2022年情緒調(diào)節(jié)廣播稿

1、學(xué)會(huì)控制情緒，不要輸給自己各位同學(xué)，大家好，感謝大家對(duì)“心靈之約地關(guān)注和支持。心胸寬闊、心態(tài)平和的人是不可戰(zhàn)勝的。無(wú)論做什么事情，只有控制好自己的情緒，保持一顆平常心，才能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。很多時(shí)候，我們并不是輸給別人，而是輸給自己急躁和無(wú)法控制的情緒。今天的“心靈之約跟大家一起來(lái)聽2個(gè)有關(guān)情緒的故事，希望給大家?guī)?lái)一點(diǎn)思考，在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候能夠想起這2個(gè)故事，幫助你戰(zhàn)勝自己，調(diào)整好情緒。我們先來(lái)聽一聽第1個(gè)故事吧。1、把時(shí)間花在解決問題上有一家電腦公司，趕了一批貨交給一家新開發(fā)的客戶，交貨之后，卻遲遲等不到客戶將貨款匯來(lái)。等了兩個(gè)星期后，老板親自到客戶的公司拜訪。老板在該公司等了很長(zhǎng)

2、一段時(shí)間之后，得到一張可立即兌現(xiàn)的現(xiàn)金支票。老板拿著現(xiàn)金支票趕到銀行，但是柜臺(tái)小姐告訴他，這個(gè)帳戶內(nèi)的存款缺乏，他的支票根本無(wú)法兌現(xiàn)。老板明白是那個(gè)客戶成心耍賴，想要刁難他，原本他想立刻沖回客戶的公司和他大吵一架。但是，這個(gè)老板一向秉持著“和氣生財(cái)?shù)慕?jīng)營(yíng)原那么，所以他壓下自己的怒氣，向銀行的柜臺(tái)小姐詢問這張支票之所以無(wú)法兌現(xiàn)，到底差了多少錢。由于老板的態(tài)度很誠(chéng)懇，所以柜臺(tái)小姐也很熱心地幫他查詢。查詢的結(jié)果是，戶頭內(nèi)只剩下9.8萬(wàn)元，跟他的支票金額只差了2000元。正如老板所料，這個(gè)客戶是存心和他過(guò)不去。老板靈機(jī)一動(dòng)，從身上拿出2000元，請(qǐng)柜臺(tái)小姐幫他存到客戶的帳號(hào)里，補(bǔ)足支票的面額10萬(wàn)元后

3、，再將支票軋進(jìn)去。這樣，他順利地領(lǐng)到了貨款。其實(shí)，這位老板完全可以理直氣壯、怒氣沖沖地跑到客戶的公司去抱怨，但是他卻沒有這么做。因?yàn)樗?，要是他這么做的話，不但浪費(fèi)自己的時(shí)間，而且也會(huì)因此永遠(yuǎn)失去這個(gè)客戶了。所以，他把時(shí)間花在解決問題上，而不用來(lái)制造新的問題。從這個(gè)故事中我們可以得出這樣的結(jié)論：面對(duì)自己始料不及的情況時(shí)，很多人往往會(huì)失去理智并遷怒于別人，但這樣只會(huì)把問題弄得更糟。如果我們把生氣的時(shí)間花在解決問題上，那么事情就會(huì)變得順利多了。2、買智慧在一次暴雨之后，有一堵圍墻被雨沖倒了，一個(gè)窮人從倒了的墻里挖出了一壇金子，他一夜暴富。有了錢之后這位窮人想讓自己變得更聰明一些，于是，他就向一位

4、老人訴苦，希望老人能指點(diǎn)迷津。老人告訴他說(shuō)：“你有錢，別人有智慧，你為什么不用你的錢去買別人的智慧呢?于是他就來(lái)到了城里，見到一個(gè)智者，就問道：“你能把你的智慧賣給我嗎?智者答道：“我的智慧很貴，一句話100兩銀子。那個(gè)窮人說(shuō)：“只要能買到智慧，多少錢我都愿意出!于是那個(gè)智者對(duì)他說(shuō)道：“遇到困難不要急著處理，向前走三步，然后再向后退三步，往返三次，你就能得到智慧了?！爸腔圻@么簡(jiǎn)單嗎?那人聽了將信將疑，生怕智者騙他的錢。智者從他的眼中看出他的心思了，于是對(duì)他說(shuō)：“你先回去吧，如果覺得我的智慧不值這些錢，那你就不要來(lái)了，如果覺得值，就回來(lái)給我送錢!當(dāng)夜回家，在昏暗中，他發(fā)現(xiàn)妻子居然和另外一個(gè)人睡在

5、炕上，頓時(shí)怒從心生，拿起菜刀準(zhǔn)備將那個(gè)人殺掉。突然，他想到白天買來(lái)的智慧，于是前進(jìn)三步，后退三步，各三次，正走著呢，那個(gè)與妻同眠者驚醒過(guò)來(lái)，問道：“兒啊，你在干什么呢？深更半夜的!窮人聽出是自己的母親，心里暗驚：“假設(shè)不是白天我買來(lái)的智慧，今天就錯(cuò)殺母親了!第二天，他早早地就給那個(gè)智者送銀子去了。我們?cè)谟龅讲蝗缫獾氖虑闀r(shí)，常常會(huì)不分青紅皂白地大發(fā)雷霆，很多悲劇都是由于一時(shí)沖動(dòng)和魯莽造成的，如果我們遇事能夠保持冷靜，等了解了事實(shí)真相后再做決定，那么很多悲劇都可以防止。下面再來(lái)聽一下有哪些方法可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒吧。1、哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。在悲哀欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦

6、的好方法。美國(guó)專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反響過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。2、喊-痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。3、動(dòng)-進(jìn)展劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。4、找人傾訴俗話說(shuō)“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理

7、教師咨詢進(jìn)展咨詢，讓他們幫助你消解煩惱。5、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如打球、聽音樂、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。6、糾正認(rèn)知偏差“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的觀念。決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。培根曾說(shuō)：“易激怒是一種卑賤的素質(zhì)，受它擺布的往往是生活中的弱者。我們?cè)谝l(fā)脾氣的時(shí)候，應(yīng)該做的第一件事就是盡量讓自己安靜和放松下來(lái)，想一想目前出現(xiàn)了什么情況，而不是順其自然讓脾氣發(fā)作，被情緒牽著走。我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不輸給自己。今天的“心靈之約又到了跟大家說(shuō)再見的時(shí)候了，希望我們都能成為情緒的主人，在人生的道路上勇往直前！再見！內(nèi)容總結(jié)1學(xué)會(huì)控制情緒，不要輸給自己各位同學(xué)，大家好，感