五年級體育知識

1、五年級體育知識一、跑的知識1、田徑分為田賽和徑賽。徑賽是以時間來計算成績；田賽是以高度和遠度來計算成績。2、賽跑運動分為：短跑、中跑、長跑、接力跑、跨欄跑等；短跑項目由：100米、200米和400米；中跑項目有：男子800米、1500米、3000米、女子800米、1500米；長跑項目有：男子5000米、10000米，女子3000米、5000米；接力跑項目有：4*100米，4*400米3、全能運動是由跑、跳、投部分項目組成的綜合性比賽項目。 男子十項全能有：100米、跳遠、推鉛球、跳高、400米、110米欄、擲鐵餅、撐桿跳高、擲標槍、1500米 女子七項全能：100米、跳高、推鉛球、200米、跳

2、遠、擲鐵餅、800米4、起跑姿勢分為：站立式起跑和蹲踞式起跑 蹲踞式起跑口令包括：“各就位“預備”“跑”三個動作蹲踞式起跑的動作要領：聽到“各就位“口令后，深呼吸輕松走到起跑器前，兩手撐地，有力的腳先蹬緊前起跑器，另一只腳再蹬緊后起跑器，然后用膝跪在地上、兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，撐于起跑線后兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線。 站立式起跑動作要領：兩腳前后站立，有力腳放在前面；重心下降，前移；異側手臂屈肘放于體前，有力蹬地，跑時上體正直，稍向前傾，用前腳掌著地，積極擺臂。5、體育學習內容主要有：田徑、球類、體操、身體素質練習、游戲和韻律活動等。二、跳的知識1、蹲踞式跳遠

3、由助跑、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)，重點是快速助跑與準確踏跳相結合助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。2、跨越式跳高由助跑、起跳、過竿、落地四個環(huán)節(jié)三、投的知識原地側向投擲動作要領：引、蹬、轉、揮1、原地雙手向前拋實心球：兩腳前后開立，面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，腿微屈，然后蹬地、收腹、揮臂，將球向前上方拋出。2、原地雙手向后拋實心球：兩腳左右開立、兩腿彎曲，兩臂伸直持球于小腿間，然后兩腿用力蹬伸，上體抬起后仰，兩

4、臂猛力向后上方揮擺，使求經頭頂向后上方拋出3、側向對墻投擲輕物：身體左側對準投擲方向，兩腳左右開立稍寬于肩，左腿直立，右腿稍彎屈以前腳掌著地，隨即身體重心后移，落在右腿上，上體向右傾斜，右手握輕物向右側引伸與肩平，左臂自然屈于胸前，蹬伸右腿，轉髖同時轉體挺胸，隨即身體重心前移，并揮臂經肩上用力快速將輕物擲出。四、球類知識1、我國的國球是乒乓球，我國也號稱為“乒乓球王國”，我國出現的乒乓球冠軍由鄧亞萍、孔令輝、王濤、王楠等2、乒乓球球臺由兩塊臺桌組成，每塊長1.37米，總長2.74米，寬1.525米，臺高76厘米 球網長1.83米，整個球網頂端距臺面15.25厘米3、一場比賽可以采用一局一勝、三

5、局兩勝或五局三勝制，先得21分的運動員為勝，但打到20分平以后，先多得2分為勝方4、乒乓球有直拍和橫拍兩種握法。5、直拍和橫拍兩種握法的顛球動作方法：將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行。五、體育常識1、跑、跳、投和體操對身體的作用：能有效地促進少年兒童的生長發(fā)育和身體機能的發(fā)展 可以使內臟器官的機能得到增強 可以養(yǎng)成正確的身體姿勢 可以使身體素質得到全面的發(fā)展 可促進兒童身體基本活動能力的發(fā)展，掌握生活的實用技能2、身體素質是指速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等人體技能。短跑可發(fā)展速度；中長跑可發(fā)展耐力；投擲，單雙杠可發(fā)展力量；跳高、跳遠和技巧可

6、發(fā)展靈敏、柔韌3、 背要長暖，胸要常護：要防止背部受涼致病，防止胸部受傷致殘 目要常運，耳要常彈。目要常運，就是經常有規(guī)律地輕睜雙眼、輕轉眼球；耳宜常彈，就是經常有規(guī)律地輕捂雙耳、輕彈后腦食畢摩腹，食畢行步：每次進餐完后要對腹部進行一次有規(guī)律的按摩運動，每次進餐完畢并摩腹后，要進行一次緩慢而輕松的散步4、準備活動可以使身體各運動器官、內臟和神經系統(tǒng)做好充分準備，避免肌肉、韌帶拉傷、扭傷、撕裂及其他損傷。整理活動是運動后做一些輕微的活動，如走步、小游戲等，這樣可以加速恢復，盡快消除疲勞，5、冬季鍛煉預防凍瘡：冬季鍛煉不可穿的太單薄，衣服不能太緊，要穿柔軟且保暖性較好的服裝手、臉、耳朵等部位最好擦

7、上油脂，以減少熱量散失刮大風時不宜長時間在外鍛煉經常按摩容易盛凍瘡的地方，促進血液流通養(yǎng)成用冷水洗臉的習慣。6、肺泡是人體的氣體交換站7、體育常識：游泳。 游泳是一項對健康十分有益的運動。游泳能增大肺活量，增強心血管功能，使肌肉均衡發(fā)展，體型健美，肢體強健。游泳時能同時享受到日光浴、空氣浴和水浴。游泳還能培養(yǎng)勇敢頑強的意志和克服困難的精神。正式比賽的項目有自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳四種。8、常見的有：擦傷；撕裂傷、拉傷、扭傷、挫傷、關節(jié)脫位、骨折、腦震蕩等。另外，如運動性腹瀉、運動中暑、重力性休克、肌肉痙攣等也時有發(fā)生。擦傷可先用冷開水或淡鹽水沖洗創(chuàng)面，再用消毒棉球拭干，然后用碘酒涂擦。關節(jié)扭傷

8、傷后要盡快冷敷(或用自來水沖洗)然后加壓包扎，抬高患肢休息，傷后24小時情況緩解再進行熱敷，中草藥敷治，48小時后按摩治療9、健康的三個定義：身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。10、第17屆江蘇省運動會在江蘇常州舉行?？谔枺好篮媒K   精彩省運。吉祥物：“蘭蘭”、“靈靈”命名，一對快樂向上，和諧吉祥的龍娃娃。11、足球比賽，每隊上場11人。籃球比賽，每隊上場5人。排球比賽，每隊上場6人。12、中國三大球：足球、籃球、排球。13、前滾翻動作：蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。要求：團身緊、方向正、滾動圓后滾翻動作：由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體后倒，臀部，背部，頸部，頭，依次著地，滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。14、常見的有：擦傷；撕裂傷、拉傷、扭傷、挫傷、關節(jié)脫位、骨折、腦震蕩等。另外，如運動性腹瀉、運動中暑、重力性休克、肌肉痙攣等也時有發(fā)生。15、正常成人由206塊骨頭，分為顱骨、軀干骨和四肢骨三部分。16、全身肌肉約有六百余塊，其重量約占體重的40。(1)上肢： 關節(jié)：肩