青少年情緒管理與調(diào)整

1、CAD/CAMCAD/CAM軟件應(yīng)用軟件應(yīng)用學(xué)科教學(xué)（地理）李茹12045110014案例：案例：親愛的戴瑞： 這些天我都快不認識自己了，我不是對著某人嚷嚷，就是一個人可憐兮兮的卷成一團。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎]開心過，即使高興過一陣子，之后也是又傻又呆！ 詹尼 一、青少年情緒變化的原因二、青少年情緒發(fā)展的特點三、情緒調(diào)節(jié)的策略及主要問題青少年情緒管理與調(diào)控青少年情緒管理與調(diào)控 一、一、情情緒變化原因緒變化原因1 1、腦部的化學(xué)反應(yīng)腦部的化學(xué)反應(yīng)主要變現(xiàn)在，在青春期促進生理發(fā)育的青春期激素會對大腦產(chǎn)生作用，從而引發(fā)大腦細胞的過度活動，這種大腦神經(jīng)的過度活

2、躍，會導(dǎo)致青少年很難正確處理從外界輸入的大量信息，大腦的這種功能上的絮亂經(jīng)常導(dǎo)致青少年在社交場合感到困惑、焦躁、不知所措，甚至得出錯誤的認識。2、生活變化 處于青春期的青少年，發(fā)生改變的不只是青少年的身體，還有他們的生活。他們與家庭成員之間的關(guān)系開始隨之調(diào)整，與朋友的關(guān)系也變的更加復(fù)雜。 這些變化給青少年帶來前所未有的壓力，而應(yīng)對這些壓力所需在認知能力和情感上做的準備還遠遠不夠。 新奇的、千變?nèi)f化的生活環(huán)境和大腦神經(jīng)活動共同作用，造就了一個迷茫、不知所措的青少年個體。案例： 因前方800米處出現(xiàn)了交通事故，前后左右的車都一動不動的，你也被堵在了路上。這時候你會有什么樣的心理？ 情緒變化的背后誘

3、因 想法 情緒 行為 情緒歸因, 是指對情緒產(chǎn)生的原因進行認知解釋的一種情緒理解策略。 通過準確的情緒歸因, 可以知道一個人的情緒產(chǎn)生的原因是什么, 從而為自己的情緒調(diào)整提供了清晰的可靠的線索。 二、青少年情緒發(fā)展特點1 1、挑戰(zhàn)權(quán)威與自我感挑戰(zhàn)權(quán)威與自我感。 由于青少年的自我意識的迅速發(fā)展, 他們?yōu)榱送伙@與張揚個性, 表現(xiàn)出標新立異的傾向, 反抗成人與社會禁忌的約束。這時期的他們, 自我與環(huán)境脫離, 自我與環(huán)境對立, 表現(xiàn)出強烈的自我情感及與成人及社會的沖突情緒。 2 2、對社會憧憬對社會憧憬。 青少年的自我意識發(fā)展到一定的時期, 開始自覺意識到自己是社會組織的一員, 感覺到對社會的貢獻,

4、這個社會少不了他, 否則, 這個社會將黯然失色; 感覺對社會的貢獻是自己的義務(wù)。他們一方面憧憬自己的理想, 一方面以自己的標準來衡量一切, 如不合乎自己的標準, 則企圖改變, 努力得不到認可, 則心灰意冷。所以, 他們往往表現(xiàn)為情緒的劇烈的波動, 時而激情飛揚, 時而沮喪低沉。 3 3、歧視、自卑與優(yōu)越感歧視、自卑與優(yōu)越感。 研究顯示, 青少年期的男女, 對被視為社會地位低劣的, 或因種族、膚色、宗教及社會經(jīng)濟地位的功能, 均有歧視傾向, 到青少年后期達到高峰。 青少年是以大人的世界為目標, 他們付出的一切努力是想做大任務(wù)。此種對大人的自卑感, 就變成對兒童的優(yōu)越感, 對年幼者鄙視的心理如:

5、大學(xué)生對大人自卑感, 對兒童優(yōu)越感, 對年幼兒童鄙視感。思考：思考： 看了致我們即將失去的青春，你覺得故事情看了致我們即將失去的青春，你覺得故事情節(jié)里面的節(jié)里面的小小北北的做法對的嗎？的做法對的嗎？ 對在哪里或錯在哪里？對在哪里或錯在哪里？ 如果你是小北你會怎么做？如果你是小北你會怎么做？ 生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，小北小北在憤怒的消極情緒狀態(tài)下，沒能克制住自己的沖動，從在憤怒的消極情緒狀態(tài)下，沒能克制住自己的沖動，從而引起不良后果。而引起不良后果。個人總結(jié)：個人總結(jié)： 對于這件事仁者見仁，智者見智，大家都有自己心里的對于這

6、件事仁者見仁，智者見智，大家都有自己心里的一桿秤，但是有一點，如果當時他自己合理的調(diào)節(jié)控制自己一桿秤，但是有一點，如果當時他自己合理的調(diào)節(jié)控制自己的情緒，就不會走到大學(xué)期間的輟學(xué)地步。的情緒，就不會走到大學(xué)期間的輟學(xué)地步。在生活當中我們在生活當中我們要學(xué)會調(diào)控情緒要學(xué)會調(diào)控情緒，用最合理的方式解決遇到的問題。用最合理的方式解決遇到的問題。三、情緒調(diào)節(jié)策略及主要問題（一）情緒調(diào)節(jié)策略1、轉(zhuǎn)移注意力。 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉情上，這樣就可以使人從消極情緒中

7、解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。 老想著一件不愉快的事通常會對你的情緒產(chǎn)生負面影響老想著一件不愉快的事通常會對你的情緒產(chǎn)生負面影響。2、合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 它的方式有以下幾種： （1）哭-適當?shù)目抟粓觥?（2）喊-痛快地喊一回。 （3）訴-向親朋好友傾訴衷腸。 （4）動-進行劇烈的運動。 3、學(xué)會控制情緒。

8、控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?自我暗示法。 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。 深呼吸法 。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止 d.再重復(fù)三次以上（二）（二）青少年情緒調(diào)節(jié)的主要問題青少年情緒調(diào)節(jié)的主要問題 不能很好覺察和理解自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與不能很好覺察和理解自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的

9、情緒他人之間的情緒;不能準確評價自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準確評價自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能準確預(yù)測自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準確預(yù)測自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能準確表達自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準確表達自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能很好地調(diào)控自己的、他人的、自己與他人之間的、他人不能很好地調(diào)控自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之與他人之間的情緒。間的情緒。小結(jié)：小結(jié)： 每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的