隆德一小乒乓球興趣組訓(xùn)練計(jì)劃

1、隆德一小乒乓球興趣組訓(xùn)練計(jì)劃2013-2014學(xué)年第一學(xué)期 輔 導(dǎo) 員：蘇 科一、指導(dǎo)思想：被譽(yù)為“國(guó)球”的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)普及十分廣泛的大眾健身體育項(xiàng)目，它是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。本學(xué)期通過(guò)乒乓球興趣小組讓學(xué)生了解乒乓球及攻防技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。二、訓(xùn)練目標(biāo)：1、培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。2、初步學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。3、進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中靈活運(yùn)用。4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈

2、活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練內(nèi)容：（一）訓(xùn)練要求1、推擋訓(xùn)練2、發(fā)球練習(xí)3、正、反手攻球訓(xùn)練4、正、反下旋球練習(xí)5、發(fā)球搶攻6、接發(fā)球搶攻首先，將繼續(xù)鞏固已學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容；其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。（二）輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發(fā)展學(xué)生們的身體素質(zhì)，提高學(xué)生乒乓球的水平。4、 訓(xùn)練時(shí)間：（每周二、三、四、五上午早操）；

3、 訓(xùn)練地點(diǎn)：室外簡(jiǎn)易乒乓球場(chǎng)地；輔導(dǎo)教師：蘇科。5、 訓(xùn)練措施3月4月：（基本功練習(xí)）1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)30次/6組；基本動(dòng)作練習(xí) 30次/6組。2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天；動(dòng)作完整、協(xié)調(diào) 發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天；掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)下旋球練習(xí) 10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局） （五六年級(jí)）熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)4月5月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/6組；反手動(dòng)作練習(xí) 50次/6組；熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)正手發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí) 200次/天；動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)。發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天；掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)4、正、反下旋球練習(xí) 10分鐘/天；多種步法練習(xí) 10分鐘/天；5、接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5月-7月：（乒乓球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練）階段性比賽及