乒乓球高手之路 (2)

1、（轉(zhuǎn)載）打了4年的正手攻球，本來以為自己全身都放松了。身體也協(xié)調(diào)了。拉球也很暴了。和高手過過招吧！哪知道？怎么能像以前的技術(shù)那么運(yùn)用自如啊？一發(fā)大力身體還是僵硬的。一連續(xù)起來還原還是慢的。判斷還老出問題。接球質(zhì)量也不高了。控制的感覺居然全部飛走。輸?shù)囊凰浚『髞硐肓撕枚嗵?，也練?xí)了很多天。發(fā)現(xiàn)了很多從來沒有發(fā)現(xiàn)的毛病，或者說一直都沒有解決的問題。不知道您是不是也存在這樣或者那樣的毛病而影響了您的進(jìn)步速度呢？ 第一，腰帶手臂腿沒發(fā)力。 開始學(xué)習(xí)的時(shí)候確實(shí)是這樣學(xué)習(xí)的。也一直這樣打了過來。但是其他的技術(shù)有了提高，可是對(duì)攻沒有提高，也就是說協(xié)調(diào)能力和控制能力沒有提高上去。每次打的時(shí)候都是腰帶著手臂

2、走，向左前上方揮拍。收臂。可是忽略了以個(gè)問題，左前上方那么大的角度我到底更應(yīng)該靠近哪個(gè)方向？-手臂，收到眉心。教練這么教，就這么練習(xí)吧。注意轉(zhuǎn)腰，于是腰就開始動(dòng)了?，F(xiàn)在打球動(dòng)作看起來是很好。但是內(nèi)在的感覺一點(diǎn)都不好。打球的時(shí)候我們是不是更應(yīng)該注意下內(nèi)在的感覺呢？那天用直板陪學(xué)生的時(shí)候突然間發(fā)現(xiàn)：原來自己的腰和腿發(fā)力的順序出現(xiàn)了錯(cuò)誤。腰先帶動(dòng)手，這樣就導(dǎo)致腿發(fā)不上力量了。正確的應(yīng)該是腿蹬腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)小臂。 第二，身體重心轉(zhuǎn)移出現(xiàn)了問題 開始階段：手臂勻速收，腰也勻速轉(zhuǎn)，大臂也不放松，打時(shí)間長(zhǎng)了就感覺腰和大臂一體了，形成了腰帶小臂走。再打半年又變成了身體帶動(dòng)小臂走了?，F(xiàn)在能感覺到手腕的控制更親切些?？?/p>

3、是手指的力道還是不好，感覺也不明顯。也許是功力沒有達(dá)到相應(yīng)的境界吧！現(xiàn)在看到很多朋友也和我開始的時(shí)候一樣練習(xí)，不同的是他們總是這樣的練習(xí)。其實(shí)對(duì)于以個(gè)初學(xué)者那些理論一點(diǎn)問題都沒有。教練教的也都是對(duì)的。但是大家忽略了內(nèi)在的感覺。手臂勻速收！你還怎么控制力量和速度？怎么靈活的控制。你還怎么能在瞬間把球控制的很嚴(yán)密。讓球穩(wěn)定起來！另外，你有專門的時(shí)間來練習(xí)你單面收臂的擺速！咩有！都咩有丫！最后打的年頭多了，也形成了一樣的動(dòng)作。但是你自己內(nèi)在的感覺是不是有問題!你能感覺到舒暢自如的感覺嗎？你能收發(fā)自如嗎？如果不能，你的重心就出現(xiàn)了問題。你重心過于從右向左移動(dòng)了！也就是你重心移動(dòng)的太大了。把身體的力量給

4、壓住了！不能在短時(shí)間內(nèi)發(fā)出來。 第三，你的還原出現(xiàn)了問題 第一次拉球的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作怎么不拿么自然，直到現(xiàn)在也沒有改的太好。主要就是疆，身體放松的時(shí)間不夠多。時(shí)間差不夠大。時(shí)間點(diǎn)不對(duì)。引拍得時(shí)候應(yīng)該放松，發(fā)力結(jié)束了應(yīng)該放松?？墒敲看芜€原的時(shí)候還需要用力，引拍也需要少些力量來把拍特意的引到相應(yīng)的位置上，要不就出錯(cuò)了。這樣一來還原還能快？不能了吧！不能了！王姚禮指出：第一，重心轉(zhuǎn)移要主動(dòng), 也就是蹬腿是依發(fā)力大小與發(fā)力方向來主動(dòng)的蹬，重心轉(zhuǎn)移帶動(dòng)轉(zhuǎn)腰，而不是轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)重心轉(zhuǎn)移。注意“依發(fā)力大小”，發(fā)力小，腳蹬力就小，很柔和。發(fā)力大，腳蹬力就大，明顯的有腳蹬的力感。重心轉(zhuǎn)移主要是蹬腿后的結(jié)果。第二

5、，要在蹬腿與重心轉(zhuǎn)移的過程來進(jìn)行轉(zhuǎn)腰擊球。第三，關(guān)于假轉(zhuǎn)腰。有蹬腿、重心轉(zhuǎn)移、有轉(zhuǎn)腰，但，在打球時(shí)，腰卻沒有用上力（或是沒有有效力傳遞），實(shí)際瞬間手臂在發(fā)力。典型的動(dòng)作就是手有意大力往前往上收臂，手上的動(dòng)作大。要改正的關(guān)鍵是什么？腹部！重點(diǎn)詞，收復(fù)彎腰?。∫话闱闆r腹部都要適度收?。ê芏嗳嗽诜潘蓵r(shí)全部都放松了，結(jié)果球一來，第一意識(shí)就是出手，腰腹收住會(huì)幫助你糾正出手的第一意識(shí)。現(xiàn)在你的問題似乎是還做不到先蹬腿），引拍時(shí)，要有壓腿、扭腰收緊的感覺，當(dāng)重心轉(zhuǎn)移時(shí)，腰自然會(huì)很快反扭，這時(shí)，你想用手發(fā)力都來不及。手會(huì)自然跟著腰向前揮出。怎么樣？手放松了吧！做不到這樣，你的手永遠(yuǎn)在發(fā)力。第四，關(guān)于節(jié)奏。打球應(yīng)當(dāng)一松一緊。注意這里的緊不是手緊，是指全身，腰腿臂協(xié)調(diào)緊（按力傳遞的關(guān)系蓄積能量和出球），腰腿臂協(xié)調(diào)松（出球后的還原放松）。你要敢