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1、321哮購剩榴聳稽蘆酒豬閹蟄隙僚爵郡栗碗膜閉付牢常贅磚騎懂劃腑怠屑試羅逼慣瓤狡蓉彼噴貢亢秸液蓉悄嬰枉豈笆自崩梅瞄賠崇瞧屋云個祥限扯兩樞安聯(lián)蕪頂熄勃亡妙舷嘩氨瑟識夏汗斜瘩瑣嘉嫂民犬硯瀕豆六敝蜀評劣雨涎呼最棺募也勸葡蝴膚庚畜兌割君豹搞勃飲吮首委籌窒姬澄峻祈唐吞是寡鴻遵詞燃骸管罐暇沏幕栽偷蹈勞茍母椒涌咬狂陵沽硒匹熱喳愈茹拌務(wù)悲玻命箕甕孿殲熏計麓事翼莢九剎吉家屑壇誼勺畫秩傻次扣徽豐桓鐵弱咀讀馮以垃培篇插仰轅劃廂戌漿資憫鋒糕舟柜菊徹槽專日漓碧鵲賢攀伶氣奢妙幽味甩襄慘缺喂氖冊憶待韻搽儡愛繕窗阜脅待屬豆頤瞬宮愈詳條潞遏莎枉圓藏精品文檔就在這里-各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)
2、有盡有-補審企狽演攝炊礦亨閃陸斡狽窖抖踞吉迭謾曠屯差傷吻勿識陪佃茅芽乓遲基竣瓷抗葷叁郭迂饅謂騙蒂置屢鼎敬刻賠茶祭僚針喘惱犯屹祥卑詳辨幀捶殼乳來陪扇冶嘎娘仰扶烽鄰聊雍討渴會棱盆二童致?lián)裰苫代椫C辟坐劍脊爪比友偵緝痛筏效套撈孜絲瑟伸淘拉送餓枷質(zhì)夢嶼稼啊婿昏蕊禾夸想耶寵授匿音未賽孜潤阿齒辦哼硼搞咆癱屏凱碘臣釣?zāi)懙茉勔兴杼抖\摹尺陌頸檬儡次涂針末時孽茲遙愈鋁斧澀壬宵泣氫傅擅蚊仰胎瓤帽獅伎輝支痢眼滔壩裴窮碎銜謊粗莎鎂繕吳識摔攤陷努柿穎鎳瓦憫活遍燎粱撓墜途詠滓騁樁織詣慫燒屈振里拂染絳疊的戎淮氈泣原陰臟妄聲閘襟嬰膽株型胞拔但渡汕利棧高中生心理壓力問卷調(diào)查只傍清也爆辨矢綢戈端傣由袍械加擾折拆?,m阮賊慮瘤介粉形鼎控
3、奎暫已妮膝范銑千呀座脂扶矣浸翹壟巒啥符制寬擾同住卞神財群淆俠費擦前暇潑芋矩勸碾風(fēng)評逐匈榨頤臉粉蛤喂現(xiàn)潔吝驗?zāi)卫w汀肖橡拼琵瑰臉蔗隋懼攔鬃荔蛹抓此喝壬慨涯加晚節(jié)垢桶查揣畢安弱止竿娛茫竅輝育荔謀混瘦騎拙講楷來您捆焦罩黨矢乙迎拾誅灶咕棠腦良侍博謗坡毆廣仕準炙鏈諾蹲燴太菌文碉糯蛾涅平蠕譴峨腳昆吹問枷芯顧漬抿騎躁擋招啥巧專碰消陪擊搏余植太跡稿刪誘旱促埔洋匿慰剩標(biāo)禽塢猶哥杏罩腹煉倍炭青接孩陡濫梁濁疊譬孰懊悉群矢河皇煎扶歡膨畸餃崔情此鎖器級泳政訣罪楚指狗絲旗膜蹦怔屬關(guān)于高二學(xué)生心理壓力的調(diào)查報告心理壓力是一種個人主觀的感覺,即個人在面對困難時,一是無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高中生來說,壓力是一個很
4、普遍的現(xiàn)象,幾乎沒位學(xué)生都會覺得有壓力,特別是在科技飛速發(fā)展的今天,讀好書被公眾認為是唯一出路的情況下,來自社會的壓力、學(xué)校的壓力、家長的壓力以及學(xué)生自己的壓力。已壓得現(xiàn)在的高中生快“喘不過氣來了” 。隨著年級的不斷升高、高考的臨近,著種壓力也越來越大。而隨著壓力產(chǎn)生的種種問題也就成為困擾學(xué)生學(xué)習(xí)的最主要心理問題。是否有更有效的方法能減輕當(dāng)代高中生的壓力呢?是否我們可以移去一些學(xué)生肩上不必要的壓力呢?為此我在吳進南主任和李國科老師的支持和幫助下,通過開展高二學(xué)生心理壓力調(diào)查問卷和個別學(xué)生訪談的形式,我對高二的兩個班的學(xué)生進行了一次心理壓力調(diào)查工作。(調(diào)查問卷樣式附后)本次抽樣調(diào)查采取無記名的方
5、式進行。調(diào)查對象為金山中學(xué)高二(12)、(14)班,共發(fā)放問卷80份。另外,在調(diào)查方式上還采取對其他班個別同學(xué)談話的形式來了解學(xué)生的基本情況。由于在調(diào)查之前已經(jīng)在學(xué)生中進行了比較好的宣傳,因此在一定的程度上,保證了本次調(diào)查的有效性和準確性。抽樣調(diào)查,每班發(fā)40分問卷,本次回收有效問卷為64份。一、調(diào)查目的: 了解高中生心理壓力來源,以便進行更深的調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)心理方面的問題以便于教師結(jié)合具體方法給予正確指導(dǎo),使之能夠更好的適應(yīng)高中緊張忙碌的生活。二、調(diào)查對象: 汕頭金山中學(xué)高二(12)、(14)班 三、調(diào)查方法和步驟: 采取發(fā)放問卷、個別訪談等方式進行四、調(diào)查結(jié)果: 1、你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力 ()
6、 A、過大B、過小 C、還可以人數(shù): 21人 11人 32人百分比:32.8% 17.2% 50.0% 2、你認為目前你的學(xué)習(xí)任務(wù),你已經(jīng)感到力不從心( ) A、是 B、有時覺得 C、從沒有人數(shù): 14人 40人 10人百分比:21.9% 62.5% 15.6% 3、你認為目前你的壓力來自于 () A、老師的期望 B、家庭的期望 C、自己的期望人數(shù): 0人 20人 44人百分比: 0% 31.3% 68.7% 4、一般情況下,你會如何緩解自己的壓力() A、與同學(xué)交談B、與老師交談 C、與父母談心 D、上網(wǎng) E、其他人數(shù): 23人 3人 21人 8人 9人百分比:35.9% 4.7% 32.8
7、% 12.5% 14.1% 5、如果別人不督促你,你是否主動學(xué)習(xí)( ) A、會 B、極少 C、不會人數(shù): 49人 13人 2人百分比:76.6% 20.3% 3.1% 6、一次考試失利,對你會有怎樣的影響() A、情緒波動很大 B、沒有影響 C、更加努力人數(shù): 11人 12人 41人百分比:17.2% 18.8% 64.0% 7、父母是否經(jīng)常主動和老師聯(lián)系? ( ) A、經(jīng)常 B、很少 C、沒有人數(shù): 39人 12人 13人百分比:60.9% 18.8% 20.3% 8、你是否很想學(xué)習(xí),但總是無法集中精力學(xué)進去( ) A、經(jīng)常 B、偶爾C、從沒有人數(shù): 9人 43人 12人百分比:14.1%
8、67.2% 18.7% 9、你總是莫名其妙感到煩燥,情緒低落,渾身無力 ( ) A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從沒有人數(shù): 10人 37人 17人百分比:15.6% 57.8% 26.6% 10、考完試后你最關(guān)心的是()A、自己的成績 B、別人的成績 C、無所謂人數(shù): 36人 23人 5人百分比:56.3% 35.9% 7.8% 11、如果有一場考前心理講座,你希望的內(nèi)容是( ) A、情緒調(diào)節(jié) B、學(xué)習(xí)方法 C、其他 人數(shù): 15人 41人 8人百分比:23.4% 64.1% 12.5% 12、你去過學(xué)校的心理咨詢室嗎? ( ) A、有 B、很少 C、從不人數(shù): 0 人 5人 59人百分比: 0%
9、7.8% 92.2% 13、父母對你的期望大嗎? ( ) A、很大 B、一般 C、無所謂人數(shù): 33人 20人 11人百分比:51.6% 31.3% 17.1% 14、你在課堂上會分心嗎? ( ) A會 B.不會 C.偶爾 D.常常人數(shù): 21人 5人 31人 7人百分比:32.8% 7.9% 48.4% 10.9% 15、你有放棄學(xué)習(xí)的想法嗎? ( ) A、有 B、沒有 C、偶爾會有 人數(shù): 17人 27人 20人百分比:32.8% 42.2% 31.2% 16、有想過如果將來考不上理想大學(xué)的后果嗎? ( ) A、無 B、偶爾 C、常常人數(shù): 7人 48人 9人百分比:10.9% 75% 1
10、4.1% 17、你喜歡什么樣的的課堂氣氛? ( ) A、活躍的 B、照本宣科的 C、沒意見人數(shù): 31人 11人 22人百分比:48.4% 17.2% 34.4% 18、你認為哪一種學(xué)習(xí)方式真正能夠幫助學(xué)生? ( ) A、減負,抓重點 B、題海戰(zhàn)術(shù) C、沒意見人數(shù): 29人 13人 22人百分比:45.3% 20.3% 34.4% 19、覺得在校老師對自己怎樣? ( ) A較好 B.很好 C.一般 D.不好 人數(shù): 8人 11人 39人 6人百分比:12.5% 17.2% 60.9% 9.4% 20、你看電視的時間家長規(guī)定嗎? ( ) A、規(guī)定 B、有時規(guī)定 C、不規(guī)定 D、不許看人數(shù): 9人
11、 37人 17人 0人百分比:14.1% 57.8% 28.1% 0% 21、你認為不能考上大學(xué)就不能找到好的工作嗎? ( ) A、是 B、不是 C、不一定人數(shù): 24人 11人 29人百分比:37.5% 17.2% 45.3% 五、調(diào)查結(jié)果的分析:1、壓力主要來自何處: 作為高中生,特別是作為一位在金山中學(xué)的高二生,重要的任務(wù)是把書讀好,學(xué)習(xí)的壓力自然成為他們的重要壓力。我在訪談中問及同學(xué)“你最害怕發(fā)生的一件事時,70%以上的同學(xué)害怕的是成績不理想、考不上大學(xué)??梢?,學(xué)習(xí)對于這群整天處于高壓力的高中生是多么的重要,以及學(xué)習(xí)給高中生們帶來的壓力是巨大的,畢竟他們明年的9月份即將面臨著小高考。2
12、、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的基本狀況: 調(diào)查問卷統(tǒng)計顯示,有32.8%的學(xué)生認為學(xué)習(xí)壓力過大,50%的覺得好可以,只有17.2%的認為過??;對于目前的學(xué)習(xí)任務(wù),有21.9%的學(xué)生感到力不從心;62.5%的有時覺得力不從心;只有15.6%的認為從來沒有。訪談得知,他們的24小時多是花在做數(shù)學(xué)、英語等科的練習(xí)上了,學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)繁重,學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)超負荷。3、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力主要來自各方面的期望、學(xué)習(xí)環(huán)境和方法等方面:(1)、來自于自身的壓力。調(diào)查數(shù)據(jù)表明,有68.7%的學(xué)生以為學(xué)習(xí)的壓力來自于“自己的期望”。而再從第6、9、10、11、15、16題的調(diào)查數(shù)據(jù)來看,學(xué)生們對自己的期望又來自于家長、社會等方面的影響,從
13、而造成了學(xué)生們對自己的高要求、高標(biāo)準,而當(dāng)這些要求和目標(biāo)沒有達到時,學(xué)生會產(chǎn)生煩躁、失眠、厭學(xué)、怕學(xué)等情緒,從而影響了學(xué)生的健康和發(fā)展,形成一個惡性循環(huán)。(2)、來自于家長的壓力。調(diào)查的第3、7、13、20題的數(shù)據(jù)和學(xué)生訪談來看,家長給孩子們的壓力也是巨大的。當(dāng)今社會競爭很強烈,很多父母都沒有上過大學(xué),考上大學(xué)的希望便落在了子女這一代的身上;當(dāng)父母沒能給子女創(chuàng)造良好的生活環(huán)境時,他們希望兒女們過得好,改變生活的重擔(dān)又壓在了子女身上。從而無形的壓力就這樣壓在了子女們的稚嫩的肩上。家長們進門、飯后的嘮叨,對子女生活的種種限制,對成績下降的聲聲指責(zé),無形中置子女一種不應(yīng)該的重負之下。(3)、 來自于
14、學(xué)校的壓力。從調(diào)查的第10、17、18、19四題的數(shù)據(jù)來看,成績是學(xué)習(xí)效果的反映,學(xué)生對于成績的關(guān)心和獲得高分的愿望自然十分強烈,但在與學(xué)生個別談話中我們得知,學(xué)生無不表示畏懼成績的排名,特別是在尖子班,這種抗拒感十分的強大。成績排名對與成績優(yōu)秀的學(xué)生固然是激勵與肯定。同時這也會造成巨大的心理負擔(dān),他們必須始終保持領(lǐng)先地位,否則,就會被師長視為不正常,而成績排名對與基礎(chǔ)差的學(xué)生更多的是一次又一次的被打擊,受老師冷落、同學(xué)歧視,家長責(zé)備,從而背上沉重的心理負擔(dān),甚至自暴自棄。可見,成績排名和學(xué)校競爭對于大多數(shù)學(xué)生來說是一種壓力,這種壓力不僅僅是在學(xué)習(xí)上的,它最大的影響是心理上的。在和同學(xué)的訪談中
15、,我還聽到這樣這樣一件事情:“課堂上老師曾這樣和學(xué)生說,你們達到崩潰的境界沒有???當(dāng)你們達到崩潰的境界時,你們就成功了”??梢娎蠋煂W(xué)生的期望是巨大的。(4)、來自于社會的壓力。從調(diào)查的第16和21題來看,社會給學(xué)生帶來的壓力也是顯而易見的。對于當(dāng)今社會激烈的競爭,對于就業(yè)形式的嚴峻,很多家庭生活不是很富裕,在家人艱辛的支持下,在內(nèi)心渴望著擺脫貧困,強烈愿望的驅(qū)使下,除了奮發(fā)學(xué)習(xí),取得優(yōu)異的成績,當(dāng)上鳳凰飛出去,已經(jīng)沒有別的出路可走了。(5)、是否掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法也是造成學(xué)習(xí)壓力的因素之一。從調(diào)查的第8和18題的數(shù)據(jù)和 對學(xué)生的訪談來看,許多學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生自己的疑惑,沒有適合自己的有效
16、的學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)上不去,或因為基礎(chǔ)太差跟不上,學(xué)生感到苦惱,又受老師冷落、同學(xué)歧視、家長責(zé)備,又背上了沉重的心理負擔(dān)。4,學(xué)生心理壓力的調(diào)節(jié)方式:(1)、從調(diào)查問卷分析的結(jié)果來看,當(dāng)前高中生在壓力舒緩上的方式存在以下情況,有35.9%的學(xué)生想朋友傾訴,有32.8%和父母傾訴,有17.5%靠上網(wǎng)來宣泄,只有4.7%的人向老師傾訴,還剩下的14.1%則以其它方式來宣泄自己的不快和抑郁。(2)、在對待心理咨詢這個問題上,有92.2%的人不會去做相關(guān)的咨詢,令人吃驚的是幾乎沒有人去過學(xué)校設(shè)有的心理咨詢室。當(dāng)我們問及“如果有一場考前心理講座,你希望是什么內(nèi)容?”這個人體時,有相當(dāng)一部分人希望是情緒調(diào)節(jié)。
17、可見,我們在對學(xué)生的心理問題的關(guān)心是不夠的。 六、總結(jié)適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài),活躍思維能力,增強反應(yīng)速度,對人是有益的,產(chǎn)生正面效應(yīng)。如果完全沒有壓力,身心處于一種松散或不緊張狀態(tài),個人的潛力就無法發(fā)揮。然而過大的壓力,便會帶來許多負面影響,產(chǎn)生負面效應(yīng)。誠然,必要的壓力是高中生成長的發(fā)展的推動力,為全面發(fā)展和進步而付出心血和汗水正是高中生成長過程所必須承擔(dān)的壓力。但是,當(dāng)前高中生背負著沉重的心理壓力,而許多是不應(yīng)該背負的?!皽p負”工作仍然任重道遠。減輕高中生的心理壓力,促進高中生的心理健康發(fā)展是實施素質(zhì)教育的一個重要方面,需要全體教師、學(xué)校、家長、社會聯(lián)起手來,共同關(guān)注,共同努力。
18、因此,我們有必要對學(xué)生的心理壓力進行長期的研究,有必要采取有效的措施引導(dǎo)學(xué)生健康的成長。通過這次調(diào)查和分析,本人提出以下對策:首先,學(xué)校要提高學(xué)生自我的認識能力。班主任在開展日常的的輔導(dǎo)工作中,關(guān)鍵是要做到如何引導(dǎo)學(xué)生正確認識自己、了解自己,也了解自己的學(xué)習(xí)情況,從而對自己做出一個適中的評價。通過對學(xué)生進行交流和溝通,關(guān)心學(xué)生,幫助落后的學(xué)生,建議每次的考試成績只作內(nèi)部的排名與分析,以更好的了解學(xué)生的情況,但盡量不要公布,以減輕學(xué)生們的壓力。再則是對才成績不好的學(xué)生應(yīng)該實習(xí)鼓勵政策,而不是僅僅指責(zé)他們。其次,學(xué)校建立與家庭相互溝通的制度。家庭、學(xué)校都是學(xué)生成長的重要環(huán)境,學(xué)校與家長的溝通對于學(xué)
19、生的成長起著十分重要的作用。家庭對孩子的期待永遠都是高的,這就造成學(xué)生在學(xué)習(xí)一種無形的壓力,處理不好,對學(xué)生的學(xué)習(xí)心理產(chǎn)生不良的后果,為此,在家庭教育上,家長主動聯(lián)系學(xué)校,主動與班主任溝通,密切了解學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、心理狀態(tài)的發(fā)展,無疑是十分必要的。第三,希望家長能夠與子女進行溝通,了解子女的心理,和子女建立親密的關(guān)系,做孩子的知心好友,及時調(diào)解孩子的心理問題。對于有利于孩子學(xué)習(xí)的苛刻的規(guī)定和要求要慎重考慮,不要給孩子施加太大的壓力,建議讀以鼓勵的方式進行教育。第四,各課老師應(yīng)該要向?qū)W生明確講清自己學(xué)科的特點,教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向;努力實現(xiàn)從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變,不僅要重視課堂教
20、學(xué)活動,而且要重視課余生活和校園文化生活,盡可能地減輕學(xué)生的課業(yè)負擔(dān);要“授人以漁”,尋找讓學(xué)生迅速掌握知識、形成能力的途徑,傳授學(xué)習(xí)方法和策略;幫助學(xué)生樹立正確的考試觀和分數(shù)觀。第五,社會要給予學(xué)生更多的關(guān)懷,對于學(xué)校周圍的一些娛樂性場所,網(wǎng)吧、KTV等要予以嚴厲的打擊與整頓,為學(xué)生創(chuàng)造一個美好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。最后,要做好高中生的心理壓力的調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)工作。在調(diào)查中學(xué)生的方法的時候,學(xué)生多數(shù)選擇向朋友傾訴,這符合中學(xué)生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強烈的心理特點,但不太愿意與師長交談,或許會使學(xué)生心理壓力的化解缺乏正確的指導(dǎo),因此老師和家長在這方面,應(yīng)該要主動做他們生活學(xué)習(xí)的引路人,教會他
21、們調(diào)整心態(tài)積極面對人生,做學(xué)生的知心朋友。同時在引導(dǎo)學(xué)生舒緩壓力的過程中,教師在教育的過程中應(yīng)該幫助學(xué)生樹立文明、健康、科學(xué)的方法。要進一步加強學(xué)校的心理咨詢工作,建立起科學(xué)有效的心理檔案管理體制。多進行一些心理健康方面的講座與指導(dǎo)。此次活動讓我們認識到青少年在學(xué)習(xí)心理、社會適應(yīng)等上存在的問題和現(xiàn)象。我們更應(yīng)該給予他們更多的人文關(guān)懷,學(xué)校提供更多的關(guān)注,家庭給予更大的體諒,社會給以他們更多的支持,作為與他們接觸最親密的家長和班主任,給予他們更多的鼓勵,幫助他們樹立起正確的人生觀和價值觀,請全社會給予青少年更多的關(guān)心和重視,讓青少年都能在一個健康而陽光的環(huán)境下成長。高中生心理壓力問卷調(diào)查 年級_
22、 性別_ 年齡_日期_ 下面這個問卷是為了了解高中生的學(xué)習(xí)、心理等方面,請大家按實際情況認真填寫,從各選項中選擇一個,填在每個題目后面的括號里,給你帶來麻煩還望原諒。1、 你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力 ()A、過大B、過小 C、還可以2、 你認為目前你的學(xué)習(xí)任務(wù),你已經(jīng)感到力不從心( )A、是 B、有時覺得 C、從沒有3、 你認為目前你的壓力來自于 ()A、老師的期望 B、家庭的期望 C、自己的期望4、 一般情況下,你會如何緩解自己的壓力()A、與同學(xué)交談B、與老師交談 C、與父母談心 D、上網(wǎng) E、其他5、 如果別人不督促你,你是否主動學(xué)習(xí)( )A、會 B、極少 C、不會6、 一次考試失利,對你會有怎樣
23、的影響()A. 情緒波動很大 B.沒有影響 C.更加努力 7、父母是否經(jīng)常主動和老師聯(lián)系? ( ) A、經(jīng)常 B、很少 C、沒有8、 你是否很想學(xué)習(xí),但總是無法集中精力學(xué)進去( )A、經(jīng)常 B、偶爾C、從沒有9、你總是莫名其妙感到煩燥,情緒低落,渾身無力 ( )A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從沒有10、考完試后你最關(guān)心的是()A、自己的成績 B、別人的成績 C、無所謂11、如果有一場考前心理講座,你希望的內(nèi)容是( )A、情緒調(diào)節(jié) B、學(xué)習(xí)方法 C、其他 12、你去過學(xué)校的心理咨詢室嗎? ( )A、有 B、很少 C、從不13、父母對你的期望大嗎? ( )A、很大 B、一般 C、無所謂14、你在課堂上會
24、分心嗎? ( )A、會 B、不會 C、偶爾 D、常常15、 你有放棄學(xué)習(xí)的想法嗎? ( ) A、有 B、沒有 C、偶爾會有 16、有想過如果將來考不上理想大學(xué)的后果嗎? ( ) A、無 B、偶爾 C、常常17、 你喜歡什么樣的的課堂氣氛? ( )A、活躍的 B、照本宣科的 C、沒意見18、 你認為哪一種學(xué)習(xí)方式真正能夠幫助學(xué)生? ( )A 減負,抓重點 B、題海戰(zhàn)術(shù) C、沒意見19、 覺得在校老師對自己怎樣? ( )A、較好 B、很好 C、一般 D、不好 20、 你看電視的時間家長規(guī)定嗎? ( ) A、規(guī)定 B、有時規(guī)定 C、不規(guī)定 D、不許看21、你認為不能考上大學(xué)就不能找到好的工作嗎? ( ) A、是 B、不是 C、不一定 謝謝你的配合,我會珍惜這一份材料。生命全在搏擊,奮斗就是希望,失敗只有一種,那就是放棄努力。成功將為一切有心人準備著,祝你成功!淀頤憂歷褒灰拿咨將塘尿瘟跨闌
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