北大中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)通用課件 體質(zhì)類養(yǎng)生

1、體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)的基本概念體質(zhì)差異形成的原因體質(zhì)的分類各類體質(zhì)的特點(diǎn)及養(yǎng)生法體質(zhì)的基本概念個(gè)體在遺傳（先天）的基礎(chǔ)主導(dǎo)下，在環(huán)境（后天）的影響下，結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝（形態(tài)、生理、心理）上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。決定著機(jī)體生理反應(yīng)的特異性、對(duì)某些致病因素的易感性病變過(guò)程的傾向性。體質(zhì)形成的原因遺傳（先天）性別年齡營(yíng)養(yǎng)精神環(huán)境、氣候、文化背景體質(zhì)的分類Hippocrates的氣質(zhì)學(xué)說(shuō)多血質(zhì)：是一種活動(dòng)的、精力充沛的、對(duì)環(huán)境的變化反應(yīng)很快，且很容易和其他人接觸和交際的人粘液質(zhì)：很難于興奮，不大活動(dòng)，不善交際，故較易肥胖。膽汁質(zhì)：容易興奮而且很快甚至過(guò)度的興奮，周?chē)h(huán)境很少使他滿意。憂郁質(zhì)：盡力使自己和周?chē)澜?/p>

2、隔離開(kāi)來(lái)，似乎是專心致力于自己的事情。體質(zhì)的分類內(nèi)經(jīng)五行分類法木形之人，比于上角，似于蒼帝。其為人，蒼色，小頭，長(zhǎng)面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥陰，佗佗然。 木形類型的人與五音中的上角比類，好像東方地區(qū)的居民。他們的體型特征是：膚顯蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身材小巧，手足靈活；并有卓越的才能，非常勞心，體力不強(qiáng)，多憂慮，作事勤勞。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了寒涼，就容易生病。屬于足厥陰肝經(jīng)，他們的態(tài)度，一般都是雍容自得的。 火形之人火形之人，比于上徵，似于赤帝。其為人，赤色，廣月引，脫面，小頭，好肩背，髀腹，小

3、手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財(cái)，少信，多慮，見(jiàn)事明，好顏，急心，不壽暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少陰，核核然。 火形類型的人與五音中的上徵類比，像南方地區(qū)的人民。體型特是：膚現(xiàn)赤色，背脊的肌肉寬廣，面瘦頭小，肩背髀腹各部的發(fā)育都很均勻，手足不大，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，對(duì)事物的理解和領(lǐng)會(huì)都很敏捷，行路時(shí)兩肩搖擺，背部的肌肉豐滿。作為有氣魄，對(duì)錢(qián)財(cái)看得很輕，缺乏信心，多顧慮，明通事理，愛(ài)好漂亮，心急，不能享到很高的壽齡，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了秋冬寒涼氣候的刺激，就易于生病。屬于手少陰心經(jīng)，他們的態(tài)度一般都是很真實(shí)的。 土形之人土形之人，比于上

4、宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權(quán)勢(shì)，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太陰，敦敦然。 土形類型的人于五音中的上宮，像中央地區(qū)的人民。體型特征是：膚現(xiàn)黃色，面圓，頭大。肩背的發(fā)育壯健，腹部寬大，下肢自大腿到足腰部生得強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，全身各部均勻，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，行路時(shí)舉足不高。他們的內(nèi)心安定，好做有利于人的事，不喜歡有權(quán)勢(shì)。而樂(lè)于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于足太陰脾?jīng)，態(tài)度一般都是誠(chéng)懇忠厚的 金形之人金形之人，比于上商，似于白

5、帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發(fā)踵外，身輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太陰，敦敦然。 金形類型的人于五音中的上商，像西方地區(qū)的人民。體型特征：面方，膚色白；頭小，肩背小，腹小，手足小，足跟堅(jiān)厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一樣，全身骨輕。能保持自己的廉潔，稟性急躁，能靜能動(dòng)，動(dòng)則猛悍難當(dāng)，善于擔(dān)負(fù)行政職務(wù)。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于手太陰肺?jīng)，態(tài)度一般都是堅(jiān)不可屈。 水形之人水形之人，比于上羽，似于黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動(dòng)手足，發(fā)行搖身，下尻長(zhǎng)，背延延然。不敬畏，善

6、欺紿人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少陰，汗汗然。 水形類型的人于五音中的上羽，好像北方地區(qū)的人民。體型特征：膚色黑，面部凹陷，頭大，頤部呈棱形，兩肩狹小，腹部寬大，手足好動(dòng)，行路時(shí)搖擺身體，自腰至尻距離比較長(zhǎng)，背部的長(zhǎng)度也超過(guò)一般的人。他們的稟性，既不恭敬，也不懼怕，善于欺騙人，常被殺戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳ぃ鸵子谏?。屬于足少陰腎經(jīng)，一般都是不著邊際的 太陰之人太陰之人，貪而不仁，下齊湛湛，好內(nèi)而惡出，心和而不發(fā)，不務(wù)于時(shí)，動(dòng)而后之，此太陰之人也。 太陰人性情是貪而不仁，外表謙虛，面面俱到，內(nèi)心則深藏陰險(xiǎn)，只進(jìn)不出，心地像很柔和的樣子，其形色

7、不露于外，在言語(yǔ)和行動(dòng)方面，又不肯及時(shí)表現(xiàn)出他們的思想意識(shí)，他們的一切動(dòng)作都落在人后，看風(fēng)使舵，自己沒(méi)有明確的動(dòng)向。像這種人外似忠厚而內(nèi)實(shí)奸狡的人，即屬于太陰一類的人。 少陰之人少陰之人，小貪而賊心，見(jiàn)人有亡，常若有得，好傷好害，見(jiàn)人有榮，乃反怒，心疾而無(wú)恩，此少陰之人也。少陰人性情是貪圖小利，常存害人的賊心，看到別人受損失，便會(huì)表現(xiàn)出若有所得一樣的高興，而且好傷人，好害人，看到別人的光榮，又引起嫉妒心，反而顯出懊喪與憤怒的樣子；同時(shí)，生性殘暴，對(duì)人毫無(wú)同情和幫助之心。像這種暴虐、貪小、幸災(zāi)樂(lè)禍的人，即屬于少陰一類的人。 太陽(yáng)之人太陽(yáng)之人，居處于于，好言大事，無(wú)能而虛說(shuō)，志發(fā)于四野，舉措不顧是

8、非，為事如常自用，事雖敗而常無(wú)悔，此太陽(yáng)之人也。 太陽(yáng)人對(duì)居住的處所絕不計(jì)較，能到處為家，并愛(ài)好談?wù)摯笫?，沒(méi)有能力，卻偏要空說(shuō)大話，他們常把自己的志愿，隨處宣揚(yáng)，使四方的人都知道，行動(dòng)舉止，粗魯草率，而不顧是非，庸俗平常得很，但自信心很強(qiáng)，事情雖然失敗了，而經(jīng)常仍沒(méi)有悔改之意。像這種大言不慚、有始無(wú)終的人，即屬太陽(yáng)一類的人。 少陽(yáng)之人少陽(yáng)之人，堤啼好自貴，有小小官，則高自宜，好為外交而不內(nèi)附，此少陽(yáng)之人也。 少陽(yáng)的人對(duì)工作比較精細(xì)，能再三研究，但也自 以為了不起，如有了小小的官職，就妄自尊大，自己覺(jué)得很得意，他們善于對(duì)外交際，而不能做內(nèi)部的事務(wù)。像這種自高自大的人，即屬于少陽(yáng)一類的人。 陰陽(yáng)和

9、平之人陰陽(yáng)和平之人，居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物，或與不爭(zhēng)，與時(shí)變化，尊則謙謙，譚而不治，是謂至治 陰陽(yáng)和平人生活起居都很安靜，心境安寧，沒(méi)有恐懼，又沒(méi)有貪欲妄想和過(guò)分的歡欣，順從著一切事物的發(fā)展規(guī)律，或有與他個(gè)人利益有關(guān)的，也不作計(jì)較；同時(shí)還能適應(yīng)時(shí)令氣候的變化，他雖有尊貴的地位，態(tài)度卻很謙遜，常用說(shuō)服 方法以德來(lái)感化人，并不全用政刑來(lái)處理事情，這也是所謂極好的治理方法。 古川竹二對(duì)血型與氣質(zhì)研究 血型 氣質(zhì) 心理特征 A型 消極保守 性情溫和、老實(shí)穩(wěn)妥、多疑慮、 怕羞順從、常后悔、倚靠他人、 獨(dú)居少斷、易沖動(dòng)。 B型 積極進(jìn)取 感覺(jué)靈敏、不怕羞、不易受事物 感動(dòng)、長(zhǎng)于外交、多言、

10、好管閑事 AB型 A型為主含 外表是B型、內(nèi)里是A型 B型分子 O型 積極進(jìn)取 積極進(jìn)取、好勝霸道、不聽(tīng)指揮、 愛(ài)支使別人、有膽識(shí)、不愿吃虧陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)形體消瘦、午后面色潮紅、毛發(fā)焦枯、唇紅舌燥、口咽少津、便干、尿黃、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、性格急躁、情緒亢奮、不耐春夏、多喜冷飲、苔干或少苔或無(wú)苔脈細(xì)數(shù) 氣陰兩虛陰虛兼有畏寒、易感冒、乏力等陰虛體質(zhì)的易患疾病神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、甲亢、易激動(dòng)，怕熱甲狀腺促使機(jī)體產(chǎn)熱高血壓、陰不足胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、遺精等陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)形體白胖，或面色淡白，怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動(dòng)、小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒

11、痕。 醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)有界定古白胖人肉人（胖而無(wú)?。?，脂人，膏人（肚子大易高血壓）陽(yáng)虛易患病證低血壓、慢性腹瀉、水腫、性功能低下、變異型心絞痛、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)形體消瘦或偏胖，面色晄白，語(yǔ)聲低怯，少氣懶言、動(dòng)則氣短、體倦、常自汗出，動(dòng)則尤甚，健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂等、舌淡苔白，脈虛弱。氣虛體質(zhì)易患病證感冒、胃下垂、小腸吸收不良、血小板減少 血虛體質(zhì)的表現(xiàn)面色蒼白無(wú)華或萎黃，發(fā)黃疏或白、稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差、易受驚嚇，“神”功能受影響，指甲脆、淡月經(jīng)淡少或月經(jīng)錯(cuò)后甚或閉經(jīng)，懷孕易乳汁少肢體麻木，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。脈滑脈、澀脈；血虛體質(zhì)易患病證貧血，失眠

12、或神經(jīng)衰弱血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)面色晦滯，皮膚色素沉著、口唇色暗，眼眶暗黑，身體易有刺痛或腫塊，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹甚或疼痛，月經(jīng)色暗有瘀塊、月經(jīng)錯(cuò)后或劇烈痛經(jīng)，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。 血瘀體質(zhì)的易患病證心絞痛或心梗、腦卒中、乳腺增生、偏頭痛、子宮內(nèi)膜異位、血管閉塞性脈管炎、硬皮病痰濕或濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，性情懶惰、隨意而安、嗜睡，口粘不爽，咽喉有異物感，易有痰，口渴不欲水，便溏脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。面部易有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，易口苦，大便粘滯不爽，陰囊潮濕帶下色黃氣味重舌苔黃膩或黃厚痰濕或濕熱體質(zhì)易患病證高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、

13、高血壓病、血管彈性減少,血液粘稠，鹽攝入多血容量大，血管收縮（緊張、焦慮、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之則僵，血管厚薄不一血管瘤，破裂出血中風(fēng)、腦溢血冠心病 、腦卒中、脂肪肝、膽結(jié)石、痛風(fēng)氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦 復(fù)合體質(zhì)陰血虛兼脾氣虛氣虛血瘀氣血兩虛氣陰兩虛寒熱錯(cuò)雜胃熱脾虛過(guò)敏體質(zhì)先天可能大孕婦期間飲食清淡孩子未來(lái)患糖尿病等病可能性更大（對(duì)油膩等食物代謝功能弱）陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)精神： “恬淡虛無(wú)”。少參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育、文娛活動(dòng)。起居：睡眠充分、宜陰涼濕潤(rùn)環(huán)境。性生活: 節(jié)制。飲食：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類等。藥物：百合蓮子瘦肉、六味地黃丸等陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)起居： 避寒就溫、日光浴、灸督脈、燙腳。運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”食物：羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、姜。藥物：附子粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂附地黃丸、鹿膠奶、全鹿丸、桂枝甘草湯、理中丸。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)：不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)分安逸飲食：食米面類、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇。藥物：人參蓮肉湯、黃芪粥、四君子湯，或參苓白術(shù)丸、玉屏風(fēng)丸。 血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 食物：桃仁、油萊、慈菇、黑大豆、酒、醋