，與大家分享一下。相信很多人有這樣的感觸：工資漲了，可是錢好像越來越不 夠用了、教學越來越先進，可是壓力好像越來越大了、學生 的知識面越來越寬，可是好像越來越難教了來自工作上、 生活上的各種壓力，總是影響著我們的心情，會感覺煩，會 感覺壓力大。在今年的三月，在全國做了一項關(guān)于失眠的調(diào) 查，結(jié)果，我們教師的失眠 指數(shù)位居前三名，為什么會失眠， 壓力大?。∈咧苯佑绊懼覀兊慕】?，誰來為 我們的健康 買單呢？還是我們自己?。∷?以，我們要珍愛我們自己的健 康，如果我

2、 們自己都不愛自己，還怎么奢求別人的關(guān) 愛呢？首先請大家跟著我，隨著音樂 做一個放松練習。接下來送給大家?guī)?個健康法寶:、學會微笑 在我們中國有句老話“一笑解千愁”。笑能讓 我們的生活輕 松和愉悅，是一種愉快情緒 的自然流露。它是心理健康的潤 滑劑，有利于消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑 能放松自 己，微笑能讓自己開心。小不僅有這些優(yōu)點，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺，因患心病整天愁眉 苦臉，吃不好、睡不好，日子長了， 只見他日漸憔悴，家人到處求醫(yī)，療效甚微。有一天，當?shù)匾晃会t(yī)術(shù)高明的老郎中得知 此事，便上門診病。在為縣太爺 把脈之后，一本正經(jīng)地說：“你乃是得了月經(jīng)不調(diào) 之癥。”這 位

3、縣太爺聽了立即笑的前仰后 合，說：“此言謬也。”便把郎 中逐生。后來，這位縣太爺逢人便講此事， 每次都笑聲不止。 誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是郎中的絕妙之處。其實，這就是用“笑療”治愈了縣太爺?shù)?抑郁癥?！耙恍馇С睢?“笑一笑，十年少”，老師們，多多用用這個 健康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓 我們的生活 環(huán)境變得更輕松，更和諧二、換一種想法在我們生活中，會遇到形形色色的事情，有時，莫件事會 讓我們有一種絕望的感覺，這時候我們不妨換一種想法，也許會“柳暗花明又一村”有一個秀才第三次進京趕考，住在 一個經(jīng)常住的店里?？荚?的前兩天，他做 了三個夢：第一個，他夢到自己在

4、高 墻上種白菜。第二個，他夢到自己走 在雨中，戴著斗笠還打著雨傘。第三個，他夢到自己脫光了和心愛的表妹躺在 一起，卻是背 靠著背。這三個夢似乎 有些深刻的意義。于是秀才趕緊去找算卦先生破夢，算卦先生聽完他的講述后連拍大腿說：“你還是回家吧，別趕考了?！毙悴挪唤猓阖韵壬f：“你想想，高墻 上 種白菜不就是白費勁嗎？戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹脫光了躺在 一張床上，卻是背靠著背，不就代表沒戲 了嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店 里收拾包袱準備回家了。店老板 見了非常奇怪，問：“明天不是趕考嗎？怎么要走 了呢？”秀才把做的夢和找卦先生破 夢的事一五一b地根店老板一 說，店老板 樂了： “哎

5、呀，正好我也會破夢，問哦覺 得這夢 應(yīng)該這樣：高墻上種白菜，不就是 高種嗎？下雨天戴著斗笠 還打雨傘，不就 說明你有備無患嗎？跟你心愛的表妹脫光了躺在一張床上，不正好說明你翻身的時 候到了嗎？”秀才一聽，感覺有道理。于是就精神振奮地參加考試，居然 考中了探花。同樣的事情，不同的想法， 會換來完全不同的效果。三、體驗幸福有一個女老總，今天上街散步，她 發(fā)現(xiàn)有一個男士，蹬著三 輪車，車上裝滿一車廢品，車上坐個女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面談笑風生，笑逐顏開。這個女老總就看不明白了，兩個撿破爛的，有啥這么高興的呢？她又想，假如一 個男士開奔馳，身邊做個女士，奔馳里的兩 個人幸福呢，還 是廢品車上

6、兩人高興呢？ 請你回答我。然后又是那句話：就 是還不知道呢！ 一位哲學老師是這么回答的， 撿破爛的高興， 因為他們倆今天的目標實現(xiàn) 了，而且實現(xiàn)目標的機會不多，挺高興的，所以這樣的原理告訴大家:幸福的標準：與財富、性別、年齡無關(guān)幸福由思想造成幸福由比較產(chǎn)生有一個企業(yè)，每年都發(fā)大量的獎金，今年不景氣了，沒獎金。 然后員工們就怨聲載 道：完了，沒獎金。那段時間，公司里 彌漫著一股消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎金，我們準備裁員發(fā) 獎金，如何裁法，大家回去拿個方 案，先保密。結(jié)果，不出三天，談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會開始了，員 工們提心吊膽坐好了，瞪著眼 睛看老板，不知道

7、他的嘴里會吐由點啥！老總左掃描一眼，右掃描一眼，然后開始說話：今年 不景氣，準備通過裁員， 給剩下的人發(fā)獎 金，考慮到飯碗比獎金重要，我們決定同 甘 苦共患難，不裁員。大家一看不裁了，心里的石頭一下落地了，哇哇，豉掌。這時，老總又掃描了一下下面說：考慮到 大家很辛苦，我們還是咬咬牙，怒努力，給 大家發(fā)過去的三 分之一獎金，大家一看還 有獎金呢，哇哇，豉掌，太好了!今年獎金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說明什么道理呢，幸福由思想造成，由 比較產(chǎn)生，和財富的絕對量沒 關(guān)系。幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，與財富的絕對量沒關(guān)系。四、尊重別人，同時三嬴平時我們經(jīng)常說“雙贏”，在心理學上，有一種說法叫

8、“三 嬴”，那么什么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”， 首先要保證我自己好，然后才考 慮你好，我們都好了，世界 自然就好了。這似乎與我們中國很多優(yōu)良的傳統(tǒng)思想相 違背, 有人會說：哪有先考慮自己的，這 太自私了吧？真的想先考 慮自己，也不能 這么說啊，太不上臺面了給大家舉個 例 子吧：有一位女士，那天周末實在 很累，想在家好好睡一覺，朋友 打電話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的 要求，雖 然很累，但不好意思拒絕，于是 就一起去逛街。在逛街的過 程中，這位女士都是無精打采的，朋友在試衣服的時候，總是我坐的地方，朋友試穿好了問她怎 么樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的 精神狀態(tài)，讓朋

9、友很掃興，衣服沒買成， 不歡而散，大家心里都挺不舒服的。女士 想，我這么累，還 陪著你，你一點都不領(lǐng) 情。朋友覺得，我難得找你賠我，你 卻這副態(tài)度，太不夠意思了。于是都把這種負 面情緒帶回了 家，老公遭殃了，孩子遭殃了如果，這位女士用“三嬴” 的方法，也許會是另一種結(jié)果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先考慮一下自己，向朋友解釋一下， 今天真的很累，過幾天再約時間。朋友雖然會有點 失望，但 是能接受。過幾天，女士主動約 朋友，兩個興致很高的女人 一起逛街，一定會滿載而歸，心情好了，丈夫受益、孩 子受 益，不正是“我好，你好，世界好” 嗎？五、心造天堂日本有一則古 老的傳說，一個好

10、斗的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：“你不過是個粗鄙的人，我沒有時間跟 這種人論理。”武士惱羞成怒，拔劍 大吼：“老漢無禮，看我一劍殺死你。 ”禪師緩緩地說：“這就是地獄武 士恍然大悟，心平氣和納劍入匣，鞠躬感 謝禪師的指點。禪師道： “這就是 天 堂。 ”有這么一個人，他說：我在單 位里有一個仇人，我看見他就生氣，每天 看見他心情就不好。這時他就想到我們剛 才那句話：不是造天堂嗎，我就造一個，我先跟他主動溝通說話。第一天早晨碰見 對方，他主動跟對方說：早上好。對方不 理他，他說沒關(guān)系，破冰需要慢慢加熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理 他，他想，哼，我明天再跟他說一

11、次，如果他再不理我，我堅決恨他到底。第三 天 ， 剛想張嘴說話，對方主動跟他說話了， 早上好。然后兩人開始溝通了，對方對 他大加贊賞，. 他說，你胸懷比我大，其實，我的心情也不好， 每天看到一件不愉快 的事， 就等于每天吃個蟑螂一樣，這哪 能 好呢？一點也不好。然后兩人變成了好朋 友。學會優(yōu)待身邊的人，我們可以為 自己造天堂。六、學會取舍舍 得 笑，得到的是友誼；舍得寬容，得到 的是大氣；舍得誠實，得到的是朋友;舍得面子，得到的是實在；舍得虛名，得到的是逍遙；舍得施舍，得到的是美名；舍得小，就有可能得到大；舍得近，就有可能得到遠。舍得莫種精神，就有可能得到莫種物質(zhì)；舍得莫種物質(zhì)，就有可能得到莫

12、種精神。舍得舍得，有舍就有得；得失 得失，有得就有失C人世間就是這么 奇妙，你又何須苦苦追尋一個目標放得下，才能走得遠！有所放棄，才能有所 追求!什么也不愿放棄的人，反而會失 去最珍貴的東西有一句很經(jīng)典的話 ：當你緊握雙手，里面什么也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中。懂得放棄，才能在有限的生命里活得充得之坦然!失 之 淡然！七、我的心情我做主一 個 居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻有聽到關(guān)于自己的謠言。清凈講了一個孔子的故事：孔子的一位實 、飽滿、旺盛學 生在煮粥時，發(fā)現(xiàn)被 誤解，問有沒有骯臟的東西掉進鍋里 去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時，忽然想到，一粥一飯都來之 不易啊。于

13、是便 把它吃了。剛巧孔子走進 廚房，以為他在偷食，便教訓(xùn)了那 位負責煮食的同學。經(jīng)過解釋，大家才恍然大悟o孔子很感慨的說：“我親眼看見的事情 也不確實，何況是道聽途說呢？”清凈說：連孔子這樣的圣人都會誤解他人， 所以誤解和被誤 解也是人之常情，很快就會過去了，不要放在心上。居士說： 那我現(xiàn)在做的這些事還要做嗎？要不我干脆不 管了。清凈講了一個故事：一個作家 和朋友在報攤上買報紙，那朋 友禮貌地對 報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。 他們繼續(xù)前行時，作家問道：“這家伙態(tài)度很差，是不是？” 朋友說：“他每天晚上都是這樣的?！弊骷覇枺骸澳敲茨銥樯?么還是對他那么客氣？”朋友答 道：“為什么我要讓他決定 我的行為？”當我們的心情好壞取決于別人的態(tài)度 時，我們便使自己萎縮 為一個可憐的受害者，抱怨與憤怒便會成為我們生活的全部 我們的埋怨，其實是一種責任推卸和負擔轉(zhuǎn)嫁：“我這樣痛苦，都是你們造成的，你們要為我的痛苦負責！ "我們可能 主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情 。在生命相續(xù)中， 身邊的環(huán)境、人和事件 都會傳送給我們各種各樣的信息，一定要記住：我