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1、肥胖健康管理一中國(guó)部分省市肥胖發(fā)病率%1992 National Nutrition Survey肥胖肥胖脂肪細(xì)胞體積增大脂肪細(xì)胞體積增大脂肪細(xì)胞數(shù)量增多脂肪細(xì)胞數(shù)量增多中心型中心型均勻型均勻型單純性，單純性，占占95繼發(fā)性繼發(fā)性BMI腰圍腰圍身高身高體重體重體質(zhì)指數(shù)法體質(zhì)指數(shù)法亞洲成人根據(jù)BMI進(jìn)行體重分類 警惕腹型肥胖！警惕腹型肥胖！* 合理控制總能量的攝入，合理控制總能量的攝入， 每天熱量攝入量比常規(guī)減少每天熱量攝入量比常規(guī)減少500kcal500kcal，則一周內(nèi)可減重，則一周內(nèi)可減重0.510.51磅磅 嚴(yán)格限制低分子糖嚴(yán)格限制低分子糖/ /飽和脂肪酸飽和脂肪酸/ /乙醇等乙醇等(

2、(這些物質(zhì)缺乏營(yíng)養(yǎng)這些物質(zhì)缺乏營(yíng)養(yǎng)素素) ) 合適的營(yíng)養(yǎng)素比例合適的營(yíng)養(yǎng)素比例 平衡維生素和微量元素平衡維生素和微量元素 餐次大于等于餐次大于等于3/3/日日 *高蛋白飲食減肥高蛋白飲食減肥*高碳水化合物低脂飲食減肥高碳水化合物低脂飲食減肥四、運(yùn)動(dòng)療法四、運(yùn)動(dòng)療法活動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)項(xiàng)目能量消耗能量消耗/公公斤體重斤體重/每分每分鐘鐘65kg男子活男子活動(dòng)動(dòng)30分鐘的分鐘的能量消耗能量消耗55kg女子活女子活動(dòng)動(dòng)30分鐘的分鐘的能量消耗能量消耗不同能量消不同能量消耗運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率心率步行（步行（5055m/m）0.0521018680100穿衣穿衣0.045887480100上下樓上下樓0.0571119480100太極拳太極拳0.07815225

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