驚蟄節(jié)氣的水果及養(yǎng)生攻略

1、驚蟄節(jié)氣的水果及養(yǎng)生攻略驚蟄節(jié)氣吃什么水果 1、番石榴 據(jù)介紹，番石榴是個“養(yǎng)分庫”,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種養(yǎng)分成分。 2、草莓 草莓養(yǎng)分價值高，相宜春季養(yǎng)生食用，由于草莓含有維生素C、葡萄糖、檸檬酸、鐵、果糖、蘋果酸等，對于春季簡單消失的肺熱咳嗽、長火癤子、嗓子疼等都有不錯的幫助治療作用。 3、獼猴桃 雖然狝猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中養(yǎng)分豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。狝猴桃除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦非常豐富，可以增加分解脂肪的速度，避開腿部積聚過多的脂肪。狝猴桃含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、鎂、鐵、

2、鉀等人體所需的礦物質，但并不是人人皆宜。 4、菠蘿 菠蘿可以關心消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特殊是能關心肉類的蛋白質消化，削減人體對脂肪的汲取。 5、梨 驚蟄前后，人們易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰?！斌@蟄吃梨是借“梨”的諧音與小蟲分別。另外，春天來了氣候比較干燥，很簡單口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特殊適合這一季節(jié)食用。 6、櫻桃 櫻桃有“春果第一枝”的美譽，詩仙李白曾有“別來幾春未還家，玉窗五見櫻桃花”的佳句。櫻桃果肉厚實，味美多汁，每百克鐵元素的含量超

3、過6毫克，遠遠高出其他水果，春季里多吃一些櫻桃，可以益氣補中，增加血氣。 驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生攻略 1.起居養(yǎng)生 驚蟄過后，氣溫漸漸上升，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充足的工作生活。 1、在睡前半小時摒棄雜念，心情安靜，有利于入睡; 2、略微活動一下身體，有利于身體的伸展和放松; 3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消退一天的疲憊，利于入睡。 2.飲食要清淡 從飲食方面來看，驚蟄季節(jié)飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血

4、、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增加體質抵擋病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。 驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很簡單使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法許多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特殊是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡潔便利，平常不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。 3.疾病預防 “正氣內存，邪不行干?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的狀況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增加體質、提

5、高人體的抗病力量非常重要。 精神上要保持開心、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。 春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄季節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。 4.春捂秋凍 驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開頭頻繁。此時，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以關心抵擋漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發(fā)。 5.運動養(yǎng)生 春暖花開，驚蟄是陽氣上升的季節(jié)，人們要抓緊這個時間激發(fā)體內的陽氣。 1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。 2、春季漫步可以消退疲憊，有助于

6、健康。漫步時可協(xié)作擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。 驚蟄飲食起居 1.飲食宜清淡 驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新奇蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。 2.多吃梨潤肺 驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很簡單使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。 3.少食脂肪類食物 飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。 4.均衡飲食 要保證養(yǎng)分的平衡和充分，在科學角度上建議：人們應當攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，討論表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。 5.充分睡眠 保持充分的睡眠，睡眠也是大腦的一種自我調整。要保持作息時間規(guī)律。睡前用熱水泡腳，緩解一下一天的疲憊，聽一聽舒緩的音樂，