人教部編版七年級上冊《道德與法治》全冊知識點

1、部編版道德與法治七上知識點匯總班級：姓名：第一單元成長的節(jié)拍第一課中學時代1為什么說中學生活是我們的新起點？(1)我們有了一個新的名字-中學生。(2)中學生活把我們帶進一個別樣的天地：富有挑戰(zhàn)的新課程，新奇的實驗器材，豐富多彩的社團，新校園、新老師、新同學，我們站在一個新的起點上。2.中學時代有什么重要意義？（1）中學時代是人生發(fā)展的一個新階段。這段時間并不很長卻可以獲得更多的知識，磨練自己的意志，交更多的朋友，為我們的人生奠定重要的基礎。（2）學時代見證著一個人從少年到青年的生命進階。我們開始深入尋找生命的奧秘、撩開精神世界的面紗、主動發(fā)現(xiàn)自己，認識自己、自覺磨練自己的意志、思考生活的意義.

2、這些將為我們的人生長卷打上更加豐富而厚實的底色。3.生命給了我們哪些成長的禮物？中學生活，對我們來說意味著新的機會和可能，也意味著新的目標和挑戰(zhàn)。這些都是生命饋贈給我們的成長禮物。(1)中學生活為我們提供了發(fā)展自我的多種機會：集體生活，涵養(yǎng)我們的品格，豐富我們的個性；新的課程，引領我們探索新的知識領域；豐富的社團活動，給我們提供發(fā)展興趣的平臺；各種各樣的社會實踐，為我們打開認識社會之門。（2）進入中學，新的目標和要求激發(fā)著我們的潛能，激勵著我們不斷實現(xiàn)自我超越。（3）在新的環(huán)境中，我們有機會改變在父母、老師和同學心目中那些不夠完美的形象，重新塑造一個“我”。4.理想的“我”是怎樣的？越來越有活

3、力，能堅持，有韌勁；越來越堅強，會合作，能包容；越來越有主見，敢于表達自我。5.我們應怎樣度過中學時代？我們要珍惜當下，把握機遇，從現(xiàn)在做起，從點滴做起，為美好明天付出不懈的努力。6.什么是夢想？夢想是我們對未來美好生活圖景的愿望。7. 為什么要有夢想？（意義）（1） 編織人生夢想，是青少年時期的重要生命主題。它能不斷激發(fā)生命的激情和勇氣，讓生活更有色彩。有夢想就有希望。（2） 有了夢想，人類才能不斷地進步和發(fā)展。（3） 夢想，能幫助我們在茫茫大海中找到前進的方向。8. 夢想有什么特點？（1） 少年的夢想，是人類天真無邪、美麗可愛的愿望。它和現(xiàn)實有一定距離，有時甚至不切實際。（2） 少年的夢想

4、，與個人的人生目標緊密相連。（3）少年的夢想，與時代的脈搏緊密相連，與中國夢密不可分。9.我們怎樣才能實現(xiàn)自已的夢想？少年有夢，不應止于心動，更在于行動，在于不懈的努力。努力，是一種生活態(tài)度，是一種不服輸?shù)膱匀毯褪『髲念^再來的勇氣，是對自我的堅定信念和對美好的不懈追求。（1）努力，需要立志。志向是人生的航標。青少年要從小學習立志，早立志，立大志，立長志，并且把自己最重要的人生志向同祖國和人民聯(lián)系在一起。（2）努力，需要堅持。只要堅持努力，即使過程再艱難，也有機會離夢想更近一步。（3）努力需要方法：分清輕重緩急，合理規(guī)劃和管理時間；勞逸結合，學會科學用腦；每天進步一點點；學思并進；珍視團隊合作

5、。第二課學習新天地10.我們應該怎樣正確認識學習？答（1）中學階段，學習是我們的重要任務。初中階段的學習，包括知識的獲取，還包括各種能力的培養(yǎng)。（2）學習不僅僅局限在學校，我們所看，我們所聽，我們所嘗，我們所觸，我們所做，都可以是學習。學習不僅表現(xiàn)為接受和掌握，而且表現(xiàn)為探究、發(fā)現(xiàn)、體驗和感悟。我們可以從一切經(jīng)歷中學習。（3）學習需要自覺、主動的態(tài)度。（4）學習伴隨著我們的成長。（5）學習沒有終點。我們終生都在學習，終生都需要學習。只有善于抓住和利用各種機會去學習，才能適應不斷發(fā)展的社會。11我們?yōu)槭裁匆獙W習？（學習的重要性）（1）學習，不僅讓我們能夠生存，而且可以讓我們有更充實的生活。（2）

6、學習點亮我們內(nèi)心不熄的明燈，激發(fā)前進的動力。（3）學習能增益他人，服務社會，為幸福生活奠基。12.如何理解學習是苦樂交織的？答：（1）學習中有快樂。表現(xiàn)在：對某方面的知識有強烈興趣時，自己解決某個問題時，學習中找到志趣相投的同伴時，發(fā)現(xiàn)自己的潛能時我們都可以體味到學習帶來的快樂。（2）學習中也有辛苦。表現(xiàn)在：學習過程中需要集中注意力、耗費精力，遇到困難和阻撓時需要調節(jié)不良情緒等，這些都需要我們憑借堅強的意志作出努力。（3）我們經(jīng)歷了學習的辛苦，收獲學習的成果時，那種發(fā)自內(nèi)心的愉悅讓我們體驗到學習的美好，它是學習過程帶給我們的美妙享受。13.如何學會學習？（1）學會學習，需要發(fā)現(xiàn)并保持對學習的興

7、趣。一個有遠大志向和明確學習目標的人，學習興趣就會濃厚而持久。（2）學會學習，需要掌握科學的學習方法。適合自己的方法，就是最好的。（3）學會學習，要善于運用不同的學習方式。比如：合作學習、探究式學習、自主學習。第三課發(fā)現(xiàn)自己14正確認識自己有什么重要的意義?（為什么要認識自己？）（1）正確認識自己，可以促進自我發(fā)展。每個人都是獨一無二的個體，認識到自己的稟賦和獨特性，有助于我們增強對自己的信心，更好地發(fā)展自己的能力。（2）正確認識自己，可以促進與他人的交往。正確認識自己，有助于我們認識到自己離不開他人和社會，從而更好地理解、寬容和善待他人，與他人積極互動。15.我們通過什么途徑認識自己？（1）

8、我們可以從生理、社會、心理等方面來認識自己：（2）我們可以通過自我評價來認識自己。方法：A自我觀察和分析B與他人比較。（3）他人評價是我們認識自己的一面鏡子。16.怎樣正確對待他人的態(tài)度和評價？（1）他人評價是我們認識自己的一面鏡子。有助于我們形成對自己客觀、完整、清晰的認識。（2）我們要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)。（3）正確對待他人評價的方法：用心聆聽、勇于面對、平靜拒絕。17.自我評價和他人評價對正確認識自己有什么意義?(1)自我評價的意義：能幫助我們接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。能幫助我

9、們調節(jié)和控制自己的行為。(2)他人評價的意義：他人評價是我們認識自己的一面鏡子。有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。18怎樣接納自己?(1)需要接納自己的全部。既接納自己的優(yōu)點，也接納自己的不完美。既接納自己的性格，也接納自己的身材、相貌。既接納自己的現(xiàn)在，也接納自己的過去。(2)需要樂觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。19怎樣欣賞自己?（1）欣賞自己的獨特，欣賞自己的優(yōu)點，欣賞自己的努力，欣賞自己為他人的奉獻。（2）欣賞自己，不是驕傲自大，也不是目中無人。（3）既能展現(xiàn)自己的風采，也能看到他人的美麗。既能為自己鼓掌，也能為他人喝彩。20怎樣做更好的自己?（1）做更好的自己，就要揚長避短

10、。（2）做更好的自己，需要主動改正缺點。（3）做更好的自己，需要不斷激發(fā)自己的潛能。（4）做更好的自己，是在和他人共同生活的過程中不斷成長的，更是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實現(xiàn)的。（5）學會接納和欣賞自己。21.如何發(fā)掘自己的潛能？答：（1）通過珍視自己的興趣愛好，專注自己喜愛的領域；（2）通過廣泛參與多方面的活動，發(fā)現(xiàn)他人和社會對自己的需要；（3）通過積極合作，與他人共同完成任務?我們就可以更好地激發(fā)自己的潛能。第二單元友誼的天空第四課友誼與成長同行22.友誼有什么力量？（朋友對我們有什么影響？）朋友對一個人的影響很大，我們的言談舉止、興趣愛好甚至性格等都或多或少地受到朋友的影響。與樂

11、觀開朗的朋友相處，我們會變得豁達；與樂于助人的朋友相處，我們會變得富有愛心。朋友，見證了我們一起走過的成長歷程，我們需要真誠友善的朋友。朋友豐富了我們的生活經(jīng)驗，讓我們更深刻地體悟生命的美好。23.友誼的特質有哪些？（1）友誼是一種親密的關系。（2）友誼是平等的、雙向的。（3）友誼是一種心靈的相遇。24.我們需要澄清哪些對友誼的片面認識？（1）友誼不是一成不變的。我們要學會接受一段友誼的淡出，坦然接受新的友誼。（2）競爭并不必然傷害友誼，關鍵是我們對待競爭的態(tài)度。如果我們能坦然接受并欣賞朋友的成就，就不會沉溺于失利的痛苦。在競爭中自我反省和激勵，我們會收獲更多。（3）友誼不能沒有原則。友誼需要

12、信任和忠誠，但“講義氣”、“夠朋友”并不等于不加分辨地為朋友做任何事。當朋友誤人歧途，不予規(guī)勸甚至推波助瀾，反而會傷害朋友，傷害友誼。第五課交友的智慧25.我們?nèi)绾谓⒂颜x？建立友誼，需要開放自己。建立友誼，需要持續(xù)的行動。需要掌握具體的交友方：面帶微笑；記住對方名字；真誠夸贊；尋找共同之處；做一個耐心的傾聽者；保持好奇心。26.我們?nèi)绾魏亲o友誼？（1）呵護友誼，需要用心去關懷對方。體會朋友的需要，在朋友需要的時候站到他的身旁，以行動向朋友表達關心和支持。（2）呵護友誼，需要學會尊重對方。每個人都是獨立的個體，要給朋友一些空間，把握好彼此的界限和分寸。朋友之間需要坦誠相待，但這并不意味著毫無保

13、留；給予朋友積極合理的建議，但不要替朋友做決定。（3）呵護友誼，需要學會正確處理沖突。沖突發(fā)生時，可以相互協(xié)商，尋找彼此能夠接受的解決方式。如果處理得當，沖突可以把彼此的距離拉得更近。處理沖突的策略：保持冷靜、坦誠交流、及時處理、勇?lián)熑?、換位思考。（4）呵護友誼，需要學會承受并正確對待交友中受到的傷害。27.網(wǎng)絡交往有什么特點？具有虛擬、平等、自主等特點，28.網(wǎng)絡交往有什么影響（利與弊）？利：（1）互聯(lián)網(wǎng)為我們提供了一個平臺。（2）利用網(wǎng)絡可以查找學習資料，網(wǎng)上交友、看新新聞、網(wǎng)上購物，它方便了我們的生活。（3）網(wǎng)絡上的交往超越時空限制，開辟了人際交往新通道，拓展交往圈。（4）在網(wǎng)絡中交往

14、，可以滿足我們的一些心理需要，并且不必承擔現(xiàn)實交往中那么多的壓力和責任。弊：（1）網(wǎng)絡開啟了通往世界的又一個窗口，但是有時卻關閉了與他人溝通的心靈之門。（2）網(wǎng)絡中存在著違法犯罪和一些不良信息等。（3）虛擬世界的交往難以觸摸到生活中的真實。29.我們?nèi)绾巫龅缴髦亟Y交網(wǎng)友？（1）需要考慮對自己學習和生活的影響，學會理性辨別、慎重選擇。對于交友而言，網(wǎng)絡只是一個工具，關鍵在于我們怎么使用它。（2）虛擬世界的交往，帶有很多不確定的因素，我們要有一定的自我保護意識。例如，對陌生人的邀請，予以回絕；對個人的家庭住址、經(jīng)濟狀況、聯(lián)系方式等，要注意保密；遇到問題時，要學會求助。（3）將網(wǎng)上的朋友轉化為現(xiàn)實中

15、的朋友，需要慎重。（4）我們要學會在現(xiàn)實中與同伴交往，增加真實而貼近的感受。30.在網(wǎng)絡交往中我們應如何加強自我保護意識？（1）在網(wǎng)絡中要遵守道德和法律，遵守網(wǎng)絡文明公約（2）對陌生人的邀請，予以回絕；（3）對家庭地址、聯(lián)系電話、銀行賬號等個人真實信息要注意保密。（4）要善于上網(wǎng)學習，不瀏覽不良信息或網(wǎng)站。（5）不沉溺網(wǎng)絡等。第三單元師長情誼第六課師生之間31.教師的工作有什么特點？（如何認識教師職業(yè)？）（1）教師作為教育工作者，是人類文明的主要傳承者之一。（2）教師是履行教育教學職責的專業(yè)人員，承擔教書育人的使命。（3）時代在發(fā)展，教師的工作理念和工作方式發(fā)生了很大變化，也對教師提出了更高的

16、要求。今天的教師要努力成為有理想信念、有道德情操、有扎實學識、有仁愛之心的好教師。（好老師的“四有”標準）32.為什么老師有不同的風格？由于年齡、學識、閱歷、性格、情感與思維方式等差異，每位老師解決問題的方法和表達方式不同，由此呈現(xiàn)出不同的風格。33.如何對待風格不同的老師？（1）我們要承認老師之間的差異，接納每位老師的不同，他們身上都有值得我們學習的地方。（2）無論什么風格的老師都應該受到尊重。34.什么是教學相長（含義）？教與學是師生相互陪伴、相互促進、共同成長的過程。一方面，我們的學習離不開老師的引領和指導；另一方面，我們與老師交流互動，也可以促進老師更好地“教”。35.怎樣建立教學相長

17、的師生關系？（1）面對老師的引領和指導，主動參與、勤學好問。這有助于我們與老師相互交流。真誠、恰當?shù)叵蚶蠋煴磉_自己的觀點和見解，既是對老師的積極反饋，也是師生共同學習的新資源；與老師分享自己的學習感受、學習成果，可以促進師生共同進步。（2）學會正確對待老師的表揚和批評，是我們成長的重要內(nèi)容。36.如何正確對待老師的表揚與批評？老師的表揚意味著肯定、鼓勵和期待，激勵我們更好地學習和發(fā)展；老師的批評意味著關心、提醒和勸誡，可以幫助我們反省自己，改進不足。對待老師的批評，我們要把注意力放在老師批評的內(nèi)容和用意上，理解老師的良苦用心。老37.師生交往的良好狀態(tài)是怎樣的？學生樂于學習，老師寓教于樂，師生

18、之間彼此尊重、相互關心、攜手共進，是師生交往的良好狀態(tài)。38如何建立亦師亦友的師生關系？（1）彼此尊重，是我們與老師建立良好關系的開始。師生彼此尊重，意味著尊重對方的人格尊嚴、個性差異、勞動成果等。（為什么尊重老師？尊重老師，是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，是我們作為“晚輩”的基本道德修養(yǎng)，老師是我們知識的指導者是精神成長的引路人。）它不僅體現(xiàn)我們內(nèi)心的情感和態(tài)度，而且表現(xiàn)在與老師日常交往的言談舉止中。（2）在平等相待、相互促進的師生交往中，我們可以和老師成為朋友。（3）主動關心老師、理解老師。（4）恰當處理與老師之間的矛盾。37.與老師發(fā)生分歧該怎么處理？（1）自我反思，冷靜、客觀地分析原因。（2）相

19、信善意，多些寬容和理解。（3）坦誠相待，注意溝通方式。（4）求同存異，主動關心。第七課親情之愛39.什么是家庭？家庭是由婚姻關系、血緣關系或收養(yǎng)關系結合成的親屬生活組織。40.家有什么意義？（1）家是我們身心的寄居之所。我們的生命是父母給予的，我們的成長也離不開家庭的哺育和支持。 （2）家是我們心靈的港灣。 家里有親人，家中有親情。41.中國人心目中的家意味著什么？在中國人的心目中，家是代代傳承、血脈相連的生活共同體，是甜蜜、溫暖、輕松的避風港。42.為什么要孝親敬長？（1）在中國的家庭文化中，“孝”是重要的精神內(nèi)涵。（2）孝親敬長是中華民族的傳統(tǒng)美德，也是每個中國公民的法

20、律義務。43.怎樣孝親敬長？（1）盡孝在當下。從現(xiàn)在開始，我們就應該用行動表達孝敬之心。（2）學會尊敬、傾聽、感恩。44.如何理解家中的親情？（1）每個人的內(nèi)心都有一份對家人割舍不斷的情感。這種情感就是家庭中的親情之愛。（2）每個家庭的親情表現(xiàn)不同。有時我們可能因為它的平常而忽略它，有時我們似乎感受不到自己渴望的親情，甚至因此否認親情的存在。（3）現(xiàn)實生活中，由于親人的離開、新成員的出現(xiàn)，我們的家庭結構也會因之改變。但是，只要我們用心感悟就會發(fā)現(xiàn)，家中的親情仍在，盡管它的表現(xiàn)形式可能會發(fā)生變化。45.親子沖突發(fā)生的原因以及影響是什么？原因：（1）獨立與依賴心理的矛盾。一方面，我們希望父母像對待

21、成人一樣尊重我們，不要過多干涉我們的生活；另一方面，面對父母的信任和放手，有時我們又覺得失落和不安，期望得到更多的關注和呵護。（2）開始審視父母給予我們的愛，開始質疑父母，甚至挑戰(zhàn)父母的權威與經(jīng)驗。（3）作為兩代人，由于我們與父母在心智、學識、經(jīng)歷等方面的差異。（4）正因為和父母相處太平常，我們可能很少認真感受和體會與父母相處的那些瞬間。影響：親子沖突就會傷害雙方的感情，影響家庭的和睦。有效地化解沖突，既需要父母做出榜樣，也需要我們自己努力。46.如何化解親子沖突，和父母溝通？（1）愛是需要呵護的。掌握互動溝通的技巧和應對沖突的智慧，是親子之間愛的潤滑劑。（2）我們要學習應對沖突的方法。如果和

22、父母發(fā)生沖突，我們可以選擇不傷害父母感情和不影響親子關系的做法。（3）可以試著去接納父母的做法，理解父母行為中蘊含的愛。（4）讓父母了解我們的變化和需要，用他們能接受的方式表達我們的愛。47.現(xiàn)代家庭有哪些變化？（1）現(xiàn)代家庭的結構、規(guī)模、觀念等都發(fā)生了不同程度的變化。家庭不斷趨向小型化。（2）家庭成員的交流、溝通方式發(fā)生了變化。（3）家庭氛圍越來越平等、民主；家庭生活內(nèi)容發(fā)生重要變化。關心世界和國家大事，探討社會和人生問題，學習現(xiàn)代科學文化知識，創(chuàng)建學習型家庭，參與社區(qū)活動，這些已成為現(xiàn)代家庭生活的重要內(nèi)容。48.家庭成員之間如何和睦相處？（或怎樣構建和諧家庭？）（1）家庭成員之間和睦相處是

23、家庭美滿幸福的重要條件。這需要家庭成員之間相互理解、信任、體諒和包容。（2）有效交流和溝通，可以增進理解，化解矛盾和沖突。（3）以良好的心態(tài)面對家庭發(fā)展中的問題，才能讓親情更濃，讓家庭更和睦。第四單元生命的思考第八課探問生命49.生命有什么特點？（1）生命來之不易，生命是大自然的奇跡，我們每個人的生命是在無數(shù)的偶然性中產(chǎn)生的，它是屬于我們自己的幸運。 （2）生命是獨特的。每個人有不同的人生道路，每個人的生命都不可替代。 （3）生命是不可逆的?！叭松皇蹃砘仄保坏﹦由?，絕不能復返”。（4）生命也是短暫的?！叭松斓刂g，若白駒之過隙，忽然而已”。  （5）每個人都

24、難以抗拒生命的自然規(guī)律，死亡是人生不可避免的歸宿。50.怎樣理解“生命有接續(xù)”？（1）在人類生命的接續(xù)中，我們總能為自己的生命找到一個位置，擔當一份使命。（2）生命的接續(xù)，使得每個人的生命不僅僅是“我”的生命，還是“我們”的生命。在生命的傳承關系中，我們能更好地認識和面對自己的生命。（3）生命對于我們而言，不僅僅是身體的生命，還包括社會關系中的生命、精神信念上的生命；我們每個人都不僅僅是在身體上接續(xù)祖先的生命，也在精神上不斷繼承和創(chuàng)造人類的精神文明成果。51.為什么要敬畏生命？（或如何理解“生命至上”？）（1）生命是脆弱的、艱難的。生命也是堅強的、有力量的，生命是崇高的、神圣的。（2）我們的生

25、命都是寶貴的，生命價值高于一切。（3）生命至上，并不意味著只看到自己生命的重要性，我們也必須承認別人的生命同樣重要。仁者愛人”“推己及人”，具備這樣的情懷，理解這樣的道理，才會讓我們自覺地珍愛他人的生命，如同珍愛自己的生命一樣。52.怎樣敬畏生命？（1）敬畏生命，讓我們從對自己生命的珍惜走向對他人生命的關懷，使我們意識到每個人都需要與他人共同生活。（2）我們只有不漠視自己的生命，也不漠視他人的生命，謹慎地對待生命關系、處理生命問題，才會尊重、關注、關懷和善待身邊的每一個人。（3）我們對生命的敬畏并不是誰的命令，而是內(nèi)心的自愿選擇。我們對待他人生命的態(tài)度，表達著我們?nèi)绾慰创约旱纳?。第九課珍視

26、生命53.怎樣愛護身體？（1）關心身體的狀況，養(yǎng)成健康的生活方式，是一種對生命負責任的態(tài)度。（2）當某些內(nèi)心需要得不到滿足時，不能做出過激的行為，更不能傷害自己的身體。我們要珍視自已的肉體生命。（3）我們需要增強安全意識、自我保護意識，提高安全防范能力，掌握些基本的自救自護方法。54.為什么要養(yǎng)護精神？我們每個人活著，除了要關注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求。精神風貌反映著我們的生活狀態(tài)，守護生命需要關注并養(yǎng)護我們的精神。（意義）55. 怎樣養(yǎng)護精神？（1） 守住自己的內(nèi)心，堅持真善美，不過度追求物質財富。我們的精神發(fā)育，需要物質的支持，但不完全受物質生活條件和外部環(huán)境的制約

27、。一方面，過度的物質追求、物質攀比，容易使我們喪失對真、善、美的體驗，丟失精神世界的財富。另一方面，即使在物質貧乏、外部環(huán)境艱苦的情況下，只要我們守住自己的心靈，仍然可以看到真、善、美。（物質與精神發(fā)育的關系）（2)守護精神家園，我們不能丟失優(yōu)秀的民族文化，需要在個人精神世界的充盈中發(fā)揚民族精神。56.什么是挫折？生活的道路并不總是平坦的，在我們懷揣美好的愿望、目標、期待去努力的過程中，難免會遇到一些阻礙、失利乃至失敗。這些阻礙、失利和失敗，就是人們常說的挫折。57.挫折的積極影響和消極影響分別是什么? (1)積極影響：得意時，挫折使我們更清醒，避免盲目樂觀、精神懈??；失意時，挫折會

28、使我們獲得更加豐富的生活經(jīng)驗。我們需要及時調整自己，正確看待挫折。 （2）消極影響：面對挫折，我們可能會感到失落、焦慮、難過、憤怒、不滿等。如果一味沉浸在負面情緒中，我們就容易消沉，甚至做出不恰當?shù)男袨椤?8.人們對挫折不同感受和行為反應的主要原因是什么？是人們對挫折的認識和態(tài)度不同。表現(xiàn)：面對不同的挫折，不同的人會有不同的情緒感受和行為反應；即使遭遇同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應也是不同的；同一個人在生命的不同時期，對于挫折也會有不同的感受和行為反應。59.怎樣發(fā)掘生命的力量，戰(zhàn)勝挫折？（1）增強生命的承受力、自我調節(jié)和自我修復的能力。（2）培養(yǎng)面對困難的勇氣和堅強意志。（3）發(fā)掘自身的力量并不排斥借助外力。向他人尋求幫助，獲得他人的支持和鼓勵，增強我們的生命力量。（4）掌握增強生命韌性的方法：欣賞、培養(yǎng)幽默感；和自己信任的人談一談；考慮并接受最糟糕的結果；關心、幫助他人；培養(yǎng)某方面的興趣。第十