開導(dǎo)和緩解孩子焦慮的十個(gè)方法

1、開導(dǎo)和緩解孩子焦慮的十個(gè)方法通常來說，家長不希望看到孩子不快樂，而患焦慮癥的孩子已經(jīng)處于不快樂之中，并且一直背負(fù)這種想法：如果我做錯(cuò)事情了怎么辦？他們認(rèn)為自己會(huì)一直并隨時(shí)犯錯(cuò)。父母之所以不給孩子指出錯(cuò)誤是因?yàn)檫@一行為很可能使焦慮不堪的孩子變得崩潰。而事實(shí)是患焦慮癥的孩子其實(shí)很少會(huì)犯錯(cuò)，他們遵守規(guī)則，是模范學(xué)生，而不是招搖顯擺的人。難道我們就不能有點(diǎn)同情心，對(duì)他們偶爾的過失和錯(cuò)誤的觀念睜一只眼閉一只眼？不，不能這樣。為什么？請(qǐng)往下看看原因吧。很多孩子焦慮是因?yàn)榉浅：ε掳咽虑榕?、遇上麻煩。他們一想到有人沖他們發(fā)火就害怕。他們會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而成天焦慮，晚上還會(huì)因?yàn)檫@個(gè)做噩夢(mèng)。如果讓這些孩子知道他們成天

2、擔(dān)心的事一一把事情弄糟，是可以避免的也不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，更別說這事兒發(fā)生的概率還很低，那么孩子們的情緒會(huì)不會(huì)好些？并且在家告訴孩子這些是不是會(huì)更有幫助？因?yàn)榧沂撬麄冏钍煜ぷ钕矏垡彩亲钪匾暤牡胤?。父母是孩子最好的老師，他們可以讓患焦慮癥的孩子對(duì)犯錯(cuò)有個(gè)真實(shí)、健全、靈活的認(rèn)識(shí)。孩子會(huì)未經(jīng)家長允許就把iPod藏在被窩里，或者在該做作業(yè)的時(shí)候玩電腦，又或者把在桌下玩耍的弟弟踢了一腳。這些都是熊孩子再正常不過的把戲了?？苫冀箲]癥的孩子可不這么覺得。他們覺得一犯錯(cuò)就是一輩子的事情，這些錯(cuò)誤會(huì)改寫他們的人生，他們成了沒道德的人一一一個(gè)錯(cuò)誤的小舉動(dòng)（在他們看來）使他們從好學(xué)生變成了眾人的眼中釘。他們對(duì)問題

3、的錯(cuò)誤認(rèn)知使他們更加焦慮一一即使什么事都沒發(fā)生。患焦慮癥的孩子尤其害怕被指正，如果真正愛孩子，父母就應(yīng)該讓孩子知道他們可以在指正中順利成長。那么孩子可以在這些指正中學(xué)到什么呢？他們應(yīng)該知道：每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)；人們不會(huì)永遠(yuǎn)沖他們發(fā)火；犯錯(cuò)不會(huì)影響你的名聲；他們弄糟的事情是可以補(bǔ)救的，不是什么一錘定音的事，事實(shí)上，事情很快會(huì)過去，人們很快會(huì)忘記它的。這些才是在受指責(zé)時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)的東西，這樣我們才會(huì)成長。這些難道不是父母想讓孩子知道的東西嗎？以下這些建議可以幫助你開導(dǎo)和緩解孩子的焦慮：1、記住你的目的父母或許覺得很矛盾，他們認(rèn)為訓(xùn)導(dǎo)孩子就意味著自己需要顯得很生氣并且提高嗓門，并表明事態(tài)的嚴(yán)重性。你應(yīng)該指

4、導(dǎo)并訓(xùn)練孩子去學(xué)習(xí)、成長然后成為最好的自己。我們訓(xùn)導(dǎo)孩子目的并不是去評(píng)判孩子，使孩子難堪或者小看他們，而是教導(dǎo)一一讓孩子變得聰明，可以自己做出好的選擇。其實(shí)不是這樣的。你一定也不希望剝奪這種引導(dǎo)孩子的機(jī)會(huì)的吧？2、控制你的語調(diào)和音量患焦慮癥的孩子對(duì)語調(diào)非常敏感，即便你用正常語調(diào)和他說話，他也很容易感到有人在對(duì)他嚷嚷。他們?cè)绞蔷o張就越是不能融入對(duì)話，所以如果可以的話，請(qǐng)降低你的音量并保持平和的語調(diào)。如果你升高了你的嗓門或者說了一些你本不希望說的東西，那最好的辦法就是言行一致。比方說你可以對(duì)你孩子道歉，然后再給自己一次機(jī)會(huì)，重述自己真正想表達(dá)的東西。3、讓孩子來告訴你他哪兒做錯(cuò)了指正孩子最好的形式

5、是怎樣的？讓孩子能自己糾正錯(cuò)誤。通?；冀箲]癥的孩子早就知道自己哪里做錯(cuò)了。我們與其小心翼翼思忖著怎樣用正確的方式和孩子交談，還不如問孩子：“你覺得我現(xiàn)在想說什么？”或者“你能用你的讀心術(shù)猜猜我現(xiàn)在在想什么嗎？”然后他們就很有可能告訴你自己做錯(cuò)了什么，而你與其去糾正他們的錯(cuò)誤還不如贊揚(yáng)他們已經(jīng)意識(shí)到問題所在，隨后你們可以一起討論問題的緣由以及如何處理。你應(yīng)該這樣向孩子呈現(xiàn)訓(xùn)導(dǎo)一一把它視為一種合作一一降低家中的緊張氣氛。孩子可不想遭受麻煩，他們也害怕竹筍烤肉。漸漸地孩子就會(huì)知道，當(dāng)他們未能表現(xiàn)最佳時(shí)，不會(huì)因這一次的行為而瞬間喪失所有的美德。他們不是一夜變成“壞小孩”的，他們是好孩子，知道自己哪兒做

6、錯(cuò)了，父母則需輔助他們修正行為并從中吸取教訓(xùn)。4、少說攻擊性語言：更多關(guān)注孩子的行為與其對(duì)孩子說：“你應(yīng)該”或者“這是你的錯(cuò)”還不如和孩子聊聊發(fā)生了什么，他們當(dāng)時(shí)是怎么想的，如果下次再碰到類似情況他們會(huì)怎么做。家長應(yīng)該分析為什么孩子這次的行為不是最好的，而不是說孩子是“壞孩子”，然后肆意評(píng)價(jià)他們的行為。5、給予“三明治形式”的反饋如果你要指正孩子的行為，用“同感三明治”來溫和你的語氣。首先上面包：“我知道你很難過，你也不想事情這樣發(fā)展?！比缓笊先猓骸艾F(xiàn)在你知道了吧，如果下次你想用噴膠器，你應(yīng)該先征得我的同意。”最后再用一句同感性的語句結(jié)尾：“我知道你的表現(xiàn)通常都很好，通過這件事你又學(xué)到了不少。

7、”6教你的孩子去“直面審查擔(dān)心”患焦慮癥的孩子對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的感知完全是錯(cuò)誤的。他們?cè)?jīng)擔(dān)心過放學(xué)后會(huì)被老師留下或是要去老師辦公室一一但這些經(jīng)歷可能是他們這輩子都不會(huì)有的。他們還會(huì)產(chǎn)生諸如”討厭他們”或者“不要再喜歡那些人了”的念頭，這些都是因?yàn)椤皳?dān)心”在和他們說一些“假如.”的話語。當(dāng)你的孩子不高興時(shí)，就讓他們“告發(fā)擔(dān)心”一一讓他們說說“擔(dān)心”都和他們說了些什么。然后讓孩子“直面審查”內(nèi)心的害怕，然后讓孩子基于情境想想“擔(dān)心”所說的東西到底是正確的還是錯(cuò)誤的。7、制定一個(gè)防焦慮的道歉準(zhǔn)則很多患焦慮癥的孩子有過度道歉的傾向，有時(shí)他們甚至什么都沒做也道歉，又或者他們的確做了些什么，但他們總覺得沒道歉夠。

8、家長應(yīng)該幫助孩子控制他們的道歉。先表揚(yáng)孩子的道歉，然后告訴他們道歉一次就夠了，并且告訴如果他們減少擔(dān)心，不要一直焦慮的話他們會(huì)變得更好。如果由于受焦慮所困，孩子一直在道歉懺悔，那么可以引入一些輕松的語句，孩子可以用“傻話”來代替不停的道歉，比方說在句中用“菠菜”或者“西蘭花”這種詞。如“媽媽，我忘拿社會(huì)研究的書真像顆菠菜?！苯又涂梢砸娮C孩子情緒有所緩解。還有些孩子的問題正好相反。他們覺得自己所做的事情非常糟糕，卻開不了口去道歉，因?yàn)樗麄冇X得自己因?yàn)榈狼付狼福皇菫樽约褐白鲥e(cuò)事情而道歉。這時(shí)就不要急于讓孩子道歉。試著讓孩子把錯(cuò)誤行為在腦子形成感知。你可以用同理心來開導(dǎo)他：我知道你為錯(cuò)誤的

9、行為感到傷心，它對(duì)你來說真的很重要，但這真的只是一件小事，希望你有一天可以把它看淡了。等你準(zhǔn)備好了我們可以再談這件事。8、告訴孩子什么變了什么沒變：談?wù)勞厔?shì)和異常值患焦慮癥的孩子在做錯(cuò)事情時(shí)之所以還感到情緒低落部分緣于他們認(rèn)為人們會(huì)永遠(yuǎn)責(zé)怪他們，這樣他們心情就會(huì)持續(xù)不佳。他們會(huì)囿于這樣一種觀念：我是一個(gè)壞人，或者會(huì)覺得因?yàn)橹鞍l(fā)生的事情人們?cè)僖膊粫?huì)相信他們。家長應(yīng)該畫一個(gè)圖表，把人們相信他們的日子都標(biāo)注出來，孩子看到圖表的頂端有那么多小圓點(diǎn)就會(huì)為自己曾經(jīng)行為感到高興。然后在他們犯錯(cuò)的那一兩天畫上一個(gè)圓點(diǎn)。然后家長試著告訴孩子那一個(gè)在下方的點(diǎn)是一個(gè)例外、是個(gè)偶然，是一個(gè)異常值，這對(duì)他們而言是不尋

10、常的，人們?cè)谧鲱A(yù)測(cè)時(shí)是按照趨勢(shì)來的，而非異常值。9、不要糾結(jié)于結(jié)果，而是應(yīng)該想想怎么彌補(bǔ)過失你應(yīng)該讓孩子知道錯(cuò)誤是可以修正的，即便錯(cuò)誤已經(jīng)造成了后果，家長還是應(yīng)該為孩子找尋修正、彌補(bǔ)甚至擺脫錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。這樣可以抵消孩子焦慮的時(shí)間。你腦中可能已經(jīng)形成了一些情景（如果孩子未經(jīng)你允許就拿了甜品，那就讓他幫你一起整理甜品柜），或者你可以問問孩子他們想用何種方式來彌補(bǔ)過失一一甚至可以選擇做家務(wù)活。還可以問問：“有沒有什么事情可以讓你擺脫那種錯(cuò)誤造成的后果，讓你消除對(duì)錯(cuò)誤的歉疚呢？”10、對(duì)孩子持有高期望值，并靈活處理孩子的錯(cuò)誤集權(quán)式父母對(duì)孩子抱有很大的期望，但他們所制定的目標(biāo)應(yīng)該是不會(huì)讓孩子感到害怕的。父母應(yīng)制定一些可以讓孩子內(nèi)化是非觀念的目標(biāo)，這樣孩子以后就能表現(xiàn)得更好，在做不同的選擇時(shí)也能更自信。父母的立場(chǎng)對(duì)孩子的影響很大，其中最能使孩子自信、有責(zé)任感的就是對(duì)孩子的高期望值，還有就是高認(rèn)同值，我們也稱之為對(duì)孩子的放任權(quán)。家長應(yīng)該相信孩子可以表現(xiàn)得很好，當(dāng)孩子表現(xiàn)不佳時(shí)，要培養(yǎng)孩子靈活處理事情能力，并