大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與壓力情緒調(diào)適

1、無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心 第一部分第一部分 導(dǎo)入導(dǎo)入 第二部分第二部分 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)23 第三部分第三部分 大學(xué)生壓力與情緒調(diào)節(jié)大學(xué)生壓力與情緒調(diào)節(jié)Click to add title in here 4341你曾否被灌輸這樣的觀念？你曾否被灌輸這樣的觀念？University的諧音是“由你玩四年”！一、導(dǎo)入跨進(jìn)大學(xué)，老師卻說跨進(jìn)大學(xué)，老師卻說“等待你們的將是這樣的！等待你們的將是這樣的！”一、導(dǎo)入一場(chǎng)蓄意已久的一場(chǎng)蓄意已久的徹底放松！徹底放松！一、導(dǎo)入就業(yè)壓力巨大就業(yè)壓力巨大決定前途命運(yùn)的奮戰(zhàn)決定前途命運(yùn)的奮戰(zhàn)又剛打響！又剛打響！矛盾，糾結(jié)，迷茫矛盾

2、，糾結(jié)，迷茫適應(yīng)障礙適應(yīng)障礙: :呆不下去了呆不下去了一、導(dǎo)入l我們來到世上，是來含辛茹苦的，知道人生充滿痛苦，那就什么痛苦都沒有了。 l活著就要有矛盾，不光光是本我和超我。假如問題都解決了，你想你會(huì)怎樣?只有死人是沒有矛盾的。l只有受了挫折才能成長(zhǎng)。任何一個(gè)要得到的過程都是艱辛的過程。l沒有人是大大咧咧的，每一個(gè)人都心如發(fā)絲。l生命無論多痛苦，都要找到自己的一朵生命無論多痛苦，都要找到自己的一朵小花小花。 現(xiàn)在是時(shí)候做個(gè)決定，一個(gè)人向小花出發(fā)！ 第二部分第二部分 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)Click to add title in here 41、案例導(dǎo)入2、經(jīng)典學(xué)習(xí)理論3、大

3、學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)4、影響學(xué)習(xí)的心理因素5、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題楊瀾：我為什么能成楊瀾：我為什么能成“學(xué)霸學(xué)霸” 我出生在北京海淀區(qū)，住在北京外國(guó)語大學(xué)的院子里，我的父母在那里任教，當(dāng)時(shí)能考上理工附中，是我們這片孩子心中最大的愿望，這個(gè)學(xué)校給了我很多。 當(dāng)時(shí)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛很濃，雖然有時(shí)候壓力挺大的，但現(xiàn)在回頭看，我們養(yǎng)成了有韌性、有承受力有韌性、有承受力，特別是對(duì)挫敗感有承受力對(duì)挫敗感有承受力的這樣一種學(xué)習(xí)的精神，這在我此后的求學(xué)和職業(yè)生涯當(dāng)中，成為我克服困難的內(nèi)在的動(dòng)力。 從初中到高中的6年我都是在理工附中，八十年代，中國(guó)社會(huì)風(fēng)氣開始比較開放，各種各樣的名著都能夠進(jìn)入市場(chǎng)。當(dāng)時(shí)除了完成在時(shí)除了完

4、成在學(xué)校的學(xué)習(xí)和功課，我還看了大量的課外書，像尼采、薩特、叔本華學(xué)校的學(xué)習(xí)和功課，我還看了大量的課外書，像尼采、薩特、叔本華等等，其實(shí)當(dāng)時(shí)都看不懂，但是那種學(xué)習(xí)的氛圍是這樣的，同學(xué)之間等等，其實(shí)當(dāng)時(shí)都看不懂，但是那種學(xué)習(xí)的氛圍是這樣的，同學(xué)之間一見面都討論一見面都討論“你們對(duì)叔本華的你們對(duì)叔本華的人生沒有意義人生沒有意義是怎么看待的？是怎么看待的？”這樣的問題這樣的問題。 雖然當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)壓力特別大，但讀課外書成為了我們學(xué)生當(dāng)中的一個(gè)風(fēng)氣，這與我當(dāng)時(shí)選擇文科有很大的關(guān)系。但也讓我學(xué)會(huì)了閱讀、學(xué)會(huì)理解、學(xué)會(huì)寫作，這種學(xué)習(xí)的過程實(shí)際上是非常愉快的，所以我鼓勵(lì)大家能夠多一點(diǎn)課外閱讀，拓展自己的思維。1、

5、案例導(dǎo)入1“學(xué)渣學(xué)渣”如何煉成如何煉成“學(xué)霸學(xué)霸”？l從小數(shù)學(xué)學(xué)不好是一種怎樣的體驗(yàn)l我是那種從小數(shù)學(xué)不好的人，然后就天真以為自己真的沒辦法學(xué)好，然后呢也漸漸放棄學(xué)好數(shù)學(xué)的欲望高中考了一個(gè)不是很好的重點(diǎn)中學(xué)，我很深刻記得，有一回的數(shù)學(xué)考試，我考了44分，滿分150。l說多都是淚天啊，那時(shí)候滿腦子都是我怎么辦，一個(gè)快要高考的人了。然后，哭了之后發(fā)現(xiàn)日子還是那樣地過數(shù)學(xué)還是不會(huì)也不知道那天真的是怎么了，我突然有種想要學(xué)好數(shù)學(xué)的欲望。我是個(gè)蠢人，在悠久的探索歷史中，找到了適合自己的方法。l接下來我說明一下：數(shù)學(xué)學(xué)得好，80%也是靠努力。1、案例導(dǎo)入21、回到課本，掌握知識(shí)點(diǎn)。回到課本，掌握知識(shí)點(diǎn)。我

6、拿出高中的課本，從目錄開始看，計(jì)劃自己用多久的時(shí)間去完成手上這本書。 仔細(xì)掌握每個(gè)知識(shí)點(diǎn)，透徹理解，觸類旁通。 你如果可以做到對(duì)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都把握到位，相信我，你的水平已經(jīng)在絕多數(shù)人之上了。 2、每一道題，寫下解題方法，然后在下面用不同顏色的筆，寫下你的出錯(cuò)原因，這點(diǎn)很每一道題，寫下解題方法，然后在下面用不同顏色的筆，寫下你的出錯(cuò)原因，這點(diǎn)很重要。重要。 雖然各種輔導(dǎo)書出的很好，但對(duì)初高中生而言，最好的那本還是你自己整理的那本。說到這里，推薦一下，買一個(gè)活頁本，做什么呢？很笨的方法，做錯(cuò)題集！3、恐懼是你學(xué)不好的原因、恐懼是你學(xué)不好的原因 恐懼讓你不想接觸它 同樣因?yàn)楹ε拢驗(yàn)閷?shí)在沒辦法去承擔(dān)那

7、個(gè)后果，所以決定要學(xué)。與其害怕恐懼，不如消滅恐懼。 從我決定開始認(rèn)真努力學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候，我就不去糾結(jié)自己的智商問題了。1、案例導(dǎo)入2“學(xué)渣學(xué)渣”如何煉成如何煉成“學(xué)霸學(xué)霸”？2、經(jīng)典學(xué)習(xí)理論、經(jīng)典學(xué)習(xí)理論苛勒 頓悟?qū)W習(xí)桑代克試誤學(xué)習(xí)塞利格曼美習(xí)得性無助斯金納 操作性條件反射巴普洛夫 經(jīng)典條件反射3、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（重點(diǎn)）、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（重點(diǎn)）4、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理因素、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理因素記憶曲線圖：記憶曲線圖：艾賓浩斯遺忘規(guī)律：先快后慢；先多后少艾賓浩斯遺忘規(guī)律：先快后慢；先多后少即使世界上記憶最好得人尚未達(dá)到自己記憶力的十分之一。智力因素影響學(xué)智力因素影響學(xué)習(xí)習(xí)注意力集中值：注意

8、力集中值：學(xué)霸們課堂上45分鐘聚精會(huì)神，有些學(xué)霸，上課一邊聽講，一邊給自己加習(xí)題做，效率是別人的兩倍。當(dāng)專注力提高了，可以增加到2小時(shí)以上的連續(xù)學(xué)習(xí)。以上的連續(xù)學(xué)習(xí)。智力因素影響學(xué)智力因素影響學(xué)習(xí)習(xí)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣自我評(píng)估大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣自我評(píng)估指導(dǎo)語：你可以通過下列問題來對(duì)自己得學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估。閱讀下面的問題，在是（）或否（）的括號(hào)內(nèi)打“”。（1）我覺得學(xué)習(xí)是很輕松的事。 是（ ） 否（ ）（2）我覺得學(xué)習(xí)是很有趣的事。 是（ ） 否（ ）（3）我不需要強(qiáng)迫自己就能投入學(xué)習(xí)。 是（ ） 否（ ）（4）在學(xué)習(xí)中我體會(huì)到的更多是快樂和收獲。 是（ ） 否（ ）（5）當(dāng)我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，別的事情很

9、難打擾我。 是（ ） 否（ ）（6）我每天都會(huì)為學(xué)習(xí)做好明確的計(jì)劃。 是（ ） 否（ ）（7）我很少為了必須學(xué)習(xí)而感到郁悶。 是（ ） 否（ ）（8）我如果一段時(shí)間不學(xué)習(xí)會(huì)覺得不舒服。 是（ ） 否（ ）（9）我每天用在學(xué)習(xí)上得時(shí)間比其他活動(dòng)多。 是（ ） 否（ ）（10）學(xué)習(xí)任務(wù)的完成我總是能拖則拖。 是（ ） 否（ ）非智力因素影響非智力因素影響學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)l說明：以上10個(gè)問題，選“是”（第10題選“否”）越多，則你得學(xué)習(xí)興趣越濃厚。l興趣是最好的老師！l要想成績(jī)好，試著與每一科目談戀愛！態(tài)度與學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)主動(dòng)積極學(xué)習(xí)主動(dòng)積極 學(xué)霸，自己對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。 他們主動(dòng)把不會(huì)的內(nèi)容寫入錯(cuò)題

10、本，而且不忘回去看，配套練習(xí)。 他們?cè)谒X前背誦，清晨朗誦，他在上課之前永遠(yuǎn)主動(dòng)預(yù)習(xí)，在課后肯定配套練習(xí)。他們保證，練習(xí)都掌握。不是為了應(yīng)付任務(wù)。 其實(shí)我認(rèn)為這個(gè)叫做，勤奮，思想上的勤奮。 很多學(xué)生就差在這里，他們也做作業(yè)，他們也有錯(cuò)題本，他們也預(yù)習(xí)，也做練習(xí)。但是他們是被動(dòng)消極的。他們是思想上的懶漢。非智力因素影響非智力因素影響學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)意志與學(xué)習(xí)意志與學(xué)習(xí) 有人說：大學(xué)生差別最小的是智力，差別最大的是毅力。玩物不喪志玩物不喪志 學(xué)霸之所以為學(xué)霸，他們管理自我管理自我的能力比較強(qiáng)，永遠(yuǎn)知道自己最重要的是什么。所以你會(huì)看到學(xué)霸玩，但是他們會(huì)突然想起，要考試了，了，要看完哪些書，做完哪些練習(xí)。要看

11、完哪些書，做完哪些練習(xí)。非智力因素影響非智力因素影響學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)5、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題大學(xué)生學(xué)習(xí)困難問題大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力問題大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力問題案例一：小陳，大二男生，是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困案例一：小陳，大二男生，是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生，電話咨詢說自己現(xiàn)在狀態(tài)很不好，很想努力學(xué)難的學(xué)生，電話咨詢說自己現(xiàn)在狀態(tài)很不好，很想努力學(xué)習(xí)，但一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；不看書更煩，覺得虛習(xí)，但一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；不看書更煩，覺得虛度了光陰，對(duì)不起父母，對(duì)不起自己。度了光陰，對(duì)不起父母，對(duì)不起自己。 很擔(dān)心自己考不好的話，學(xué)校怎么看自己，同學(xué)怎么很擔(dān)心自己考不好的話，學(xué)校怎

12、么看自己，同學(xué)怎么看自己，父老鄉(xiāng)親怎么看自己！看自己，父老鄉(xiāng)親怎么看自己！ 問他中學(xué)時(shí)學(xué)得怎么樣，他說有父母督促，而且有明問他中學(xué)時(shí)學(xué)得怎么樣，他說有父母督促，而且有明確得學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)得還可以，不像現(xiàn)在這樣學(xué)不學(xué)都心神確得學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)得還可以，不像現(xiàn)在這樣學(xué)不學(xué)都心神難定。難定。內(nèi)在動(dòng)機(jī)（源源不斷的核動(dòng)力） ，外在動(dòng)機(jī)（可替換，可終止） 讓孩子們不在自己門前玩耍的老頭的故事。 很遺憾的是，很多人的天然動(dòng)機(jī)被他們得老師或家長(zhǎng)偷換了，也就是為了老師、家長(zhǎng)甚至考試而學(xué)習(xí)。 如果我們不努力學(xué)習(xí)而能心安理得，那還不算的壞得結(jié)果。更壞的是，老師、家長(zhǎng)的壓力變成了我們自己對(duì)自己的壓力，內(nèi)心沖突由此產(chǎn)生：一方

13、面，如果去學(xué)習(xí)，那是順從了他人的愿望，自己會(huì)顯得不那么獨(dú)立，在青春期，獨(dú)立的愿望是很強(qiáng)烈得；另一方面，如果我們不學(xué)習(xí)，理性告訴我們，這樣做可能對(duì)自己不利。所以，不管怎樣，內(nèi)心都不得安寧。競(jìng)爭(zhēng)教育正在傷害孩子 荷蘭心理學(xué)家羅伊馬丁納認(rèn)為快樂有三個(gè)層次快樂有三個(gè)層次：競(jìng)爭(zhēng)式競(jìng)爭(zhēng)式快樂、條件式條件式快樂和無條無條件件快樂。 只剩下“人群中的快樂”在人群中我要成為最被贊許的，否則我就不快樂。 孩子本可以因?yàn)橐磺惺虑槎鞓?，他們?duì)身邊的一切都抱有一種天然的好奇心，如果沒有受到干擾，孩子能夠?qū)Ｗ⒌厝プ鏊麄兿胱龅氖虑椋@種專注本身就是一種至樂。 真自我和假自我 在他心中，存在著兩個(gè)不同的小陳在他心中，存在著

14、兩個(gè)不同的小陳，一個(gè)是對(duì)父母、老師俯首帖耳，成天就想著好好學(xué)習(xí)，再學(xué)好一點(diǎn)，時(shí)常對(duì)自己說：“一定不能落后，一定要考上大學(xué)！”的“假小陳”，心理學(xué)上稱為“假自我假自我”；一個(gè)是對(duì)學(xué)習(xí)已經(jīng)感到無比厭倦、憤怒，并反抗這套體制的“真小陳”，術(shù)語叫做“真自我真自我”。假自我處于心理結(jié)構(gòu)的淺層，真自我處于深層，可以說，假自我是風(fēng)平浪靜的海面，而真自我是在海底蓄勢(shì)待發(fā)的風(fēng)暴。小陳的問題在于他壓抑了自己的渴望獨(dú)立、追求愉悅的真自我，于是真自我就不斷的阻撓假自我繼續(xù)工作。l活動(dòng)一：夢(mèng)想清單練習(xí) 畫出夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)時(shí)的形象的場(chǎng)景 選出最重要的1-2項(xiàng)l活動(dòng)二：PCA柱 TA/ P(parent） C(child) A(

15、adult)書籍書籍不與自己對(duì)抗，不與自己對(duì)抗， 你會(huì)更強(qiáng)大你會(huì)更強(qiáng)大 NP（滋養(yǎng)父母）CP（批評(píng)父母）FC（自由孩子）HC（受傷孩子）例如：12歲時(shí)的我現(xiàn)在的我NPCPCPANPFCHCAFCHC學(xué)習(xí)焦慮問題學(xué)習(xí)焦慮問題學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)試學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)試（1）焦慮一定是不好的嗎？）焦慮一定是不好的嗎？（2）確立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)）確立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo) 正確認(rèn)識(shí)眼前的失敗正確認(rèn)識(shí)眼前的失敗 追求成功追求成功 與逃避失敗與逃避失?。?）客觀評(píng)價(jià)自我）客觀評(píng)價(jià)自我（4）有備應(yīng)考）有備應(yīng)考 因上努力因上努力 果上隨緣果上隨緣壓力與績(jī)效的關(guān)系壓力與績(jī)效的關(guān)系目標(biāo)：期末考試考目標(biāo)：期末考試考95分分

16、學(xué)習(xí)方法討論（互動(dòng)）：學(xué)習(xí)方法討論（互動(dòng)）：（1）為什么學(xué)？ 自我管理能力 目標(biāo)導(dǎo)向（2）學(xué)什么？ （3）怎么學(xué)？ 小偷與曾國(guó)潘學(xué)習(xí)的例子 案例討論案例討論不喜歡專業(yè)、專業(yè)抗拒不喜歡專業(yè)、專業(yè)抗拒案例討論案例討論2學(xué)習(xí)與社團(tuán)活動(dòng)失衡學(xué)習(xí)與社團(tuán)活動(dòng)失衡Click to add title in here 3 第三部分第三部分 大學(xué)生壓力與情緒調(diào)節(jié)大學(xué)生壓力與情緒調(diào)節(jié)Click to add title in here 434何為健康？何為健康？ 平和，喜悅，耐受平和，喜悅，耐受l心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。l既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。1、心理壓力自測(cè)：、心理壓力

17、自測(cè)：lPSTR心理應(yīng)激自測(cè)表 指導(dǎo)語：請(qǐng)用10分鐘時(shí)間完成這個(gè)測(cè)驗(yàn)，不要花費(fèi)太多時(shí)間考慮，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇最符合自己的答案。 l 總是 經(jīng)常 有時(shí) 很少 從未l 1.受背痛之苦 A B C D El 2.睡眠無規(guī)律且不安穩(wěn) A B C D El 3.頭痛 A B C D E l 4.顎部痛 A B C D El 5.如果需要等候，會(huì)感到不安 A B C D E l 6.脖子痛 A B C D E l 7.比多數(shù)人更容易緊張 A B C D El 8.很難入睡 A B C D El 9.感到頭部發(fā)緊或痛 A B C D E l10.胃不好 A B C D E l11.對(duì)自己沒有信心 A

18、 B C D E l12.對(duì)自己說話 A B C D E l13.擔(dān)心財(cái)務(wù)問題 A B C D E l14.與人見面時(shí)感到窘迫 A B C D El 15.擔(dān)心發(fā)生可怕的事 A B C D E l16.白天覺得累 A B C D E l17.下午感到喉嚨痛，但并非感冒所致 A B C D El 18.心里不安，無法靜坐 A B C D E l19.感到非?？诟?A B C D E l20.心臟有毛病 A B C D E l21.覺得自己非常無用 A B C D El 22.吸煙 A B C D El 23.肚子不舒服 A B C D El 24.覺得不快樂 A B C D E l25.流汗 A

19、 B C D E l26.喝酒 A B C D El 27.很自覺 A B C D El 28.覺得自己像四分五裂了 A B C D El 29.眼睛又酸又累 A B C D E l30.腿或腳抽筋 A B C D E l31.心跳加速 A B C D E l32.怕結(jié)識(shí)人 A B C D E l33.手腳冰冷 A B C D E l34.便秘 A B C D E l35.未經(jīng)醫(yī)生處方亂吃藥 A B C D El 36.發(fā)現(xiàn)自己很容易哭 A B C D El 37.消化不良 A B C D El38.咬手指 A B C D El 39.耳朵有嗡嗡聲 A B C D El40.小便次數(shù)多 A B

20、 C D E l41.有胃潰瘍的毛病 A B C D El 42.有皮膚方面的毛病 A B C D El 43.咽喉很緊 A B C D E l44.有十二指腸潰瘍的毛病 A B C D El 45.擔(dān)心工作 A B C D El 46.有口腔潰瘍 A B C D El 47.為小事所煩厭 A B C D El 48.呼吸急促 A B C D E l49.覺得胸部緊迫 A B C D E l50.很難作出決定 A B C D E評(píng)分細(xì)則：1、評(píng)分：A（總是）4分；B（經(jīng)常）3分；C（有時(shí)）2分；D（很少）1分；E（從未）0分。2、計(jì)算總分。常模為5422。3、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)： 43-65分，表示壓力

21、適中；低于43分，表示壓力過小，需要適度增加壓力；高于65分，表示壓力過大，需要適當(dāng)降低。從流行詞匯看壓力問題從流行詞匯看壓力問題l抑郁l過勞死l亞健康422、大學(xué)生常見壓力源、大學(xué)生常見壓力源（一）預(yù)期畢業(yè)后的挑戰(zhàn)（一）預(yù)期畢業(yè)后的挑戰(zhàn)就業(yè)壓力就業(yè)壓力（59.91%）（二）學(xué)習(xí)壓力（二）學(xué)習(xí)壓力（69.13%）（三）與父母分離（三）與父母分離（四）適應(yīng)變化的生活（四）適應(yīng)變化的生活（五）發(fā)展新的人際關(guān)系（五）發(fā)展新的人際關(guān)系（六）經(jīng)濟(jì)壓力（六）經(jīng)濟(jì)壓力（七）親密關(guān)系的建立（七）親密關(guān)系的建立（八）日常煩擾（八）日常煩擾（九）與（九）與“自我自我”有關(guān)的不適應(yīng)有關(guān)的不適應(yīng)（十）對(duì)重大喪失的不適

22、應(yīng)（十）對(duì)重大喪失的不適應(yīng)三類煩惱：三類煩惱：l自我接納l人際困擾l性和死亡焦慮3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？（1）換個(gè)角度看壓力！3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？“牛仔大王”李維斯的西部發(fā)跡史l“牛仔大王”李維斯的西部發(fā)跡史中曾有這樣一段傳奇：當(dāng)年他象許多年青人一樣，帶著夢(mèng)想前往西部追趕淘金熱潮。 l一日，突然間他發(fā)現(xiàn)有一條大河擋住了他前往西去的路?？嗟葦?shù)日，被阻隔的行人越來越多，但都無法過河。于是陸續(xù)有人向上游、下游繞道而行，也有人打道回府，更多的則是怨聲一片。而心情慢慢平靜下來的李維斯想起了曾有人傳授給他的一個(gè)“思考致勝”的法寶，是一段話：“太棒了，這樣的事情竟然發(fā)生在我太棒了，這

23、樣的事情竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我。的身上，又給了我一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我?！庇谑撬麃淼酱蠛舆?，“非常興奮”地不斷重復(fù)著對(duì)自己說：“太棒了，大河居然擋住我的去路，又給我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我”。果然，他真的有了一個(gè)絕妙的創(chuàng)業(yè)主意擺渡擺渡。沒有人吝嗇一點(diǎn)小錢坐他的渡船過河，迅速地，他人生的第一筆財(cái)富居然因大河擋道而獲得。 l一段時(shí)間后，擺渡生意開始清淡。他決定放棄，并繼續(xù)前往西部淘金。來到西部，四處是人，他找到一塊合適的空地方，買了工具便開始淘起金來。沒過多久，有幾個(gè)惡漢圍住他，叫他滾開，別侵犯

24、他們的地盤。他剛論理幾句，那伙人便失去耐心，一頓拳打腳踢。無奈之下，他只好灰溜溜地離開。好容易找到另一處合適地方，沒多久，同樣的悲居再次重演，他又被人轟了出來。在他剛到西部那段時(shí)間，多次被欺侮。終于，最后一次被人打完之后，看著那些人揚(yáng)長(zhǎng)而去的背影，他又一次想起他的“致勝法寶”：太棒了，這樣在事情竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次太棒了，這樣在事情竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我。他真切地、興奮地反復(fù)對(duì)自己說著，終于，他又想出了另一個(gè)絕妙的主意賣水賣水。 “牛仔大王”李維斯的西部發(fā)跡史l西部黃金不缺，但似乎自己

25、無力與人爭(zhēng)雄；西部缺水，可似乎沒什么人能想它。不久他賣水的生意便紅紅火火。慢慢地，也有人參與了他的新行業(yè)，再后來，同行的人已越來越多。終于有一天，在他旁邊賣水的一個(gè)壯漢對(duì)他發(fā)出通牒：“小個(gè)子，以后你別來賣水了，從明天早上開始，這兒賣水的地盤歸我了?！彼詾槟侨耸窃陂_玩笑，第二天依然來了，沒想到那家伙立即走上來，不由分說，便對(duì)他一頓暴打，最后還將他的水車也一起拆爛。李維斯不得不再次無奈地接受現(xiàn)實(shí)。然而當(dāng)這家伙揚(yáng)長(zhǎng)而去時(shí)，他卻立即開始調(diào)整自己的心態(tài)，再次強(qiáng)行讓自己興奮起來，不斷對(duì)自己說著：太棒了，這樣的事情竟然發(fā)生在我的身上，又給我一次太棒了，這樣的事情竟然發(fā)生在我的身上，又給我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡

26、事的發(fā)生必有其因果，必有助于我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我。他開始調(diào)整自己注意的焦點(diǎn)。他發(fā)現(xiàn)在來西部淘金的人，衣服極易磨破，同時(shí)又發(fā)現(xiàn)西部到處都有廢棄的帳蓬，于是他又有了一個(gè)絕妙的好主意把那些廢棄的帳蓬收集起來，洗洗干凈，就這樣，他縫成了世界上第一條牛仔褲！從此，他一發(fā)不可收拾，最終成為舉世聞名的“牛仔大王牛仔大王”?！芭Ｗ写笸酢崩罹S斯的西部發(fā)跡史（2）理解“需求-斗爭(zhēng)-獎(jiǎng)賞”理論 無需求，無斗爭(zhēng)無獎(jiǎng)賞無聊空虛 有需求，無斗爭(zhēng)無獎(jiǎng)賞幻想、無病呻吟 有需求，有斗爭(zhēng)，無獎(jiǎng)賞壓抑，苦悶 有需求，有斗爭(zhēng)，有獎(jiǎng)賞生機(jī)勃勃，成就感3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？l從消極轉(zhuǎn)變成積極l屢戰(zhàn)屢

27、敗和屢敗屢戰(zhàn)l暗夜無邊和繁星滿天l問題和答案 打這些“強(qiáng)心針”、“心靈雞湯” 這些有用嗎？（3）耐受挫敗與羞恥感）耐受挫敗與羞恥感 清楚任何事不可能都是盡善盡美 3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？（4）越是懶于做事的人，越會(huì)發(fā)生心理危機(jī) 改變生活方式愉快地生活。有意義地生活。3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？（4）具體壓力緩解方法：l合理宣泄 找人傾訴、寫日記、繪畫、大哭、大聲喊叫l(wèi)乾坤大挪移 轉(zhuǎn)移注意力 融入大自然中，長(zhǎng)途跋涉，做運(yùn)動(dòng)，看電影電視，與人聊天，逛街，做公益l尋求支持，分擔(dān)痛苦l(xiāng)改變思維模式 改變對(duì)問題的態(tài)度煩惱即菩提 改變對(duì)時(shí)間的態(tài)度不管做什么都是度過這段時(shí)間 改變對(duì)自我的態(tài)度

28、我愛我自己的所有 改變對(duì)他人的態(tài)度別人沒有義務(wù)幫助我3、如何緩解壓力？、如何緩解壓力？你是胡蘿卜、雞蛋還是咖啡豆？你是胡蘿卜、雞蛋還是咖啡豆？l一個(gè)女孩在大學(xué)畢業(yè)后不久，對(duì)父親抱怨她的生活、工作事事都不順心。她不知道如何應(yīng)對(duì)這些壓力，好像一個(gè)問題剛解決，新的問題就又出現(xiàn)了。在這種巨大的壓力下，她甚至想辭職不干了。l女孩的父親是個(gè)不善言辭的廚師，聽了女兒的話，一句話也沒說，而是把女孩帶進(jìn)了廚房。到了廚房，他先往三只鍋里倒了一些水，然后開始放在火上燒。不久鍋里的水開了。他往第一只鍋里放了些胡蘿卜，第二只鍋里放了幾個(gè)雞蛋，最后一只鍋里放進(jìn)了碾成顆粒狀的咖啡豆，然后繼續(xù)用開水煮。l女孩納悶地看著父親，

29、不耐煩地等待著。l大約15分鐘后，父親把火關(guān)閉了。他把胡蘿卜和雞蛋分別放到兩個(gè)碗里，然后把咖啡舀到一個(gè)杯子里。做完這些后，他轉(zhuǎn)身問女孩：“寶貝，你你看到了什么？”l“咖啡、雞蛋和胡蘿卜”，女孩回答。l父親解釋說，這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境沸騰的開水，但“反應(yīng)”卻各不相同。l當(dāng)逆境和壓力找上門來時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？你是胡蘿卜、雞蛋還是咖啡豆？4、（補(bǔ)充）部分學(xué)生嚴(yán)重心理壓力分析、（補(bǔ)充）部分學(xué)生嚴(yán)重心理壓力分析（1）家庭方面的系統(tǒng)性問題（2）未曾建立足夠的心理素質(zhì)（3）成長(zhǎng)過程中的創(chuàng)傷（4）未曾培養(yǎng)出快速有效的學(xué)習(xí)能力（5）從（學(xué)生）身份到（成年自立）身份的煩惱 預(yù)約心理咨詢（1）家庭方面的系統(tǒng)性問

30、題）家庭方面的系統(tǒng)性問題l父母不和睦、父母分居、父母離婚l父母有婚外情l父母婚前之情感關(guān)系粗暴結(jié)束l家庭暴力l單親家庭l家庭中的性侵犯、亂倫l有兄弟姐妹與本人年齡差距小于2年l母親曾經(jīng)有過人流或孩子夭折（2）未曾建立足夠的心理素質(zhì)）未曾建立足夠的心理素質(zhì)l3種親子關(guān)系其中之一：忽略、嚴(yán)厲、溺愛l未曾建立足夠的自我意識(shí)：不懂尊重界限l未曾培養(yǎng)出配合年齡的自信l單線思考：追求標(biāo)準(zhǔn)答案、“一招大俠”、l“聽話就是乖”：缺乏獨(dú)立思考能力l在過分保護(hù)中成長(zhǎng)：害怕冒險(xiǎn)創(chuàng)新l“屏幕兒童”：缺乏社交能力l上述各點(diǎn)造成：缺乏自愛和自尊（3）成長(zhǎng)過程中的創(chuàng)傷）成長(zhǎng)過程中的創(chuàng)傷l幼時(shí)與父母分開生活l父母對(duì)兄弟姐妹偏

31、愛、家族重男輕女l成長(zhǎng)過程中父母爭(zhēng)吵、暴力、離異l成長(zhǎng)過程中生活模式重大改變，例如逃難、事業(yè)失敗、移民l因?yàn)樘鞛?zāi)人禍而造成的重大生活變化，包括家人的傷亡l本人的不幸和挫折，包括車禍、殘疾、失戀、被搶劫、失敗、被當(dāng)眾羞辱等（4）未曾培養(yǎng)出快速有效的學(xué)習(xí)能）未曾培養(yǎng)出快速有效的學(xué)習(xí)能力力l不清晰本人如何閱讀、理解、記憶等的大腦運(yùn)作模式l不懂如何提升本人攝入、處理、儲(chǔ)存及提用資料的能力l不懂得如何調(diào)整本人的心理和生理狀態(tài)去支持學(xué)習(xí)l不懂得設(shè)計(jì)有效的學(xué)習(xí)策略l對(duì)學(xué)習(xí)有無效的信念、價(jià)值觀和行為準(zhǔn)則（5）從（學(xué)生）到（成年自立）身）從（學(xué)生）到（成年自立）身份的煩惱份的煩惱l對(duì)這個(gè)至為重要的身份改變沒有清

32、晰的了解、沒有得到有效的引導(dǎo)、不懂得如何去策劃經(jīng)營(yíng)l家長(zhǎng)與學(xué)校既沒有體諒學(xué)生這方面的壓力、亦沒有給予足夠的支持和教導(dǎo)l學(xué)生想到未來沒有憧憬，只有壓力和無力感成長(zhǎng)需要陪伴與指導(dǎo)我是一只受傷的猴子我是一只受傷的猴子l從前有一個(gè)小猴子，有一天摘果子不小心從樹上掉下來，肚子被樹枝劃了一個(gè)大口子，流了非常多的血。小猴子嚇壞了，飛快的跑回猴群，不停的驚叫，希望猴群的人看到它。有的猴子過來給它按一按，有的猴子過來給它舔一舔，更多的猴子只是看看就走開了。最后小猴子還是只能自己回到洞里，等待傷口慢慢的愈合。但是傷口的愈合是緩慢和痛苦的，小猴子疼得難受時(shí)，就走到別的同伴面前，復(fù)述自己當(dāng)天的經(jīng)歷，然后一次又一次揭開自己的傷口給對(duì)方看：“你看，它還沒好呢，它還在流血呢?！泵康酱藭r(shí)，都會(huì)得到一些寬慰的話或是心疼的神情、貼心的建議。小猴子發(fā)現(xiàn)，每每這時(shí)，內(nèi)心的焦躁和疼痛才能有短暫而些微的安撫。于是，他一次又一次的重復(fù)著這樣的過程 l故事原來的結(jié)局是：小猴子總是不停地訴說，揭開自己的傷口給人看，同伴們變得越來越不耐煩，不再愿意接近小猴子了。最后，小猴變得越來越形單影只，離群索居，他的心里也儲(chǔ)藏著越來越多的怨恨。l不知親愛的你，在這個(gè)故事里有沒有看到自己的影子或者有沒有想起身邊的某一個(gè)人，這樣的結(jié)局熟悉而并不遙遠(yuǎn)，身上傷口的疼痛或許會(huì)被撫慰，而內(nèi)心的黑洞永遠(yuǎn)