關(guān)于心理健康國旗下講話

1、關(guān)于心理健康國旗下講話二、充滿自信自信是成功的第一秘訣。假設(shè)一個人對自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平，就不會出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。只有把握自信這一關(guān)鍵因素，才能真正在各種考驗中獲得成功。實際上，真正優(yōu)秀的人物，必然對自己充滿信心。法國總統(tǒng)戴高樂在小的時候，和孩子們打仗玩游戲，就堅持自己一定要當(dāng)總指揮，除此之外，不愿意擔(dān)任任何角色。所以，要想獲得信心，關(guān)鍵是要有勇氣去挑戰(zhàn)。假如一旦學(xué)習(xí)遭到挫折就自怨自艾，那就會陷入惡性循環(huán)由于沒有信心而不敢面對困難，困難越來越多，你對自己就越來越?jīng)]有信心。三、情緒樂觀實際上只要把一切往好的方面想，談何失去信心，人生又何苦如此消

2、沉，青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實，只有通過自己的奮斗來適應(yīng)高考，用成績證明自己的優(yōu)秀，事已至此，別無選擇。佛教的教義講究修行，也就是說要到達(dá)一定的思想境界需要做專門的練習(xí)，實際上，要具有樂觀的心態(tài)，也并不是與生俱來，而需要做專門的練習(xí)。學(xué)習(xí)是一件辛苦的事情，要在艱辛的奮斗中堅持下來，就要學(xué)著去練習(xí)開心。練習(xí)開心的方法很多：每天淺笑，情緒低落時，走路加快步伐，昂首挺胸；宣誓、唱校歌，精神飽滿，充滿斗志。郁悶時，到原野之中大喊幾聲，讀書時，大聲朗讀,登時胸中積慮就會隨風(fēng)而散，就像古人那樣臨風(fēng)而嘯?！緡煜轮v話范文格式】四當(dāng)高考倒計時的鐘聲敲響時，那粉白的數(shù)字，在同學(xué)們的眼

3、中可能已幻化成不同的圖騰，讓同學(xué)們感到緊張、焦慮、煩躁，在高考前的這段時間內(nèi)，對學(xué)生來說，做好心理上的調(diào)整，比夜以繼日地埋在書堆里效果更好。俗話說知己知彼、百戰(zhàn)百勝。高三學(xué)生要平穩(wěn)的度過接下來的學(xué)習(xí)時光，須要先了解自己現(xiàn)在的狀態(tài)?？忌记靶睦頎顟B(tài)什么樣？不同的學(xué)生在考前的心理狀態(tài)是不一樣的，通過高考專家多年的觀察，總結(jié)歸納出以下常見的幾種：過分激動狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張，心跳加快，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定。學(xué)生假如處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)，心不在焉，不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高的結(jié)果。其產(chǎn)生與學(xué)生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和

4、意志品質(zhì)有關(guān)。平淡默然狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進(jìn)行得非常遲緩，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，知覺和注意過程減弱、不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同學(xué)生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關(guān)。其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起。從心理上來分析，往往與學(xué)生對考試的不利方面想得太多，又沒有解決規(guī)定，及缺乏頑強的意志有關(guān)。盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信。這種狀態(tài)和學(xué)生不準(zhǔn)備動員自己的全部力量去克制困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩有關(guān)。這種狀態(tài)對學(xué)生能力水平的正常發(fā)揮不利。最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為

5、學(xué)生對面臨的考試以及對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認(rèn)識，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的學(xué)生，注意力集中在即將來臨的考試上，知覺敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛。大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈敏性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活潑、記憶力增強等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對學(xué)生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。了解了我們考前可能會出現(xiàn)的這幾種狀態(tài)，我們應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢調(diào)節(jié)情緒，活潑思維。情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則讓人感到學(xué)

6、習(xí)枯燥無味，繼而想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。人在快樂時，學(xué)習(xí)的信心和興趣會增強，學(xué)習(xí)新知識的愿望變得強烈，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)揮。適度焦慮，激發(fā)動機。有些同學(xué)在考試之前就開始擔(dān)憂自己的狀態(tài)，有的是因為前階段考試成績不好，有的是因為對將來的考試抱有很大的期待，不管是哪種情況，學(xué)生考試焦慮主要體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己將來前途的焦慮。害怕看到教師失望的目光，害怕給不了家長一個滿意的交待，害怕在同學(xué)面前失去面子。雖然有學(xué)生天天挑燈夜戰(zhàn)，但效率也不高；睡眠質(zhì)量不高，失眠，作噩夢，第

7、二天頭腦昏沉沉的。過重的學(xué)習(xí)承擔(dān)、心理壓力、家長和社會過高的期望常使同學(xué)們的情緒處于焦慮狀態(tài)。過分的焦慮會影響到學(xué)習(xí)效果，但適當(dāng)?shù)慕箲]還是有須要的。焦慮是注意的基礎(chǔ)，一定程度的焦慮情緒可以有效地調(diào)整我們的注意力，從而提高記憶效果和思維效率。心理學(xué)實驗表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒U形關(guān)系。日本著名的心理學(xué)家森田正夫總結(jié)歸納的一層次論提醒了一個重要的生活哲理：只要你有獲得成功的欲望，你就必然會有一定焦慮，反之，你有一定的焦慮，就說明你有獲得成功欲望的影子，誰又能夠掃除自己的影子呢定是人類心理世界的一條自然法則?？傊箲]雖然是令人厭惡的情緒，但在學(xué)習(xí)中又不可缺少，我們不應(yīng)該籠統(tǒng)地把焦慮看作學(xué)習(xí)的絆

8、腳石，而應(yīng)當(dāng)寬容地接受適度焦慮的出現(xiàn)。不允許自己的情緒有波動，不允許有焦慮，就必然會對正常焦慮的出現(xiàn)感到痛苦、不安。這種對焦慮的焦慮反而會激發(fā)過度焦慮，把自己推向考試暈場的泥潭。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維只有處于中等焦慮水平的學(xué)生，內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力才被激發(fā)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。在緊張的學(xué)習(xí)過程特別是在考試過程中，一旦出現(xiàn)了過度焦慮的狀態(tài)，一些學(xué)生會立即感到擔(dān)憂，竭力想排除這種反應(yīng)。因為他們確實感到只要有焦慮情緒出現(xiàn)就無法集中注意力，就不能專心思考。在這些學(xué)生看來，這種出現(xiàn)在自己腦子里的東西一定會干擾

9、自己的思維。其實這是一種常識性的誤解，雖然焦慮的發(fā)生和無法集中注意力具有時間先后的鏈接，但是卻沒有直接的因果關(guān)系，因為根據(jù)意識活動的規(guī)律，不是這種負(fù)面情緒直接影響了你的思考，而是你對負(fù)面情緒狀態(tài)的關(guān)注、體驗和抵抗干擾了你的正常思維活動，使你不能專心思考。既然我們了解了情緒變化的規(guī)律，那么，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時，就不要以主觀意志對抗情緒變化的自然現(xiàn)象，而應(yīng)該堅持順其自然的原則，實行三不態(tài)度：不痛苦、不體驗、不抵抗。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇合適自己的目的動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。將來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來

10、的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中。積極暗示，發(fā)掘潛能。積極的心理暗示可緩解過分的焦慮。大家都有這樣的領(lǐng)會：一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時，情緒肯定低落，學(xué)習(xí)效率不高。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最驕傲、最愉快的畫面一分鐘、并在心中默念三遍考試前我一定能復(fù)習(xí)好我絕對有能力學(xué)習(xí)好，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，會有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內(nèi)都有成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶向成功。正確對待信心問習(xí)題。一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生疑心，出現(xiàn)這種情況是由于沒有

11、樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一書中說：事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個意義上說，自卑也可以成為一個人進(jìn)步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的?？酥七^重的自卑感，樹立起對自己的信心，在遭遇挫折時，我建議同學(xué)們嘗試以下策略：對自己有一個客觀、全面的評價。正確的認(rèn)識自己才能做到知己，若是片面放大自己的弱勢，縮小自己的強勢，就將失去前進(jìn)的動力，而一旦有了充分的自信，就能產(chǎn)生強大的內(nèi)驅(qū)力。善于將成功歸結(jié)為自己的能力。體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力，制定階段性目的。在不

12、斷到達(dá)目的的過程中體驗成就感。樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是須要的。了解了我們在高三復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)的心理狀態(tài)以及一些預(yù)防措施，我們還應(yīng)該關(guān)注在學(xué)習(xí)過程中會出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象。著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響高考成績的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中，一些心理現(xiàn)象往往會影響到人的心態(tài)，因此，我們高三學(xué)生應(yīng)該及時了解和把握這些心理現(xiàn)象，從而提高學(xué)習(xí)的效果，增強自信心。高三復(fù)習(xí)過程中要走出高原反應(yīng)每年高三下學(xué)期的復(fù)習(xí)階段都有學(xué)生有越學(xué)越差的感覺，有些同學(xué)感到許多知識似乎都會，動手解習(xí)題時卻束手無策，即便能下手解習(xí)題，也是錯誤百出

13、；不少同學(xué)初期考分較高，復(fù)習(xí)一段時期成績沒有進(jìn)步，便認(rèn)為自己不行了，失去了信心和學(xué)習(xí)積極性。上述現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為高原現(xiàn)象，類似于運動員在接受訓(xùn)練時，剛開始成績逐步上升，但到了一定程度之后，成績卻不再上升、甚至下降。誰都會經(jīng)歷高原現(xiàn)象，只不過癥狀輕重有別。同學(xué)們之所以會出現(xiàn)高原現(xiàn)象，主要是因為人的記憶有一定的周期性，過一段時間后便會遺忘一部分，假如不及時穩(wěn)固，會造成知識掌握不牢，就容易出現(xiàn)高原現(xiàn)象。其實，在高三復(fù)習(xí)過程中，高原現(xiàn)象是一種無法回避的客觀現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的存在，其實不意味著同學(xué)們的學(xué)習(xí)到了極限，主要是因為高三階段大負(fù)荷的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理和心理疲勞，并且缺少有效的學(xué)習(xí)方法和

14、策略，加之復(fù)習(xí)沒有計劃。當(dāng)同學(xué)們遇到了上述情況，首先應(yīng)該克制急躁情緒，注意調(diào)節(jié)和保持良好的情緒，使自己心平氣和，消除煩躁不安、緊張焦慮的心態(tài)，平穩(wěn)地走過高原期。其次，應(yīng)打好堅實的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)成績的提高需要有全面穩(wěn)固的知識基礎(chǔ)，因此，同學(xué)們在復(fù)習(xí)過程中，要在教師的指導(dǎo)下，夯實基礎(chǔ)知識，編織知識網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識面，有針對性地加強綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。同學(xué)們特別要注意把教材的基礎(chǔ)知識掌握好，把運用知識解決問習(xí)題的能力強化好，把自己考試的技巧和策略總結(jié)歸納好。這樣，就能增強繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短高原現(xiàn)象存在的時間?！緡煜轮v話范文格式】五教師們、同學(xué)們：大家下午好！今天是5月14日，距離高考還有整整三周

15、的時間，對于全體高三同學(xué)而言，十二年寒窗苦讀，如今就要除卻風(fēng)云見絢爛了。高考，是人生征途中最激動人心的驛站之一，它即將翻開你們生命中嶄新的一頁，它會讓你們的人生如詩如歌，讓你們的夢想絢麗如虹；讓你們登上一座座風(fēng)光無限的山峰。我相信，在這場人生的重大挑戰(zhàn)面前，每一個有遠(yuǎn)大理想的同學(xué)都會有上佳的表現(xiàn)。為此，我代表學(xué)校向同學(xué)們提以下幾點要求和期望：一是要明確奮斗目的。有一句話說得好：心有多大，舞臺就有多大。一個人只有確立高遠(yuǎn)目的、樹立遠(yuǎn)大理想，才不會活得渾渾噩噩，才不會丟失自我，才會產(chǎn)生強大的動力，才能有所作為。因此，時時提醒自己，時時鞭策自己，不能過鈴聲響了才去教室，課還未下就奔大灶的生活。其次，

16、要始終保持良好的精神狀態(tài)。高考不僅是知識和能力的考察，也是勇氣、干勁和意志力的較量。奮斗就會有艱苦，艱苦孕育新的開展。困難在弱者面前才是一座山，而強者憑仗自信和頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰，只有奮斗，一個人才能真正強大起來；唯有奮斗才會有出路，才會有光明的開展前途。雖說拼搏未必成功，但放棄注定失敗。只要我們奮力拼搏，時間雖然短暫，同樣可以演繹無限精彩。為此，同學(xué)們要激勵斗志，增強信心，鼓足戰(zhàn)勝一切困難的勇氣，敢于拼搏和抗?fàn)?，堅持到底，決不輕言放棄。只要有一線希望，就要付出百倍努力。三是要開掘潛能，挑戰(zhàn)自我。我們要始終相信，想到就要做到，做到就能成功?，F(xiàn)在我們站在相同的起跑線上，面臨著相

17、同的挑戰(zhàn)，我們要把痛苦和挫折踩在腳下，將信心和責(zé)任揣入懷中，不用在乎別人跑得多快，我們只要和自己賽跑，做自己的對手，戰(zhàn)勝自己，朝著自己的終點沖刺，就能將一路荊棘踏成一路芳香。就能在高考中贏得屬于我們的戰(zhàn)役，成就燦爛的將來。我們堅信：現(xiàn)在的差距不是明天的結(jié)果。四是要持之以恒，兢兢業(yè)業(yè)。唯有恒心才能使你走到成功的此岸。騏驥一躍，不能十步；弩馬十駕，功在不舍。千萬不要由于一點艱辛而放棄尋求，學(xué)習(xí)是厚積薄發(fā)的過程，不可能有立竿見影的效果。因此我們要持之以恒，持之以恒，不輕言放棄，不甘于人后，兢兢業(yè)業(yè)，摒棄內(nèi)心的煩躁與喧囂，靜心學(xué)習(xí)，成竹在胸，才能繪就美妙藍(lán)圖。五要重視方法、講究效率。好的方式是勝利的保

18、障。因而，找到適宜本人的學(xué)習(xí)規(guī)定很重要。假如想在同樣的時間獲取比別人多的知識，那就必須提高效率，才有可能在將來的決戰(zhàn)中獲勝。有著豐富備考經(jīng)驗的教師是你走向成功的指路明燈，多與教師請教、交流、探討，能減少你在黑暗中探索的行程；千萬不要自以為是地在茫茫習(xí)題海里去撈針，漫無目的學(xué)習(xí)只會使你功虧一貫六是嚴(yán)守紀(jì)律，去掉弊端。嚴(yán)明的紀(jì)律，文明和諧的環(huán)境是同學(xué)們能安心學(xué)習(xí)根本的保證，不意氣用事，不鉆牛角尖，與教師、同學(xué)們和睦相處，休戚與共，可以使你頭腦清醒、樂于傾聽。勤勉努力、心境愉悅能使你信心滿懷，躊躇滿志。切不可自暴自棄，聽任自流，在決戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時刻，我們更應(yīng)該表現(xiàn)出一個高中中學(xué)生應(yīng)有的素質(zhì)，服從學(xué)校管理，遵守學(xué)校紀(jì)律。不要給自己的高中中學(xué)生活留下污點，無愧于自己美妙的青春光景。譜寫一曲高中中學(xué)學(xué)習(xí)與生活的完美樂章，給自己留一段美妙的回憶，鋪就一條更高遠(yuǎn)的人生之路。最后，要珍惜寶貴時光。時不我待，只爭朝夕。高考越來越近，