腰椎間盤突出的健康教育

1、突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。n腰椎間盤突出癥患者最多見的癥狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛，典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。據(jù)臨床統(tǒng)計，約9 5%的腰突癥患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的癥狀，也是最早出現(xiàn)的癥狀之一。腰間盤突出概述 腰椎間盤突出癥誘發(fā)因素: 突然的負重或閃腰，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。腰部外傷

2、使已退變的髓核突出。 姿勢不當(dāng)誘發(fā)髓核突出。 腹壓增高時也可發(fā)生髓核突出。 受寒與受濕。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣使椎間盤的壓力增加也可能造成退變的椎間盤擔(dān)裂。外在因素為負重過大或快速彎腰、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)形成纖維環(huán)破裂或腰部外傷，日常生活工作姿勢不當(dāng)也可發(fā)生腰椎間盤突出。預(yù)預(yù)防防腰腰椎椎凸位），坐姿時應(yīng)選擇高且有靠背的椅子，臥位應(yīng)選擇硬板床。n2、在一定的時間內(nèi)應(yīng)隨時調(diào)節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤后突。時盡量采取屈膝屈髖下蹲，避免直腿彎腰搬物，同時，重物應(yīng)盡量靠近身體。n4、避免在腰椎側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)時突然用力，不能避免時，也應(yīng)先做熱身運動，以增強脊柱抗

3、復(fù)合能力。減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強度劇烈運動。6、注意腰部的保暖，避免受涼。穿高跟鞋。n8、已患腰椎間盤突出癥的患者，平時應(yīng)配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復(fù)發(fā)，臥床后可解掉腰圍。n9、積極地近早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。腰腰椎椎間間盤盤突突以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等n2、多吃富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通暢。肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重。椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重。n4、應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。n5