中級瑜伽理論考試題

1、中級瑜伽理論考試題1.中級課程共講了幾種呼吸控制法，并簡要說明方法？答：（1）成功式呼吸控制法：A 通過兩個鼻道吸氣，會咽半開半閉，吸氣時發(fā)出薩”的聲音，呼氣時發(fā)出哈”的聲音。呼吸過程運用完全呼吸的模式。B 雙鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。（2）太陽式呼吸控制法：右手做成調(diào)息術(shù)手印，用無名指封堵左鼻道，以右鼻道吸氣，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼氣。（3）月亮式呼吸控制法：右手做成調(diào)息術(shù)手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸氣，然后用無名指封堵左鼻道，以右鼻道呼氣。（4）嘶式：張開雙唇，嘴角向上，露出牙齒，牙齒閉合，舌頭自然放松。吸氣，從牙齒縫隙中吸進氧氣，發(fā)出嘶嘶聲，吸氣時用完全呼吸吸氣方

2、法。呼氣，閉上雙唇，用鼻子呼氣，呼氣時用完全呼吸+喉呼吸呼氣方法。（5）清涼卷舌式：冥想坐姿坐好，把舌頭向上卷起，卷成管狀，用上牙齒固定伸出嘴外。吸氣時把舌頭想象成吸管，吸進去氧氣，吸氣時用完全呼吸吸氣方法。不能再吸時收回舌頭，用鼻子呼氣，呼氣時且完全呼吸+喉呼吸呼氣的方法。（6）風箱式：A 同圣光調(diào)息一樣，被動吸氣，主動呼氣，做 1012 輪，然后做一個太陽式呼吸控制法。B 用圣光調(diào)息，但是要用力吸氣，做 1012 輪，然后做一個成功式呼吸控制法。（7）蜂式：冥想坐姿坐好，緊閉雙唇，上下牙齒微合，用完全呼吸+喉呼吸吸氣方法吸氣，同時用手指堵住雙耳，呼氣時發(fā)出嗡嗡聲音，呼氣時只用完全呼吸呼氣方

3、法。2.瑜伽體式與體育鍛練的區(qū)別？答：瑜伽與體育的區(qū)別：a）瑜伽是有意識、注重感覺、精神b）瑜伽的體式是把身體作為工具，是通過呼吸停留，來控制意識，以感覺為中心，沒有重復(fù)，不斷變化。c）瑜伽是鍛練經(jīng)?。ㄉ顚蛹∪猓┩ㄟ^拉伸，停留收縮，更重要的是鍛練到器官、組織、細胞d）瑜伽能治愈疾病，可以恢復(fù)健康，特別是對脊柱有非常的益處，可讓你由內(nèi)向外的鍛練，注重感覺、精神，同時起到身心合一、平靜心靈的作用e）瑜伽是強身術(shù)，不競技，競爭，讓自我越來越小，不以我為中心，人與人平等，是平靜、平和的心態(tài)。f）瑜伽可以在任何場地練習，不需要設(shè)備，最好每天練習，要把瑜伽看作一種生活方式，既使不練也不會對身體有負面的影響

4、。g）瑜佃不限制年齡、性別、技能，你只需要專注、毅力、協(xié)調(diào)性、平衡感、柔韌性h）瑜伽以靜”體現(xiàn)身體與心靈的結(jié)合i）體育是把身體為中心，不停的運動，重復(fù)同樣的動作。j）體育是鍛煉白?。\層肌肉）是練暴發(fā)力，對內(nèi)臟器官益處不大。k）體育會消耗能量，容易疲勞，以擠壓為主，沒有什么彈性。l）體育要不斷的練習，如果長時間不練習會讓肌肉松弛，對身體不利損壞關(guān)節(jié)。m）體育是競技運動，以我為中心、自我膨脹的過程，要超越、亢奮，要有場地與設(shè)備。n）體育是訓練效果和技能，以動”為主，重要是身體，對心靈影響不大。3,什么是冥想法、收束法、契合法，簡單講述收腹收束法和火的擴張？答:冥想法：是停止意識對外的一切活動，達

5、到忘我的境界，是心靈的一種自律行為，讓你更加敏銳、靈活，冥想是一種清醒的睡眠狀態(tài)，會幫人們穩(wěn)定情緒，頭腦清晰，充滿活力。對外的一切生活都停止，是王瑜伽的第七步（制感），是哈它瑜伽的第四步，首先冥想要做一些鋪墊，體式、呼吸、收束法、契合法、制感、控制感官、冥想，體式控制身體，呼吸控制意識，制感控制感官，控制就是達到總持，就會集中意識，回到冥想的狀態(tài)。派收束法：是瑜伽術(shù)中的一些封鎖法其設(shè)計目的和用途是要把生命之氣約束在身體的某一部位之內(nèi)，借將生命之氣約束起來，就開成某種壓力和力量，修行者利用這股力量就實行某些目的契合法：它是把意識集中在某一部位上，而不是把氣體集中在某一個部位上，讓內(nèi)心更加集中，感

6、官內(nèi)斂。契合法配合冥想坐姿、調(diào)息、收束法時做。它會使各種方法更加完善、協(xié)調(diào)專注。比如：手印、提肛契合法等：收腹收束法：吸氣-迅速呼氣-屏氣-腹部向上向后，吸氣站立-呼氣放松。收腹收束法：每天練習可以按摩腹內(nèi)器官，消除內(nèi)臟器官疾病，增強心肺功能。方法：站立（1）、吸氣一一迅速呼氣（上身向前彎曲、拱背，雙肩向前放松，手自然放于膝上）（2）、屏息一一盡量停留，腹腔內(nèi)收，擠壓內(nèi)臟，向后，向上。（3）、直立上身，繼續(xù)屏息，慢慢吸氣-乎氣，腹部放松。火的擴張：主動對抗，前后推動，火的擴張、生命之火、消化之火，練習時身體發(fā)熱、出汗、治療便秘；方法：吸氣-迅速呼氣-身體前傾半蹲-屏氣-腹肌鼓起來，用意識控制住

7、，來回動這塊肌肉，然后直立身體-吸氣-呼氣放松，下犬式練習，小腹彈動4 .中級課程中講了幾種冥想？簡單講述每種冥想方法？答:中級課程一共講了 7 種冥想，分別是呼吸冥想、光環(huán)冥想、OM 語音冥想、燭光冥想、畫面冥想、音樂冥想、契合冥想等。練習冥想的方法：剛開始的感覺會思緒萬千，無聊；i.首先必須選擇舒適的坐姿ii.面向東北，每次 20 分鐘iii.命令你的思想，過去的不追，未來的不想，現(xiàn)在不思呼吸冥想： 通過呼吸的控制， 讓你的身體和意識達到統(tǒng)一， 有效地控制大腦神經(jīng)系統(tǒng)。光環(huán)冥想（普呀娜）：雙手產(chǎn)生光環(huán)，是手與手的空間相吸又排斥的感覺，對身體產(chǎn)生強大的磁場。OM 語音冥想：通過唱誦，讓人產(chǎn)生

8、歸屬感，達到身心合一的境界。燭光冥想：目不轉(zhuǎn)睛盯著一個物體，眼睛流淚時閉上眼睛，能清潔感情，對眼睛好，可以平靜大腦。契合冥想：通過手印配合呼吸，意識集中一身，達到身心合一。畫面冥想：以舒適坐姿，瑜伽教練通過畫面描述，讓你走進這種意境當中。音樂冥想：通過瑜伽音樂，放松心情，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。5 .瑜伽的幾種清潔法是什么？請簡單講訴每種清潔法？答:瑜伽的清潔法有 6 種：分別是：1）圣光調(diào)息（Kapalbhat 清潔空穴）：清潔頭部的血液、鼻道、耳道、呼吸道、練習6 個月能增加血氧含量2）一點凝視法（Trataka 清潔感情）：燭光冥想，清潔感情的練習，把眼淚流出對眼睛有益處，方法：目不轉(zhuǎn)睛盯住一個物

9、體，直到眼淚滲出閉上雙眼。3）捏涕法（Net。：水落下的意思，主要是清潔鼻子，治療感冒，鼻竇炎；方法：用小壺摻進鹽水，倒進一鼻孔，再讓水從口中流出來，然后做圣光調(diào)息，再站向前彎的體式。4）道涕（DnautD：主要清潔胃和腸道，方法：用一塊兩米長的布滲上淡鹽水吞咽下去停留 10 秒后再拉出來，白紗布就變成了黃色了；喝 4-5 杯淡鹽水，壓住小舌頭再嘔吐出來；清腸法：早上喝兩大杯淡鹽水（快速）然后做此下幾個體式，隨風擺柳、一飛沖天，顧影自憐，我見猶憐、西子回眸，每個動作 6遍后繼續(xù)喝水兩大杯后做體式，直到自然排便，排便后要做挺尸休息 10 分鐘，有腸道疾病和胃潰瘍的患者不能練，完后立即進食，要 1

10、5 分鐘以后，高血壓不要用鹽水，用淡水腸道清潔對泌尿系統(tǒng)有好處。5）瑙力法（NaUli）清潔腹部，收縮法與火的擴張就叫瑙力法，用腹部的肌肉向左邊、右邊、中間擠壓，瑙力法對大小腸有很大的幫助6）娃斯悌（Vast）清潔大腸，把肛門張開，收腹收縮法，提肛契合法，瑙力作用，可以清潔腸道和便秘和污染血液成份的氣體。6,七輪是哪七輪？請簡要說明每一輪穴？答:七輪分別是：1）根輪（海底輪）：（生理心理情緒穩(wěn)定）位于會陰處，脊柱最底端，儲存生命能量（隨著年齡增長人的生命能量下移這個地方）。它能鼓舞經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息，生命得到維持。這也是精力源泉”。因為左脈（左鼻孔）、右脈（右鼻孔）通于這

11、里，所以它和鼻子呼吸之門嗅覺有關(guān)。這里的精”、氣、神強弱關(guān)系到人的盛衰存亡。2）生殖輪（水輪）：（生殖器官、生殖腺）是重心和知覺部位。輻射各支脈、聯(lián)系腎與脾胃，腎影響著生殖器官。向上聯(lián)系舌、咽、舌咽歸于脾；向下性感覺，性與舌相連。3）臍輪（日輪）：位于肚臍附近，人體吸收食物精華轉(zhuǎn)化氣血、精液，此區(qū)域有肝、膽、胰、脾、腎、大小腸、堪稱人體的珠寶城”。4）心輪（火輪）：位于心臟附近：主肺、心，控制肺、心臟、胸腺。心主神，影響神智、精神。5）喉輪（風輪）：位于喉嚨區(qū)域，起凈化作用，控制咽喉、聲帶、甲狀腺、甲狀旁腺、頸椎。6）眉心輪（月輪）：以智力、直覺為中心。是脊柱最高末端，位于兩眉之間、眉心上上去

12、一點位置，俗稱人的第三只眼，具有第六感覺、直覺功能。對應(yīng)中樞神經(jīng)、腦內(nèi)器官、腦垂體、松果腺。7）頂輪（梵天輪）：頭頂正中穴位，無交叉點。中醫(yī)稱為百會穴，是百脈于此交匯。百脈之會、貫達全身，是與大腦密切相連，調(diào)節(jié)大腦功能要穴，中醫(yī)靠此穴治療多科疾病。瑜伽師認為它是通向一個超越一切物質(zhì)的名稱與形體的領(lǐng)域的通道。瑜伽觀點認為打通此穴，可體現(xiàn)超然意識和更高覺悟。注意力變得越來越好，開始接受到一些直覺帶來潛意識東西，你可能感覺與領(lǐng)會到自己戒別人情況，并知道何時、如何幫助自己或他人。此穴打通表示一個完整（百脈相通），在這種狀態(tài)下所有振動或旋轉(zhuǎn)存在于每一個細胞中，瑜伽稱為人定”，達到合一”境界。7.簡單陳述

13、泌尿系統(tǒng)、 牛殆系統(tǒng)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)并說明瑜伽用什么方法可以使以上系統(tǒng)更好的工作？答：(1)泌尿系統(tǒng)：A 泌尿系統(tǒng)疾病常見的臨床表現(xiàn)：水腫、高血壓、腎區(qū)疼痛、腎絞痛，還有尿痛、膿尿、血尿、尿頻等排尿異?，F(xiàn)象。B 泌尿系統(tǒng)疾?。耗蚵犯腥?、腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、腎盂腎炎、腎小球腎炎、腎病綜合癥、腎功能不全等等。瑜伽方法：多做瑜伽向前彎、向后彎、扭轉(zhuǎn)類體式和收腹收束法。(2)生殖系統(tǒng)：A 男性生殖系統(tǒng)疾病以睪丸炎(癌)，前列腺炎(癌)、性功能障礙等常見。瑜伽治療方法：男性應(yīng)精神放松，多做瑜伽放松功，多做靈活脊椎的瑜體式。B女性女性生殖系統(tǒng)疾?。郝殉材夷[、卵巢癌、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)

14、膜炎、子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、子宮頸炎、陰道炎癥等。瑜伽方法：多做向前彎類體式，如：飛龍在天、清溪蝦戲、彩蝶穿花；會陰收束法及扭轉(zhuǎn)類動作。C 有關(guān)乳房的疾病：以乳腺炎、乳房癌、乳房纖維腫瘤、乳管內(nèi)乳頭狀瘤等常見。瑜伽方法：多做擴胸類和后彎類瑜伽動作。(3)內(nèi)分泌系統(tǒng)：可分為兩類：一類為激素分泌過多出現(xiàn)癥狀，如甲狀腺功能亢進等一些表現(xiàn)，消瘦乏力、情緒激動、失眠心慌、腹瀉、心律不齊、月經(jīng)失調(diào)等；另一類為激素分泌過少出現(xiàn)癥狀，如閉經(jīng)、不育、體重減輕、陽萎等。糖尿病也屬常見的內(nèi)分泌代謝疾病。瑜伽對內(nèi)分泌系統(tǒng)作用：A 刺激頭部(垂體和松果體)：倒立類的排山倒海(頭倒立)、大漠孤煙(肩倒立)。B 刺激甲狀腺

15、、甲狀旁腺：素心印月、翻江倒海。C 刺激胸腺：向后彎、向前彎類體式。D 刺激胰腺、腎上腺：向后彎、扭轉(zhuǎn)、向前彎類體式。E 刺激性腺：卵巢：清溪蝦戲、飛龍在天、彩蝶穿花麟鳳龜龍。睪丸：向前彎、扭轉(zhuǎn)，一切靈活脊椎動作。8,薩茹阿斯瓦綿是誰？請簡要講述？答：薩茹阿斯瓦是智慧女神，又稱音樂女神。她有四只手，一只手拿書像征智慧，一只手拿念珠是念經(jīng)計算數(shù)量的珠子，另兩只手抱著維那琴，它是印度傳統(tǒng)的琴，她經(jīng)常穿紅色或白色的裙子，她的坐騎有天鵝、蓮花、孔雀、貓頭鷹、公羊，印度認為她是智慧的本體，靠她的恩典，人們才能流暢的表達思想。9.按體液學杷人分為幾種氣質(zhì)類型？氣質(zhì)類型的優(yōu)點和缺點分別是什么？氣質(zhì)類型的特點是什么？答：分成四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。(1)膽汁質(zhì)優(yōu)點：性格外向，精力旺盛，長時間不會感到疲勞，直爽熱情。缺點：情緒變化快，難以克制、脾氣暴躁。特點：性格外向，直爽熱情。(2)多血質(zhì)優(yōu)點：語文行動敏捷，反應(yīng)速度快，行為性格外向，容易適