幸福：影響因素及促進(jìn)策略

1、幸福幸福：影響因素及促進(jìn)策略袁立新廣東第二 師范學(xué)院教育學(xué)院幸福是什么？ 上屆政府總理溫家寶在第十一屆全國人民代表大會第三次會議上提出：“讓人民生活得更幸福更有尊嚴(yán)”。 “幸?！笔莻€體生活的目標(biāo)，也是政府工作的目標(biāo)。 你幸福嗎？這是現(xiàn)代社會特別關(guān)注的話題。 幸福是什么？怎樣才幸福？ 幸福：一種以高水平的生活滿意度、高水平的積極情緒和低水平的消極情緒為特征的積極的心理狀態(tài)。 心理學(xué)家認(rèn)為，幸福包括認(rèn)知成分（對自己的生活滿意）和情感成分（多開心，少憂愁）。測測看：自己是否幸福？ 生活滿意度積極情緒與消極情緒問卷（PANAS)中國的常模 生活滿意度： 積極情緒：M=3.40 SD=1.14 消極情緒

2、： M=2.05 SD=0.72人們有多幸福？ Diener教授對45個國家的研究的結(jié)果：平均而言，人們處于中等幸福水平。低于5分的人極少，但平均分并不特別高。如果10表示非常幸福，5表示中間狀態(tài)，0表示非常不幸福。平均分為6.75分。（如圖1.2） 美國國家民意調(diào)查顯示：每10個人中，平均有3個人說他們非常幸福，1個人說他們不太幸福，剩下的6個人說他們比較幸福。人們?yōu)槭裁葱腋＃?人格特質(zhì)與幸福 人際關(guān)系與幸福 財富、環(huán)境與幸福 身體狀況與幸福 工作、教育、目標(biāo)達(dá)成與幸福 休閑與幸福人格特質(zhì)與幸福 人格與幸福有著密切的關(guān)系： 在西方文化背景下，幸福的人的人格特征是外向、樂觀、高自尊和內(nèi)控外向、

3、樂觀、高自尊和內(nèi)控的。相反，不幸福的人有高神經(jīng)質(zhì)傾向。 外向與積極情緒的相關(guān)系數(shù)為0.7； 神經(jīng)質(zhì)與消極情緒的相關(guān)系數(shù)是0.9； 智力與幸福無關(guān)。 幸福與人格特質(zhì)的關(guān)系沒有跨文化一致性跨文化一致性。 文化因素部分地決定了哪種人格特質(zhì)與幸福有關(guān)，這可能是因為這樣的人格因素與該文化的價值目標(biāo)的獲得途徑相一致的緣故。 在東方的集體主義社會，哪些人格因素的人更幸福呢？這仍有待研究。幸福設(shè)定點(diǎn)的遺傳性 大量的研究表明，影響幸福的主要人格特質(zhì)，如外向性和神經(jīng)質(zhì)等，其50%的變異可以歸功于遺傳。（遺傳通過決定氣質(zhì)進(jìn)而影響人格的形成） David教授證明：即時的幸福和主觀幸福感中有大約一半的變異歸功于遺傳因素

4、。但是，幸福的設(shè)定點(diǎn)人們在一段時期，如10年內(nèi)的情緒變化所圍繞的固定值（平均分）卻有98%決定于遺傳。人際關(guān)系與幸福（婚姻）（婚姻） 已婚的人比離異、未婚和分居的已婚者更幸福(Myers,2000)。（圖1.4） 最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。男人和女人都從婚姻中獲得了同樣的個人幸福。 可能原因：1)幸福的人比不幸福的人更容易結(jié)婚；2)婚姻為人們提供的種種好處讓人更幸福。圖1.4婚姻狀態(tài)與幸福幸福的人更容易建立幸?；橐龅淖C據(jù) Harker和Keltner(2001)對中年女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些早年在大學(xué)年鑒照片中展現(xiàn)出來發(fā)自內(nèi)心微笑的女性，比那些假笑的女性生活得更幸福，婚姻更充實(shí)更長久。 但“

5、漂亮”分?jǐn)?shù)與她們生活和婚姻的滿意度并沒有關(guān)系。非婚同居對幸福的關(guān)系響受到文化的影響 在個人主義文化背景下的同居者幸福的程度甚至比已婚者還高； 在集體主義文化背景下的同居者的幸福程度比已婚者和單身人士都低。（同居與傳統(tǒng)首先相違背？）人際關(guān)系與幸福（親戚）（親戚） 親子之間、手足之間以及大家族成員之間親密的支持性關(guān)系，可以幸每一個親族成員所能獲得的社會支持力量。這種社會支持加強(qiáng)了主觀幸福感，而且從進(jìn)貨的角度來講，家族成員密切團(tuán)結(jié)，使得我們能從這種與親戚的聯(lián)系中獲得幸福（Argyle,2001; Buss,2000）。人際關(guān)系與幸福（友誼）（友誼） 和幾個親密可靠的人保持友誼與幸福和主觀幸福感聯(lián)系密

6、切(Argyle,2001,2000)。 原因：1)幸福的人更可能被別人選做朋友和信任對象；幸福的人更多地幫助別人，而郁悶的人則只關(guān)注自己，少有利他心。2)建立互信關(guān)系滿足了人的歸屬需要，因此令人感到幸福和滿意；3)親密的友誼提供了社會支持。財富與幸福錢多是不是就幸福？錢多是不是就幸福？ Diener教授（2000）發(fā)現(xiàn)：經(jīng)濟(jì)欠富足的國家的人的幸福設(shè)定點(diǎn)比較低。 圖1.6中不同國家的人們的相對幸福程度隨著他們的財富的相對多少而變化。這種變化由國家的等值購買力指數(shù)來進(jìn)行量化。所有國家的幸福與財富的相關(guān)系數(shù)大約是0.6。國家富裕程度與生活滿意度財富增長對幸福感的影響 圖1.7中，在富裕國家，如美國

7、，國家經(jīng)濟(jì)收入的增長并沒有帶來本國人民的主觀滿意度水平的提高。 在發(fā)達(dá)國家里，最富有的人常常要比普通工薪階層稍微稍微幸福一些。（有錢人感覺更優(yōu)越？） 社會比較理論：認(rèn)為個人的幸福是建立在對自己與別人的地位差異比較的認(rèn)知上。向下比較要比向上比較帶來更多的幸福。收入增加與幸福 在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家，那些認(rèn)為掙錢壓倒一切的人，對他們的生活標(biāo)準(zhǔn)和生活現(xiàn)狀的滿意度更低(Myers,2000;Sirgy,1998)。 原因：基本物質(zhì)需要得到滿足，金錢的積累就無法滿足能夠增進(jìn)幸福的社會和心理需要。（即，當(dāng)大家的基本生活需要都不錯時，更多的錢并不能使自己更幸福。） 但在經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)國家，掙錢與幸福的關(guān)系則可能不一樣。

8、現(xiàn)在仍沒相關(guān)的研究。環(huán)境與幸福 強(qiáng)烈的積極情緒和自然環(huán)境緊密相關(guān)，而與人工環(huán)境則沒有相關(guān)。 人們在有植被、水和全景景觀的地方積極情緒更多（Ulrich等，1991）。 好的天氣帶來積極情緒。然而人們也能適應(yīng)不良的氣候條件。跨國研究發(fā)現(xiàn)，國家氣候與其幸福等級之間沒有關(guān)系。 房屋質(zhì)量與生活滿意度之間有中度相關(guān)。 音樂能夠帶來短時的積極情緒體驗(Argyle,2001)。身體狀況與幸福（健康） 人們對自己的健康狀況的主觀評分和幸福感相關(guān)，但是由醫(yī)生給出的客觀健康評分則與幸福沒有相關(guān)(Diener等,1999)。 幸福可以通過影響免疫系統(tǒng)而對我們的身體健康產(chǎn)生影響。幸福的人的免疫系統(tǒng)比那些不幸福的人更

9、能夠有效地工作(Segerstrom等,1998)。（幸福的人更長壽）身體狀況與幸福（鍛煉） 短期的鍛煉帶來積極的情緒狀態(tài)，長期的鍛煉則產(chǎn)生更強(qiáng)的幸福感(Argyle,2001)。 原因： 短期效果：鍛煉導(dǎo)致大腦產(chǎn)生的內(nèi)腓肽和類嗎腓的釋放； 長期效果：有規(guī)律的鍛煉可以減少抑郁和焦慮，促進(jìn)了身體的健康和機(jī)能。另外，經(jīng)常和別人結(jié)伴運(yùn)動，增加了社會支持，從另一角度促進(jìn)幸福。工作、教育、目標(biāo)達(dá)成與幸福 有職業(yè)的人比未就業(yè)的人更幸福，而且從事專業(yè)技術(shù)工作的人比那些非技術(shù)工作的人更幸福(Argly,2001)。 受教育水平與幸福有正相關(guān)，而且這種相關(guān)程度在發(fā)達(dá)國家的低收入人群和貧窮國家的國民身上表現(xiàn)更明顯

10、(Diener等,1999)。 人們在達(dá)到較就成就目標(biāo)時報告的幸福程度，比達(dá)到較低成就目標(biāo)時的幸福程度要更高(Diener等,1999)。（可能與人格特質(zhì)有關(guān)） 外向的人在完成了令人興奮的事情時會更幸福，而內(nèi)向的人則在完成了自己滿意的事情時更幸福。目標(biāo)越清楚，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的幸福感就越高。休閑與幸福 休息、放松、美食和業(yè)余活動都對幸福有短期的積極影響(Argyle)。 參加休閑或運(yùn)動組織，尤其是那些包含跳舞、音樂、義工或極限消耗性運(yùn)動等活動的組織，可以帶來更高的幸福感。 原因：組織型休閑活動可以通過滿足一定的需要而增進(jìn)幸福，如歸屬需要和利他需要、自主執(zhí)行技能活動的需要、對興奮的需要與對競爭與成就的需

11、要。人們?yōu)槭裁床恍腋＃?1)對愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng) 人類在進(jìn)化過程必須對那些愉快情境迅速習(xí)慣化和適應(yīng)，這樣才能更好生存。 Brichman和Campbell(1971)提出“享樂主義踏板車”術(shù)語：積極或消極的近期事件先是導(dǎo)致幸福程度驟升或驟降，然后在絕大多數(shù)情況下會在很短的時間里（如幾個星期或幾個月）迅速返回到幸福的錨定點(diǎn)。（如中大獎） 樂觀地間歇性地享受幸福，這樣可以帶來更多的積極影響。 2)消極的社會比較 多重差異理論：幸福程度決定于我們將自己當(dāng)前的處境與多重標(biāo)準(zhǔn)相比較的結(jié)果。 這種評價包括與我們自己近期處境相比較，也包括與別人的處境相比較。我們和別人比健康、比個人魅力、比孩子和父母的健

12、康和魅力、比財富、比社會地位、比學(xué)術(shù)成就和運(yùn)動成績等等。 向下比較可以增加幸福感，向上比較則會降低幸福感。 我們可以靈活地選擇各種不同的比較方式來提高我們的幸福感。 3)對同等收益和損失的不對等反應(yīng) 進(jìn)化決定了我們對損失感受到的強(qiáng)烈情緒體驗高于對同等大小的收益帶來的情緒體驗，這有利于我們的祖先的生存適應(yīng)(Buss,2000)。(感受到損失的強(qiáng)烈情緒，會讓人更努力工作。) 祖先的這種特點(diǎn)一直延續(xù)下來留給了我們。失去100元的失望感，與掙到100元的滿足感，在程度上是絕不對等的。 巨大收益只為幸福帶來少量的利潤，而少量損失卻給幸福帶來巨大虧損。 4)適應(yīng)性的痛苦情緒 進(jìn)化的過程還決定了我們需要體驗到特定的痛苦情緒，如焦慮、抑郁、嫉妒和憤怒，因為在某種意義上，這些反應(yīng)有利于我們的祖先適應(yīng)環(huán)境(Buss,2000)。 在威脅面前感到焦慮、