解讀孩子心靈的魔方——情緒管理訓練四步法

1、解讀孩子心靈的魔方情緒管理訓練四步法 一、情緒是什么 二、情緒的傳染性 三、情緒管理訓練四步法 四、情緒自我管理小技巧 課程大綱課程大綱 一、情緒是什么什么是情緒？ 喜怒哀懼情緒是內心感受經由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。情緒對人生的意義情緒是生命不可分割的一部分。情緒絕對誠實可靠和正確。情緒從來都不是問題。情緒教導了我們在事件中該有所學習和有所收獲。情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人。情緒是經驗記憶的必需部分。情緒就是我們的能力。踢貓效應 二、情緒的傳染性家長的情緒會影響孩子的情緒三、情緒管理訓練四步法第一步：解讀孩子的情緒第二步：接納孩子的情緒第三步：與孩子共情第四步：引導孩子自我思考你現(xiàn)在感

2、覺如何？你是不是覺得有點擔憂看樣子你很難過那真是令人遺憾！那對你來說真是太糟糕了！看來寶貝真的是生氣了看得出你今天很開心你哭沒有錯，但打人是不對的你想哭就哭出來吧哭并不是一件丟人的事情傷心難過很正常，媽媽也有傷心難過的時候幫助孩子正確認識和表達情緒 真實案例分析與演練真實案例分析與演練 今年的3月3號，星期一，我們俱樂部的一位母親在群里反映讀小學一年級兒子軒軒，上周五放學回家時對她說：如果老師不把我的同桌換回來，我就不再上學了！經過這位媽媽的耐心了解，原來軒軒班上有兩位同學坐在一起，在課堂上非常愛說話，已經影響到了老師的授課。為了避免這種情況的持續(xù)發(fā)生，老師給他們調換了座位，其中的一位剛好成為

3、了軒軒的新同桌。 軒軒說：他很喜歡原來的同桌，非常討厭新同桌，因為這位新同桌話多且很不講衛(wèi)生，衣服經常不換，散發(fā)出一股難聞的味道。軒軒表示自己是不會和這位同學坐在一起的。為了安撫孩子情緒，正確引導孩子的行為，媽媽想讓群里的家長出謀劃策。 第一位媽媽第一位媽媽：不就是換個同學和你坐嗎？沒什么大不了的，你不該這么生：不就是換個同學和你坐嗎？沒什么大不了的，你不該這么生氣，至于不再去上學嗎？氣，至于不再去上學嗎？ 點評：點評：這是這是否定孩子的情緒的對話否定孩子的情緒的對話。否定孩子的情緒，會讓孩子產生情緒。否定孩子的情緒，會讓孩子產生情緒過度壓抑，久而久之，孩子會因為承受不了而爆發(fā)，可能會做出一些

4、傷害過度壓抑，久而久之，孩子會因為承受不了而爆發(fā)，可能會做出一些傷害自己或他人的行為。自己或他人的行為。 七種溝通誤區(qū)七種溝通誤區(qū) 第二位媽媽第二位媽媽：生活就是這樣子的。不如意的事情經常發(fā)生，要看開些，：生活就是這樣子的。不如意的事情經常發(fā)生，要看開些，世界上沒有絕對完美的事情！世界上沒有絕對完美的事情！ 點評：點評：這是這是講大道理的對話講大道理的對話。講大道理，孩子只會感覺到更加煩惱，。講大道理，孩子只會感覺到更加煩惱，孩子的學識和生活閱歷根本沒法理解家長所說的話。孩子的學識和生活閱歷根本沒法理解家長所說的話。 第三位媽媽第三位媽媽：我告訴你怎么做。周一回到學校你要么直接和老師說：我告訴

5、你怎么做。周一回到學校你要么直接和老師說出你要求，要么乖乖和新同桌好好相處。出你要求，要么乖乖和新同桌好好相處。 點評：點評：這是這是毫無建設意義的建議式對話。毫無建設意義的建議式對話。沒有一點建設性的建議，只沒有一點建設性的建議，只會讓孩子陷入另一種困境，孩子根本沒法接受。會讓孩子陷入另一種困境，孩子根本沒法接受。 七種溝通誤區(qū)七種溝通誤區(qū) 第四位媽媽第四位媽媽：你為什么不當場和老師說，你不同意這樣調位。你為什么不當場和老師說，你不同意這樣調位?，F(xiàn)在回家發(fā)什么牢騷？！現(xiàn)在回家發(fā)什么牢騷？！ 點評：點評：這是這是責問式的對話責問式的對話。家長容易把自己的情緒轉移到孩子。家長容易把自己的情緒轉移

6、到孩子身上，只會加重孩子的負面情緒，孩子的自信心倍受打擊。身上，只會加重孩子的負面情緒，孩子的自信心倍受打擊。 第五位媽媽：第五位媽媽：老師這樣調位，是有他的原因的，可能是老師實在沒有其他老師這樣調位，是有他的原因的，可能是老師實在沒有其他辦法了，而你又比較安靜，可以和新同桌互補，你應該體諒老師。辦法了，而你又比較安靜，可以和新同桌互補，你應該體諒老師。 點評：點評：這是這是偏袒對方式的對話偏袒對方式的對話。偏袒對方，會讓孩子覺得家長是站在自己。偏袒對方，會讓孩子覺得家長是站在自己的對立面的，父母根本就不在乎自己，甚至懷疑家長是否真的愛他。的對立面的，父母根本就不在乎自己，甚至懷疑家長是否真的

7、愛他。 七種溝通誤區(qū)七種溝通誤區(qū) 第六位媽媽第六位媽媽：寶貝真可憐，我真為你難過，我都想哭了。：寶貝真可憐，我真為你難過，我都想哭了。 點評：點評：這是這是過分同情式的對話過分同情式的對話。過分同情，會讓孩子覺得不真實，我自過分同情，會讓孩子覺得不真實，我自己都沒覺得可憐到那種地步，我只是需要你們的理解。己都沒覺得可憐到那種地步，我只是需要你們的理解。 第七位媽媽第七位媽媽：孩子，你想過沒有，你這么生氣難：孩子，你想過沒有，你這么生氣難過，那是因為你不夠強大，你還沒有能力承受這過，那是因為你不夠強大，你還沒有能力承受這件事情給你帶來的壓力。件事情給你帶來的壓力。 點評：點評：這是這是直陳孩子能

8、力不足的對話直陳孩子能力不足的對話。直陳孩子的不足，。直陳孩子的不足，會讓孩子覺得自己很沒用，負面情緒進一步加劇。會讓孩子覺得自己很沒用，負面情緒進一步加劇。 七種溝通誤區(qū)七種溝通誤區(qū) 真實案例分析與演練真實案例分析與演練 今年的3月3號，星期一，我們俱樂部的一位母親在群里反映讀小學一年級兒子軒軒，上周五放學回家時對她說：如果老師不把我的同桌換回來，我就不再上學了！經過這位媽媽的耐心了解，原來軒軒班上有兩位同學坐在一起，在課堂上非常愛說話，已經影響到了老師的授課。為了避免這種情況的持續(xù)發(fā)生，老師給他們調換了座位，其中的一位剛好成為了軒軒的新同桌。 軒軒說：他很喜歡原來的同桌，非常討厭新同桌，因

9、為這位新同桌話多且很不講衛(wèi)生，衣服經常不換，散發(fā)出一股難聞的味道。軒軒表示自己是不會和這位同學坐在一起的。為了安撫孩子情緒，正確引導孩子的行為，媽媽想讓群里的家長出謀劃策。第一步：解讀孩子的情緒 一、生氣：老師不經過他同意就把舊同桌調走。這從他說不再上學可以看出。 二、失落：他對舊同桌的調離產生不舍，從他說很喜歡舊同桌可以看出。 三、厭惡：他厭惡新同桌在課堂上講話的不良行為，及不講衛(wèi)生的生活習慣，從他說同學身上很臭可以看出。 四、焦慮：他擔心新同學會影響他的學習，擔心自己不能適應新的環(huán)境，從而產生焦慮，這從他說不再上學可以看出。 五、不情愿：渴望能夠回到原來的樣子，從他說如果老師不把舊同桌調回

10、來，他就不上學了，可以看出。 六、傷心：這件事情讓他產生了壓力，已經傷害到他了。媽媽：今天對你來說，真是糟糕的一天。老師沒經過你的同意就把你的同桌換掉，你很生氣、失落，對嗎？你很舍不得舊同桌，新同桌的日常表現(xiàn)讓你討厭、焦慮，對嗎？第二步：接納孩子的情緒 孩子的每一個情緒到來都是很好的溝通和教育的機會。我們應該做的不是對事件做出反應，而是對情緒做出回應。先處理情緒，后處理事情。這樣才是真正的接納孩子的情緒。媽媽：你有生氣、失落、討厭、焦慮的情緒，都是很正常的，媽媽完全能夠理解你現(xiàn)在的心情。第三步：與孩子共情 1、鏡像法：把孩子所經歷的事情植入到自己的身上，通過陳述自己的感受，達到與孩子共情。 2

11、、故事法：把孩子類似經歷植入到故事的主角身上，通過故事的主角陳述孩子的感受，達到與孩子共情。 3、情景法：模擬孩子的經歷，與孩子一起經歷相同的事情，達到與孩子共情。媽媽：你不知道下周回到學校該如何做才能適應新同桌，是嗎？你多希望一切都能回復原樣，對嗎？其實，媽媽小時候讀書也遇到過類似的情況，那時候媽媽也覺得傷心、難過、焦慮、彷徨、無所適從。第四步：引導孩子自我思考 把自己或者故事主角的處理方法說給孩子聽，供孩子參考。也可以心平氣和地和孩子一起探討是否有更好的處理方法。媽媽：那怎么辦呢？你想知道媽媽當時是怎么應對這種情況的嗎？首先我想老師是出于對我的信任才讓我和那個愛說話的同學坐在一起的。因為老

12、師覺得我是個安靜且樂于助人的好孩子，她相信我有能力幫助新同桌改掉壞習慣。既然老師這么信任我，我一定能夠和新同桌好好相處！ 后來我們還成了最好的朋友。開始我也忍受不了新同桌身上難聞的味道，我真誠地和她談論了不講衛(wèi)生的問題。通過交談，我發(fā)現(xiàn)她并不是不講衛(wèi)生，而是她爸爸媽媽到外地打工，自己和患有白內障奶奶生活在一起，奶奶分辨不出她的衣服是否洗過，自己也不懂如何洗衣服，所以才經常穿沒洗的衣服回學校。你的新同桌是否也會有這種情況呢？ 那你現(xiàn)在感覺好點了嗎？ 內容小結內容小結第一步：第一步：觀察和分析事件對孩子產生的情緒有哪些觀察和分析事件對孩子產生的情緒有哪些第二步：第二步：無條件地接納孩子的所有情緒無條件地接納孩子的所有情緒第三步：第三步：了解事件并努力讓自己與孩子產生共情了解事件并努力讓自己與孩子產生共情第四步：第四步：用孩子愛聽的語言引導孩子自我思考用孩子愛聽的語言引導孩子自我思考情緒失控的媽媽四、情緒自我管理小技巧1. 深呼吸法深呼吸法 當自己的情緒大幅波動時，深呼吸三次。每次慢慢吸氣5秒，慢慢呼氣5秒，連續(xù)進行三次。2. 數(shù)數(shù)法數(shù)數(shù)法 當自己的情緒大幅波動時，心里默默數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。如果情緒還沒有得到平復，就重新從1數(shù)到100。敲擊手背法敲擊手背法 當自己的情緒大幅波動時