小學(xué)五年級(jí)下冊(cè)《體育》知識(shí)點(diǎn)歸納總結(jié)

1、小學(xué)五年級(jí)下冊(cè)體育知識(shí)點(diǎn)歸納總結(jié)5、運(yùn)動(dòng)愉快感是學(xué)生在體育活動(dòng)中所產(chǎn)的一種最優(yōu)化的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為滿足、愉悅舒暢能力感增強(qiáng)、積極參與等。6、為什么運(yùn)動(dòng)使人快樂？經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會(huì)分泌一種可支配人的心理和行為的具有魔力的肽類，它具有振奮人心的作用。7、體育鍛煉的五大功效（ 1）最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)（跳繩） （ 2）最優(yōu) 健美運(yùn)動(dòng)（從日常站、坐、鍛煉） （3）最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)（游泳） （4）最 優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)（打乒乓球） （5）最優(yōu)抗衰老運(yùn)動(dòng)（跑步）8、心理健康包括的內(nèi)容：（1）智力正常；（2）情緒健康；（3）意志健全；（ 4）行為協(xié)調(diào)；（5）人際關(guān)系適應(yīng)（ 6）反應(yīng)適度（ 7）心 理特點(diǎn)符合年齡

2、。9、克服自卑的運(yùn)動(dòng)療法 跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，信心自然會(huì)增強(qiáng)。10、人體健康成長(zhǎng)每天所需的食物一般包括五類： （1）谷物類；（2）蔬菜水果類；（3）動(dòng)物性食物類；（4）奶制品和豆制品；（5） 油脂類。11、就餐五要素：（1）早餐要吃好；（ 2）中餐要吃飽；（ 3）晚 餐要吃少；（4）主要是米豆面；（5）副食是：果、蔬、魚、肉、蛋。12、六大營(yíng)養(yǎng)： （ 1）蛋白質(zhì)； （2）脂肪； （3）糖類； （4）維生 素；（5） 無機(jī)鹽； （6） 水。13、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生（1）不偏食，不挑食；（2）定時(shí)定量，做到早好、午飽、晚少；（3）進(jìn)食科學(xué)，不邊吃邊活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不立即吃東西，

3、 最好半小時(shí)后吃；（4）運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有的同學(xué)為了減肥， 運(yùn)動(dòng)后不吃或少吃是不可取的，運(yùn)動(dòng)后拼命吃，也是不科學(xué)的，要適 可而止。14、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 比如飯前便后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí) 吃飯，飯后要休息一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)再參加運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)期間不能大 量喝水，運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即洗冷水或游泳。15、為什么從小要參加體育運(yùn)動(dòng)？（ 1）體育鍛煉能促進(jìn)兒童全 面發(fā)展；（2）體育鍛煉能使兒童更聰明； （3）體育鍛煉能增強(qiáng)兒童的 抵抗力；16、體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)幾個(gè)方面？（ 1 ） 改善情緒狀態(tài)；（2）提高智力功能；（3）確立良好的自我概念； （4） 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；（5）消除疲勞；

4、（6）治療心理疾病。17、足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹鳎陨溟T為中心，兩個(gè)隊(duì)互相 進(jìn)行攻守。主要表現(xiàn)為： （1）顛球、盤球、拖球、扣球、拔球； （2） 射門；（3）傳球、接球、運(yùn)球。18、足球規(guī)則：上下半場(chǎng)各比賽 45 分鐘，中間休息 15 分鐘， 如果雙方 90 分鐘打成平局，一般不延長(zhǎng)比賽時(shí)間，以平局告終。規(guī) 則：開球、擲界外球、角球、球門球、點(diǎn)球、合理沖撞。19、足球是世界“第一運(yùn)動(dòng)” ，足球可以接觸“除手之外”身體 其他任何部位。20、籃球投籃方法是： ”一瞄、二蹬、三翻撥”全身用力協(xié)調(diào)。21、籃球規(guī)則：（1）運(yùn)球走步；（ 2）撞人；（3）非法掩護(hù)；（4）3 秒、5 秒、 10 秒、 30

5、 秒違例；（5）侵人犯規(guī)。22、籃球場(chǎng)地是寬 15 米長(zhǎng) 28 米，隊(duì)員各 5 名比賽時(shí)間四節(jié)，每節(jié) 10 分鐘。 23 、乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球” ，握拍分直拍握法和橫 拍握法，采取“ 11”分制，有單打、雙打、混合雙打的項(xiàng)目。24 、乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長(zhǎng) 2740 毫米，寬 1525 毫米。25 、 一般的田賽是用尺子丈量長(zhǎng)、 高算成績(jī) （如跳高、 跳遠(yuǎn)、投擲）26 、徑賽是用表計(jì)時(shí)計(jì)算成績(jī)（如短跑、長(zhǎng)袍、障礙跑等）27、跑的正確姿勢(shì)是：兩腳前后站立，有力腳放在前面，重心 下降、前移、異側(cè)、屈肘于體前，跑的信號(hào)發(fā)出后，兩腳用力蹬地， 迅速向前跑出。28、 口令有預(yù)令和動(dòng)令， 如“向右看齊”

6、 ， “向右看”是預(yù)令，“齊”是動(dòng)令，預(yù)長(zhǎng)動(dòng)短。29、“向左（右）轉(zhuǎn)走”的預(yù)令和動(dòng)令都落在在左（右）腳上。30、跳高、跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑，是為了跳得高跳得遠(yuǎn)。31、跳高的動(dòng)作方法是：助跑幾步，一腿用全腳掌積極用力蹬 地，迅速過渡到前腳掌跳起，另外一腿屈膝上提。32、蹬踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作是助跑、踏跳、騰空、落地等幾個(gè)部位組 成。33、投擲有擲實(shí)心球（雙手投擲） 、擲壘球（單手?jǐn)S） 。34、小學(xué)階段低單杠內(nèi)容：懸垂、支撐、擺動(dòng)和翻上翻下、撐 上跳下、擺下等基礎(chǔ)動(dòng)作，主要是提高上肢、肩帶、腹背肌的力量和 柔韌性。35、我國(guó)的民間體育包括：武術(shù)、踢毽子、放風(fēng)箏、跳橡皮筋、 拔河、蕩秋千、跳竹竿舞、舞獅。36、武術(shù)的手型：拳、掌、勾、爪。37、武術(shù)的步型：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、虛步挑掌、仆步穿掌、 歇步?jīng)_拳。38、武術(shù)的步法：并步、馬步、弓步。39、青春期男女生的身體特征： （1）身高迅速增長(zhǎng)； （2）體重 明顯增加；（3）出現(xiàn)第二特征（男生喉節(jié)突出，聲音變粗；女生音調(diào) 高、乳房開始隆起）40、青春期生理機(jī)能的變化（ 1 ）腦和神經(jīng)的發(fā)育，腦的重量10 歲時(shí)已達(dá)成人的 95% ,12 歲達(dá)到成人水平。（2）心肺的發(fā)育（心臟重量是出生后的 1 0 倍，肺活量增加）41、青春期的衛(wèi)生42、青春期的科學(xué)鍛煉（ 1 ）全面鍛煉（如跑、跳、投、爬等）（ 2）堅(jiān)持經(jīng)常； （ 3）循序漸進(jìn)；（ 4）做好準(zhǔn)備活動(dòng)和