快速跑單元計(jì)劃

1、快速跑單元計(jì)劃學(xué)習(xí)內(nèi)容說(shuō)明：快速跑是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。它在各種運(yùn)動(dòng)中都有著重要的作用。快速跑技術(shù)是由起跑、起跑后疾跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺四個(gè)過(guò)程組成。本學(xué)期主要學(xué)習(xí)站立式起跑、接力跑以及發(fā)展快速跑的一些練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作速度和位移速度，提高學(xué)生快速奔跑能力并養(yǎng)成跑的正確姿勢(shì)。單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：身體發(fā)展目標(biāo)：通過(guò)各種跑的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等，提高快速奔跑能力。知識(shí)技能目標(biāo)：掌握站立式起跑和常用的傳接棒方法，培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)整和判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力。心理發(fā)展目標(biāo)：體驗(yàn)跑的樂(lè)趣，培養(yǎng)學(xué)生自信心，提高抗挫折能力。社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神。課次

2、學(xué)習(xí)內(nèi)容快速跑50-60M（6-1）重點(diǎn)難點(diǎn)擺臂放松，后蹬充分。一 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、基本了解正確的跑動(dòng)姿勢(shì)，體會(huì)擺臂自然放松，后蹬充分有力，直線跑的要求。2、發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力，提高柔韌、協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，勇于超越的優(yōu)良品質(zhì)。 教與學(xué)策略與方法 1、跑的專項(xiàng)性練習(xí)；2、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)擺臂放松、后蹬充分；3、分四組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下快速跑的練習(xí)：  30米追球跑；50米加速跑。4、讓距離跑60米。課次學(xué)習(xí)內(nèi)容站立式起跑（6-2）重點(diǎn)難點(diǎn)起動(dòng)反應(yīng)快、身體姿勢(shì)正確二 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、初步掌握站立式起跑技術(shù)，體會(huì)上體逐漸抬起

3、的感覺(jué)；2、提高學(xué)生反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)能力，鍛煉反應(yīng)速度；3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究和勇于進(jìn)取的良好品質(zhì)。 教與學(xué)策略與方法  1、教師講解示范站立式起跑動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體練習(xí)站立式起跑。3、分組練習(xí)，體會(huì)站立式起跑動(dòng)作要領(lǐng)。4、各種姿勢(shì)的起跑練習(xí)。5、站立式起跑30米。課次學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)后蹬跑（6-3）重點(diǎn)難點(diǎn)后蹬的三關(guān)節(jié)蹬直三 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、初步掌握后蹬跑的技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)后蹬時(shí)三關(guān)節(jié)蹬直。2、增強(qiáng)下肢的后蹬力量，能自我計(jì)算后蹬的步數(shù)。3、培養(yǎng)學(xué)生合作創(chuàng)新的能力，增強(qiáng)學(xué)生責(zé)任感。  教與學(xué)策略與方法  

4、1、跑的輔助練習(xí)。2、教師講解示范后蹬跑的正確動(dòng)作。3、集體體會(huì)原地后蹬跑動(dòng)作練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)后蹬跑30M*6。5、學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究。6、自我計(jì)數(shù)30M后蹬跑的步數(shù)。課次學(xué)習(xí)內(nèi)容接力跑（6-4）重點(diǎn)難點(diǎn)傳接棒方法與時(shí)機(jī)。四 學(xué)習(xí)目標(biāo)  1、學(xué)習(xí)傳接棒的方法，通過(guò)迎面接力，正確掌握的立棒式傳接棒動(dòng)作要領(lǐng)。2、  提高學(xué)生快速奔跑能力，發(fā)展靈敏、速度等身體素質(zhì)。3、  培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神，增強(qiáng)責(zé)任感。 教與學(xué)策略與方法 1、教師講解示范立棒式傳接棒動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生兩人一組學(xué)習(xí)探究傳接棒的方法（用抱紙卷成

5、紙棒練習(xí)）。3、6-8人一組面對(duì)面站立進(jìn)行傳接棒練習(xí)。4、接力比賽。課次學(xué)習(xí)內(nèi)容障礙跑（6-5）重點(diǎn)難點(diǎn)過(guò)障礙時(shí)身體重心的控制五 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、學(xué)生通過(guò)體會(huì)如何運(yùn)用繞、跨、跳、鉆等過(guò)障礙的方法，掌握正確的過(guò)障礙技術(shù)。2、提高學(xué)生的位移速度和奔跑能力。3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)自我的精神。  教與學(xué)策略與方法  1、跑的專項(xiàng)練習(xí)。2、教師講解示范。3、學(xué)生進(jìn)行障礙跑練習(xí)。4、障礙跑接力比賽。5、根據(jù)場(chǎng)地器材，學(xué)生設(shè)計(jì)不同組合的障礙進(jìn)行練習(xí)和比賽課次學(xué)習(xí)內(nèi)容50M測(cè)驗(yàn)（6-6）重點(diǎn)難點(diǎn)提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)六學(xué)習(xí)目標(biāo)  1、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高快速跑能力，了解自己成績(jī)提高幅度。2、培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。3、了解快速跑教學(xué)的效果，以利教師修正自己的教學(xué)計(jì)劃。  教與學(xué)