如何養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣摘要：一個好的生活習(xí)慣決定一個人的未來，而一個好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣不僅決定未來，它還和你的壽命息息相關(guān)。想要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣就必須合理飲食、保持衛(wèi)生。關(guān)鍵字：合理飲食 保持衛(wèi)生 勤動手 吃，誰都會。但在凡事都追求綠色健康的今天，經(jīng)常會有人問，什么才是良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣？那么，什么是良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣了，良好的飲食衛(wèi)生，顧名思義就是飲食和衛(wèi)生都符合健康標(biāo)準(zhǔn)。繼續(xù)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣不難，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？一、 合理飲食（一）、不暴飲暴食首先，我們不能暴飲暴食。暴飲暴食，哪怕只是短期，它帶來的傷害也是無法彌補(bǔ)并且持續(xù)期很長的。據(jù)了解，暴飲暴食對身體有十大危害：1

2、、疲勞2、神經(jīng)衰弱3、肥胖4、胃病5、腸道疾病6、腎病7、急性胰腺炎8、骨質(zhì)疏松9、癌癥10、老年癡呆，其中最明顯的便是體重在幾年內(nèi)會一直上升，而且有時候帶來的危害不只是你自己一個人，如果年輕時經(jīng)常吃撐，它對你的下一代也會有影響。相反，如果你時常保持八分飽，那么就有可能增長你的壽命。世上沒有長生不老藥，但卻有讓你延壽的方法，何必棄之而不用。如果你已經(jīng)有了暴飲暴食的習(xí)慣，該怎么辦了？不要擔(dān)心，現(xiàn)在補(bǔ)救還來得及。首先，是不能再吃得太多了，但得吃得營養(yǎng)。像核桃、花生、水果等可以增加營養(yǎng)的攝入，就可以吃一點(diǎn)。不過，不管吃什么，我們都要注意它的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，千萬別吃過期食物。（二）、定時定量一個良好

3、的飲食習(xí)慣，是知道在什么時候吃什么飯的，并且知道吃多少，對于一些學(xué)生和上班族來說，早上經(jīng)常時間緊迫，以致大多數(shù)人不吃早餐，這對身體危害是很大的。如果不吃早餐，會熱量供應(yīng)不足，還會出現(xiàn)頭暈，眼花，長期下去還會引起貧血等疾病。所以，我們不但要堅持吃早餐，而且還要吃得好。又因?yàn)樯衔缥覀兊臒崃肯拇?，需得到補(bǔ)充，并且還要為下午的各種活動做準(zhǔn)備，所以午餐要吃飽。最后，晚餐不能吃太多，不然會影響睡眠?？偟膩碚f就是：早吃好，午吃飽，晚吃少。（三）、專心吃很多人都有這樣的習(xí)慣，那就是邊吃邊娛樂，最突出的就是看電視，這也是不好的。吃飯時情緒一定要專心。一邊吃飯一邊看電視，會引起情緒的變化，這樣會影響食欲和營養(yǎng)的

4、吸收。其實(shí)，吃飯也就那么短短十幾分鐘的事，安安靜靜的吃完對健康百利而無一害，我們何樂而不為了。（四）不要偏食現(xiàn)在很多孩子都是獨(dú)生子女，被父母和爺爺奶奶，寵著愛著，從而出現(xiàn)了很多王子病和公主病，偏食便是其中之一。偏食使一個人獲得的營養(yǎng)物質(zhì)變得不均勻，大的疾病我們就不說了，就說說貧血吧。很多人感覺身體不適，于是去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果居然是貧血，當(dāng)時就會納悶，我每天吃那么多，何來貧血一說，是不是檢查錯了？其實(shí)不然，我們都知道，機(jī)體時常往一個動態(tài)平衡上發(fā)展，如果平衡了，身體也就健康了。雖說你都吃了，可如果只補(bǔ)充了部分營養(yǎng)元素，是部分元素過剩，部分元素缺失，動態(tài)平衡也就打破，疾病也就隨之而來了。（五）、不

5、吃垃圾食品在我看來，一個人肥胖，如果不是因?yàn)檫z傳，那么就是喜歡吃垃圾食品了。垃圾食品中大部分都是膨化食品，它易使人發(fā)胖，很多女生從很多方面去減肥，但就是抵抗不了垃圾食品，讓她們的減肥計劃一次次的宣告失敗，在此我要提醒一下，千萬不要靠節(jié)食去減肥，那只會適得其反。我們只需要按時按量的一般飲食是不會長胖的。當(dāng)然，絕垃圾食品我是舉雙手贊成的。二、保持衛(wèi)生（一）、注意個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生包括自身的整潔，也包括所處的環(huán)境。對于自身，我們應(yīng)勤洗澡、勤換衣，并及時清理衣物。所處的環(huán)境，范圍就大了，首先，外表也是干凈整潔：其次，清理死角，比如說廚房和廁所這倆個宜忽略的地方，打掃衛(wèi)生時不宜因太臟而不加清理。相反，我們

6、應(yīng)經(jīng)常清理的往往就是這兩個地方，如果你兩這兩個地方都處理好了，還有哪兒是處理不好的了。一個干凈的地方不僅讓自己的身體更健康，也讓自己的身心的到釋放，如果有人來你家做客，你也不會因?yàn)樾l(wèi)生的問題而感到尷尬，進(jìn)而促使你的人際關(guān)系更好。（二）飯前勤洗手空氣中到處都是細(xì)菌 ，平時做任何事，都會沾染細(xì)菌，而手是則是首當(dāng)其沖，公交扶手，商場把手，上廁所接觸便器，水龍頭，摸寵物等等，不洗手就吃飯細(xì)菌就會粘上筷子上、饅頭、湯勺、碗邊緣等地方，然后進(jìn)入肚子里。你能想象從此那些細(xì)菌、寄生蟲、病毒等東西在你的肚子里生活嗎？先別說引發(fā)疾病，就是讓你想想都覺得惡心。所以，我們才提倡飯前洗手。其實(shí)不止飯前，如果情況允許的話

7、，我們應(yīng)該經(jīng)常洗手。（三）、盡量自己做飯，避免在外飲食一般的餐飲店賺錢，依靠各種各樣的手段，如果餐飲店老板善良的話，也許會好一點(diǎn)，如果遇到黑心老板的話你就危險了，他的食物一般很好吃，但是里面的有害元素可是大大超標(biāo)了的，還有可能給你吃的是剩菜，并且制作食品的地方衛(wèi)生質(zhì)量超差，各種細(xì)菌滋生，更有甚著居然使用地溝油。所以，能自己動手就自己動手，為了讓自己吃得放心，也為了家人的健康。而且這樣的話會更讓你享受到生活的樂趣。勤做飯，享受生活。不要一時懶惰，將自己和親人的健康給搭上。如果沒辦法的時候，一定要選擇正規(guī)的地方，并且要求從飲人員要有健康證，餐廳還應(yīng)有營業(yè)執(zhí)照，環(huán)境整潔，信譽(yù)良好。（四）、吃新鮮事物

8、我們在家吃飯做菜最好適量，因?yàn)楦粢共藢ι眢w也是有一定危害的不，不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而損害自己和家人的健康。并且在這方面，我覺得是完全可以避免，只要把菜做適量了，既能節(jié)約又能保護(hù)健康，再簡單不過啦。從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，健康便不在是問題。（五）、讓心靈健康讓心靈衛(wèi)生即心里健康。當(dāng)我們說到衛(wèi)生，絕大多數(shù)人想到的都是外表上的。其實(shí)外表的衛(wèi)生具有太大的局限性了。我們說的健康，還包括心靈上的。一個人的外在表現(xiàn)即形象表現(xiàn)出他的內(nèi)心世界。當(dāng)內(nèi)心衛(wèi)生健康了，還害怕他的外在不健康嗎。我們知道，疾病的產(chǎn)生不僅與當(dāng)今的各種環(huán)境有關(guān)，它與我們的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不僅讓我們生活的開心，也讓我們周圍的人生活的開心，它最大的好處還在于為我們的身體健康提供了保障，讓我們在與別人同等的世界環(huán)境下更能抵抗疾病的產(chǎn)生。總的來說，不用我說大家也知道有一個良