克服初中生考試焦慮對策(共8頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上克服初中生考試焦慮對策推薦針對考試焦慮的原因以及存在的危害，經(jīng)過調(diào)查研究及參考有關(guān)資料，得出以下幾種防止和克服考試焦慮的方法：（1）動機(jī)適度，減輕壓力動機(jī)是直接推動人進(jìn)行活動的內(nèi)部心理活動。它的強(qiáng)弱和有無對人的活動效率有至關(guān)重要的影響。耶基斯和多德森兩位心理學(xué)家在1908年經(jīng)過實驗研究歸納出一項法則，用來解釋動機(jī)強(qiáng)度（壓力大小）、工作難度及作業(yè)成績?nèi)咧g的關(guān)系，稱為耶基斯-多德森定律。因動機(jī)產(chǎn)生的心理壓力，對完成工作任務(wù)具有促進(jìn)作用，而這種促進(jìn)作用的大小，將隨工作的難易與壓力的高低而發(fā)生變化。在簡單易做的工作環(huán)境下，較高的心理壓力會產(chǎn)生較佳的成績；在復(fù)雜困難的情境下

2、，較低的心理壓力將產(chǎn)生較佳成績8。對照我們的學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗，確實很多情況下是這樣的，比如平時簡單的測驗，有較高的心理壓力，則效果良好，而在每次大考或參加競賽時，如果心理壓力過高、動機(jī)過強(qiáng)，會忙中出錯。因此，可以理解為什么一些平時成績出色的學(xué)生，在意識到某次考試對自己很重要時，卻發(fā)揮不出其正常水平。耶基斯-多德森定律表明，動機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)積極性，而過強(qiáng)的動機(jī)表現(xiàn)高焦慮和緊張又會使學(xué)習(xí)效率降低，只有中等強(qiáng)度的焦慮，才能使大腦處于適度興奮狀態(tài)，思維的靈活性、廣闊性、深刻性得到最好的發(fā)揮。因此，在考試之前，考生要根據(jù)自己的實際能力或考試的相對難度來調(diào)節(jié)動機(jī)水平，既不要把考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自

3、卑，低估自己的實際水平。（2）充分準(zhǔn)備，堅定信心有些學(xué)生在臨考前精神緊張，造成記憶模糊，文字表達(dá)混亂，皆因缺乏自信所致。樹立自信心就能產(chǎn)生神態(tài)自若、心平氣和地心理狀態(tài)，就能集中注意力，記憶清晰，反應(yīng)敏捷、判斷正確，回憶和運用知識，順利解題。樹立自信心的一方面要建立在平時扎實的基本功上，比如，考前的系統(tǒng)復(fù)習(xí)和練習(xí)等；另一方面，也要加強(qiáng)自信心的訓(xùn)練時刻與自己內(nèi)心深處的自我貶低觀念作斗爭，我們要教會學(xué)生表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識來克服不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力和考試焦慮。第一，靜下心來，仔細(xì)考慮這種不當(dāng)情緒從何而來，然后把這些擔(dān)憂寫在紙上，以便清楚地了解到底有哪些消極的評價。第二，學(xué)會分析改變消極

4、的自我意識，能夠重新恢復(fù)愉快樂觀的心情。比如，“別人都準(zhǔn)備充分，而我還有很多內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)，真糟糕！”分析：這不是事實。是自己在認(rèn)識上夸大的事實，除非你一點兒都沒有復(fù)習(xí)。我已經(jīng)抓緊時間，盡了自己的努力，考試不會一塌糊涂；“就要考試了，我到底有沒有能力考好？”分析：如果自己一直學(xué)習(xí)認(rèn)真，掌握的知識足夠，以往那么不怎么重要的考試也考得不錯，那么，只要好好復(fù)習(xí)了，為什么不能考好？“如果考試失敗了，同學(xué)們一定會看不起我，家長和老師一定會責(zé)罵我，分析：沒有發(fā)生的事，你怎么會知道呢？只是自己瞎猜罷了。按照這樣的想法，你堅持把所有困擾你的問題一一加以分析，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，那些常使你感到威脅的、令你焦躁不安的想

5、法，只不過是庸人自擾而已。當(dāng)學(xué)生考前缺乏自信時，可以用自我辯護(hù)法、幫助自己增強(qiáng)自信，克服考試焦慮現(xiàn)象，以一種新姿態(tài)，新的精神面貌出現(xiàn)在考場上。 (3) 掌握考試技巧，調(diào)節(jié)緊張心態(tài)應(yīng)付考試，也要講究方法。有的學(xué)生不會科學(xué)的安排時間，拿到試卷，不分難易，從前往后，逐題做，如遇難題也不放過，冥思苦想，不覺時間已過去。到頭來，難題沒解開，易題也沒來得及做，就會造成心理緊張。因此，答題時要科學(xué)安排時間，應(yīng)先易后難，逐步適應(yīng)?？茖W(xué)安排時間的原則是，保證在能得到分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。在自己心中時刻要意識到，與其花10分鐘去攻克一道分值為1分的選擇題，不如花10分鐘去攻克一道分值為15分的

6、大題。其次，正確處理好快與準(zhǔn)的關(guān)系。由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果出現(xiàn)錯誤，往往很難發(fā)現(xiàn)和糾正。因此，答題時首先要準(zhǔn)，在求準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，再求快，如果能做到這一點，即使速度相對慢些，但由于減少了反復(fù)檢查的過程，實際上花費的總時間也不長。反之，如果抱著“反正要檢查”的態(tài)度，草率從事，不但難以保證答題的準(zhǔn)確性，反而在多次檢查試卷后，浪費了時間。更重要的是在檢查時如發(fā)現(xiàn)太多的錯誤，容易導(dǎo)致精神緊張。最后要認(rèn)真了解考試說明和注意事項。對于學(xué)生來說，拿到試卷一定要先了解試卷的注意事項和說明，否則發(fā)現(xiàn)錯誤時可能會因

7、所剩時間不夠，來不及改正，引起緊張焦慮。有這樣一個例子，一位教了12年書的教師，平時經(jīng)常提醒他的學(xué)生考試時要仔細(xì)閱讀答題要求，可在最近舉行的一次對教師的標(biāo)準(zhǔn)化考試中，這位教師自己卻把答案填錯了地方。在緊張的考試中，人人都有可能發(fā)生這類錯誤，教師尚如此，更何況學(xué)生。所以，一定要注意。 (4) 戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試在學(xué)習(xí)過程中，過重的學(xué)習(xí)壓力一方面來自于自身的期望，另一方面也來自于自身的知識經(jīng)驗準(zhǔn)備不足，從而擔(dān)心是否能順利通過考試，在學(xué)習(xí)中時時會感到焦躁不安。因此，在考試之前一定要認(rèn)真準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)要全面充分，不抱僥幸心理，這對緩解考試焦慮很有作用。同時，應(yīng)該相信自己經(jīng)過長時間的充分準(zhǔn)備和

8、經(jīng)過多次模擬考試已積累了很多經(jīng)驗，心理也得到了較好的訓(xùn)練?？荚嚂r只要“信心”“細(xì)心”同時具備，保證一定能發(fā)揮應(yīng)有水平。 (5) 保持常規(guī)生活方式，特別要征服失眠睡眠可以消除疲勞，防止大腦因活動過度而產(chǎn)生抑制，而且可以為新陳代謝補(bǔ)充營養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想象力豐富。因此，高強(qiáng)度的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的效果，對生理也會產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)然，在考試過程中，有的考生擔(dān)心睡眠時間少，會影響自己的考試成績。心理學(xué)家認(rèn)為：一夜不睡并不影響人的智力。事實上，因睡眠時間少而產(chǎn)生的憂慮對你的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不足睡眠這件事。你的失敗，不在于缺少睡眠。而在于自己的心理暗示：“睡得不好，肯定考不好

9、。” 所以，在臨近考試前要保持常規(guī)的生活方式，要有意識的放松，開展一些娛樂活動，比如，打球、爬山、游泳等，以保證吃得香、睡得沉。正式參加考試時，頭腦清晰，思路流暢，獲得理想的考試成績。 (6) 學(xué)會自我放松，保持良好心態(tài)進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，能調(diào)整情緒，對正常學(xué)習(xí)，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平有著非常重要作用，常用的方法有：呼吸松弛訓(xùn)練 坐在凳子上，雙眼微閉，兩腳著地，雙手自然下垂，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式深呼吸3-4次，吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部再擴(kuò)張胸部，吸足氣后屏一屛氣，然后用鼻與嘴將氣慢慢的吐出去，連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮效果。肌肉松弛訓(xùn)練 通過肌肉的先緊張后松弛的交替進(jìn)

10、行，肌肉松弛的順序一般是頭、頸、腹。具體方法： 頭部放松。用力緊皺眉頭保持10秒鐘，然后放松；用力緊閉雙眼，保持10秒鐘，然后放松；用舌頭抵住上顎，使舌頭前部緊張，保持10秒鐘后放松。 頸部肌肉放松。將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持10秒鐘，然后放松。 腹部肌肉放松。繃緊雙腿，并膝伸直上抬，保持10秒鐘，然后放松；將雙腳向前繃緊，體會小腿部的緊張感10秒鐘，然后放松還有肩部、臀部、胸部等肌肉的放松。每天進(jìn)行20-30分鐘的放松練習(xí)，只要學(xué)生態(tài)度認(rèn)真，要領(lǐng)正確，能夠堅持?jǐn)?shù)周不斷，多數(shù)可明顯減輕原來的考試焦慮癥狀。系統(tǒng)脫敏 利用條件反射原理，在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地使學(xué)生對考試的過敏性反應(yīng)

11、逐步減弱，直至消除。采用系統(tǒng)脫敏法克服考試焦慮的具體步驟如下：9第一步，搞清引起考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情境；第二步，將各種焦慮情境按程度輕重，由弱到強(qiáng)排成“焦慮等級”；第三步，按照放松訓(xùn)練的方法，學(xué)會一種與焦慮反應(yīng)相對立的松弛反應(yīng)；第四部，將松弛反應(yīng)逐步地，有系統(tǒng)地同焦慮反應(yīng)予以匹配，通過兩種反應(yīng)的對抗作用，最終使松弛反應(yīng)徹底抑制焦慮反應(yīng)，達(dá)到脫敏的目的。假定如下例子來說明這種療效的具體運用。首先，列出引起個人考試焦慮反應(yīng)的假定的具體刺激環(huán)境，并按從弱到強(qiáng)順序排列“焦慮等級”。班主任宣布，兩周后將進(jìn)行中考。明天就要考試了，今晚我準(zhǔn)備得還不充分。我走在去考場的路上。我看見一個同學(xué)憂心忡忡，正在匆

12、匆背書監(jiān)考老師到了。我等得發(fā)急，腦子也好像失去了知覺。我中斷考試，考慮自己怎樣才能比其他人做的更好。我被一道試題難住了。時間幾乎快到了，我根本做不完?？荚嚭笪以诟鷦e的同學(xué)交談，發(fā)現(xiàn)自己的某些答案同他們不一樣。然后通過放松訓(xùn)練形成松弛反應(yīng)。最后，在大腦想象中，循序地使松弛反應(yīng)抑制焦慮反應(yīng)。應(yīng)注意的是，每次脫敏數(shù)量不宜過多。一般每天進(jìn)行一脫敏，每次脫敏所包括的“焦慮等級”不應(yīng)超過三種。在每次新脫敏之前，一定要先做一遍放松訓(xùn)練。只有在全身都處于松弛的狀態(tài)下，才可進(jìn)行想象脫敏過程。實踐證明，堅持進(jìn)行系統(tǒng)脫敏治療，可明顯減輕學(xué)生對考試情境的敏感性焦慮反應(yīng)。暗示訓(xùn)練 暗示用含蓄、間接的方式對人的心理和行為

13、產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講，有積極暗示和消極暗示之分。如考試前母親關(guān)照他：“細(xì)心一點，不要連簡單的題都做錯了。”果然被母親說中了。這屬于消極的言語暗示。如“不要緊張，人人都是如此，我有方法解決。”這就是積極的自我暗示。自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至?xí)?chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員NH畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當(dāng)他演出時克服了這個缺陷10。所用的辦法就是利用積極的自我暗示。當(dāng)初中生們要參加考試時，注意不要受到消極的環(huán)境暗示，言語暗示和他人的行為暗示，而

14、應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣、產(chǎn)生自信，爭取超常發(fā)揮。想象訓(xùn)練 想象訓(xùn)練也是保持良好心態(tài)的一種有效的心理治療方法。如，想象自己躺在環(huán)境優(yōu)美的沙灘上，沐浴著陽光；或泡在浴缸里聽著輕音樂；或在氣候宜人的傍晚散步等，這些都能使心態(tài)平靜，頭腦清醒，緊張緩解。另外，當(dāng)處于緊張焦慮狀態(tài)時，去想象自己最愉快的情景和生活體驗，從而達(dá)到放松的目的中考考試技巧一、調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)角色科學(xué)研究表明，每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了

15、。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午12點午餐后睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，考試那天，一般應(yīng)提前半小時進(jìn)考點一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動。如那個半天將考物理，我們的大腦就可提前開始簡單的物理活動，進(jìn)

16、入單一的物理情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。二、消除焦慮、精中精力考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。2、決戰(zhàn)決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。三、不忙答題，

17、先摸卷情拿到試卷后，在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號后，先對試卷進(jìn)行整體感知，看看這份試卷共多少頁，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個好處，一個是要防止試卷錯誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失；二是可對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。對全卷作整體感知后，找出一兩題一望便知結(jié)論或一看就知道肯定容易解答的題目，看著這些題目，自己的情緒便會盡快地穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了。四、兩先兩后，合理安排試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時大腦里的思維狀態(tài)由啟動階段進(jìn)入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應(yīng)注意兩先兩后的安排：1、先易后難一般來說，一份成功的試

18、卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了?！笔聦嵡闆r往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易后難的另一個科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進(jìn)入最佳競技狀態(tài)都有好處。2、先熟后生通覽全卷后，應(yīng)試者會看到較多的駕輕就熟的

19、題目，也可能看到一些生題或新型題，對前者熟悉的“果子”應(yīng)先摘。特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘?，我不大意；我難人難，我不畏難”。五、一慢一快，慢中求快一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，

20、否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時要慢要細(xì)心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。理科非選擇類題目的審題要做到“三審”一審解題前要審（這是做題的前提）二審解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個什么條件等等。）三審解題結(jié)束時要審，防止出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。當(dāng)找到解決問

21、題的思路和方法后，答題時速度應(yīng)快。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。二、書寫的內(nèi)容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫出得分點就行了，用閱卷的行話來說，就是“踩到點”就行了。六、分段得分，每分必爭對于同一道題目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解決得多，有人理解得淺，解決得少。為了區(qū)分這種情況，中考閱卷同高考閱卷一樣，采用“分段給分”的辦法，即卷面上反映出懂多少知識就給多少分。通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點分。針對“分段給分”的評分辦法，我們的

22、策略就是“分段得分”。這“分段得分”分兩種情況對于會做的題目。對會做的題目要解決對而不全的老大難問題，扣分。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。由于評分采用分段給分的辦法，那么你跳過的那一段就不得分了，因此，我們的答題過程應(yīng)規(guī)范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分。對于不會做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問的。對于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來，就把第一小題作為已知條件，用來解答第二小題，只要答得對，第二小題照樣得分。對于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么

23、程度，不強(qiáng)求結(jié)論。例如化學(xué)計算題，不會列方程，我光寫出解這道題所需的化學(xué)反應(yīng)方程式，也可得一兩分，幾何證明題，光作對一條輔助線，也會得點兒分，這叫“一個果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，還有一種“革命的投機(jī)”法?？偟膩碚f，我們反對投機(jī)取巧，更反對干違紀(jì)投機(jī)的蠢事，但“合理的投機(jī)”“革命的投機(jī)”還是可以的。例如，欲求證y=ax2+bx+c，前兩步會證，但第三步不會證，就“投機(jī)”一下，直接寫結(jié)論“所以y=ax2+bx+c”，這樣不僅第一、第二步得分，而且結(jié)論步也得分，甚至閱卷者粗枝大葉的話會得全分。七、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)答題過程中，盡量立足于一次成功，不出差錯。但百密不免一疏。根據(jù)以往幾

24、屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。解題時間比較緊張，因此要立足于一次做對，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白?？傊?，中考是智力因素與非智力因素的綜合考查，祝你中考取得好成績。中考考場答題技巧點撥認(rèn)真審題仔細(xì)答題答題最忌不認(rèn)真審題，在有限的時間內(nèi)審題要做到：一不漏題；二不看錯題；三要看準(zhǔn)題；四要看全題目的條件和要求?？荚嚂r我們可能會遇到有些題目似曾相識，但要看清楚，此題非彼題，切不可盲目地用過去的思維和習(xí)慣去想當(dāng)然地解答，要嚴(yán)防因疏忽大意造成錯漏。在考場上答題要做到看仔細(xì)、多得分、少丟分。穩(wěn)定情緒先易后難考試剛開

25、始時，由于在陌生的環(huán)境，加上心理負(fù)擔(dān)重、思想怕失誤等各種因素影響，心情一般較緊張，在做了幾道有把握的題目之后（這類題常放在開始階段），心情就會逐漸穩(wěn)定下來，智力活動也就恢復(fù)常態(tài)，這時再做較難的題目也就容易奏效了，關(guān)鍵是剛開始時要穩(wěn)定情緒，不要緊張，緊張往往是自己嚇自己，要戰(zhàn)勝自己的臨場恐懼癥、臨場緊張癥。還有的同學(xué)剛開始就挑難題做，以為這樣可以多得分，其結(jié)果往往是既花了不少時間又沒做出來，結(jié)果耗時費力不得分，得不償失。重視容易題善待難題中考題大部分都是基礎(chǔ)題，都是我們認(rèn)為的“容易題”。容易題，往往使人疏忽大意、掉以輕心，所以有“容易題，容易錯”之說。在容易題上失分，究其原因，往往都是不仔細(xì)造成

26、的。因此，對“容易題”更應(yīng)重視，該得分時一定要得分，要做到不失分或少失分。若真是遇到難題一時做不出來時，不必緊張，先做個記號，留到最后做。要知道，難題對你難，對別人也同樣難。做難題時要注意回憶一下基礎(chǔ)知識、老師在課堂上的分析和解題方法，這樣有助于開拓思路。要善待難題，不要輕易放棄，解答難題最重要的是要有信心，要盡力而為，能答多少就答多少，因為是按步驟給分，這樣總能得到一部分的分。如有關(guān)化學(xué)方程式的計算，雖然解題過程不會，但會寫化學(xué)方程式和已知量、未知量，能列比例式，就應(yīng)寫上。暫不會做暫時不做中考答題時有時會出現(xiàn)平時明明記得的基礎(chǔ)知識，考試時卻總也想不起來的情況。這時不宜持久戰(zhàn)，暫時不會做的題冥

27、思苦想既浪費時間，也容易引起心理驚慌，不妨將心態(tài)放平，先把此題暫時放一放，先做別的題目，有時遺忘的內(nèi)容會在后面做有關(guān)題目時又“再現(xiàn)”出來，這樣不僅能順利攻克，還節(jié)約時間。若是回過頭來仍然想不起來，也不必著急，可以想一想與遺忘內(nèi)容相近的知識或有聯(lián)系的事情，通過聯(lián)想，使問題得以解決。思寫結(jié)合一遍成功很多同學(xué)在考試時為了圖快，提筆就寫，想贏得時間，結(jié)果“欲速則不達(dá)”，以致造成讀題不準(zhǔn)，漏洞百出；有的是狗熊掰玉米，一路走一路丟，結(jié)果“瞎子點燈白費蠟”，這些做法不僅不能贏得時間，反而白白浪費了考場上的寶貴時間。解題時不僅要仔細(xì)，更要注意思寫結(jié)合不圖快，力求一次正確、保證成功。萬萬不能有“反正后面要檢查”

28、的依賴思想。抓住要點寧簡勿繁這是針對解答沒把握的題說的。有的同學(xué)應(yīng)對這類題的辦法是“以多取勝”，認(rèn)為多寫不吃虧，多寫就能得分。實際上，網(wǎng)上閱卷將每道題的評分分解成幾個要點，閱卷老師是依據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)來給分的。在解答沒把握的題目時，首先要理清此題包括幾個要點，依據(jù)要點，簡略概括。這樣做比沒有方向、籠統(tǒng)地亂寫一堆廢話要容易得分。會打草稿界線分明理科題少不了要打草稿?？捎行┩瑢W(xué)草稿紙上隨手就寫，到處亂畫，以致出現(xiàn)草稿紙不夠用、最后檢查時自己搞不清楚這一題的步驟和答案寫在哪里等現(xiàn)象，草稿紙的利用率低。有經(jīng)驗的同學(xué)則把草稿紙折疊后分成幾個板塊，按題號順序排列，各題的草稿界線分明。這樣做既不會誤抄，遺漏，又為

29、后面進(jìn)行檢查時提供了方便。運籌時間注意方法答題時，如果出現(xiàn)時間少、試題多的情況，不要緊張，請采用以下應(yīng)急方法：不做詳細(xì)闡述，也堅決不留下一些題目空著。這是因為解答了兩道題雖然各只有一半正確，然而由于是答案的主要內(nèi)容，一般來說兩題得分相加，定比只答對其中一道題的分?jǐn)?shù)要高。語數(shù)外答題技巧至于答題技巧，很多書中也有過總結(jié)，根據(jù)我自己的經(jīng)驗總結(jié)的一點技巧希望對你有所幫助。一、中考語文選擇題答題技巧1、重視加強(qiáng)識記與積累，做到準(zhǔn)確無誤，一錘定音。常用漢字（詞）的音形義，標(biāo)點符號的基本使用規(guī)則，常用成語的意思、詞性、感情色彩（褒貶）、用法，常見病句的類型，重要作家的國籍、代表作、成名作、地位與評價、講讀課

30、文的體裁、主體與主要寫作特色等等，這些知識點再復(fù)習(xí)迎考階段要下功夫準(zhǔn)確記誦，牢固掌握，千萬不能張冠李戴、似是而非2克服思維定勢，提防命題陷阱，排除干擾。命題老師可能會在同學(xué)們平時很熟悉的題目上作文章，以此來考查對知識點的靈活掌握能力。這類選擇題往往乍一看似曾相識甚至答案都是固定的，但正因為如此，就更容易上當(dāng)。3、關(guān)注“正確”“最適合”“不正確”“錯誤”認(rèn)真比較，深思熟慮。有的語文選擇題異于數(shù)理化選項的“絕對正確”、“非常精確”，特別表現(xiàn)在語言運用（病句、排序、選詞）上。這一類題目往往強(qiáng)調(diào)在都“不錯”情況下的一個“最適合”或都“不對”條件下的一個“相對正確”。因此同學(xué)們在審題時，對于選項的陳述切

31、莫以主觀喜好、習(xí)慣思維去評價，而要整體考慮，認(rèn)真權(quán)衡4、大膽猜測，果斷取舍，切莫“留白”。還有一種就是某一選項（或某兩選項）是自己復(fù)習(xí)的盲點，選擇時左右為難，碰到這種情況，可以大膽地利用既得信息或掌握的知識點，盡可能對四個選項進(jìn)行取舍；實在無法判斷時哪怕猜一猜也切莫不選，因為畢竟還有14的機(jī)會。二、中考數(shù)學(xué)選擇題答題技巧1、要認(rèn)真審題。 做題時忌諱的就是不認(rèn)真讀題，埋頭苦算，結(jié)果不但浪費了大量的時間，甚至有時候還選錯，結(jié)果事倍功半。所以一定要讀透題，由題迅速聯(lián)想到涉及到的概念，公式，定理以及知識點中要注意的問題。發(fā)掘題目中的隱含條件，要去偽存真，領(lǐng)會題目的真正含義。 2、直接法。 有些選擇題本身就是由一些填空題，判斷題，解答題改編而來的，因此往往可采用直接法，直接由概念、公式、定理及性質(zhì)出發(fā)，按照做解答題的方法一步步來求。我們在做解答題時大部分都是采用這種方法。3、排除法。 選擇題因其答案是四選一，必然只有一個正確答案，那么我們就可以采用排除法，從四個選項中排除掉易于判斷是錯誤的