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文檔簡介

1、春季瘦身，飲食需要做出調(diào)整才能達(dá)到最好的瘦身效果，下面就要推薦給大家?guī)追N美味飲食，幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達(dá)到瘦身的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。小米南瓜粥：做法：體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆1、南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。2、小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。3、將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮 1 小時即可。原理：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)

2、潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。枸杞年糕粥：做法：1、白米洗凈，加水 8 杯浸泡 20 分鐘，再加體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆入年糕片，移到爐火上煮開，改小火煮到年糕和米粒軟爛。2、枸杞子洗凈，加入粥內(nèi)同煮，并加糖調(diào)味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。原理：枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保護(hù)肝體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生、新陳代謝等功效，達(dá)到瘦身目的。黑米粥：做法：1、用清水稍加淘洗，加入適量溫?zé)崴?，浸?13 小時。再配以用量為黑米 1/3 的粳米，體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆文火煮 2 小時或用高壓鍋煮沸 30 分鐘以上即可食用。2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營養(yǎng)價值更高。原理：黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪

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