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1、發(fā)聲練習(xí)與保護(hù)嗓子 第一階段:未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下,每分鐘呼吸1619次,每次呼吸過程約3、4秒鐘,而演唱時(shí),有時(shí)一口氣要延長十幾秒,甚至更長,而且吸氣時(shí)間短,呼出時(shí)間長,必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng),所以要先做: (一)“深吸慢呼氣息控制延長練習(xí)” 其要領(lǐng)是:先學(xué)會“蓄氣”,先壓一下氣,把廢氣排出,然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣,自然松暢地輕輕吸,吸的要飽,然后氣沉丹田,慢慢地放松胸肋,使氣像細(xì)水長流般慢慢呼出,呼得均勻,控制時(shí)間越長越好,反復(fù)練習(xí)46次。 (二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)” 我們把第一步驟稱為“吸提推送
2、,“吸提”的氣息向里向,“推送”的氣息向外向下,在“推送”同時(shí)做氣息延長練習(xí)。我們推薦三種練法: A.數(shù)數(shù)練習(xí):“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”,口氣反復(fù)數(shù),數(shù)到這口氣氣盡為止,看你能反復(fù)數(shù)多少次。B“數(shù)棗”練習(xí):“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲:“出 東門過大橋,大橋底下一樹棗,拿竹竿去打棗,青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)這口氣氣盡為止,看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)46次。 C“數(shù)葫蘆”練習(xí):“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念:“金葫蘆,銀葫蘆,一口氣
3、數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆”,這口氣氣盡為止,反復(fù)46次。 數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息,使其越練控制越,千萬不要跑氣。開始腹部會出現(xiàn)酸痛,練過一段時(shí)間,則會自覺大有進(jìn)步。 (三)“深吸慢呼長音練習(xí)” 經(jīng)過氣息練習(xí),聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主,發(fā)聲為輔,在推送同時(shí)擇一中低音區(qū),輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順),女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住,聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn),能拉多長拉多長,反復(fù)練習(xí)。 (四)“托氣斷音練習(xí)”
4、160; 這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹,由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲,聲音以中低音為主,有彈性,腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出,我們介紹三種練習(xí): A.一口氣托住,嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦,噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)46次。 B一口氣繃足,先慢,后快地發(fā)出“哈工哈)(反復(fù))(加快)哈,哈,哈”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音,演唱中的“哈哈”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C一口氣繃足,先慢后快地發(fā)出“嘿厚、嘿厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚,嘿厚”加快到氣力不支為止,反復(fù)練習(xí)。
5、; 經(jīng)過這一階段練習(xí),氣為聲之本,氣為聲之帥的氣息,已基本飽滿,“容氣之所”已基本興奮、活躍起來,而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中,在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。 第二階段:氣、聲、字的練習(xí) 戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病,恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來,急著喊高音,猛喊甚至瞎喊亂喊,這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時(shí),有意地先練氣息不急于發(fā)聲,是利于發(fā)聲練習(xí),要大家明確一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段,我們建議還是不急于爬音階喊高音,而從氣、聲、字結(jié)合練起。這三者關(guān)系應(yīng)排成這
6、樣一個(gè)順序:氣為音服務(wù),音為腔服務(wù),腔為字服務(wù),字為詞服務(wù),詞為情服務(wù)。從這個(gè)順序中,我們可以看到字的位置居于中心,前面牽著“音”和“腔”,后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌,滿盤皆輸。字音的真切,決定著聲音的圓潤,“以字行腔”正是這個(gè)理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系,應(yīng)是托足了“氣”,找準(zhǔn)了“音”,咬真了“字”。具體方法是:用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩,以字練聲,然后加快,同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。 唇音練習(xí):(先放慢,放大念一遍逐漸加快到念繞口令) 八一百一標(biāo)一兵一奔北一坡 北一坡一炮一兵一并一排一跑
7、炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰 標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮 齒音練習(xí)(方法同上) 四是四,十是十,十四是十四, 四十是四十, 不要把十四說四十, 也不要把四十說十四, 舌音練習(xí)(方法同上) 六十六歲劉老六,推著六十,六只大油簍,六十六枝垂楊柳,拴著六十六只大馬猴。 喉音練習(xí)(方法同上) 山前有只虎,山下有只猴,虎攆猴,猴斗虎,虎攆不上猴,猴也斗不了虎。 舌音牙音練習(xí)(方法同上) 街南來
8、了個(gè)瘸子,右手拿著個(gè)碟子,左手拿個(gè)茄子;街上有個(gè)撅子,橛子絆倒了瘸子,右手摔了碟子,左手扔了茄子 十三道轍字音練習(xí) 風(fēng)(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝(乜斜) 秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來) 俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來) 東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 第三階段:吟詩、吟唱練習(xí)
9、160; 把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習(xí)和挖掘“低音寬厚,中音圓潤,高音堅(jiān)韌"的嗓音素質(zhì),不盲目拔高、爬高,而是鞏固中音、低音,使其音色華美、音質(zhì)純正,保住一條好聽好用的嗓子,同時(shí)鍛煉高音的堅(jiān)韌有彈性。此時(shí)的念白練唱都是無伴奏的,演唱更難,要求更高,在第三階段練,有氣、音、字墊底,是一個(gè)臺階一個(gè)臺階爬上來的,嗓音并不疲勞,練習(xí)有實(shí)效,把握性大。 吟詩一般選各個(gè)行當(dāng)?shù)亩▓鲈?,因?yàn)榻巧珓倓偵蠄?,要給觀眾留下第一印象,并使他們停止議論,安靜下來,所以定場詩應(yīng)是聲調(diào)較高,不急不慢,是角色自己興趣志向的自我剖析,韻律性極強(qiáng),必須好好練,又適合于喊嗓、練聲、練
10、習(xí)。比如擊鼓罵曹禰衡的定場詩,“口似懸河語似流,全憑舌尖壓諸侯,男兒何得擎天手,自當(dāng)談笑覓封侯”;再如挑華車中岳飛的定場詩“明亮亮盔甲射人斗牛宮,縹緲緲旌旗遮住太陽紅,虎威威排列著明輔上將,雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如龍”。在萬物蘇醒,萬象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓。 吟唱:具有念白吟誦相夾,半唱半念交相輝映的特點(diǎn),比吟詩更難,其情感更宜抒發(fā),其音律更宜舒展,正好用來喊嗓發(fā)聲。 半吟半唱如引子,例如,宇宙鋒趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣,(吟唱)血淚暗悲啼?!痹偃珀柶疥P(guān)曹操(半吟念)“只手(吟唱)獨(dú)擎天,奇勛已早建,(半吟念)虛名扶漢祚,(吟唱)時(shí)勢魏將遷”。直接吟唱如
11、秦瓊賣馬“好 漢英雄困天堂,不知何日回故鄉(xiāng)”,再如清風(fēng)亭“年紀(jì)邁,血?dú)馑?,年老無兒絕后代”,“聽媽媽高聲喚悲哀,想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛”。 京白(普通話)吟詩:為現(xiàn)代戲表演念詞而練習(xí),如用吟詩的旋律,念毛主席詩詞“天高云淡,望斷南飛雁,不到長城非好漢”等。再如念現(xiàn)代戲一些經(jīng)典道白,“久旱的禾苗逢甘霖,點(diǎn)點(diǎn)記在心”,“千枝萬葉一條根,都是受苦人”等,都是喊嗓練聲的好素材。傳統(tǒng)大段念白及一些貫口練習(xí)也可在這一階段鍛煉氣息和發(fā)聲。 第四階段:弧形氣聲練習(xí) 這是京劇里非常獨(dú)特的一種發(fā)聲技巧,它像舞蹈里的彈跳,跳起來蹲下去又
12、彈起來,也像體育里的擲鉛球,轉(zhuǎn)起來,縮回來,再擲出去,氣息和聲音推出形成一條型,拋物線,拉回來,再拋出去。 如武生:啊咳老生:馬來花臉:酒喔啊來丑:啊哈青衣:苦哇容稟 這類雙弧形氣、聲,如不好好練,極容易出“岔音”,“轉(zhuǎn)”或“呲花”。一般要領(lǐng)是:運(yùn)好氣托好字(像“漢語拼音”一樣分解字音)拋出去收再拋出去,控制好氣息、音量,選出最佳音色,一環(huán)扣一環(huán),相得益彰。尤其程派吟誦的“容稟”似斷不斷、細(xì)若游絲、欲斷又起至飽滿地送到家。歸音歸韻更是需要努力練習(xí)和掌握的。 第五階段:爬音階及高難音練習(xí) “嘎調(diào)”、“翻高”、
13、“高腔”是演唱中不可缺少的,我們稱其為高難音。在喊嗓練聲中練習(xí)這路音,注意不可多練,關(guān)鍵是找方法找位置,如果拼命去喊去叫,前面練習(xí)的會全部做廢,還會傷及嗓子。練習(xí)這路音最忌擠、卡、捏、壓、強(qiáng)努、硬拼橫氣。老先生說“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊),惟將此字做狹做細(xì),做銳,做深,則音自高矣,凡遇高揚(yáng)之字照上法將氣提起送出則聽者已清晰明亮,唱者又不費(fèi)勁?!边@里有竅門,有方法,要根據(jù)自己的實(shí)際條件,去摸索,去探求。 我們戲迷在 練嗓也叫吊嗓;練嗓要要邊走邊唱,就象平時(shí)公園散步,保持松弛自如的姿態(tài)。不急于爬音階喊高音,而從氣、聲、
14、字結(jié)合練起。要松弛,不要松懈,要外松內(nèi)緊,使聲音共鳴保持準(zhǔn)確位置,行腔運(yùn)氣保持長久穩(wěn)定,不是僅把力量用在喉嚨處,而是全身都在運(yùn)動(dòng)。持續(xù)兩三個(gè)小時(shí),吊完嗓不會覺得喉嚨疲勞不堪,說話的聲音仍然明亮。吊嗓時(shí),口腔上顎微微吸起,下顎松弛,口形不大,兩肩不垂,兩肋拉力象彈簧一樣,一張一弛,發(fā)聲口腔各個(gè)器官都能有機(jī)配合,形成頭、鼻、胸三腔的強(qiáng)烈共鳴是潤腔的關(guān)鍵。 吐字行腔時(shí),上顎就象球藍(lán),每個(gè)字、每個(gè)腔好似籃球,準(zhǔn)確無誤地投向球藍(lán)。用這種方法氣為音服務(wù),音為腔服務(wù),腔為字服務(wù),字為詞服務(wù),詞為情服務(wù)。從這個(gè)順序中,我們可以看到字的位置居于中心,前面牽著“音”和“腔”,后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中
15、一塌,滿盤皆輸。字音的真切,決定著聲音的圓潤,演唱,使得他不論唱什么板式,唱腔有多么復(fù)雜,都能保持氣息穩(wěn)定和聲音的通暢完美。 用吟詩、吟唱是練習(xí)和挖掘提高“低音寬厚,中音圓潤,高音堅(jiān)韌"的嗓音重要因素和音色,音韻律再提高自己的素質(zhì),不盲目拔高、爬高,而是鞏固中音、低音,使其音色華美、音質(zhì)純正,保住一條好聽好用的嗓子,同時(shí)鍛煉高音的堅(jiān)韌有彈性。此時(shí)的念白練唱都是無伴奏的,演唱更難,要求更高,在第三階段練,有氣、音、字墊底,是一個(gè)臺階一個(gè)臺階爬上來的,嗓音并不會疲勞,我們戲迷練習(xí)會感到有實(shí)效,自己把握性就大,戲迷心信更大,進(jìn)步越快, 。
16、0; 戲迷在唱時(shí)要注意行腔中的高、低、快、慢、輕、重、頓、挫,運(yùn)用適度,音量有所加強(qiáng),再度減弱,把低氣吸足再行腔,又巧妙的用了小休止,加虛字,低腔輕吐,乍放又?jǐn)n。行腔酣暢流利而又起伏跌宕,表現(xiàn)于矛盾思索之中的躊躇心情 愿您在九州戲苑展示自己的風(fēng)彩吧。 保護(hù)嗓子的秘方 我整理了一些保護(hù)嗓子的方法,希望各位戲迷喜歡! 1.如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路,又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子,尤其是教員、演員、廣播員,更要注意。
17、60;首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng),以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝茶,保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度,否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。 如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感,可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中,對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。 4.如何保護(hù)您的嗓子 聲音沙啞失聲是那
18、些需要長時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人,時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上,最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言,禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法,至于聲帶長繭也并非一定要開刀,可先做語言治療,當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí),才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方:一) 限制工作之外的說話時(shí)間,減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。五)&
19、#160;悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時(shí)間講話時(shí),應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng),常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話,此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。 冬季氣候寒冷,空氣干燥,人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí),由于天氣變化,呼吸道抵抗病菌能力下降,冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此,冬季保護(hù)嗓子尤為重要。在增強(qiáng)保護(hù)意識、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下,要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎,保護(hù)好嗓子。 增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識 李教授強(qiáng)調(diào),在冬季的感冒患者中,大約有15的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止,嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞,其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒,而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥,易發(fā)于冬春季節(jié),兒童成人均可發(fā)病,有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔,繼而咽喉部組織感染;慢
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