武術(shù)社團活動記錄

1、武術(shù)社團活動記錄*東望小學社團活動記錄表活動內(nèi)容武術(shù) 武術(shù)指導教師 指導藪際馮占辰 馮占辰活動目的武術(shù)入門基礎知識的了解活動準備集中教學活動過程：武術(shù)入門基礎知識1、現(xiàn)代武術(shù)的情況2、認識武術(shù)、武術(shù)的歷史 3、武術(shù)的基本技術(shù)活動內(nèi)容武術(shù)指導教師馮占辰活動目的武術(shù)的基本功練習方法（一）活動準備集中教學活動過程：正壓腿學練要點：兩腿看 側(cè)壓腿學練要點：兩腿伸直，開做立I 豎叉學練要點：立腰挺胸，沉做挺膝 側(cè)壓腿學練要點：兩腿伸直，開題立/R直，立腰挺胸前壓。腰挺胸，上體完全側(cè)倒。度挺胸，上體完全側(cè)倒?；顒幽康奈湫g(shù)的基本功練習方法（二）集橢建指導教師馮占辰活動過程：I 贏動目的腹練要點：兩腿伸直，立

2、腰挺胸，被搬腿的腳尖勾活動準備集中教學仆步壓腿學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊 地面。劈橫叉學練要點：靛關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸側(cè)搬腿學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。東望小學社團活動記錄表東望小學社團活動記錄表活動內(nèi)容武術(shù)指導教師馮占辰活動目的手型三種手型：拳、掌、勾活動準備集中教學活動過程：一、手型三種手型：拳、掌、勾拳（拳背朝上為平拳和拳眼朝上為立拳）：也叫四平拳，四指并攏 卷握，拇指扣押在食指和中指第二指節(jié)上，并認識拳眼、拳心、拳背和 拳面；掌：也叫柳葉掌，四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣在虎口；勾：是五指第一指節(jié)捏攏在一起，并曲腕成勾手課便術(shù)指導教師薛教練活動目的

3、中國武術(shù)組合練習闞謫I的上磴聯(lián)術(shù)平衡動作練習1、組合一：弓步?jīng)_拳成馬步?jīng)_拳活現(xiàn)法理隹腳左跨一步成左弓步,左拳自然抱于腰間,沖右（平）拳，上體要直，眼視前方；覆左腳成馬步，右拳右上架，左拳向 左沖拳?；顒觾?nèi)容武術(shù)指導教師馮占辰活動目的中國武術(shù)提膝穿掌變仆步穿掌活動準備課件活動過程:蛆合二：提膝穿掌變仆步穿掌練習方法：雙腳分開仆步距寓站立，雙骨蜴平舉，掌心向下；左1T由下向左、 向上、向右掄曾成平舉，同時右曾同向掄骨成掌抱于腰間，上體右轉(zhuǎn)90度；提左 腳，膝越高越好，腳面繃直，同時右掌向右上方斜穿，掌心向左上；左掌自然回拉與 右肩前，掌心向下，上體左轉(zhuǎn)，眼視左方；左腳下落向左成左仆步，左拳隨左腳向左 穿，眼隨手走，左骨右下向右向上向左掄口至別于左腰間，右掌向上弧形掄臂成前平 舉，掌心向下；提右膝，穿左掌，變右仆步穿掌；左腳向右腳靠攏，收回，雙手放 下。活動過程:平衡動作練習(-)提膝平衡1、提滕亮掌平衡練習方法：自然站立，雙腳并攏，雙手自然下垂。眼視左方雙掌上提微曲肘關(guān) 節(jié)，左骨由左向上向右，向下曲臂畫弧并成直管后勾手，右掌反向畫弧在右頭上架 掌；提左膝，腳面繃直內(nèi)扣，亮掌與擺頭要同時做。加反向練習。2、提膝勾手平衡練習方法：右腳向右一步