幼兒籃球訓練方法(1)

1、WORD格式PAGE1 / NUMPAGES10籃球訓練方法一、對興趣的培養(yǎng)：在孩子接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在6歲的年齡段（小班）我們可以通過玩球來引起孩子對籃球的興趣。而到了7-9歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓練。二、訓練時間不宜每天練，這樣對孩子的體能、精力影響比較大，因為孩子每天不止要參加籃球訓練，還有其他內(nèi)容學習。不宜次數(shù)太少，這樣會使孩子學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。三、幼兒業(yè)余籃球訓練內(nèi)容與方法：由于孩子年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓練

2、的內(nèi)容：1、球性練習2、原地拍球3、行進間運球4、雙手胸前傳接球5、雙手投籃6、三步上籃7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則8、幼兒籃球游戲四、訓練方法1、球性練習：球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作，打下基礎(chǔ)。（1）屈蹲撥球：孩子蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在孩子能左右熟練的撥動、控制好籃球后，可以要求孩子目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。（2）小球過山洞：孩子站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，

3、稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進行。（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)⒆拥淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學的孩子拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求孩子在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手里。孩子熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進?？捎帽荣惖男问竭M行。2、原地拍球：概

4、念：指孩子原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。（1）身體姿勢：孩子拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。（2）手臂動作：拍球球時，五指X開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。（3）球的落點：孩子在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置?？稍诘厣蟿潣酥疚?。要求孩子把球控制在標志物X圍內(nèi)。，3、行進間運球：概念：孩子在移動中單

5、手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進間運球。訓練方法：孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進間運球。行進間運球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。孩子在初學時候眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次球。（1）直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制皮球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎(chǔ)的孩子，可要求其全速奔跑運球。（2）運球繞雪糕桶：此項目是XX市孩子小籃球交流花會比賽項目之一。孩子在熟悉運球的基礎(chǔ)上，學習運球繞過雪糕桶（也可以是其他標志物）雪糕桶間隔兩米。要求孩子左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)則

6、用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。4、雙手胸前傳球概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是孩子最容易掌握的一種傳球技能。技術(shù)動作分析：孩子持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。訓練方法：（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。（2）雙人傳球：孩子兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球

7、。接球者必須伸出手主動接球。（3）三角傳球：三角傳球是XX市孩子小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個人，間隔也是兩米，要求孩子站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。（4）行進間傳球：行進間傳球在孩子階段屬于較難掌握的一項技術(shù)，需要孩子有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求孩子先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。5、原地雙手胸前投籃概念：投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對孩子上肢力量差的特點，我們只要求孩子學習原地雙手胸前投籃。技術(shù)動作分析：我們將雙手胸前投籃的動作分解開來，使孩子容易領(lǐng)悟。喊口令：1、雙手持球于胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。2、

8、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提起，重心位于兩腳之間，兩眼瞄準籃圈3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。訓練方法：（1）雙手胸前投籃：XX市幼孩子小籃球花會比賽項目之一。孩子排好隊，每個籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊，循環(huán)進行。投籃角度可以變化。（2）雙手胸前投籃（打板投籃）：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球投進。老師可在籃板上畫上標志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓練方法、要求跟上面講

9、述的雙手胸前投籃一樣。雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動作之外，還需要反復練習，才能提高命中率。6、行進間投籃：概念：是指幼兒在移動的過程中，完成投籃的技術(shù)動作。今年舉行XX市幼兒小籃球3對3比賽中。行進間接球投籃與三步上籃這兩項投籃技能出現(xiàn)得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運用。但是今年這項技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌握。（1）行進間雙手胸前投籃：動作技術(shù)分析：要求幼兒將運球以及雙手胸前投籃兩項技術(shù)動作結(jié)合起來。幼兒在運球接近籃圈時，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。訓練方法：A：運球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，逐個運球出發(fā)，接近籃圈時做雙手胸前投籃。第一個幼兒準

10、備投籃時，第二個幼兒運球出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球）。這時幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運球到另一邊籃架，完成投籃。C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回傳球，完成雙手胸前投籃。（2）、三步上籃動作技術(shù)分析：幼兒在運球靠近籃圈時，第一步：跨出右腳同時雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個技術(shù)動作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個腳印，使剛剛學習的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學習三步上籃。剛開始

11、學的時候幼兒只持球做腳步動作，不投籃。不要求幼兒連貫，應將三步的動作分解出來。熟悉以后再把三步連起來做，再結(jié)合投籃進行練習。訓練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊在底線出發(fā)，運球，到地上標志的時候?qū)⑶虮?。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動之后，再結(jié)合投籃進行練習。7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則隨著XX各個幼兒園對小籃球的重視，XX幼兒的籃球水平也是突飛猛進。在過往幾屆的XX市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼兒的籃球比賽更像是幼兒的一種游戲。幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、團隊精神與勇敢頑強的精神面貌，參加比賽的幼兒更是能增強自信心。

12、比賽最重要的不是結(jié)果，而是讓幼兒充分的享受過程。比賽分為上下半場，各10分鐘，中場休息5分鐘。（1）訓練方法：A、對比賽規(guī)則的理解：幼兒必須首先認識基礎(chǔ)的籃球規(guī)則。例如球出界、走步、兩次運球、犯規(guī)等規(guī)則。知道籃球比賽是一個團隊的比賽，必須團結(jié)協(xié)作才能取得勝利。B、全場一對一攻防：幼兒2人一組，一個運球進攻，一個防守。進攻者應想辦法將球投進籃圈。防守應運用合理的技術(shù)動作，阻止進攻隊員得分。進攻者將球投進或者防守者將球搶到為之結(jié)束。C、全場三對三攻防：幼兒3人一組，規(guī)則要求與一對一一樣，需要讓幼兒明白，在3對3比賽里，不再是一個人的游戲了，應該跟隊友一起加油，通過傳球來得分。在進球后應擊掌慶祝，增

13、強自信，發(fā)揮團隊協(xié)作精神。（2）比賽規(guī)則：小籃球比賽規(guī)則是成人比賽的簡化版，經(jīng)過幾屆的籃球比賽，本人對于比賽中裁判的執(zhí)法總結(jié)出以下幾點：A:：在一些技術(shù)動作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運球等技術(shù)上，判罰的尺度應該比較寬松些。B：犯規(guī)應該抓得嚴厲，幼兒對動作的控制能力較差，對犯規(guī)吹罰嚴厲有助于減少幼兒出現(xiàn)一些打人、拉人等情況出現(xiàn)。使幼兒明白打人、拉人等動作是不能搶到球，更加不可能獲得比賽的勝利。C：裁判執(zhí)法時應有適當?shù)乃删o度，在正常執(zhí)法的基礎(chǔ)上，保證比賽的流暢性。使幼兒能夠好好享受比賽帶來的快樂。8、小籃球游戲在幼兒日常的籃球訓練中，我們不能一直進行高強度的強化訓練。這會讓幼兒覺得籃球

14、訓練沒有新鮮感，容易失去興趣。老師應該給幼兒一個游戲的環(huán)境。所以在每節(jié)訓練課里，我都會玩一些籃球游戲。使籃球訓練變得生動有趣，幼兒參與的積極性也倍增。以下簡單介紹若干種小游戲：（1）老狼老狼幾點鐘：根據(jù)傳統(tǒng)游戲改編，幼兒運球開進行此游戲。老師每次回頭時，幼兒要馬上抱起球，擺一個姿勢。當聽到6點鐘時，幼兒必須抱起球往家中跑。（也可能增加難度，拍著球跑回家）。（2）躲避球：幼兒在規(guī)定的圈內(nèi)站好，23位老師站在圈外，手持籃球，分別向圈里扔地滾球，幼兒需避開滾動的籃球。如碰到籃球，應結(jié)束游戲。（3）運球接力：幼兒分成若干隊，聽見口令運球前進，繞過雪糕桶運球回來，拍拍第二個幼兒的手，第二個幼兒出發(fā)，哪隊

15、全部幼兒率先完成，為之勝利。（4）搶毛巾：幼兒人手一球，在運球的同時去搶其他幼兒后背的毛巾。五、籃球拓展游戲：一、傳球比賽規(guī)則：幼兒分若干人一組，排成一縱隊。后面的幼兒手搭在前面幼兒的屁股上。聽到開始的哨聲，第一個幼兒把球從胯下傳給后面的幼兒，然后迅速跑到隊伍的后面，手搭著前面的幼兒，準備接球。哪組先通過終點，哪組勝利。二、三角傳球規(guī)則：幼兒站三角，中間站著一幼兒。中間的幼兒隨著傳球的方向做滑步練習。三、搭肩跳躍，撿球投籃。規(guī)則：幼兒排成一縱隊。手搭著肩膀，向前跳躍。到終點后，第一個幼兒撿球投籃，投進（投不進的要補進），把球傳給下一個幼兒。直到全部隊員都投進了，搭肩跳回起點。誰用時少，誰勝利。四、拉衣服運球比賽規(guī)則：幼兒排成一縱隊，后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服，運球比賽，誰先通過終點誰贏。五、5人傳球規(guī)則：4個幼兒排成一橫隊，1名幼兒持球。依照順序，傳給4名幼兒。全部傳到，到下一個幼兒進行傳球，知道全部幼兒的完成傳球為止。六、手來手運球比賽：規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊，腳下夾著籃球。第一個幼兒出發(fā)，運球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一個幼兒出發(fā)。七、拉衣服撥球規(guī)則：幼兒排成一路縱隊，后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右手撥球前進。先到終點的隊伍勝利。八、手拉手運球投籃規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊，第一個幼兒拿球，手拉手運球前進，到終點時，第一個幼