如何應(yīng)對(duì)考試焦慮中高考PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1如何應(yīng)對(duì)考試焦慮如何應(yīng)對(duì)考試焦慮(jiol)中高考中高考第一頁(yè)，共44頁(yè)。成績(jī)焦慮水平過(guò)低無(wú)學(xué)習(xí)(xux)動(dòng)力過(guò)高發(fā)揮(fhu)失常適度正常、超常第1頁(yè)/共44頁(yè)第二頁(yè)，共44頁(yè)。第2頁(yè)/共44頁(yè)第三頁(yè)，共44頁(yè)。、認(rèn)知(rn zh)偏差、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)不足、消極的內(nèi)部語(yǔ)言第3頁(yè)/共44頁(yè)第四頁(yè)，共44頁(yè)。調(diào)整(tiozhng)認(rèn)知 正確對(duì)待考試認(rèn)識(shí)自我 設(shè)立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo) 活在當(dāng)下 為所當(dāng)為 思維導(dǎo)圖 知識(shí)系統(tǒng)化積極暗示 增強(qiáng)自信第4頁(yè)/共44頁(yè)第五頁(yè)，共44頁(yè)。更緊張焦慮思維受限第5頁(yè)/共44頁(yè)第六頁(yè)，共44頁(yè)。后悔（思前）擔(dān)憂(dnyu)（想后）關(guān)注情緒精力(jngl)分散效率降

2、低過(guò)程不好最終結(jié)果不好第6頁(yè)/共44頁(yè)第七頁(yè)，共44頁(yè)。專注(zhunzh)當(dāng)下 效率(xio l)最高過(guò)程好結(jié)果就好第7頁(yè)/共44頁(yè)第八頁(yè)，共44頁(yè)。第8頁(yè)/共44頁(yè)第九頁(yè)，共44頁(yè)。調(diào)整認(rèn)知、觀念、看法， 是緩解焦慮(jiol) 最有效、最根本的方法調(diào)整(tiozhng)認(rèn)知 正確對(duì)待考試第9頁(yè)/共44頁(yè)第十頁(yè)，共44頁(yè)。同學(xué)對(duì)考試(kosh)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)：1、分?jǐn)?shù)說(shuō)明自己是成功或失敗。2、分?jǐn)?shù)說(shuō)明自己知識(shí)和能力的多少。3、預(yù)示中考的分?jǐn)?shù)考試的功能檢測(cè)(jin c)選拔第10頁(yè)/共44頁(yè)第十一頁(yè)，共44頁(yè)。第11頁(yè)/共44頁(yè)第十二頁(yè)，共44頁(yè)。建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)(wnglu) 理清知識(shí)框架思維(s

3、wi)導(dǎo)圖 知識(shí)系統(tǒng)化第12頁(yè)/共44頁(yè)第十三頁(yè)，共44頁(yè)。、聯(lián)想(linxing)、追憶緩慢、知識(shí)點(diǎn)雜亂(zlun)、遺忘、擔(dān)心記不起知識(shí)點(diǎn)第13頁(yè)/共44頁(yè)第十四頁(yè)，共44頁(yè)。第14頁(yè)/共44頁(yè)第十五頁(yè)，共44頁(yè)。第15頁(yè)/共44頁(yè)第十六頁(yè)，共44頁(yè)。第16頁(yè)/共44頁(yè)第十七頁(yè)，共44頁(yè)。關(guān)注薄弱 無(wú)視優(yōu)勢(shì)(yush) 把最差的與最好的比較期望值過(guò)度（努力分?jǐn)?shù)提高）自我挫敗失去自信動(dòng)力缺失第17頁(yè)/共44頁(yè)第十八頁(yè)，共44頁(yè)。3、4分消極自我暗示6分實(shí)際能力7、8分積極自我暗示不同暗示(nsh)產(chǎn)生不同的效用第18頁(yè)/共44頁(yè)第十九頁(yè)，共44頁(yè)。第19頁(yè)/共44頁(yè)第二十頁(yè)，共44頁(yè)。第20

4、頁(yè)/共44頁(yè)第二十一頁(yè)，共44頁(yè)。第21頁(yè)/共44頁(yè)第二十二頁(yè)，共44頁(yè)。第22頁(yè)/共44頁(yè)第二十三頁(yè)，共44頁(yè)。第23頁(yè)/共44頁(yè)第二十四頁(yè)，共44頁(yè)。第24頁(yè)/共44頁(yè)第二十五頁(yè)，共44頁(yè)。第25頁(yè)/共44頁(yè)第二十六頁(yè)，共44頁(yè)。第26頁(yè)/共44頁(yè)第二十七頁(yè)，共44頁(yè)。第27頁(yè)/共44頁(yè)第二十八頁(yè)，共44頁(yè)。第28頁(yè)/共44頁(yè)第二十九頁(yè)，共44頁(yè)。通常想什么(shn me)有什么(shn me)！重要的是你想的是什么(shn me)？第29頁(yè)/共44頁(yè)第三十頁(yè)，共44頁(yè)。建立積極有效(yuxio)的觀念 成功不是(b shi)與別人作比較而是做最棒的自己當(dāng)與別人比較產(chǎn)生(chnshng)挫

5、敗時(shí)你要與自己比發(fā)現(xiàn)缺漏 解決 進(jìn)步第30頁(yè)/共44頁(yè)第三十一頁(yè)，共44頁(yè)。積極(jj)自我暗示 增強(qiáng)自信我不是(b shi)讀書的料我只是沒掌握到讀書(d sh)的要領(lǐng)我這科很差我這科的某些知識(shí)點(diǎn)沒掌握我這次考差了我又發(fā)現(xiàn)的有許多沒掌握的，解決它！如果考砸了怎么辦停！專注當(dāng)下，做好過(guò)程才是最重要的第31頁(yè)/共44頁(yè)第三十二頁(yè)，共44頁(yè)。專注當(dāng)下(dngxi)，結(jié)果就會(huì)是最好的只求“少丟分”，不說(shuō)“得高分”！ 遇到會(huì)做的題：仔細(xì)；遇到不會(huì)(b hu)做的題：冷靜 第32頁(yè)/共44頁(yè)第三十三頁(yè)，共44頁(yè)。(linxi ng)n學(xué)會(huì)放棄學(xué)會(huì)放棄第33頁(yè)/共44頁(yè)第三十四頁(yè)，共44頁(yè)。第34頁(yè)/共4

6、4頁(yè)第三十五頁(yè)，共44頁(yè)。第35頁(yè)/共44頁(yè)第三十六頁(yè)，共44頁(yè)。專注當(dāng)下 效率最高 結(jié)果(ji gu)最好第36頁(yè)/共44頁(yè)第三十七頁(yè)，共44頁(yè)。不要高估 一天的效果更不要低估(dg) 十幾天的積累第37頁(yè)/共44頁(yè)第三十八頁(yè)，共44頁(yè)。第38頁(yè)/共44頁(yè)第三十九頁(yè)，共44頁(yè)。第39頁(yè)/共44頁(yè)第四十頁(yè)，共44頁(yè)。沉著(chnzhu)、靈活大腦適度興奮積極追憶聯(lián)想專注答題學(xué)會(huì)放棄第40頁(yè)/共44頁(yè)第四十一頁(yè)，共44頁(yè)。應(yīng)對(duì)(yngdu)考試焦慮考后不討論(toln)放 下專注(zhunzh)當(dāng)下考后準(zhǔn)備第41頁(yè)/共44頁(yè)第四十二頁(yè)，共44頁(yè)。第42頁(yè)/共44頁(yè)第四十三頁(yè)，共44頁(yè)。應(yīng)對(duì)(yngdu)考試焦慮應(yīng)對(duì)考前認(rèn)知調(diào)整認(rèn)識(shí)兩成分認(rèn)知適度正常情緒健康認(rèn)知知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)壓力原因影響關(guān)注焦慮影響專注思維受阻更焦慮放松目的身體放松專注呼