自助與成長——大學(xué)生心理健康教育之大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理學(xué)習(xí)教案

1、會計(jì)學(xué)1自助與成長自助與成長大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康教育(jioy)之大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理之大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理第一頁，共30頁。思考思考(sko)：思考思考(sko)：大學(xué)大學(xué)(dxu)的學(xué)習(xí)與高中的學(xué)習(xí)有何不同的學(xué)習(xí)與高中的學(xué)習(xí)有何不同你在中學(xué)時(shí)代是怎樣學(xué)習(xí)的你在中學(xué)時(shí)代是怎樣學(xué)習(xí)的大學(xué)階段你對學(xué)習(xí)有何想法、打算大學(xué)階段你對學(xué)習(xí)有何想法、打算第1頁/共30頁第二頁，共30頁。二、大學(xué)階段二、大學(xué)階段(jidun)(jidun)如何學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)(xux)(xux)心理問題及其調(diào)心理問題及其調(diào)適適第2頁/共30頁第三頁，共30頁。 1 1學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)內(nèi)容

2、專業(yè)性和綜合專業(yè)性和綜合性性 豐富性和結(jié)構(gòu)豐富性和結(jié)構(gòu)性性 應(yīng)用性和實(shí)踐應(yīng)用性和實(shí)踐性性 前沿性和探索前沿性和探索性性 2 2學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法自學(xué)自學(xué)獨(dú)立性、自主性獨(dú)立性、自主性和選擇性和選擇性學(xué)習(xí)方式具有多學(xué)習(xí)方式具有多樣性和廣泛性樣性和廣泛性 3 3學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)階段基礎(chǔ)課階段基礎(chǔ)課階段 專業(yè)課階段專業(yè)課階段 畢業(yè)設(shè)計(jì)階畢業(yè)設(shè)計(jì)階段段 第3頁/共30頁第四頁，共30頁。心心突 擊理理劇劇場場第4頁/共30頁第五頁，共30頁。第5頁/共30頁第六頁，共30頁。（一）培養(yǎng)（一）培養(yǎng)(piyng)(piyng)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)自覺性自覺性1 1、明確學(xué)習(xí)目的、明確學(xué)習(xí)目的(md)(md)，認(rèn)識學(xué)習(xí)的必，認(rèn)

3、識學(xué)習(xí)的必要性要性 2 2、勤于內(nèi)省、勤于內(nèi)省 3 3、鍛煉自己的意志和自制力、鍛煉自己的意志和自制力 第6頁/共30頁第七頁，共30頁。（二）形成良好的學(xué)習(xí)（二）形成良好的學(xué)習(xí)(xux)(xux)習(xí)慣習(xí)慣良好良好(lingho)的學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)習(xí)習(xí)慣記記筆筆記記自自學(xué)學(xué)總總結(jié)結(jié)歸歸納納反反思思切切磋磋琢琢磨磨適適應(yīng)應(yīng)老老師師勤勤于于觀觀察察第7頁/共30頁第八頁，共30頁。（三）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確（三）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確(mngqu)(mngqu)努力的目努力的目標(biāo)標(biāo)1 1、短期、短期(dun q)(dun q)目標(biāo)和長期目標(biāo)相結(jié)合目標(biāo)和長期目標(biāo)相結(jié)合 2 2、確定行為的目標(biāo)，而不是結(jié)果的目標(biāo)

4、、確定行為的目標(biāo)，而不是結(jié)果的目標(biāo) 3 3、確定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)、確定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)4 4、設(shè)置現(xiàn)實(shí)、具體的目標(biāo)、設(shè)置現(xiàn)實(shí)、具體的目標(biāo) 第8頁/共30頁第九頁，共30頁。（四）靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)（四）靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)(xux)(xux)策略，掌握學(xué)習(xí)策略，掌握學(xué)習(xí)(xux)(xux)方法方法1 1、循序漸進(jìn)、循序漸進(jìn)(xn x jin (xn x jin jn)jn)的原則的原則 2 2、熟讀精思的原則、熟讀精思的原則 3 3、自求自得的原則、自求自得的原則 4 4、博研結(jié)合的原則、博研結(jié)合的原則 5 5、知行統(tǒng)一的原則、知行統(tǒng)一的原則 第9頁/共30頁第十頁，共30頁。第10頁/共30頁第十一頁，共

5、30頁。一一學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)(b dn)二二三三五五四四學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)焦慮焦慮學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)疲勞疲勞注意力不集中注意力不集中記憶力問題記憶力問題第11頁/共30頁第十二頁，共30頁。（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)(b (b dn)dn)動(dòng)動(dòng)機(jī)機(jī)(d(dnngjgj)缺缺乏乏耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律(dngl)動(dòng)動(dòng)機(jī)機(jī)過過強(qiáng)強(qiáng)第12頁/共30頁第十三頁，共30頁。動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)(dngj)缺乏缺乏表現(xiàn)表現(xiàn)(bioxin)：學(xué)習(xí)松弛：學(xué)習(xí)松弛 學(xué)習(xí)沒有熱情學(xué)習(xí)沒有熱情 學(xué)習(xí)膚淺學(xué)習(xí)膚淺原因：缺乏學(xué)習(xí)興趣原因：缺乏學(xué)習(xí)興趣 目標(biāo)目標(biāo)(mbio)不明確不明確挫敗感挫敗感第13頁

6、/共30頁第十四頁，共30頁。學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)(dngj)過強(qiáng)過強(qiáng)表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng) 獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)(jingl)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)動(dòng)機(jī)過強(qiáng) 學(xué)習(xí)強(qiáng)度大學(xué)習(xí)強(qiáng)度大原因：目標(biāo)太高原因：目標(biāo)太高 認(rèn)知失調(diào)認(rèn)知失調(diào) 社會期望過高社會期望過高第14頁/共30頁第十五頁，共30頁。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)(b dn)(b dn)的的調(diào)適調(diào)適 （1 1）要有正確）要有正確(zhngqu)(zhngqu)的動(dòng)機(jī)歸因的動(dòng)機(jī)歸因 （2 2）要有恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)）要有恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)(dngj)(dngj)水平水平 （3 3）正確對待外部誘因）正確對待外部誘因 （4 4）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 （5

7、5）制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)）制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo) 第15頁/共30頁第十六頁，共30頁。學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)焦慮焦慮學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)焦慮(jiol)的表現(xiàn)的表現(xiàn)情緒壓抑、懷疑自己的學(xué)習(xí)情緒壓抑、懷疑自己的學(xué)習(xí)(xux)(xux)能力、能力、夸大學(xué)習(xí)夸大學(xué)習(xí)(xux)(xux)難度、對學(xué)習(xí)難度、對學(xué)習(xí)(xux)(xux)惶惶不安等。惶惶不安等。 嚴(yán)重的還常伴有頭暈、頭痛、憂慮等。嚴(yán)重的還常伴有頭暈、頭痛、憂慮等。學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)焦焦慮慮的的原原因因心理原因心理原因自信心不足自信心不足 成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)心理素質(zhì)較弱心理素質(zhì)較弱學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不足學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不足 生理原因生理原因睡眠較少睡眠較少過度疲勞過度疲勞考試考試焦慮焦慮因

8、情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失?，F(xiàn)象因情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失?，F(xiàn)象（二）學(xué)習(xí)焦慮（二）學(xué)習(xí)焦慮第16頁/共30頁第十七頁，共30頁。v（2）客觀評價(jià)）客觀評價(jià)(pngji)自我自我v（3）合理調(diào)節(jié)情緒）合理調(diào)節(jié)情緒v（4）正確看待考試）正確看待考試v（5）有準(zhǔn)備的應(yīng)考）有準(zhǔn)備的應(yīng)考第17頁/共30頁第十八頁，共30頁。學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)疲疲勞勞的的表表現(xiàn)現(xiàn)心理心理(xnl)疲勞疲勞生理生理(shngl)疲勞疲勞對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒煩悶、易怒、對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒煩悶、易怒、精神渙散精神渙散(jn shn hun sn)、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中肌肉疲

9、勞和神經(jīng)疲勞肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞缺乏正確的學(xué)習(xí)方法缺乏正確的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)強(qiáng)度高學(xué)習(xí)強(qiáng)度高學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)、乏味學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)、乏味學(xué)習(xí)環(huán)境差學(xué)習(xí)環(huán)境差原因原因睡眠不足睡眠不足（三）學(xué)習(xí)疲勞（三）學(xué)習(xí)疲勞第18頁/共30頁第十九頁，共30頁。學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞(plo)的調(diào)適的調(diào)適學(xué)會科學(xué)學(xué)會科學(xué)(kxu)用腦用腦增強(qiáng)增強(qiáng)(zngqing)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣學(xué)會科學(xué)的學(xué)習(xí)方法學(xué)會科學(xué)的學(xué)習(xí)方法第19頁/共30頁第二十頁，共30頁。（四）注意力不集中（四）注意力不集中(jzhng)(jzhng)（1 1）上課不專心聽講，大腦）上課不專心聽講，大腦(dno)(dno)容易開小差容易開小差

10、 （2 2）易受環(huán)境）易受環(huán)境(hunjng)(hunjng)的干擾的干擾 （3 3）參加活動(dòng)后，久久沉浸在情節(jié)的回憶中）參加活動(dòng)后，久久沉浸在情節(jié)的回憶中 第20頁/共30頁第二十一頁，共30頁。注意力不集中的原因注意力不集中的原因第21頁/共30頁第二十二頁，共30頁。（1 1）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣（2 2）學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移）學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移（3 3）要有頑強(qiáng)的意志）要有頑強(qiáng)的意志（4 4）建立有效的學(xué)習(xí)規(guī)律）建立有效的學(xué)習(xí)規(guī)律第22頁/共30頁第二十三頁，共30頁。（五）記憶力問題（五）記憶力問題(wnt)(wnt)記憶力差的表現(xiàn)記憶力差的表現(xiàn)(bioxin)記憶力差的原因記憶力差的原

11、因(yunyn)識記速度慢、保持時(shí)間短，記識記速度慢、保持時(shí)間短，記憶不精確、信息提取有障礙憶不精確、信息提取有障礙病理原因病理原因: :腦損傷或退化腦損傷或退化 神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱非病理原因：記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、非病理原因：記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、 記憶方法不當(dāng)、記憶方法不當(dāng)、 過度疲勞、緊張過度疲勞、緊張第23頁/共30頁第二十四頁，共30頁。(1)明確明確(mngqu)識記目標(biāo)識記目標(biāo)記憶問題記憶問題(wnt)的調(diào)適的調(diào)適(2)掌握掌握(zhngw)記憶方法記憶方法(3)避免學(xué)習(xí)材料的相互干擾避免學(xué)習(xí)材料的相互干擾(4)合理組織復(fù)習(xí)合理組織復(fù)習(xí)(5)試圖回憶試圖回憶第24頁/共30頁第二十五頁，共30頁。第25頁/共30頁第二十六頁，共30頁。第26頁/共30頁第二十七頁，共30頁。 v艾賓浩斯在關(guān)于記艾賓浩斯在關(guān)于記憶憶(jy)的實(shí)驗(yàn)中的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)個(gè)無意義音節(jié)，平均無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)需要重復(fù)16.5次次；而記憶；而記憶(jy)六六首詩中的首詩中的4