人教版八下第八單元第三章第二節(jié)選擇健康的生活方式（共49張PPT）

1、1 1、通過對幾種疾病死亡率的分析，認識生活方式、通過對幾種疾病死亡率的分析，認識生活方式對健康的影響。對健康的影響。2 2、通過探究實驗，認識酒精或煙草對水蚤心率的、通過探究實驗，認識酒精或煙草對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。3 3、選擇健康的生活方式。、選擇健康的生活方式。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指什么？健康是指什么？1 1、身體健康、身體健康2 2、心理健康、心理健康3 3、良好的社會適應能力、良好的社會適應能力快樂預習 一、生活方式對健康的影響（1、2）一、生活方式對健康的影響

2、一、生活方式對健康的影響1 1、什么是生活方式？、什么是生活方式？人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、娛樂習慣、參與社會活動的習慣等等。2 2、資料分析：、資料分析：1 1）4040多年來，導致我國城市居民死亡的主要多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？疾病種類發(fā)生了哪些變化？2 2、為什么會發(fā)生這些變化？這些變化說明了、為什么會發(fā)生這些變化？這些變化說明了什么問題？什么問題？1957年年2009年年死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)(1/10）萬）萬數(shù)的數(shù)的%死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)(1/10）

3、萬）萬 數(shù)的數(shù)的%1 12 23 34 45 56 67 7呼吸系病呼吸系病120.3120.316.8616.86急性傳染病急性傳染病56.656.67.937.93肺結核肺結核54.654.67.517.51消化系病消化系病52.152.17.317.31心臟病心臟病47.247.26.616.61腦溢血腦溢血39.039.05.465.46惡性腫瘤惡性腫瘤36.936.95.175.17惡性腫瘤惡性腫瘤167.57167.5727.0127.01腦血管病腦血管病126.27126.2720.3620.36心臟病心臟病98.9298.9216.8216.82呼吸系病呼吸系病65.4065.

4、4010.5410.54損傷和中毒損傷和中毒34.6634.665.595.59消化系病消化系病17.8617.863.043.04內分泌營養(yǎng)和內分泌營養(yǎng)和20.3320.333.283.28代謝疾病代謝疾病1957年和年和1999年中國城市前七位主要疾病死亡專率年中國城市前七位主要疾病死亡專率 1 1）19571957年，導致我國城市居民死年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核病、急性傳染病和肺結核，而在，而在19991999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因的順位的第年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因的順位的第一位降至第一位降至第四四位，急性傳

5、染病和肺結位，急性傳染病和肺結核排在第核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因順位的第排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的位的心臟心臟病、腦溢血和惡性腫瘤病、腦溢血和惡性腫瘤，在，在19991999年分年分別上升至第別上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 2 2）呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病主要是）呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病主要是由由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件引起的。引起的。 心、腦血管疾病和惡性腫瘤除心、腦血管疾病和惡性腫瘤除先天性先天性因素因素外，外，主要與緊張、焦慮等心理因主要與緊張、焦慮等心理因素以及不健康的生活方式素以及不健康的生

6、活方式引起的。死引起的。死亡原因的變化說明：亡原因的變化說明：隨著人民生活水隨著人民生活水平的提高，心理和行為對健康起著至平的提高，心理和行為對健康起著至關重要的作用。關重要的作用。3 3、探究酒精或煙草對水蚤心率的影響、探究酒精或煙草對水蚤心率的影響酒精對水蚤心率的影響：實驗步驟：實驗步驟：1.先把體積分數(shù)為先把體積分數(shù)為95%的酒精配成濃度分別為的酒精配成濃度分別為5%、10%、15%、20%的酒精溶液。的酒精溶液。2.實驗共用實驗共用4只同等大小的成年水蚤，分實驗組和只同等大小的成年水蚤，分實驗組和對照組。對照組。3.實驗時，先找到水蚤的心臟，在規(guī)定時間內（如實驗時，先找到水蚤的心臟，在

7、規(guī)定時間內（如10s）測水蚤在不同的酒精濃度中心跳的次數(shù)（測）測水蚤在不同的酒精濃度中心跳的次數(shù)（測三次，取其平均值），三次，取其平均值），提出問題提出問題做出假設：做出假設：酒精對水蚤心率有影響.酒精對水蚤心率有沒有影響?清水清水5%5%15%15%20%20%10S10S內心內心跳次數(shù)跳次數(shù)333324241818死亡死亡1 1）酒精對水蚤心率的影響）酒精對水蚤心率的影響實驗結果表明：實驗結果表明：水蚤的心率會隨酒精濃水蚤的心率會隨酒精濃度增加而減慢，當濃度度增加而減慢，當濃度達到達到20%20%時，會導致水蚤時，會導致水蚤死亡死亡酒精有麻醉作用酒精有麻醉作用結論：結論：2 2）煙草浸出液

8、對水蚤心率的影響）煙草浸出液對水蚤心率的影響清水清水50ml50ml40ml40ml30ml30ml20ml20ml10S10S內心內心跳次數(shù)跳次數(shù)35353636373739394141實驗結果表明：實驗結果表明：煙草浸出液對水蚤心率有促進作煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，濃度越高，促進作用越強用，濃度越高，促進作用越強結論：結論：煙草能促進心率煙草能促進心率快樂預習 二、健康的生活方式（全部）二、選擇健康的生活方式二、選擇健康的生活方式 21世紀健康的箴言是： 最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是步行， 最好的心情是寧靜。 健康的4大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理

9、健康1 1、合理膳食、合理膳食我們提倡：我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少早吃好、午吃飽、晚吃少”膳食的條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜膳食的條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補。魚禽果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補。魚禽蛋肉、常吃適度。運動進食，出入相符。清蛋肉、常吃適度。運動進食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學會說不。淡少油，低脂食物。限量飲酒，學會說不。飲食清潔，把好門戶。飲食清潔，把好門戶。2 2、適量運動、適量運動一、以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（10）；60歲以上的人：運動時心率=17

10、0-年齡（10）。如果在運動后感覺不適、疲倦或運動后15分鐘心率仍未恢復到安靜狀態(tài)，即為運動量偏大，應及時加以調整。在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。 二、體重指數(shù)（BMI）：BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運動量。對于一般人而言，通常情況下：BMI指數(shù)維持在18.524.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式（BMI指數(shù)）=體重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。 三、肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關節(jié)或者是一系列關節(jié)所能產(chǎn)生的動

11、作幅度。這三項指數(shù)通過適量運動應能達標。 四、血壓：健康的血壓指數(shù)，應是合適運動的結果。既不偏高，也不偏低。煙、酒、毒品對人體的危害：煙、酒、毒品對人體的危害：A、酗酒：酒精會損害人的心臟和血管，長期酗酒、酗酒：酒精會損害人的心臟和血管，長期酗酒，會造成酒精中毒，甚至中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，會造成酒精中毒，甚至中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制。B、吸煙：煙霧中的有害物質如尼古丁、焦油等有、吸煙：煙霧中的有害物質如尼古丁、焦油等有害物質進入人體誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性害物質進入人體誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，肺癌等支氣管炎，肺癌等(5月月31日是世界無煙日日是世界無煙日)C、毒品的危害：（鴉片、

12、大麻、可卡因）會損害、毒品的危害：（鴉片、大麻、可卡因）會損害神經(jīng)系統(tǒng)，降低免疫功能，甚至死亡神經(jīng)系統(tǒng)，降低免疫功能，甚至死亡。6月月26日世界禁毒日日世界禁毒日毒品的主要種類毒品的主要種類 冰毒冰毒 海洛因海洛因 鴉片鴉片 大麻大麻 可卡因可卡因 搖頭丸搖頭丸 杜冷丁杜冷丁 安納咖安納咖 嗎啡嗎啡 K K粉粉 美沙酮美沙酮 咖啡因咖啡因3 3、拒絕毒品、拒絕毒品冰冰 毒毒海洛因海洛因罌粟和鴉片罌粟和鴉片大麻大麻可卡因可卡因搖頭丸搖頭丸度冷丁度冷丁安納咖安納咖嗎啡嗎啡K K 粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因1 1營養(yǎng)配餐好營養(yǎng)配餐好我們提倡：我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚早吃好、午吃飽、晚吃少吃少

13、”膳食的條指南膳食的條指南：食物多樣，谷：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補。魚禽蛋肉，常吃適豆奶，勝過藥補。魚禽蛋肉，常吃適度。運動進食，出入相符。清淡少油，度。運動進食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學會說不。飲低脂食物。限量飲酒，學會說不。飲食清潔，把好門戶。食清潔，把好門戶。2 2堅持體育鍛煉堅持體育鍛煉 生命需要運動，過少和過量運動都不利于健生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。選擇適當?shù)倪\動種類。 運動形式并不重要，重

14、要的是量力而行，運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路每天快步走路3千米，或做其他運動千米，或做其他運動30分鐘以上。分鐘以上。每周至少運動每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率次。運動的強度以運動時的心率達到達到170減去年齡這個數(shù)為宜。最好能夠保持心減去年齡這個數(shù)為宜。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。分鐘以上。3 3按時作息按時作息4 4不吸煙、不喝酒不吸煙、不喝酒煙草燃燒煙草燃燒時，煙霧中的時，煙霧中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物質，等有害物質

15、，進入人體，能進入人體，能誘發(fā)多種呼吸誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚系統(tǒng)疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。5 5拒絕毒品拒絕毒品吸毒會損吸毒會損害人的神經(jīng)系害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體統(tǒng)，降低人體的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受損，并使心肺受損，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至導致死亡。至導致死亡。6 6積極參加集體活動積極參加集體活動7 7保持平和心態(tài)保持平和心態(tài) 在學習、工作和生活中要注意讓自在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待關系上要能夠正確看待

16、自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。關系，適應社會。8 8自覺保護環(huán)境自覺保護環(huán)境 人類生存的環(huán)境對人的健康十分重人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都應該在日常生活中注意自覺要，每個人都應該在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，為保護環(huán)境貢養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，為保護環(huán)境貢獻力量。獻力量。9 9學習健康知識學習健康知識 只有不斷學習新的健康知識，只有不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。才能使自己的生活方式更健康。 選擇健康的生活方式，應從兒童選擇

17、健康的生活方式，應從兒童和青少年開始和青少年開始 1 1現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。要疾病，必須引起青少年的關注。 2 2盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關的不良生活方式在的，但是，許多與之有關的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。 3 3現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。減小的趨勢。 2121世紀健康的箴言：世紀健康的箴言： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是

18、步行，最好的心情是寧靜。的運動是步行，最好的心情是寧靜。 健康的健康的4 4大基石：大基石： 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康。 健康生活的健康生活的8 8要素：要素： 營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念。信念。 健康健康2020點要求：點要求： 炒菜碘鹽晚放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自炒菜碘鹽晚放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，覺點， 體重腰圍控制點，身腰腿腳勤動點，體重腰圍控制點，身腰腿腳勤動點， 鮮菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，鮮菜水果多吃點，五谷大豆雜食點， 肥肉葷油少吃點，開水牛

19、奶多喝點，肥肉葷油少吃點，開水牛奶多喝點， 精神愉快放松點，休息睡眠充足點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點， 每日二便通暢點，個人衛(wèi)生良好點，每日二便通暢點，個人衛(wèi)生良好點， 勤看醫(yī)生定時點，要想活得滋潤點，勤看醫(yī)生定時點，要想活得滋潤點， 防止知識多懂點，思想態(tài)度重視點，防止知識多懂點，思想態(tài)度重視點， 行動改變緊著點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長行動改變緊著點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長壽點。壽點。1 1、下面飲食習慣，不正確的是、下面飲食習慣，不正確的是( )( )A A、吃熟透的蔬菜、吃熟透的蔬菜 B B、生吃新鮮的蔬菜、生吃新鮮的蔬菜C C、經(jīng)常吃油炸食品、經(jīng)常吃油炸食品 D D、吃活

20、的海鮮、吃活的海鮮2 2、下面生活起居的觀點正確的是、下面生活起居的觀點正確的是 ( )( )A A、經(jīng)常睡懶覺、經(jīng)常睡懶覺 B B、晚上學習經(jīng)常熬夜、晚上學習經(jīng)常熬夜C C、一日三餐不定時、一日三餐不定時 D D、早晨醒來喝一杯白開水、早晨醒來喝一杯白開水3 3、下面吃飯的習慣錯誤的是、下面吃飯的習慣錯誤的是 ( )( )A A、喜歡吃羊肉和牛肉、喜歡吃羊肉和牛肉 B B、喜歡邊吃飯邊喝水、喜歡邊吃飯邊喝水C C、喜歡吃拌涼菜、喜歡吃拌涼菜 D D、喜歡吃西餐、喜歡吃西餐C CD DB B4 4、某同學說：、某同學說：“有人一輩子吸煙，照樣活八有人一輩子吸煙，照樣活八九十。可見吸煙的危害并不

21、嚴重。九十?？梢娢鼰煹奈：Σ⒉粐乐?。”你能對此你能對此做出有力的反駁嗎？做出有力的反駁嗎？ “吸煙有害健康吸煙有害健康”這個結論是經(jīng)過對大量的這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。及相關疾病的人要明顯增多?！耙惠呑游鼰煟找惠呑游鼰?，照樣活八九十歲樣活八九十歲”的人是少數(shù)，并不能說明吸煙的的人是少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。危害不嚴重。5 5、每、每 個人都應擁有健康的生活。想一想，你個人都應擁有健康的生活。想一想，你應該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)成健康的生應該怎樣幫助家人和親友選擇和養(yǎng)成健康的生活方式？活方式？可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應該勸他起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應該勸他們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情；等等氣氛和愉快的心情；等等 冰毒：冰毒：化學名稱甲基苯丙胺或甲基安非他的鹽酸鹽或硫酸鹽。是一種人工合成的興奮劑。具