冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全

1、第1頁冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全文章目錄*一、冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全*二、冬季養(yǎng)生吃什么水 果*三、冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全1、冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全之薏仁蓮子粥原料薏仁 120 克,紅棗六顆，蓮子 40 克,冰糖 18 克。做法首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里泡，大約約 2 個(gè)小時(shí)。然 后把紅棗洗干凈并且去除里面的核留著備用。把蓮子去蓮子，洗凈備用。鍋內(nèi)放水，再放入薏仁，大火煮開，再放入紅棗、蓮子，煮軟,后放糖，約 5 分鐘即可。功效美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。2、冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全之山藥枸杞粥原料粳米 100 克，鮮山藥 50 克，枸杞 15 克，白糖 15 克

2、，蜂蜜 10克, 冷水 1500 毫升。做法把粳米洗干凈，然后放在冷水里面浸泡，大約在一個(gè)小時(shí)之 后將其撈出來，然后瀝干水分。再將新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切 成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。后鍋內(nèi)加入1500 毫升 冷第2頁水,放入粳米、 山藥、枸杞,用大火燒開 ,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可 , 食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。功效 補(bǔ)血養(yǎng)顏 , 消除色斑。3、冬季養(yǎng)生粥食譜做法大全之枸杞蓮子大米粥材料: 蓮子、枸杞、大米。做法: 蓮子去蓮子心 ,加適量水煮取小半碗湯汁備用 ;另用鮮 枸杞與大米適量 , 共煮粥 , 趁熱即可食用。功效:大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食 ,有胃氣、 補(bǔ)脾虛、壯 筋骨的功效 , 適

3、合在冬天的時(shí)候食用。 因此, 冬季養(yǎng)生粥絕少不了 它。冬季養(yǎng)生吃什么水果 蘋果 蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種水果嗎 , 對(duì)于蘋果 大家也是非常的熟悉的 , 知道蘋果里面有比較豐富的維生素 , 經(jīng) 常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康 , 提高身體抵抗力 , 減少患有疾 病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為 , 服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心 以及滋潤(rùn)肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時(shí)候服用 , 對(duì)于一些 咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。香蕉 香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎 , 相信大家對(duì)于香蕉也是有一定的認(rèn)識(shí)的 , 香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及 微量元素和維生素、纖維素 ,

4、 經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道 消化功能 ,同時(shí)還具有滋潤(rùn)肌膚以及提高身體免疫力的作用。并 且最新研究發(fā)現(xiàn) ,多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情 , 令我們的臉上 出現(xiàn)美麗的笑容。獼猴桃第3頁獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果 , 它里面含有比較豐 富的維生素 , 甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C 的好幾倍甚至是幾十倍 , 經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。 維生素 C 對(duì)于身體的重要性不言而喻，在冬天的時(shí)候能夠很好的 治療一些皮膚干燥的情況 , 同時(shí)還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。草莓草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色 , 并且味酸可口、 香氣襲人 , 是很多 女孩的最愛。除了外觀喜人之外 , 草莓

5、所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非 常豐富的 , 不僅含有大量的維生素 C ,同時(shí)果肉中還含有大量的糖 分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外 , 所含有的維生素 其他種類以及微量元素也是非常的驚人 , 經(jīng)常服用能夠很好的促 進(jìn)身體健康 , 提高身體抵抗力。冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜 豆芽菜當(dāng)豆類發(fā)芽以后 , 不但有原來的營(yíng)養(yǎng)元素 , 還讓維生素的含 量提高不少 , 我們經(jīng)常吃的黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂 肪和碳水化合物 , 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。萵筍萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩 ,生吃熱炒均相宜。 秋季常吃萵筍 ,可增強(qiáng)胃液 和消化液的分泌 , 增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的 27 倍, 而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿 ,維持水平衡 , 對(duì)高血壓和 心臟病患者有很第4頁大的裨益。萵筍中的含碘量高 , 這對(duì)人體的基礎(chǔ) 代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。 萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。 萵筍飲食中所含的氟元素 ,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成 , 參與 骨骼的生長(zhǎng)。除此之外 ,秋季患咳嗽的人 , 多吃萵筍葉 ,還可平咳。吃法: 將萵苣切成細(xì)條 , 與雞肉丁拌在一起 ,做成餡餅狀烤熟。 芹菜中醫(yī)認(rèn)為 ,芹菜性涼 ,平肝健胃 ,味甘辛無毒 ,