三伏天的由來(lái)

1、三伏天的由來(lái)入伏了 ,三伏天調(diào)養(yǎng)有三法入伏了，三伏天調(diào)養(yǎng)有三法作者 :方泓 原文載：上海觀察今天是入伏第一天。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，民間百姓說的苦夏就在 此時(shí)。三伏天中醫(yī)養(yǎng)生原則主要包括： 精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。三伏是一年中最熱的日子，伏表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下。 三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，民間百姓說的苦夏就在此時(shí)。三伏天中醫(yī)養(yǎng)生原則主要包括： 精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。 精神調(diào)養(yǎng) 夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心 神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)， 要避開烈日熾熱之時(shí)， 并注意加強(qiáng)防

2、護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。 酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項(xiàng)值得提倡的健身措施，可 消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會(huì)使人得病。飲食調(diào)養(yǎng) 三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)?主，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物， 易損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、 鴨肉等，均是夏季很好的食品。

3、這里推薦兩款不同的防暑飲品，可以在家里調(diào)配飲用。1、三鮮飲：用鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各 30 克，加水煎煮約 10 分鐘取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲用，可起生津止渴，清熱解毒的功 效。2、香薷飲：潔凈的香薷 10克、厚樸 5 克，用剪刀剪碎，白扁豆 5 克炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡、蓋嚴(yán)溫浸一小時(shí)，代茶頻 飲，每日二次，對(duì)于夏季感冒，以發(fā)熱、頭沉、倦怠、吐瀉為主癥者， 效果較好。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。 場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最 好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)

4、。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼 開水，不要立即用冷水沖頭、 沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。 此外，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)應(yīng)有的放矢，不同體質(zhì)人群在三伏天的表現(xiàn)和癥 狀都不同。氣虛質(zhì)、 痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)等人群尤為難受， 如通過飲食、 起居調(diào)理，不能改善不適癥狀，還需前往?？浦嗅t(yī)醫(yī)院進(jìn)行夏季體質(zhì) 調(diào)理。相比冬季養(yǎng)生調(diào)理，夏季體質(zhì)調(diào)理應(yīng)注重以下三個(gè)原則： 一是要 益氣生津：性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?，汗出過多，而耗氣傷津，對(duì)于老人、體 質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此。二是應(yīng)健脾和胃：一是暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之 陽(yáng)氣；二是夏季人們吃寒涼食品多

5、，而寒涼傷胃；三是夏天喝水多， 沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。三是可冬病夏治：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冬季常發(fā)的慢性病及一些 陽(yáng)虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反 復(fù)感冒、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等療效果最顯著。(作者系上海中醫(yī)大附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任醫(yī)師) 什 么是三九、三伏天三九、三伏天是從什么時(shí)候開始的( 2008-06-0617:32:28 )冷在三九，熱在三伏，數(shù)九從冬至日開始，九天一九，在 公歷上很容易推算，而數(shù)伏在哪一天，用公歷推算起來(lái)就很困難。因?yàn)榘粗袊?guó)的農(nóng)歷，從夏至日開始，按農(nóng)歷的的第

6、三個(gè)庚日開始 數(shù)伏，同時(shí)規(guī)定立秋后第一個(gè)庚日為三伏天的開始。這樣一來(lái)，中伏有時(shí)是十天，有時(shí)就二十天。 概括說來(lái)，就是在夏至日和立秋日中間，相隔約 45 天，這期間若 有四個(gè)庚日，則中伏就是十天，若有五個(gè)庚日，則中伏就是二十天， 之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)橐?guī)定末伏必須在立秋后開始而造成的。說了這么多，究竟從哪一天開始數(shù)伏的問題還是不大好解決，因 為一般在日歷中都不標(biāo)明天干記日法，因而不曉得哪一天是庚日，從 而也就不好推測(cè)從夏至日開始的第三個(gè)庚日是哪天。輝山蘭狐可以給大家提出一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，由于十天一個(gè)庚日， 而一年（回歸年）為 365 天，雖然不是庚日周期的整數(shù)倍，但相差半 個(gè)庚日周期，這樣一來(lái)

7、，就很容易推算哪一天是庚日了。比如， 2005年的7月15日數(shù)伏，是個(gè)庚日，則 2006年的 7月10 日必定是庚日，而 2007年的 7月 15日又將是庚日，依此類推，不是 很容易推算庚日嗎？這里要注意一個(gè)問題，就是公歷有閏年，每一個(gè) 閏年為 366 天， 2008年就正好是閏年，這也好辦，凡是閏年就多推算 一天，比如 2008年若不按閏年推算， 7月 10日應(yīng)是庚日，可是這年的 二月分多了一天，則把這天算上后， 7 月 9 日就成為了庚日， 2009 年 又可以按前面的辦法推算， 7月14日為庚日，直到 2012年再往前調(diào)一 天。一般情況下，夏至日在 6 月22日，可是一個(gè)回歸年的周期大約

8、為365天外加 6小時(shí)左右，這樣一來(lái)，夏至日就在 6月 22日前后有了波 動(dòng)，一般會(huì)在 6月 21日和 6月23日之間波動(dòng)，不管夏至日如何波動(dòng)， 下一年數(shù)伏的日期只能提前或滯后五天 （遇到閏年則提前 6 天或滯后 4 天），所以數(shù)伏的日期推算雖然復(fù)雜 最熱的天是在三伏 ,還是夏至 我們 有幸生活在生命的樂園 地球。這里不僅有適于生物生存和繁衍的條件，還有四季的變化。 春季萬(wàn)紫千紅，繁花似錦；秋季紅葉簇簇，碩果累累；夏天可以 下水游泳，搏擊風(fēng)浪；冬天能挑戰(zhàn)嚴(yán)寒，溜冰滑雪。為什么在地球上的一些地方，一年之中會(huì)發(fā)生溫度的周期性變化 呢？地球圍繞太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的軌道不是正圓，而是橢圓形。有時(shí)地球離太陽(yáng)近一些

9、，有時(shí)遠(yuǎn)一些。 會(huì)不會(huì)是地球與太陽(yáng)距離的變化造成四季的變化呢？地球離太陽(yáng) 最近時(shí)是 1 月初，距離是 14 700 萬(wàn)公里。那可是北半球最冷的時(shí)候。地球離太陽(yáng)最遠(yuǎn)時(shí)是 7月初，距離是 15 200萬(wàn)公里，反而是北半 球很熱的時(shí)候。所以地球和太陽(yáng)之間的距離變化不是四季形成的原因。 地球上豐富多彩的四季變化，是地球的自轉(zhuǎn)軸相對(duì)于圍繞太陽(yáng)公 轉(zhuǎn)的平面傾斜 23.5 造成的。夏天，北半球傾向太陽(yáng)，太陽(yáng)光的方向與地面近于垂直，我們看 到太陽(yáng)在天上很高。冬天，南半球傾向太陽(yáng)，北半球的人看太陽(yáng)在天空中很低，陽(yáng)光 很斜。這一高一低，差別就出來(lái)了。 如果在晚上用手電筒照地面，手電筒垂直往下照的時(shí)候，被照亮 的地

10、方面積最小。越是斜著照，被照亮的區(qū)域面積越大。 太陽(yáng)位置高的時(shí)候，太陽(yáng)光的熱量都集中在一個(gè)小區(qū)域，自然這 個(gè)區(qū)域的地面接收的熱就多了。太陽(yáng)光斜的時(shí)候，同樣的熱量要分散到更大的面積，單位面積接 收到的熱量自然就少了。太陽(yáng)高的時(shí)候，日照時(shí)間長(zhǎng)。太陽(yáng)越斜，日照時(shí)間越短。兩個(gè)因素加起來(lái)，才是地球上一些地方四季的成因。 說到這里，好像一切都清楚了。不過仔細(xì)想想，問題又來(lái)了。在夏至這一天，太陽(yáng)在北半球最高，理應(yīng)是最熱的一天。實(shí)際上，北半球最熱的時(shí)候不是夏至（大約在 6 月 22 日），而是 在一個(gè)多月后的三伏，大約是 7月 12日到 8月 27日。冬至這一天，太陽(yáng)在北半球最低，應(yīng)該是最冷的一天吧。但北半球

11、最冷的一天也不是冬至（大約在 12月 22日），而是一個(gè)月以后的三九，從第二年 1 月下旬才開始這又是怎么回事呢？主要的原因是地球被濃密的大氣層包裹。太陽(yáng)光不是直接加熱靠近地面的空氣，而是先加熱地面。地面通過紅外輻射、空氣對(duì)流和水分蒸發(fā)把熱帶給空氣。 每平方米的地表上面，有大約 10 噸空氣，可以儲(chǔ)存大量的熱。 這就使地表的溫度不會(huì)太高。到了晚上，這些熱量又使地表的溫度不致過低。 因此，地球上大部分地區(qū)的晝夜溫差只有幾攝氏度到十幾攝氏度。 這樣一來(lái)，每天的平均溫度就不完全取決于從太陽(yáng)得到多少熱量 了，而是每天得到的熱量和散失的熱量之間的差。夏至那天北半球從太陽(yáng)那里接收到的熱量的確最多，但是在夏

12、至 過后的幾十天中，雖然太陽(yáng)的位置不是最高了，但還是相當(dāng)高；日照 不是最長(zhǎng)了，但還是相當(dāng)長(zhǎng)。每天接收到的熱量還是超過散失的熱量，所以日平均溫度繼續(xù)升 高，到三伏天升到最高。只有當(dāng)太陽(yáng)足夠低，每天接收的熱量少于散失的熱量后，溫度才 開始降低。同理，冬至過后，北半球雖然日照逐漸增加，但是每天接收的熱 量還不足以彌補(bǔ)散失的熱量，所以三九天才最冷。當(dāng)日照強(qiáng)到能超過每天的熱量散失時(shí)，五九、六九，沿河看柳的 春天就來(lái)了。同樣的道理，每天中午 12 點(diǎn)是太陽(yáng)最高的時(shí)候，但是一天之中溫 度最高的時(shí)候不是中午，而是下午兩點(diǎn)左右。如果是在室內(nèi)，沒有空調(diào)，房屋（墻壁加家具） 能儲(chǔ)存很多的熱， 溫度的變化也會(huì)和太陽(yáng)的

13、高度不同步。夏天室內(nèi)感覺最熱的時(shí)候不是中午，而是傍晚。盡管外面已經(jīng)比較涼快了，但是墻壁和家具還在不斷地把白天儲(chǔ) 存的熱放出來(lái)，以紅外輻射的方式烤我們，所以有穿堂風(fēng)也不覺得涼 快?？拷蠼牡胤?，如中國(guó)的重慶、武漢、南京，由于江水在白天 被太陽(yáng)曬熱，太陽(yáng)落山以后這些熱再散發(fā)出來(lái)，傍晚就分外的熱，形 成著名的火爐城市。有趣的是，地下的溫度也和地表的溫度變化不同步。比如 8 月 6 日一般是地表日平均溫度最高的時(shí)候。但是在地下 60厘米處，要到 8月 20日溫度才最高。在地下 1.5米處，就要等到 9月 10日。在地下 3.5處，要等到 10月 29日。到了地下 9.4 米處，夏季和冬季就和地表反過來(lái)了。 窯洞冬暖夏涼，就是