改變害羞的你 從改變行為開始

1、改變害羞的你，從改變行為開始第七小組組員： 吳夢(mèng)妮 張子軒 王莉莉 李秋月 王佳漩 蘇妙娜 陳穎瑜 陳雪萍 吳凱欣 蘇振星同學(xué)，你害羞嗎有人對(duì)美國等八個(gè)國家的大學(xué)生所做的跨國性害羞研究，以及針對(duì)不同年齡層的兒童和青少年所做的害羞研究，結(jié)果均發(fā)現(xiàn)無論成人、青少年或是兒童，其害羞情形都很普遍，高達(dá)40%以上。對(duì)291名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有55%的人認(rèn)為自己是害羞的，只有0.4%的人覺得自己從來沒有害羞過。你是否有過這樣的困擾？你曾經(jīng)試過在公開場(chǎng)合說話語無倫次嗎？與陌生人交談面紅耳赤，脈搏增快、心臟碰碰急跳、出汗。說話時(shí)緊張得說不出話。想要快點(diǎn)離開，自己一個(gè)人呆著。不想在人多的地方講話。

2、那，什么是害羞 害羞其實(shí)是一種害怕心理。擔(dān)心自己的缺點(diǎn)暴露在陽光下，會(huì)讓別人看不起自己。因而不敢表達(dá)自己。越是表達(dá)自己就感到越害怕。 普通人也有害怕心理。害羞的人是精神敏感，過度害怕了。為什么害羞？ 1.害怕消極的負(fù)面評(píng)價(jià)。別人可能不太喜歡自己的這種想法總在腦子里揮之不去。總是處于擔(dān)心之中，別人的嘲笑和蔑視更令其恐懼。 2.較差的自我認(rèn)知。傾向于懷疑自己，低自尊，感覺自己能力很低。 3.較差的社交技巧。不知所措，不知道該如何交往，如何發(fā)起交談。害羞的困擾 害羞者很難與生疏者交往。他總是“猶抱琵琶半遮面”，使人很難看清“廬山真面目”，陌生者常因此望而卻步。在交往中，害羞心理驅(qū)使人難以清楚、充分地

3、表達(dá)自己的見解、情感。因而，在許多時(shí)候，也會(huì)造成不理解甚至是誤解，進(jìn)而使自己在別人心目中產(chǎn)生錯(cuò)誤的人際知覺。害羞在交往中常常可能以失敗告終。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致詛喪、焦慮和孤獨(dú)，對(duì)人也會(huì)越來越軟弱、冷漠。害羞的類型 第一種是氣質(zhì)性害羞，即生來性格比較內(nèi)向，說話低聲細(xì)語，見生人就臉紅，說話辦事有一種膽怯心理。第二種是認(rèn)識(shí)性害羞，即過分注意自我，私心太重，說話辦事都十分謹(jǐn)慎，唯恐自己的言行不對(duì)而被被人恥笑。第三種是挫折性害羞，此類型的害羞是由于種種原因，連遭挫折而使自己原本開朗積極主動(dòng)、樂于交往的性格變得膽怯怕生，消極被動(dòng)。如何改變害羞的自己 改變行為 與自己簽合同 開口說話 學(xué)會(huì)贊美別人 領(lǐng)悟交友

4、的藝術(shù)怎么改變害羞的行為 克服恐懼 說話時(shí)注視對(duì)方 說話大聲自信 堅(jiān)持把話說完 學(xué)會(huì)開小玩笑克服恐懼，恐懼是引起害羞的重要原因。嘗試坐在屋子的中心位置，害羞的人總喜歡坐在角落里，不引起別人注意。習(xí)慣辯證惡性循環(huán)，使你更加自卑。打破循環(huán)，給 別人關(guān)心你，注意你的機(jī)會(huì)。聽別人說話時(shí)，注視對(duì)方。你不需要瞪著對(duì)方，不過你要讓人家知道你在聽她講話，看著她也會(huì)使你相信，她重視你的反應(yīng)。嘗試眼神之間的交流，會(huì)使你慢慢走出羞澀。大聲講話。在眾人面前，想要詢問發(fā)言的時(shí)候害羞的人總是壓低聲音，唯唯諾諾，聲音含糊不清。抬高語調(diào)，大聲說話，自信會(huì)自己不請(qǐng)自來，你會(huì)覺得你有權(quán)力發(fā)言！即使別人插嘴，也要把自己要表述的說完。我們講話時(shí)，經(jīng)常有人會(huì)插嘴。不過，有時(shí)候別人插嘴也是對(duì)你的話題感興趣。所以不要因?yàn)樵掝}被打斷而害羞。學(xué)會(huì)在人群中開玩笑。當(dāng)你開始改變一貫作風(fēng)，總會(huì)感到緊張。在人群中開個(gè)玩笑，只要你做出，別人的友好回應(yīng)，也是對(duì)你最好的鼓勵(lì)。試著邁出一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大方些沒有那么難總之改變害羞的小技巧（源自課本） 與自己簽合同 打電話鍛煉（怪怪的） 向你遇到的人Say “Hello”（沒