輕舞飛揚(yáng)_激情唱響

1、主講人：周杏林主講人：周杏林周杏林周杏林 國(guó)際催眠治療師國(guó)際催眠治療師國(guó)家心理咨詢師培訓(xùn)導(dǎo)師國(guó)家心理咨詢師培訓(xùn)導(dǎo)師 國(guó)家注冊(cè)國(guó)家注冊(cè)心理督導(dǎo)師心理督導(dǎo)師江蘇大學(xué)心理中心江蘇大學(xué)心理中心 主主 任任 助助 理理美美 國(guó)國(guó) 寰寰 宇宇 大大 學(xué)學(xué) 教教 授授中國(guó)首屆國(guó)際中國(guó)首屆國(guó)際NLPNLP導(dǎo)師導(dǎo)師中國(guó)首屆大成教練中國(guó)首屆大成教練 中學(xué)階段，學(xué)生伏中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他應(yīng)該站起來(lái)，四處暸望。應(yīng)該站起來(lái)，四處暸望。 英懷特海一個(gè)大學(xué)校長(zhǎng)這樣說：一個(gè)大學(xué)校長(zhǎng)這樣說： 學(xué)生在大學(xué)里，實(shí)際上是學(xué)四種東西，學(xué)生在大學(xué)里，實(shí)際上是學(xué)四種東西，一是學(xué)怎樣讀書：一是學(xué)怎樣讀書：

2、learn to learn；二是學(xué)；二是學(xué)怎樣做事：怎樣做事：learn to do；三是學(xué)怎樣與人；三是學(xué)怎樣與人相處：相處：learn to together；最后是學(xué)怎樣做；最后是學(xué)怎樣做人：人：learn to be。 大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對(duì)大學(xué)四年有個(gè)學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對(duì)大學(xué)四年有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)劃。正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)劃。多維度的大學(xué)多維度的大學(xué), ,多向度的青春多向度的青春適應(yīng)適應(yīng) -是終身的任務(wù)，是你是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！大學(xué)的起點(diǎn)！大學(xué)新生需要調(diào)整適應(yīng)的內(nèi)容大學(xué)新生需要調(diào)整適應(yīng)的內(nèi)容l1、環(huán)境的適應(yīng)、環(huán)

3、境的適應(yīng)l2、人際關(guān)系的適應(yīng)、人際關(guān)系的適應(yīng)l3、學(xué)習(xí)的適應(yīng)、學(xué)習(xí)的適應(yīng)l4、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)l5、心理的適應(yīng)、心理的適應(yīng) 一、環(huán)境的適應(yīng)一、環(huán)境的適應(yīng)l環(huán)境包括三方面環(huán)境包括三方面：l自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境l人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系l語(yǔ)言環(huán)境：講普通話語(yǔ)言環(huán)境：講普通話l有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個(gè)門都知道，可有的同學(xué)卻相室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個(gè)門都知道，可有的同學(xué)卻相反，非常拘謹(jǐn)、

4、膽小，缺乏方向感，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)就迷路，又不好意反，非常拘謹(jǐn)、膽小，缺乏方向感，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動(dòng)、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在思開口問，所以盡量少走動(dòng)、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。別人后面，或者結(jié)伴而行。l 對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級(jí)中的重要人物，擔(dān)任一些對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級(jí)中的重要人物，擔(dān)任一些班級(jí)工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機(jī)會(huì)也多，班級(jí)工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機(jī)會(huì)也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來(lái)了。能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來(lái)了。l 溫

5、馨提示：到一個(gè)地方要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因?yàn)槭煜きh(huán)境你溫馨提示：到一個(gè)地方要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因?yàn)槭煜きh(huán)境你就會(huì)很快成為校園的主人。就會(huì)很快成為校園的主人。 二、人際關(guān)系的適應(yīng)二、人際關(guān)系的適應(yīng)（一）人活在關(guān)系中（一）人活在關(guān)系中人都是活在關(guān)系中的人都是活在關(guān)系中的l同學(xué)關(guān)系同學(xué)關(guān)系l朋友關(guān)系朋友關(guān)系l同事關(guān)系同事關(guān)系l家庭關(guān)系家庭關(guān)系l上下級(jí)關(guān)系上下級(jí)關(guān)系l男女關(guān)系男女關(guān)系l夫妻關(guān)系夫妻關(guān)系l人我關(guān)系人我關(guān)系l我我關(guān)系等等我我關(guān)系等等 （二）認(rèn)識(shí)人際（二）認(rèn)識(shí)人際關(guān)系關(guān)系l成功的第一要素是懂得如成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。何搞好人際關(guān)系。 - - 富蘭克林富蘭克林 l馬克馬克

6、 吐溫：吐溫： 一個(gè)人，惟有可以和一個(gè)一個(gè)人，惟有可以和一個(gè)跟自己身邊或毫無(wú)利害關(guān)跟自己身邊或毫無(wú)利害關(guān)系的人都相處得十分有趣系的人都相處得十分有趣味，那才有真正的快樂。味，那才有真正的快樂。 卡耐基卡耐基：l人際關(guān)系是成功的最重要的因素。一個(gè)人事業(yè)人際關(guān)系是成功的最重要的因素。一個(gè)人事業(yè)的成功，只有的成功，只有15%是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的的85%要靠人際關(guān)系、處世技巧。要靠人際關(guān)系、處世技巧。 喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。成功的人。 人和人際關(guān)系人和人際關(guān)系 做事先做人做事先做人 天涯任我行天涯任我行（三）

7、人際關(guān)系三件寶三）人際關(guān)系三件寶 真誠(chéng)地贊美。真誠(chéng)地贊美。讓贊美具體化。讓贊美具體化?！巴镀渌猛镀渌谩辟澝蕾澝缹?duì)方的愛好、特長(zhǎng)。對(duì)方的愛好、特長(zhǎng)。傳達(dá)第三者的贊賞。傳達(dá)第三者的贊賞。l人際交往的技巧人際交往的技巧l1、良好的自我關(guān)系、良好的自我關(guān)系-自我接納自我接納l2、良好的師生關(guān)系、良好的師生關(guān)系l3、良好同學(xué)關(guān)系、良好同學(xué)關(guān)系-四個(gè)位置四個(gè)位置l人際交往人際交往“三點(diǎn)式三點(diǎn)式”： 主動(dòng)招呼聲大點(diǎn)；主動(dòng)招呼聲大點(diǎn)； 真誠(chéng)微笑多一點(diǎn)；真誠(chéng)微笑多一點(diǎn)； 聆聽說話專注點(diǎn)。聆聽說話專注點(diǎn)。 人際交往黃金和白金法則人際交往黃金和白金法則： 1、黃金法則：想別人怎樣對(duì)你，你就怎么對(duì)人；、黃金法則：

8、想別人怎樣對(duì)你，你就怎么對(duì)人； 2、白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。、白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。 地圖不等于疆地圖不等于疆域域尊重別尊重別人的世人的世界模式界模式人不能不溝通人不能不溝通有效的溝通在于得到對(duì)方的有效的有效的 溝通溝通在于得到對(duì)方在于得到對(duì)方的回應(yīng)的回應(yīng) 位置感知法位置感知法l1、把自己當(dāng)成別人。當(dāng)你感到憂傷的時(shí)候，從痛苦情、把自己當(dāng)成別人。當(dāng)你感到憂傷的時(shí)候，從痛苦情緒中抽離出來(lái)，把自己當(dāng)成是別人，讓心理位置拉遠(yuǎn)緒中抽離出來(lái)，把自己當(dāng)成是別人，讓心理位置拉遠(yuǎn)點(diǎn)，然后再靠近，這樣痛苦自然減輕了，當(dāng)你欣喜若點(diǎn)，然后再靠近，這樣痛苦自然減輕了，當(dāng)你欣喜若狂之時(shí)，

9、把自己當(dāng)成別人，那些狂喜也會(huì)變得平淡中狂之時(shí)，把自己當(dāng)成別人，那些狂喜也會(huì)變得平淡中和一些；和一些；l2、把別人當(dāng)成自己。這樣就可以真正同情別人的不幸，、把別人當(dāng)成自己。這樣就可以真正同情別人的不幸，設(shè)身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時(shí)候給設(shè)身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?；予恰?dāng)?shù)膸椭籰3、把別人當(dāng)成別人。要充分的尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，、把別人當(dāng)成別人。要充分的尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，沒有兩個(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)完全一樣，所以沒有兩個(gè)人的沒有兩個(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)完全一樣，所以沒有兩個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)會(huì)是一樣的，沒有兩個(gè)人對(duì)信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)會(huì)是一樣的，沒有兩個(gè)人對(duì)

10、同一件事的看法能夠絕對(duì)一致，亦沒有兩個(gè)人對(duì)同一同一件事的看法能夠絕對(duì)一致，亦沒有兩個(gè)人對(duì)同一件事的反應(yīng)會(huì)一樣，每個(gè)人的心靈地圖各異，任何情件事的反應(yīng)會(huì)一樣，每個(gè)人的心靈地圖各異，任何情形下都不可侵犯他人的核心領(lǐng)地；形下都不可侵犯他人的核心領(lǐng)地；l4、把自己當(dāng)成自己。我很重要！、把自己當(dāng)成自己。我很重要！ 建構(gòu)高品位人際關(guān)系建構(gòu)高品位人際關(guān)系人生的美好在于人情的人生的美好在于人情的美好，人情的美好在于人性美好，人情的美好在于人性的美好。的美好。 人性的美好在于人的人性的美好在于人的個(gè)性，在于人的迷人的個(gè)性。個(gè)性，在于人的迷人的個(gè)性。 三、學(xué)習(xí)的適應(yīng)三、學(xué)習(xí)的適應(yīng)你對(duì)自己理想和興趣的認(rèn)識(shí)你的基礎(chǔ)你

11、修正自己的能力你的時(shí)間 大學(xué)時(shí)光人生人生大學(xué)學(xué)習(xí)在一生中的重要地位大學(xué)學(xué)習(xí)在一生中的重要地位（一）確立人生目標(biāo)（一）確立人生目標(biāo) l 19521952年年7 7月月4 4日，一個(gè)名叫弗羅倫絲日，一個(gè)名叫弗羅倫絲查德威克的查德威克的3434歲的歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過去了，千千萬(wàn)萬(wàn)人在電視機(jī)前注視時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過去了，千千萬(wàn)萬(wàn)人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個(gè)小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她著她，她游了十五個(gè)

12、小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對(duì)她喊：海岸很近了，上船，她母親和教練在另一條般上對(duì)她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。但她朝海岸望去，什么也看不見。5555分鐘后終于上了船。分鐘后終于上了船。她對(duì)記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見陸她對(duì)記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見陸地，也許我能堅(jiān)持下來(lái)，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒霧的天氣地，也許我能堅(jiān)持下來(lái)，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。里，她成功地游過了英吉利海峽。 哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、

13、生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：下： 2525年后再來(lái)看被調(diào)查的人年后再來(lái)看被調(diào)查的人 有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：2525年來(lái)幾乎都不曾更改過自己的人年來(lái)幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。會(huì)精英。 有清晰但短期目標(biāo)有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上

14、的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。律師、工程師、高級(jí)主管等。 有較模糊目標(biāo)的人：幾有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績(jī)。么特別的成績(jī)。無(wú)目標(biāo)的人：幾乎都生無(wú)目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失

15、業(yè)?？可鐣?huì)過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣?huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界。怨社會(huì)，抱怨世界。 確立目標(biāo)確立目標(biāo) 很重要哦！很重要哦！ 認(rèn)同你所在的學(xué)校和專業(yè)認(rèn)同你所在的學(xué)校和專業(yè) 大學(xué)生活的大學(xué)生活的“幻滅幻滅”感感 （二）意識(shí)所在 能量隨來(lái)（三）適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，充分利用資源（三）適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，充分利用資源l1、課外學(xué)習(xí)課外學(xué)習(xí)力學(xué)篤行力學(xué)篤行l(wèi)充分利用圖書館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)充分利用圖書館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技

16、教學(xué)手段來(lái)掌握、利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來(lái)掌握、運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)。l2、選修課選修課選我所愛，愛我所選選我所愛，愛我所選大學(xué)有別于中學(xué)的最大特點(diǎn)就在于學(xué)習(xí)的大學(xué)有別于中學(xué)的最大特點(diǎn)就在于學(xué)習(xí)的自主性，也就是說，在大學(xué)里，你可以根自主性，也就是說，在大學(xué)里，你可以根據(jù)自己的興趣和需要選擇自己喜歡的一些據(jù)自己的興趣和需要選擇自己喜歡的一些課程作為選修。課程作為選修。選修課選修課- -是指可由學(xué)生自主選擇的除專業(yè)課是指可由學(xué)生自主選擇的除專業(yè)課和公共課以外的課程。擴(kuò)大知識(shí)面，提高和公共課以外的課程。擴(kuò)大知識(shí)面，提高綜合素質(zhì)綜合素質(zhì) 。用正確的心、正確的態(tài)度去選擇，去對(duì)待用正確的

17、心、正確的態(tài)度去選擇，去對(duì)待選修課，讓喜愛從此發(fā)自內(nèi)心。選我所愛選修課，讓喜愛從此發(fā)自內(nèi)心。選我所愛，愛我所選，愛我所選。 3 3、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、調(diào)整學(xué)習(xí)方法l 要培養(yǎng)自學(xué)能力要培養(yǎng)自學(xué)能力。l -善于舉一反三，學(xué)會(huì)無(wú)師自通善于舉一反三，學(xué)會(huì)無(wú)師自通 l 自學(xué)能力包括；確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，自學(xué)能力包括；確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有對(duì)教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有關(guān)資料文獻(xiàn)，確定自修內(nèi)容，將自關(guān)資料文獻(xiàn)，確定自修內(nèi)容，將自修的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)與人探討，寫學(xué)修的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)與人探討，寫學(xué)習(xí)心得和學(xué)習(xí)論文。習(xí)心得和學(xué)習(xí)論文。 四、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)四、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)l 教育界人士指出：大學(xué)教育界人士指出：大

18、學(xué)時(shí)代彈指即逝，學(xué)生應(yīng)當(dāng)時(shí)代彈指即逝，學(xué)生應(yīng)當(dāng)把精力更多地集中在學(xué)業(yè)把精力更多地集中在學(xué)業(yè)上，不必過分追求物質(zhì)享上，不必過分追求物質(zhì)享受。當(dāng)代大學(xué)生更需要懂受。當(dāng)代大學(xué)生更需要懂得如何在激烈的社會(huì)中生得如何在激烈的社會(huì)中生存，學(xué)會(huì)對(duì)高價(jià)消費(fèi)費(fèi)說存，學(xué)會(huì)對(duì)高價(jià)消費(fèi)費(fèi)說不。不。理財(cái)專家給了三個(gè)建議理財(cái)專家給了三個(gè)建議：l錢要花在刀刃上錢要花在刀刃上l學(xué)會(huì)記帳和編制預(yù)算學(xué)會(huì)記帳和編制預(yù)算l遵守一定的生活消費(fèi)原遵守一定的生活消費(fèi)原則則 學(xué)生時(shí)代吃要營(yíng)養(yǎng)學(xué)生時(shí)代吃要營(yíng)養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看，均衡，穿要耐穿耐看，住要簡(jiǎn)單實(shí)用，行要省住要簡(jiǎn)單實(shí)用，行要省錢方便。錢方便。 五、心理的適應(yīng)五、心理的適應(yīng)心理的適應(yīng)心理的適應(yīng) -人生的智慧人生的智慧心態(tài)的力量：心態(tài)的力量：案例案例1:1:心態(tài)影響能力心態(tài)影響能力 9 9個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn)個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn)案例案例2:2:心態(tài)影響生理心態(tài)影響生理 被誤診的被誤診的“肝癌肝癌”人們應(yīng)對(duì)生活事件和挫折的人們應(yīng)對(duì)生活事件和挫折的三種狀態(tài)：三種狀態(tài)：1、太陽(yáng)（戰(zhàn)斗）、太陽(yáng)（戰(zhàn)斗）2、太陰（逃避）、太陰（逃避）3、 共舞共舞（彈性、接納、和諧）（彈性、接納