飯后百步要因人而異 哪些吃飯習(xí)慣有益健康？

1、飯后百步要因人而異 哪些吃飯習(xí)慣有益健康？ 飯后百步走，活到九十九或許你的身體已經(jīng)被這些傳統(tǒng)觀念“同化”了。然而，現(xiàn)在這些舊觀點(diǎn)遭到了挑戰(zhàn)，飯后百步走真的健康嗎？站著吃飯不簡單消化嗎？一起來了解。 飯后百步要因人而異 哪些吃飯習(xí)慣有益健康？ 1. 別站著吃飯 正解：站著吃最健康。中國人重視團(tuán)聚，習(xí)慣一大家子人圍著桌子吃飯，一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。然而，據(jù)目前的科學(xué)調(diào)查發(fā)覺，坐著吃飯未必最健康。醫(yī)學(xué)家對(duì)用餐姿態(tài)進(jìn)行討論后發(fā)覺，站立位最科學(xué)，坐位次之。但由于坐著比較舒適，大多數(shù)人都會(huì)選擇坐著吃飯。 而對(duì)于胃動(dòng)力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學(xué)的用餐姿態(tài)。由于站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消

2、化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進(jìn)食更簡單有飽腹感，不簡單吃撐，對(duì)于想保持身材的人們來說，是一種很好的掌握食量的方法。 2. 食不言 正解：說話可增進(jìn)食欲。我國傳統(tǒng)習(xí)慣中有“食不言”的說法，認(rèn)為吃飯時(shí)說笑，會(huì)影響食物的消化汲取。而實(shí)際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以相互溝通感情，解除苦惱，還能關(guān)心腸胃正常消化食物。 原理在于開心的心情不僅能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。當(dāng)然，嘴里還嚼著東西的時(shí)候說話還是得當(dāng)心，特殊是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。 3. 飯后百步走 正解：飯后百步走因人而異。人在進(jìn)餐后，血液主要供應(yīng)消化系統(tǒng)，而此時(shí)假如動(dòng)用了其他功能，消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運(yùn)作。漫步的確是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應(yīng)來維持消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。假如餐后馬上漫步，血液則須運(yùn)輸?shù)饺砥渌课唬改c的血液供應(yīng)相對(duì)削減，食物就得不到充分的消化。對(duì)于一般的健康人來說，或許覺得飯后漫步?jīng)]多大不適，但對(duì)于有些特別人群，則是時(shí)候顛覆傳統(tǒng)了。 假如你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前漫步吧。由于餐后漫步，有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、心動(dòng)過