體育班訓(xùn)練11

1、華僑中學(xué)高一體育班第 11 次訓(xùn)練教案上課日期： 人數(shù)： 帶隊(duì)教練： 課時(shí)：2學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容1、 常規(guī)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)（12技術(shù)動(dòng)作）2、短跑30米、短跑60米、短跑100米、短跑150米 3、游戲游戲（貼膏藥）學(xué)習(xí)目標(biāo)1、通過(guò)練習(xí)12個(gè)常規(guī)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ，檢查隊(duì)員的掌握情況，提高隊(duì)員動(dòng)作的自動(dòng)化程度。2、著重速度素質(zhì)練習(xí)，重點(diǎn)發(fā)展隊(duì)員速度素質(zhì)，提高短跑技術(shù)動(dòng)作。3、在訓(xùn)練當(dāng)中，強(qiáng)調(diào)練習(xí)方法和間隔時(shí)間，初步培養(yǎng)隊(duì)員良好的自律能力。順序時(shí)間訓(xùn) 練 內(nèi) 容組 織 教 法 與 要 求次數(shù)教學(xué)常規(guī)51、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)。2、檢查服裝。3、宣布本課內(nèi)容任務(wù)。4、強(qiáng)調(diào)隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)格要求自己按質(zhì)量完成任務(wù)。5、安

2、排見(jiàn)習(xí)生。組織：如圖11*要求：集隊(duì)要快、靜、齊，報(bào)數(shù)要干脆、清晰，保持良好的精神狀態(tài)。準(zhǔn)備部分251、 游戲（貼膏藥）組織方法：自由組合兩人為一組以教練員為圓心圍成半徑為7米的圓圈。教練員指定兩名隊(duì)員進(jìn)行追逐被追人可以貼到任一組的前面，該組最后一人成為新的被追人如在未貼到該組前被捉到則交換角色恢復(fù)游戲。直至游戲結(jié)束游戲。3、常規(guī)柔韌練習(xí)動(dòng)作：1）、壓肩 2）、高位正壓腿3）、高位側(cè)壓腿 4）、后甩腿5）、反向拉肩 （動(dòng)作要領(lǐng)略）4、每人三組30米熱身跑5、三組30米后退跑一、復(fù)習(xí)常規(guī)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)1、小步跑 2、后蹬跑3、高抬腿 4、縱跳運(yùn)動(dòng)組織：如圖12要求：注意運(yùn)動(dòng)安全，所有隊(duì)員服從裁判員的裁

3、決，積極參與游戲。1、隊(duì)長(zhǎng)要組織、督促隊(duì)員按質(zhì)按量慢完成教練分配的任務(wù)。2、教練員巡視柔韌練習(xí)的質(zhì)量、效果。3、隊(duì)員自選合適的位置積極學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，快速活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)盡快達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。4、及時(shí)鼓勵(lì)隊(duì)員的學(xué)習(xí)熱潮，令其盡快掌握技術(shù)的路線(xiàn)、方向。5、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍到100米起跑線(xiàn)進(jìn)行三組30米熱身跑、30米后退跑。要求：注意時(shí)間的安排，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完18*4順序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)準(zhǔn)備部分5、正踢腿 6、側(cè)踢腿7、外踢腿 8、內(nèi)踢腿9、單足跳 10、交叉步11、后退跑12、后退跑接加速跑成基本的熱身運(yùn)動(dòng)。組織：如圖131、分組練習(xí)，檢查隊(duì)員的掌握情況，及時(shí)糾正隊(duì)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技術(shù)動(dòng)作

4、的自動(dòng)化程度。2、區(qū)分對(duì)待，對(duì)技術(shù)掌握得較差的隊(duì)員進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。3、對(duì)技術(shù)掌握欠缺的隊(duì)員提供輔佐運(yùn)動(dòng)，令其盡快掌握技術(shù)動(dòng)作。8*4基本部分40速度素質(zhì)練習(xí)：短跑30米、短跑60米、短跑100米、短跑150米 每人每組三次。 1、 短跑30米2、 短跑60米3、 短跑100米短跑150米1、組織：四路縱隊(duì)（如圖13）2、教法：A、講解動(dòng)作要領(lǐng)和作簡(jiǎn)短示范及注意事項(xiàng)B、隊(duì)員認(rèn)真聽(tīng)講、念動(dòng)訓(xùn)練再進(jìn)行練習(xí)。3、學(xué)生練習(xí)：運(yùn)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上努力跑出自己的最好成績(jī)。4、難點(diǎn)：隊(duì)員的實(shí)際水平會(huì)存在水平上的差異，要根據(jù)具體的情況進(jìn)行鼓勵(lì)。要求：A、隊(duì)員練習(xí)過(guò)程當(dāng)中要積極、認(rèn)真按質(zhì)按量完成任務(wù)。3結(jié)束部分101、集隊(duì)2、放松操 ：做放松操：A、頭部運(yùn)動(dòng)、B、肩部運(yùn)動(dòng)、C、腰部運(yùn)動(dòng)、D、甩腿運(yùn)動(dòng)。3、隊(duì)員間交流經(jīng)驗(yàn)、相互交流學(xué)習(xí)體會(huì)4、教練小結(jié)該課。 5、報(bào)置作業(yè)（速度訓(xùn)練的心得）6、師生道別組織：兩列橫隊(duì)。如圖11教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：1、放松充分2、踴躍發(fā)言，主動(dòng)積極