教師資格證面試田徑課程提綱(DOC)

1、教師資格證面試各大項(xiàng)目總結(jié)提綱一.田徑1.跑快速跑：具體指 60m, 100m, 200m, 400m跑跑速跑的完整技術(shù)包括：起跑，起跑后的加速跑，途中跑，終點(diǎn)沖刺技能目標(biāo)：發(fā)展速度，力量，靈敏等素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，勇往直前的精神均有積極的作用。起跑：站立式起跑，蹲踞式起跑（1）站立式起跑動作要領(lǐng)：兩腳前后開立；前腳全腳掌著地，后腳前腳掌著地；身體前傾（重心前移）； 前腳異側(cè)手自然彎曲于體前，同側(cè)手稍屈在后；聽到槍聲后，兩腳同時(shí)后蹬迅速前擺。（2）蹲踞式起跑（普通式，拉長式，接近式）普通式：前起跑器距起跑線大約一腳半，前后起跑器中軸相距約 15cm，前起跑器設(shè)置傾斜度45度，后起

2、跑器傾斜度 75度。動作要領(lǐng)：聽到“各就位”時(shí)，走到起跑器前，雙手撐地，有力腳先蹬緊前起跑器，另一腳蹬緊后起跑 器，后腳以膝跪地，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口朝前，兩手與肩同寬，撐于起跑線 后。聽到“預(yù)備”時(shí)，平穩(wěn)抬高臀部，稍高于肩，身體重心前移，前大小腿角度約90度，后大小腿角度約120度，集中注意力。聽到“跑（或槍聲）”兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿同時(shí)迅速蹬離起跑器，前腳扒地，后腿將髖，膝，踝三關(guān)節(jié)充分蹬伸。（反應(yīng)快，蹬擺快，第一步落地快）起跑后的加速跑動作要領(lǐng)：步長步頻逐漸增大，軀干由傾斜到抬起。練習(xí)方法：使用橡膠帶牽引身體，保持身體前傾，向前蹬跑。重復(fù)練習(xí)法，重復(fù)練習(xí)起

3、跑后的加速跑20-30m，要求身體逐漸抬起游戲法鍛煉反應(yīng)能力，“拍你追我跑”，“聽哨音表換方向跑” 途中跑動作要領(lǐng)：頭部正直，兩眼向前平視，上體稍前傾，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂前后擺動要輕快有 力，前擺時(shí)手稍向內(nèi)，高度稍超過下顎，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍朝外。 練習(xí)方法：原地做擺臂練習(xí)，擺動速度逐漸加快采用跑的專門練習(xí)方式，高抬腿跑，后蹬跑，車輪跑等練習(xí)步幅和步頻，順風(fēng)跑，下坡跑游戲法，追逐跑，讓距離跑快速跑重難點(diǎn)重點(diǎn)：步頻快，步幅大（途中跑）難點(diǎn)：髖膝踝三關(guān)節(jié)依次充分蹬伸協(xié)調(diào)發(fā)力。（）跨欄跑技能目標(biāo)：提高速度，靈敏，柔韌，彈跳力等身體素質(zhì) 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢，頑強(qiáng)，果斷，的意志品質(zhì) 概念界定擺動腿：伸直

4、率先攻欄的腿攻欄腿：大小腿加緊，腳尖收緊隨后攻欄的腿起跑線到第一欄：8步起跨欄間距：3步起跨表4-1 男、女跨欄跑項(xiàng)目性別項(xiàng)目欄架爲(wèi)丿51（0.2）欄數(shù)起跑琵 弟一欄竺終點(diǎn)爸注J LOin高欄106.71013 72m9. 14m14-02m男子中欄91 .41045tn40 m1 iUm中欄10()10t 3.72m8.90m16 LBm少年頂日lDOm 欄841013 inS.SOm1女子400m 欄76.21()45m35iii40mSOm低欄76.28I2m7.5l)nii 15.50m|少年頂日重難點(diǎn)：2跳躍跳高包括背越式跳高和跨越式跳高 跳遠(yuǎn)包括蹲踞式跳遠(yuǎn)和挺身式跳遠(yuǎn)三級跳 背越式

5、跳高動作方法：助跑，起跳，過桿和落地助跑：采用先直線后跑弧線的方式。使用走步丈量法量好步點(diǎn)（從起跳點(diǎn)開始向平行于桿方向走5步，再向垂直桿方向走 6步并做標(biāo)記，這就是直弧線交界處，再向前走7步并做標(biāo)記， 此為出發(fā)點(diǎn)。助跑為加速過程，進(jìn)入弧線部分時(shí)，身體向圓心方向傾斜， 最后3步節(jié)奏加快， 使身體重心迅速前移。反復(fù)練習(xí)后確定下來，直線段4步，弧線段4步的助跑路線模式。起跳：支撐腿由腳后跟先著地，迅速滾動為全腳掌著地， 擺動腿大小腿折疊迅速前擺，充分伸展上體，兩臂后擺。過桿和落地：臂，頭，肩依次過桿，胸部展開，髖部積極上挺，小腿自然下垂，整個(gè)身體在桿上呈背弓形姿勢，上體過桿后，低頭屈髖，收腹落腰。重

6、難點(diǎn)難點(diǎn)：弧線助跑起跳技術(shù)重點(diǎn)：身體在桿上成“橋”的動作（背弓形姿勢），發(fā)展對空中動作的控制力練習(xí)方法：（1）擺動腿擺動練習(xí)：擺動腿同側(cè)臂手扶肋木，身體側(cè)向站立，身體稍微向起跳腿一側(cè)傾斜，擺動腿屈腿向前擺，連續(xù)練習(xí)。要求：大腿稍高于水平面，小腿自然下垂。（2）起跳腿蹬伸練習(xí)：同上練習(xí)，不用手扶肋木，在擺動腿上擺同時(shí)蹬伸起跳腿。要求：臂上擺，上體伸展。（3）邁步起跳練習(xí)：先進(jìn)行模仿練習(xí)，再進(jìn)行助跑邁步起跳重復(fù)練習(xí)。（4）助跑起跳練習(xí)：直線跑后進(jìn)入弧線跑，感受身體重心向圓心傾斜。（5） 過桿技術(shù)練習(xí)：一，后到落高海綿包練習(xí)。二，躍起后倒練習(xí)。三，助跑后以背越式跳上高包?？缭绞教鴨J動作方法：助跑，起

7、跳，過桿和落地助跑:從橫桿的側(cè)面直線助跑，用里橫桿遠(yuǎn)的腿做起跳腿助跑一般跑68步，助跑路線與橫桿夾角3060度。要求最后三步節(jié)奏加快，全腳掌滾動式著地后蹬伸。起跳：助跑最后一步大步前邁，同時(shí)兩臂平行后引，擺動腿蹬離地面后，以髖帶動大腿積極向助跑方向擺動，起跳腿腳跟著地隨后快速滾動到全腳掌，兩臂和擺動腿（勾腳尖）迅速向 上擺動，起跳腿快速蹬伸起跳。過桿和落地：擺動腿和起跳腿一次過桿和落地，屈膝緩沖。重難點(diǎn)重點(diǎn)：起跳難點(diǎn)：助跑和起跳結(jié)合的技術(shù)練習(xí)方法1助跑練習(xí)：加速跑 20-30m2擺動腿擺動練習(xí)：起跳腿一側(cè)手扶肋木，擺動腿練習(xí)向上高擺的技術(shù)，連續(xù)練習(xí)。3起跳腿蹬伸練習(xí)：同上練習(xí)，隨著擺動腿向上擺

8、動，迅速蹬伸起跳腿。要求：充分伸展髖膝踝關(guān)節(jié)。4分解后的整合練習(xí)：通過 2-3步助跑起跳，再慢慢增加助跑距離，反復(fù)練習(xí)。挺身式跳遠(yuǎn)動作方法助跑：步數(shù)約為1416步，根據(jù)個(gè)人情況而定。步速逐步加速，檢查助跑標(biāo)志設(shè)在倒數(shù)第4步或第6步的地方。助跑速度必須要達(dá)到可控制的最高速度。起跳:上板快（全腳掌迅速滾動著地，上體正直），擺臂擺腿快（兩臂快速擺動，擺動腿大小腿折疊前送，上體拔腰挺胸）,蹬伸起跳快（起跳腿在起跳板上稍屈膝緩沖，身體重心移 至起跳板前上方時(shí)立即快速蹬伸髖膝踝關(guān)節(jié)，使身體騰起）騰空動作：起跳后身體保持騰空步動作，隨后擺動腿大腿放下，伸展髖部，兩臂向下后上方繞擺，起跳腿向后擺和擺動腿靠攏，

9、臀部前移，挺胸收腹，形成展體的空中動作。落地：落地前，兩臂向前，向后下方擺動，同時(shí)屈髖收腹舉腿，前伸小腿準(zhǔn)備落地。重難點(diǎn)重點(diǎn)：助跑和起跳的結(jié)合難點(diǎn)：起跳后騰空后放下擺動腿與挺胸展髖動作的配合練習(xí)方法1放下擺動腿練習(xí)：原地站立（或者站在臺階上），擺動腿屈膝抬起后放下，髖部伸展，兩臂配合做繞環(huán)擺。2立定挺身跳遠(yuǎn)練習(xí)：原地站立，挺身遠(yuǎn)跳，兩臂上下擺。3助跑練習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)：由短到長逐漸增長助跑距離練習(xí)跑跳結(jié)合，反復(fù)練習(xí)。 蹲踞式跳遠(yuǎn)動作方法 助跑起跳與挺身式跳遠(yuǎn)一致騰空動作：起跳騰空后，擺動腿大腿高抬，起跳腿自然留在身后，呈騰空步姿勢。在騰空步達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿迅速屈膝向前上方提拉，與擺動腿靠攏，兩

10、腿繼續(xù)上抬靠近胸部，上體少前傾，兩臂放下，空中呈“蹲踞”姿勢，準(zhǔn)備落地時(shí)，兩臂后擺，向前伸出小腿。落地：落地時(shí)，勾腳尖，伸直膝關(guān)節(jié)，在腳跟接觸沙面時(shí)，兩腿迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘前擺，身體重心迅速移過支撐點(diǎn)。練習(xí)方法1擺臂練習(xí)：原地站立，跟隨教師口號擺動兩臂，喊一時(shí)，左手在前右手在后，喊二時(shí)，右手在前左手在后，喊三時(shí)，左手上擺立于面前，右手平舉于胸前。反復(fù)練習(xí)。2起跳練習(xí)：以23步助跑后接起跳動作，模仿練習(xí)，加上擺臂動作，體會髖膝踝三關(guān)節(jié)充分蹬伸。3跳沙坑嘗試練習(xí)：加長助跑距離，在空中嘗試騰空步動作， 反復(fù)練習(xí)，教師做好保護(hù)工作。投擲側(cè)向（背向）滑步推鉛球動作方法：握球，持球，預(yù)備姿勢，滑

11、步和最后用力，器械出手后的緩沖動作。1握球：五指自然分開，把鉛球放在食指，中指，無名指的指根處，鉛球的重量在食指和中 指之間，拇指和小指扶在球的兩側(cè)。2持球的方法：握好球后，將鉛球放在鎖骨窩處貼著頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的 大臂同肩齊平或略低于肩。3滑步前的準(zhǔn)備姿勢側(cè)向：持球后，側(cè)對投擲方向，身體自然放松，左腿彎曲，站在投擲圈的后沿的直徑線上，右側(cè)腳靠近投擲圈的后沿。重心落在右腿上，左腳以前腳掌著地， 兩腳相距與肩同寬， 左臂微屈于頭前上方，身體向右傾斜，眼看右下方。背向：持球后，背對投擲方向，兩腳前后站立，右腳尖抵住投擲圈內(nèi)后沿， 中心落在右腿上， 左腿輕松自然，以前腳掌在右腿側(cè)后方著地，上體正直放松，右臂肘部下垂，左臂上舉，眼 睛注視下方。4滑步側(cè)向滑步：從側(cè)向準(zhǔn)備姿勢開始，左腿向投擲方向做一二次預(yù)擺，背向滑步：從背向預(yù)備姿勢開始，先做一二次預(yù)擺5最后用力：七字口訣（蹬，轉(zhuǎn)，撐，送，挺，推，撥）。右腳迅速蹬地，右膝向投擲方向轉(zhuǎn)動，髖轉(zhuǎn)，身體向投擲方向轉(zhuǎn)動，同時(shí)將右肩送出，以左側(cè)身體形成支撐軸（炮架子），挺胸抬頭，以胸帶肩，右臂積極做出推球動作，最后用手腕和手指的力量將球從右肩上方沿 40度左右的方向推撥出去。重難點(diǎn)重點(diǎn)：最后用力難點(diǎn)：滑步和最后用力相結(jié)合的技術(shù)練習(xí)方法1練習(xí)原地推鉛球技術(shù)：利用壘球或輕鉛球?qū)W習(xí)握球和持球針對蹬，轉(zhuǎn)，