【最新】七年級(jí)政治上冊(cè) 7.3.6.2 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版 課件

1、 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶?！?智慧故事智慧故事： 請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。明鏡臺(tái)：明鏡臺(tái)： 你真是個(gè)好人呦！你真是個(gè)

2、好人呦！他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩人生感悟人生感悟 由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。換個(gè)好情緒換個(gè)好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來(lái)想法：原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法：換個(gè)想法： 多疑多疑 同學(xué)們總是用異樣

3、的眼光看我。同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：換個(gè)想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：原來(lái)想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會(huì)批評(píng)。辜負(fù)了父母的期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：換個(gè)想法：厭惡厭惡 他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。原來(lái)想法：原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：換個(gè)想法：換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不錯(cuò)，心情不錯(cuò)，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語(yǔ)文課語(yǔ)文

4、課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死煩死了。了。課間休息課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了開(kāi)心極了。中午中午 一個(gè)人坐在位置上一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不，午飯也不想想 吃，一切都吃，一切都無(wú)聊無(wú)聊！數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課 上上 這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。聽(tīng)課特別認(rèn)真。放學(xué)了放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒惱怒 起來(lái)。感到最近起來(lái)。感到最近比較煩比較煩，情緒象天氣，情緒象天氣， 一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸

5、不定的。一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。我們長(zhǎng)大了，情緒也變了我們長(zhǎng)大了，情緒也變了! 總而言之總而言之:你正處于情緒多變期。你正處于情緒多變期。剪不斷剪不斷 理還亂理還亂陰晴交替陰晴交替此恨綿綿無(wú)絕期此恨綿綿無(wú)絕期易激動(dòng)易低落易激動(dòng)易低落在學(xué)習(xí)、生活、人際交在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱往等等上，我曾經(jīng)煩惱過(guò)什么？過(guò)什么？我當(dāng)時(shí)的心情是怎么樣？我當(dāng)時(shí)的心情是怎么樣？我的煩惱向你說(shuō)：我的煩惱向你說(shuō)： 在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來(lái)情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來(lái)勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)

6、、消極、無(wú)所事事，甚至做出違反動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出違反道德和法律的事。道德和法律的事。 每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,排除不良排除不良的情緒，避免不良后果哦！的情緒，避免不良后果哦！注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步合理合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫日記發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫日記 劇烈運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)場(chǎng)合哭一場(chǎng) 放聲高歌放聲高歌理智控制法：改變想法，換角度思考理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵(lì)、自我解嘲、自我激勵(lì)、 自我暗示自我暗示 情感

7、升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié)放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒方法為什么好象還有很多同學(xué)不為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！太喜歡我？我真的好苦惱！一個(gè)人不可能被所有人都喜一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)嘛！如果太在意別人的看法，嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的獨(dú)一無(wú)二的“這一個(gè)這一個(gè)”。要。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。會(huì)喜歡別人。心情小藥方心情小藥方回音壁回音壁我這一次一定要考第一，考不我這一次一定要考第一，考不到的話，

8、我這個(gè)人就太失敗了，到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。要合理。心情小藥方心情小藥方生我者父母，育我者父母，可生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父是為什么不能理解我的還是父母？母？世界上沒(méi)有意見(jiàn)完全一致的人，世界上沒(méi)有意見(jiàn)完全一致的人，換位思考，站在他人角度來(lái)看自換位思考，站在他人角度來(lái)看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還

9、有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長(zhǎng)的財(cái)富，我們的訴說(shuō)是我們成長(zhǎng)的財(cái)富，我們的訴說(shuō)也是他們的精神享受。也是他們的精神享受。心情小藥方心情小藥方 回音壁回音壁傾訴你的煩惱，傾訴你的煩惱，聆聽(tīng)你的心聲，聆聽(tīng)你的心聲，分享你的快樂(lè)，分享你的快樂(lè)，商討學(xué)習(xí)方法。商討學(xué)習(xí)方法。你悄悄地來(lái)了你悄悄地來(lái)了你輕輕地說(shuō)了你輕輕地說(shuō)了我靜靜地聽(tīng)了我靜靜地聽(tīng)了輕松這么簡(jiǎn)單輕松這么簡(jiǎn)單喜悅這么單純喜悅這么單純走進(jìn)心理咨詢室走進(jìn)心理咨詢室情緒體驗(yàn)：情緒體驗(yàn)： 情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們會(huì)為情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們會(huì)為他人之憂而憂，為他人之樂(lè)而樂(lè)，不應(yīng)把自己他人

10、之憂而憂，為他人之樂(lè)而樂(lè)，不應(yīng)把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上！的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上！ 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂(lè)，不忘緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人！關(guān)心他人！ 我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！你是否有你是否有 過(guò)和朋友分享快樂(lè)的體會(huì)？是過(guò)和朋友分享快樂(lè)的體會(huì)？是否有過(guò)與朋友分擔(dān)痛苦的經(jīng)歷？否有過(guò)與朋友分擔(dān)痛苦的經(jīng)歷？朋友間必須患難與共，朋友間必須患難與共，才談得上真正的友誼。才談得上真正的友誼。你有傷心事，他也哭泣；你有傷心事，他也哭泣；你睡不著，他也難安息。你睡不著，他也難安息。不管你遇上任何困難，不管你遇上任何困難，他都心甘情愿與你分擔(dān)。他都心甘情愿與你分擔(dān)。明白這些你就肯定能分清，明白這些你就肯定能分清，真正的朋友和笑臉的敵人。真正的朋友