3.雙手從頭后向前擲實(shí)心球考核

1、投實(shí)心球投實(shí)心球 投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分1 1、螺旋形跑螺旋形跑2 2、徒手操、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)基本部分：基本部分： 隊(duì)形隊(duì)形 投準(zhǔn)練習(xí)投準(zhǔn)練習(xí) 敵敵軍軍投擲實(shí)心球的方法投擲實(shí)心球的方法 雙手胯下向后拋實(shí)心球雙手胯下向后拋實(shí)心球 雙手體側(cè)向后拋實(shí)心球雙手體側(cè)向后拋實(shí)心球 原地正面推實(shí)心球原地正面推實(shí)心球 原地側(cè)向推實(shí)心球原地側(cè)向推實(shí)心球 雙手胯下向前拋實(shí)心球雙手胯下向前拋實(shí)心球 單手拋實(shí)心球單手拋實(shí)心球 雙手頭上向前拋實(shí)心球雙手頭上向前拋實(shí)心球雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球于頭上后方，后兩腳前后開(kāi)立，雙手

2、持球于頭上后方，后仰時(shí)頭不能低下按仰時(shí)頭不能低下按: :挺髖挺髖收腹收腹送肩送肩揮臂揮臂甩腕甩腕的順序用力擲球的順序用力擲球一、雙手頭上前拋實(shí)心球一、雙手頭上前拋實(shí)心球的徒手練習(xí)的徒手練習(xí)二、男女分組練習(xí)二、男女分組練習(xí) 4m 6m 8m 10m雙手頭上拋雙手頭上拋雙手胯下向后拋雙手胯下向后拋原地側(cè)向推實(shí)心球原地側(cè)向推實(shí)心球 10m 8m 6m 4m易犯錯(cuò)誤：易犯錯(cuò)誤：1 1、投擲用力順序不正確，、投擲用力順序不正確，糾正方法：糾正方法：發(fā)展肌肉力量，結(jié)合跑跳能力，進(jìn)一步發(fā)展肌肉力量，結(jié)合跑跳能力，進(jìn)一步練習(xí)投擲基本技術(shù)練習(xí)投擲基本技術(shù)2 2、上、下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，、上、下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，3 3、不能調(diào)動(dòng)全身力量，、不能調(diào)動(dòng)全身力量，4 4、出手速度不快，、出手速度不快，5 5、出手角度不理想、出手角度不理想自主選擇方法練習(xí)自主選擇方法練習(xí) 4m 6m 8m 10m 10m 8m 6m 4m傳實(shí)心球游戲傳實(shí)心球游戲目的：目的：發(fā)展學(xué)生力量和合作能力發(fā)展學(xué)生力量和合作能力方法：方法：將學(xué)生分成相等數(shù)隊(duì)，前后間隔將學(xué)生分成相等數(shù)隊(duì)，前后間隔一臂從排頭開(kāi)始，依