中醫(yī)藥文化科普知識4

1、第四單元 天人相應(yīng)更健康13.春捂秋凍生長收藏13.春捂秋凍“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！?黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)人與自然是一個整體，要適應(yīng)四季的人與自然是一個整體，要適應(yīng)四季的變化。變化。13.春捂秋凍四季氣溫四季氣溫變化變化春溫春溫夏熱夏熱秋涼秋涼冬寒冬寒四季陽氣四季陽氣變化變化春生春生夏長夏長秋收秋收冬藏冬藏人體陽氣的變化？人體陽氣的變化？13.春捂秋凍收收13.春捂秋凍知多少？知多少？1 1、頸部、頸部2 2、背部、背部3 3、腹部、腹部4 4、腰部以下部位、腰部以下部位5 5、以不出汗為度，同時又保持手腳暖和、以不出汗為度，同時又保持手腳暖和“春捂春捂”捂

2、哪里？捂哪里？“秋凍秋凍”不凍哪里？不凍哪里？1 1、腹部、腹部2 2、膝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)3 3、腰部、腰部4 4、足部、足部5 5、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿14.起居有?！帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 黃帝內(nèi)經(jīng)14.起居有常早晚活動早晚活動14.起居有常生活方式生活方式14.起居有常衣食住行衣食住行14.起居有常四季適應(yīng)四季適應(yīng)14.起居有常站立坐臥站立坐臥15.過用則病勞力勞神五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。黃帝內(nèi)經(jīng)怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎 黃帝內(nèi)經(jīng)15.過用則病眼睛酸脹疼痛流淚

3、干澀看東西模糊夜盲青光眼近視白內(nèi)障15.過用則病思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常，出現(xiàn)食少納呆，胸脘痞滿，腹脹便溏等癥。15.過用則病你有過度疲勞導(dǎo)致疾病的經(jīng)歷嗎？16.按時入睡你們有沒有過這樣的經(jīng)歷玩手機到深夜玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公16.按時入睡玩手機到深夜玩手機到深夜 玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公按照人的平均壽命為78.5歲，每天睡眠8小時計算，人的一輩子將有近25年的時間在睡覺。16.按時入睡玩手機到深夜

4、玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公 近日，英國一個研究機構(gòu)為了弄清缺乏睡眠人體的影響，邀請了一位名叫 Sarah 的女士進(jìn)行試驗。 6 個小時睡眠個小時睡眠 8個小時睡眠個小時睡眠16.按時入睡玩手機到深夜玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公 睡眠屬陰，主靜，為陰氣所主； 清醒屬陽，主動，為陽氣所主。睡眠清醒 白天屬陽，主動，人體的陽氣比較旺盛，是從事各項體力和腦力勞動的時間； 夜晚屬陰，主靜，

5、人體的陽氣內(nèi)收潛藏，是休息、恢復(fù)精力的時間。白天夜晚16.按時入睡玩手機到深夜玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公16.按時入睡玩手機到深夜玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公年齡 一般來說,嬰兒的睡眠時間最長,一晝夜約需20小時。 成年人只要78小時就夠了; 60歲以上的老年人應(yīng)相應(yīng)延長 睡眠時間。16.按時入睡玩手機到深夜玩手機到深夜 上課時夢會周公上課時夢會周公玩手機到深夜玩手機到深夜 晚上

6、輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠上課時夢會周公上課時夢會周公時間時間子時是從23點至凌晨1點，子時是人體陰陽之氣交替之時，這時陰氣最盛，陽氣最弱，需要有足夠的睡眠來養(yǎng)護(hù)陽氣。所以成年人，應(yīng)該在23點之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而青少年，因為正處于生長發(fā)育期，所以需要更多的睡眠時間，應(yīng)該再早一個小時，也就是晚上9點或10點以前入睡。17.流水不腐17.流水不腐 “流水不腐，戶樞不蠹”，意指常流的水不發(fā)臭，常轉(zhuǎn)的門軸不遭蟲蛀。戶樞：門軸；蠹：這里是蛀蝕的意思。比喻經(jīng)常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力。 這個成語出自呂氏春秋盡數(shù)：“流水不腐，戶樞不蠹，動也?！?古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，如果我們的身體也經(jīng)常運動

7、，就會使體內(nèi)的氣血保持通暢，不容易產(chǎn)生各種疾病。科學(xué)與社會科學(xué)與社會體育運動與心理健康 成功者的一生多伴有體育運動成功者的一生多伴有體育運動 縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。動，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳毛澤東和鄧小平都酷愛游泳 著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動 前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑 前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術(shù)運動前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術(shù)運動 18.久臥傷氣乖孩子小軍的故事18.久臥傷氣過度臥床，人體的氣血運行就沒有那么流暢。如果長期窩在床上或沙發(fā)上，特別容易使肺缺乏新鮮的空氣，影響肺的功能，而肺主一身之氣，所以