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文檔簡介
考試焦慮識別與應(yīng)對策略你在考試前和考試中： 你常對自己“說”些什么？ 你自己的身體有些什么感覺？應(yīng)對考試焦慮的策略： 有效的時間管理 健康的生活習(xí)慣 考試技巧訓(xùn)練 考試應(yīng)急技巧訓(xùn)練 理性思維訓(xùn)練有效的時間管理： 制定學(xué)習(xí)日歷 優(yōu)先的做事原則 學(xué)會系統(tǒng)脫敏健康的生活習(xí)慣： 不盲目進(jìn)補(bǔ) 保持原有的生活習(xí)慣 睡眠時間要充足考試技巧訓(xùn)練： 學(xué)會計劃時間 把握關(guān)鍵詞 學(xué)會跳躍技巧 學(xué)會列出提綱 相信第一感覺考試應(yīng)急技巧訓(xùn)練： 放松訓(xùn)練 積極的自我暗示 檢查自己的應(yīng)考策略理性思維訓(xùn)練： 身體放松 積極的自我言語 應(yīng)對考試狀態(tài)
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