2022年做一個(gè)健康快樂的人(講稿)

1、中學(xué)生心理安康講座做一個(gè)安康快樂的人一、關(guān)于“安康一、概念：擁有安康不一定擁有一切，但失去安康就會(huì)失去一切！1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中指出：“安康不僅是沒有疾病，而且是一種個(gè)體在軀體上、精神上、社會(huì)上的完全安寧狀態(tài)。 1989年，世界衛(wèi)生組織又將安康定義為：“一個(gè)只有在身體安康、心理安康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德安康等四個(gè)方面都健全，才算是完全安康的人。全面安康的含義：安康包括生理安康、心理安康、道德安康和良好的社會(huì)適應(yīng)四個(gè)方面。二衡量心理安康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、良好的社會(huì)適應(yīng)性。兩個(gè)故事：上帝賜予黃金 羅杰·羅爾斯是紐約第五十三任州長的故事羅杰·羅爾斯是紐約第五十三任州長，

2、也是紐約歷史上第一位黑人州長。他出生在聲名狼藉的大沙頭貧民窟。在這兒出生的孩子，長大后很少的人獲得較體面的職業(yè)然而，羅杰·羅爾斯是個(gè)例外，他不僅考入了大學(xué)，而且成了州長。在就職的記者招待會(huì)上，羅杰·羅爾斯對自己的奮斗史只字未提，他僅說了一個(gè)非常陌生的名字皮爾·保羅來人們才知道，皮爾·保羅是他小學(xué)的一位校長。 1961年，皮爾·保羅被聘為諾必塔小學(xué)董事兼校長，當(dāng)時(shí)正值美國嘻皮士流行的時(shí)代。他走進(jìn)大沙頭諾必塔小學(xué)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這兒的窮孩子比迷惘的一代還要無所事事，他們曠課、斗毆，甚至砸爛教室的黑板。 當(dāng)羅爾斯從窗臺(tái)上跳下，伸出小手走向講臺(tái)時(shí)，保爾&#

3、183;保羅說，我看你修長的小拇指就知道，將來你是紐約州的州長，羅爾斯大吃一驚，因?yàn)殚L這么大，只有他奶奶讓他振奮過一次，說他可以成為五噸重的小船的船長。這一次，皮爾斯先生竟說他可以成為紐約州的州長，著實(shí)出乎他的意料。他記下了這句話，并且相信了它。從那天起，紐約州州長就像一面旗幟。他的衣服不再沾滿泥土，他的說話也不再夾雜污言穢語，他開場挺直腰桿走路，他成了班主席。在以后的四十年間，他沒的一天不按州長的身份要求自己。五十一歲那年，他真的成為了州長。 在他的就職演說中，有這么一段話。他說，信念值多少錢？信念是不值錢的，它有時(shí)甚至是一個(gè)善意的欺騙，然而你一旦堅(jiān)持下去，它就會(huì)迅速升值。在這個(gè)世界上，信念

4、這種東西任何人都可以免費(fèi)獲得，所有成功者最初都是從一個(gè)小小的信念開場的。信念是所有奇跡的萌發(fā)點(diǎn)。積極地處世態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸2、性格健全，沒有缺陷。自信樂觀、有理想、善良、老實(shí)、寬容、勤勉、嚴(yán)謹(jǐn)厚顏無恥、漫無目的、神經(jīng)質(zhì)、郁郁寡歡、無法放松2班號(hào)籃球隊(duì)3、情感和情緒的穩(wěn)定協(xié)調(diào)。故事：老人的擔(dān)憂晴天愁女兒賣傘，雨天愁兒子賣鞋愉快的情緒使人精神煥發(fā)、思維敏捷、學(xué)習(xí)效率高反之，那么使人焦慮憂郁、精神不振、灰心喪氣、記憶力差4、智力正常。一般智力：觀察力、記憶力、思維力、想象力、注意力。觀察力：既要觀察一樣點(diǎn)又要觀察差異之處莫迫桑語 記憶力：是智力活動(dòng)的倉庫 思維力：死記硬背/弄懂材料融會(huì)貫穿/ 積

5、極思考具有創(chuàng)造力 想象力：是智力活動(dòng)的翅膀廣告語 注意力：人類一切活動(dòng)都只有在注意力參與下才能有效有序進(jìn)展5、行為協(xié)調(diào)和意志健全。思想與行為統(tǒng)一，如有條不紊、按部就班學(xué)習(xí)工作生活反之，行為表現(xiàn)上前后矛盾、思維混亂、變化無常冷熱病,提起千斤，放下四兩6、適度的反響能力。過于敏感或麻木不仁均不夠安康。7、心理年齡符合實(shí)際年齡。重點(diǎn)理解每個(gè)人都有四種年齡層次：1實(shí)際年齡：人們無法改變的自然年齡。2生理年齡：生理發(fā)育成長的年齡。年齡上下取決于生活方式和安康狀況3心理年齡：人的心理特征所表現(xiàn)的年齡特點(diǎn)。八個(gè)時(shí)期：胎兒期、乳兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青少年期、青年期、中年期、老齡期4社會(huì)年齡：一個(gè)人待人處事適

6、應(yīng)社會(huì)的能力。所處的環(huán)境被他人認(rèn)為的年齡狀態(tài)這四種年齡往往并不一致。但如果心理年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于或高于實(shí)際年齡，那么是心理不安康的表現(xiàn)。8、清醒的意識(shí)度。目標(biāo)明確醉酒、精神病人沒有清醒的意識(shí)9、注意的集中度。 觀察螞蟻、 “小貓釣魚的故事10、完好的感知能力。 三怎樣安康生活？1、安康人生態(tài)度的總體特征：積極傾向與自我成長、自我肯定均衡理想與現(xiàn)實(shí)、執(zhí)著與超脫、神圣化與世俗化、社會(huì)要求與個(gè)人需要的滿足的兼顧 適度中庸不要完美主義，不要超道德；失控與過控變通通達(dá)、開放、學(xué)習(xí)。2、理想與目標(biāo)教育。少年須立志，不可常立志，而要立長志。人生目標(biāo)與生活目標(biāo)的選擇與確定，遠(yuǎn)景目標(biāo)與近期目標(biāo)的有機(jī)融合。二、關(guān)于“快

7、樂一、我們?yōu)槭裁床豢鞓?？為什么很多同學(xué)感受不到學(xué)習(xí)和生活的快樂？一是社會(huì)的整體焦慮世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)說明：中國約有3900萬人患有不同程度的抑郁癥。換言之，平均每100個(gè)中國人中，至少有3人需要承受心理咨詢和治療。；二是巨大的學(xué)習(xí)壓力咱們在座的每一位同學(xué)都是深有感觸的喲；三是個(gè)人的心態(tài)調(diào)整。二、我們感受快樂尋找快樂故事：孩子在為誰而玩心理學(xué)原理內(nèi)部動(dòng)機(jī)與外部動(dòng)機(jī)。孩子為自己的快樂而玩。動(dòng)機(jī)的寓言：孩子在為誰而玩一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。 于是，他出來給了每個(gè)孩子25美分，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意。 孩子們很快樂

8、，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。 孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！他們向老人發(fā)誓，他們再也不會(huì)為他玩了！ .怎樣讓自己有陽光心態(tài)？1個(gè)人心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要心態(tài)終究具有多大力量呢？先介紹兩個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)一：九人過橋。這個(gè)實(shí)驗(yàn)提醒的原理是心態(tài)影響能力。實(shí)驗(yàn)二：死囚之死。這個(gè)實(shí)驗(yàn)提醒的原理是心態(tài)影響生理。再介紹兩位70歲的老太太的不同想法和做法：一位認(rèn)為到了這個(gè)年紀(jì)可算是人生的盡頭，于是便開場料理后事；另一位卻認(rèn)為一個(gè)人能

9、做什么事不在于年齡的大小，而在于怎么個(gè)想法。于是，她在70歲高齡之際開場學(xué)習(xí)登山，其中幾座還是世界上有名的。而且還以95歲高齡登上了日本的富士山，打破了攀登此山年齡最高的紀(jì)錄。她就是著名的胡達(dá)·克魯斯老太太。這個(gè)故事提醒的原理是心態(tài)決定個(gè)人的視野、事業(yè)和成就。好心情才能欣賞好風(fēng)光，好風(fēng)光也要有好心情欣賞。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。想法決定做法，做法決定結(jié)果。良好的心態(tài)不僅影響你個(gè)人，而且影響家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。積極的心態(tài)像陽光，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。2什么是陽光心態(tài)陽光心態(tài)的四大要義主要內(nèi)涵：第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境 ?！斑m者

10、生存，優(yōu)勝劣汰。不要陷入怨天尤人的惡性循環(huán)。我們應(yīng)該做的是適應(yīng)環(huán)境，創(chuàng)造環(huán)境 。故事:“愚公移山的反思 印度人學(xué)搬山術(shù)有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了假設(shè)干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。人，最大的敵人是自己，改變自己就是造福自己。烏鴉的煩惱天鵝羽毛潔白蒼鷹飛得高海鷗吃得好這就是怨天尤人，自尋煩惱??！我們生就這樣的條件，為何總企求達(dá)不到的目標(biāo)呢？還是正視現(xiàn)實(shí)，從實(shí)際出發(fā)，去做些力所能及，對人有益的事吧！第三，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對事情的態(tài)度。一個(gè)人

11、因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重；改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了發(fā)奮向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。塞翁失馬，焉知禍福 “是好是壞還不知道呢！兩個(gè)秀才趕考態(tài)度決定結(jié)果。禪師的故事朝天上吐唾沫的人，最終弄臟的，往往是自己的臉。第四，不能向上比擬就向下比擬。樂觀者更安康，樂觀者更容易成功，不可陷入完美主義的怪圈，適宜就好，適合自己的就是最好的。誰都知道“比上缺乏，比下有余這個(gè)道理，可仍有太多的人無法從攀比的煩惱中清醒！向上比，人比人氣死人；向下比人比人樂死人！猴子爬樹，向上看到的全是屁股，向下看到的全是笑臉！小豬、小貓、小狗小兔上學(xué)校小豬攀比鬧笑話試想：公車上給老人讓個(gè)座位，

12、哪怕車上坐著比你更年輕比你更安康的人，他們沒能去禮讓，那么請你站起來去禮讓，這是你能做到的，也是你必須該做到的。3怎樣塑造陽光心態(tài)塑造陽光心態(tài)的八大工具主要策略：第一個(gè)工具：改變態(tài)度。女士跳海事情沒有好壞，關(guān)鍵是態(tài)度！改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了發(fā)奮向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。小孩與水手的對話發(fā)人深思第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程。生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡。我們要做的事情就是填括號(hào)，用靚麗多彩的事情和好心情把括號(hào)填滿，結(jié)果到了括號(hào)就完畢了。享受過程，精彩每一天。云南古城的老太太與英國紳士的對話年輕人的幡然醒悟：賺錢花完、結(jié)婚離婚、交友反目第三個(gè)

13、工具：活在當(dāng)下。把握現(xiàn)在。過去的改變不了，未來的還不可知，只有好好把握現(xiàn)在。吃草莓時(shí)機(jī)在動(dòng)態(tài)中出現(xiàn)，沒準(zhǔn)老虎走了他還可以爬上來。第四個(gè)工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。?你送我一朵玫瑰花?你送我一支玫瑰花/我要好好地謝謝你/你就是把自己當(dāng)成個(gè)傻子/我都喜歡你/你要是敢輕視我/我要看看你的本領(lǐng)/我要嫁給一個(gè)比你更強(qiáng)的/把你的心撕碎。它提醒的道理是，如果把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，就會(huì)產(chǎn)生恐懼。第五個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩。感恩父母，感恩教師，感恩生活；感恩親情，感恩友情，感恩愛情；感恩成功，感恩挫折感恩是一種處世哲學(xué)，是一種生活態(tài)度，是一種大智慧，也是一種美

14、德。你感恩生活，生活會(huì)賜予你燦爛的陽光；你一味抱怨生活，你將一無所獲！第六個(gè)工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。第七個(gè)工具：天堂、地獄由心造。一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定。學(xué)會(huì)為小事快樂，就會(huì)有更大的快樂的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。憤怒的情緒是地獄，心情好就是天堂。你把別人當(dāng)魔鬼，你就生活在地獄里；你把別人當(dāng)天使，你就生活在天堂里。故事:地獄和天堂的人怎樣喂粥的？第八個(gè)工具：壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。老子曾經(jīng)問他的一個(gè)學(xué)生：“牙齒和舌頭誰硬？學(xué)

15、生說：“牙齒硬。老子張開嘴讓學(xué)生看：“牙齒硬，但是已經(jīng)一個(gè)都不在了，舌頭軟，現(xiàn)在還完好無缺。小結(jié)：“你的心態(tài)就是你真正的主人?！耙茨闳ヱ{馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師。改變態(tài)度，活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向，向下比擬，就能使你每天獲得陽光心態(tài)。. 培養(yǎng)至關(guān)重要的三種心理因素主動(dòng)性。主動(dòng)性：沒有被人告知，卻在做著恰當(dāng)?shù)氖虑椤５谝活悾鹤吭降娜?，即領(lǐng)袖。這種人具有主動(dòng)性。分內(nèi)分外、一切有益的適宜的事都會(huì)自動(dòng)自發(fā)、孜孜不倦地去做。第二類：優(yōu)秀的人。任務(wù)只需布置一次，不管有什么困難險(xiǎn)阻都會(huì)認(rèn)真做好。第三類：非常普通的人。事情需要布置兩到三次，提供相應(yīng)條件，才會(huì)相應(yīng)的去做好事情。做的時(shí)候

16、總是磨磨蹭蹭的。第四類：永遠(yuǎn)的“貧困者。只有在饑寒交迫、山窮水盡的情況下才會(huì)奮斗一把，要背后有人踹他一腳才會(huì)出門找食。一輩子都在辛苦工作，卻又怨天尤人。一旦有了錢，懶病又會(huì)發(fā)作。自信心。自信是走向成功的第一步，決定成功的10種心態(tài)：1自信；2決心；3企圖心；4主動(dòng)；5熱情；6愛心；7學(xué)習(xí)；8自律；9頑強(qiáng)；10堅(jiān)持。建立超凡自信的五種方法：自信處方： 挑前面的位子坐； 練習(xí)正視別人； 把你走路的速度加快25%； 練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言； 咧嘴大笑。自制力。小結(jié)：在很多情況下，人的痛苦和快樂并不是由客觀環(huán)境決定的，而是由自己的心態(tài)和情緒決定的。改變心情就改變了世界。心理小測試：之一：測測你的生命顏色生命顏色

17、的計(jì)算方法:  把你的出生年月日用的數(shù)字寫出來，然后將數(shù)字一個(gè)一個(gè)相加，直到結(jié)果變成單一數(shù)字為止。這個(gè)數(shù)字就是你的生命顏色。  年月日出生的人  1     這就是生命顏色  紅 藍(lán) 綠 藍(lán) 白黃 橙 黑 紫看看你的生命顏色是什么紅色：熱情沖動(dòng)莽小子  感性的你內(nèi)心熱情如火，隨時(shí)都能以你的熱情將周圍的人融化。不過因?yàn)樘珶崆?所以有時(shí)會(huì)太過沖動(dòng)，踩不住剎車，因此常常會(huì)得罪人，受到失敗的打擊。不過你的復(fù)原力就像打不死的蟑螂一樣強(qiáng)，即使跌倒了也會(huì)很快爬起來的。  藍(lán)色：理性助人小天使  循規(guī)蹈矩不逾矩

18、、冷靜理智不犯錯(cuò)，是一般人對你的印象。冷靜的你總是能得到別人的信賴，不過慎重的性格讓你做的比說的多，不輕易將自己的想法表達(dá)出來,以致別人總認(rèn)為你個(gè)性有點(diǎn)陰沉，其實(shí)你是樂于助人且深思熟慮的。  綠色：大而化之墻頭草  根本上你沒有什么個(gè)性，見人說人話、見鬼說鬼話、隨波逐流、沒啥主見，你最希望的人生就是一生平平淡淡、沒有任何大風(fēng)大浪。雖沒有強(qiáng)烈的個(gè)人色彩，但你是個(gè)知足常樂的和平主義者，只是當(dāng)生活中出現(xiàn)大風(fēng)浪時(shí)，可能會(huì)有沒方法面對挑戰(zhàn)的顧慮。  白色：單純天真夢想家  純潔如白紙的你就如愛情小說中不食人間煙火的主角，成天活在自己編織出來的世界里，塵世的一切都與

19、你無關(guān)，感情蒙蔽理智，情緒不穩(wěn)易受環(huán)境影響，要留神白日夢作過度會(huì)變成妄想癥，明明沒有發(fā)生的事都會(huì)以為發(fā)生過喔！  黃色：樂觀開朗傻小子  天生樂觀，即使天塌下來也相信有比你高的人頂著，好奇心旺盛，任何事都要去試一試才甘心。假設(shè)是有人阻止你去做新的嘗試，必定會(huì)遭到你強(qiáng)力的還擊。有時(shí)也別太鐵齒，聽聽別人的意見，以免被人騙了還不知。  橙色：依賴成性小  你就像個(gè)永遠(yuǎn)長不大的小孩，永遠(yuǎn)需要?jiǎng)e人陪在身邊，為你把屎把尿、送湯送水、寒噓問暖、呵護(hù)照顧。雖然依賴心重，但也因這點(diǎn)你會(huì)對朋友掏心掏肺，因此身邊朋友成群。當(dāng)然你最主要的目的就是找一個(gè)能一輩子照顧你的人嘍！黑色

20、：人格分裂小惡魔  擁你有多重人格，一會(huì)兒是天使、一會(huì)兒是惡魔，集最正確實(shí)行力、理解力、社交力于你，想出人頭地對你不是難事，但是你卻常常另外去追求遙不可及的目標(biāo)，以至終其一生都在追逐夢中樓閣，要小心分裂性格會(huì)對你造成不平衡的影響，讓你難以得到真正的快樂。  紫色：深謀遠(yuǎn)慮思想家  遇事不會(huì)立即下決定，而會(huì)把這件事從頭到尾分析清楚才決斷，深思熟慮的程度令人望塵莫及，自信心強(qiáng)，會(huì)早早就決定自己的人生目標(biāo)。不過你也十分堅(jiān)持，就算決定錯(cuò)誤也不輕易更改，有時(shí)也要懂得妥協(xié)，免得一生痛苦。 之二：測測你的思維傾向大腦人腦中最興旺的局部，宇宙間最神奇的“超級(jí)學(xué)習(xí)機(jī)，是一切學(xué)習(xí)活動(dòng)的載體。左腦知識(shí)司令部學(xué)術(shù)思想型大腦邏輯思維 抽象.理論.推理.語言.線性.計(jì)算.書寫.閱讀.判斷右腦創(chuàng)造司令部創(chuàng)新藝術(shù)型大腦形象思維 知覺.圖形.色彩.想象.空間感.旋律.藝術(shù)能力.發(fā)散能力。 右腦潛力驚人：“四兩撥千斤，開發(fā)前景光明。記憶小方法：世界上的一切知識(shí)都只不過是記憶。 培根左腦知識(shí)司令部學(xué)術(shù)(思想)型大腦邏輯思維抽象.理論.推理.語言.線性.計(jì)算.書寫.閱讀.判斷右腦創(chuàng)造司令部創(chuàng)新(藝術(shù))型大腦形象思維知覺.圖形.色彩.想象.空間感.旋律.藝術(shù)能力.發(fā)散能力右腦潛力驚人.“四兩撥千斤.開發(fā)前景光明。茅盾能背?紅樓夢?象棋名宿胡榮華：能同十個(gè)人進(jìn)展盲棋比賽，