糖尿病患者飲食和運動治療

1、整理ppt整理ppt整理ppt糖尿病管理五駕馬車糖尿病管理五駕馬車之之飲食飲食篇篇整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt計算自己的理想體重計算自己的理想體重= =身高身高 (cm)-105 (cm)-105根據(jù)自己的活動量選擇自己的熱量級別根據(jù)自己的活動量選擇自己的熱量級別每天需要的熱量每天需要的熱量= =理想體重熱量級別理想體重熱量級別每每天天總量要量化總量要量化三步法三步法計算您每天需要的總熱量計算您每天需要的總熱量整理ppt理想體重理想體重= =身高身高 (cm)-105(cm)-105確定自己的體型確定自己的體型目前體重狀況目前體重狀

2、況(%)=(%)=(實際體重實際體重- -理想體重理想體重)/)/理想體重理想體重 100%100%1. 1. 計算自己的理想體重計算自己的理想體重整理ppt整理ppt每天需要的熱量每天需要的熱量=理想體重熱量級別理想體重熱量級別單位：千卡單位：千卡/千克千克天天整理ppt整理ppt整理ppt婁底市中心醫(yī)院按三餐分配按三餐分配:早早 1/5、中、中 2/5、晚、晚 2/5；或早、中、晚各；或早、中、晚各1/3整理ppt 以李師傅每日以李師傅每日21002100千卡熱量，早、午、晚各占千卡熱量，早、午、晚各占1/31/3舉例舉例整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理

3、ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt婁底市中心醫(yī)院十九病室整理ppt吃水果的時機：血糖控制平穩(wěn)時，如吃水果的時機：血糖控制平穩(wěn)時，如FBSFBS7.8mmol/L, 7.8mmol/L, 2PBS 2PBS 10.0mmol/L10.0mmol/L，HbA1cHbA1c在在7.5%7.5%以下以下吃水果的時間：吃水果的時間： 兩次正餐中間或睡前兩次正餐中間或睡前水果種類水果種類 宜：含糖較低如西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃宜：含糖較低如西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃 忌

4、：含糖較高如香蕉、紅棗、荔枝、波蘿忌：含糖較高如香蕉、紅棗、荔枝、波蘿注意：水果的熱量應(yīng)計入每日總熱能中。如：吃注意：水果的熱量應(yīng)計入每日總熱能中。如：吃4 4兩蘋果兩蘋果 或橘子需要減少飯量半兩（或橘子需要減少飯量半兩（2525g g）整理ppt整理ppt整理ppt 糖尿病管理五駕馬車之糖尿病管理五駕馬車之 運動篇運動篇整理ppt整理ppt.整理ppt整理ppt病情控制穩(wěn)定的病情控制穩(wěn)定的2 2型糖尿病型糖尿病體重超重的體重超重的2 2型糖尿病型糖尿病穩(wěn)定的穩(wěn)定的1 1型糖尿病型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病血糖平穩(wěn)，無低血糖，血糖平穩(wěn)，無低血糖，無嚴重并發(fā)癥無嚴重并發(fā)癥運動可以

5、降低體重運動可以降低體重血糖平穩(wěn)，無低血糖，血糖平穩(wěn)，無低血糖，無嚴重并發(fā)癥無嚴重并發(fā)癥血糖平穩(wěn)，無低血糖，血糖平穩(wěn)，無低血糖，胎兒穩(wěn)定胎兒穩(wěn)定整理ppt 整理ppt整理ppt整理ppt。不要大汗淋漓或氣喘吁吁，。不要大汗淋漓或氣喘吁吁， 能說話、卻不能唱歌。能說話、卻不能唱歌。 以以5050歲的病友為例：歲的病友為例： 運動時保持脈率為運動時保持脈率為120120次次/ /分，而分，而5050歲的肥胖患者可適當歲的肥胖患者可適當 加大運動強度，運動時保持脈率為加大運動強度，運動時保持脈率為130130次次/ /分為宜。分為宜。整理ppt從吃第一口飯算起，在飯后從吃第一口飯算起，在飯后1 1小

6、時左右。小時左右。運動時機要相對固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運動。運動時機要相對固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運動。運動時間的選擇運動時間的選擇不適當?shù)倪\動時機不適當?shù)倪\動時機 不要空腹做運動不要空腹做運動 不要在正午陽光暴曬時運動不要在正午陽光暴曬時運動 不要在寒冷的早晨運動不要在寒冷的早晨運動 不要在早晨濃霧還未散去時運動不要在早晨濃霧還未散去時運動因為此時血糖較高，因為此時血糖較高， 運動時不易發(fā)生低血糖運動時不易發(fā)生低血糖。整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt注意身體感受注意身體感受整理ppt不適情況的處理不適情況的處理p 如出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象可立即服用隨身攜帶的糖果如出現(xiàn)低血糖

7、現(xiàn)象可立即服用隨身攜帶的糖果p 若出現(xiàn)乏力、胸悶、憋氣，以及腿痛等不適，應(yīng)立若出現(xiàn)乏力、胸悶、憋氣，以及腿痛等不適，應(yīng)立即停止運動，原地休息即停止運動，原地休息p 夏季運動避免中暑，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到夏季運動避免中暑，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣以上情況如不緩解請及時就醫(yī)以上情況如不緩解請及時就醫(yī)整理ppt 有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等 掌握運動強度和血糖變化的規(guī)律，如出現(xiàn)低血掌握運動強度和血糖變化的規(guī)律，如出現(xiàn)低血糖，可適當降低運動強度糖，可適當降低運動強度運動前后監(jiān)測一次血糖運動前后監(jiān)測一次血糖 檢查雙腳檢查雙腳 運動時間和強度相對固定運動時間和強度相對固定 若出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、運動當日失眠、運動后若出現(xiàn)持續(xù)性疲勞、運動當日失眠、運動后持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛等不適，則表示運動量過大持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛等不適，則表示運動量過大注意運動后的感