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文檔簡介

1、懸吊訓練對體育院校排球專項學生平衡能力與彈跳力的影響該研究的主要目的是在常規(guī)的力量訓練方案中添加懸吊訓練內容, 觀察這一新興力量訓練方式對增強排球運動員核心肌群力量能力的效果 , 借此探索懸吊訓練是否可以有效改善排球運動員的平衡能力和彈跳力。此外 , 結合筆者的訓練實踐 , 探討懸吊訓練與傳統(tǒng)力量訓練的關系 , 以期通過此研究 , 為排球運動員的體能訓練增益新的方法。 該研究主要采用文獻資料法 , 專家訪談法 , 數(shù)理統(tǒng)計法 , 實驗研究等方法 ,以北京體育大學 2008 級排球專項 16 名男生為實驗對象。 依據(jù)實驗前測數(shù)據(jù) , 將實驗對象平均分為實驗組和對照組 , 共 9 周。實驗前后進行

2、DAVID軀干力量、 GoodBalance 單腳閉眼靜態(tài)平衡能力及彈跳力各項指標測試。對比分析實驗前后受試者各項指標的變化情況 , 得到以下主要研究結論： (1) 懸吊訓練能有效改善排球運動員的身體平衡能力。兩組受試者單腳閉眼狀態(tài)下身體的平衡能力較實驗前均發(fā)生不同程度的變化 , 表現(xiàn)為實驗組受試者身體的平衡能力出現(xiàn)較大幅度的改善 , 而對照組受試者的平衡能力未得到明顯的提高 , 兩組比較 , 差異性顯著(P<0.05) 。(2) 懸吊訓練能有效提高排球運動員的彈跳力。 兩組受試者的彈跳力在實驗后均出現(xiàn)不同程度的增長。其中 , 實驗組受試者在助跑摸高、交叉步四次摸高均值和立定三級蛙跳三項指標的增長值都較對照組增長顯著 , 兩者比較具有統(tǒng)計學意義 (P<0.05) 。(3)懸吊訓練能有效增強排球運動員核心肌群的力量能力。 兩組受試者在坐位體前屈 , 背部后伸 , 左( 右) 側屈 , 左( 右) 回旋 , 左、右大腿后伸八項數(shù)值都較實驗前發(fā)生顯著性變化 (P<0.01) 。其中 , 實驗組除臀大肌最大力矩值的增幅與對照組比較不具有統(tǒng)計學意義外,其它 6 項數(shù)值,與對照組相比較 , 都具有顯著性差異 (P<0.05)。(4) 懸吊訓練通過改善排球運動員的身體平衡能力與彈跳力, 增強核心

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