九種體質(zhì)及調(diào)養(yǎng)方法

1、一、平和質(zhì)（A型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。?形體特征：體形勻稱健壯。?常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。?心理特征：性格隨和開朗。？發(fā)病傾向：平素患病較少。?適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。?體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。?精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂(lè)觀、心理平衡。?飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。?藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防

2、風(fēng)通圣丸。二、氣虛質(zhì)（B型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：元?dú)獠蛔悖７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。?發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。?適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過(guò)勞。?體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步、慢跑、打太極等。?精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。提升自信心和精氣神。?飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鶴鶉、

3、牛肉、青魚、鯉魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃苣等。代表中成藥玉屏風(fēng)散。三、陽(yáng)虛質(zhì)（C型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩,脈沉遲。?心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。?發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。?適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽(yáng)氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。?體育鍛煉：動(dòng)則生陽(yáng)，體育鍛煉天天1至2

4、次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。?精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。?飲食調(diào)理：宜食溫陽(yáng)食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。?藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蛇、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。四、陰虛質(zhì)（D型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：體形偏瘦。?常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。?心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。?發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。?適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不

5、耐受暑、熱、燥邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。?體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?及時(shí)補(bǔ)水。?精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。?飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茴蒿等甘涼滋潤(rùn)食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。五、痰濕質(zhì)（E型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：體形肥胖

6、，腹部肥滿松軟。?常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。?心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。?發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。?適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。（二）調(diào)理方法:?環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。?體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒?dòng)量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。?精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。?飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過(guò)飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果

7、、紅小豆等。?藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜簍、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散。六、濕熱質(zhì)（F型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：形體中等或偏瘦。?常見表現(xiàn)：面垢油光，易生瘞瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。?心理特征：容易心煩急躁。?發(fā)病傾向：易患瘡將、黃疸、熱淋等病。?適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱

8、侵襲。?體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。?精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。?飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、惹米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃苓、黃連、桅子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。七、血瘀質(zhì)（G型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：胖瘦均見。?常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。?心理特征：易煩，健忘。?發(fā)病傾向：易患癥痼及痛證、血證等。?適應(yīng)能力：不

9、耐受寒邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過(guò)逸免氣滯血瘀。?體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。?精神調(diào)適：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。?飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川茸、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、荒蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸。八、氣郁質(zhì)（H型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

10、?形體特征：形體瘦者為多。?常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。?心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。?發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。?適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。?體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。?精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂(lè)，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。?飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。?藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、

11、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸。九、特稟質(zhì)（I型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。?形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。?常見表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。?心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。?發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、尊麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。?適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螭、花粉、油漆等。?體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)